おはようございます。
今朝はスッキリ快晴！澄み渡るスカイブルーの空を背景に、富士山もばっちり見えております♪
段々と冠雪が減り薄化粧気味です。今回の寒波で雪増えるかなと思っていましたが、予報だとしばらく晴れなんですね。あまり期待できなそうです。
今日も風が冷たいので、マフラーやネックウォーマーで首元を温めたり、風を通しにくい上着でお出かけください。
2月ももう下旬ですね。この寒さの先に春が待っています！あとひと踏ん張り頑張りましょう！
それでは今日は“涙”について書いていきます。
笑いが健康に良いことは昔から知られていますが、実は泣くことも私たちの身体にさまざまな効果をもたらしてくれます。
私たちが流す涙には3種類あります。
・基礎分泌の涙
目の表面を常に覆っている涙です。目を乾燥から守ったり、酸素や栄養を届けたりする役割があります。この涙が不足するとドライアイの原因になります。
・反応性の涙
目にゴミが入ったり、玉ねぎを切ったりしたときに流れる涙です。刺激に対する防御反応といえるでしょう。
・情動の涙
怒りや悲しみ、喜びなど、心を揺さぶられる体験をしたときに、感情が涙となってあふれ出ることがあります。これを情動の涙といいます。この涙を流せるのは人間だけ。一般的に、人が泣くという場合、情動の涙を指します。
喜怒哀楽によって流す情動の涙には、次のような効果があるとされています。
1.リラックス効果
私たちの身体には、あらゆる活動をコントロールする「自律神経」の仕組みが備わっています。人は涙を流すと、脳が緊張やストレスをもたらす「交感神経」からリラックスを促す「副交感神経」へスイッチが切り替わります。
2.ストレス解消
思いっきり泣いて、心がスッキリした経験がある人も多いのではないでしょうか。涙には「ロイシン・エンケファリン」という脳内モルヒネの一種が含まれていることが分かっています。このロイシン・エンケファリンには、ストレスによって生じる神経反応を緩和する作用があります。
3.免疫力アップ
風邪やインフルエンザなどの病気にかかりにくくするには、免疫力を高めることが大切です。泣くと、免疫力を司るリンパ球が活性化することが報告されています。
大人になると泣くのを我慢してしまいがちです。最後にいつ泣いたのか思い出せない人もいるかもしれません。しかし、感情を抑圧しているとストレスが溜まってしまいます。涙とともに感情を解放させましょう。また、あえて泣く機会を設けて心身をリラックスさせる「涙活」なる言葉も誕生しています。
とりわけ効果が高いのは、「嬉し涙」と「共感」の涙といわれています。「最近泣いていない」と思ったら、泣ける映画を観たり、本を読んだりしてみましょう。登場人物が置かれている立場に強く共感できるようなテーマを選ぶのがポイントです。
心がモヤモヤとしたらガマンは禁物。思いっきり泣いて、心と身体をリラックスさせてくださいね。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
「今日の富士山」カテゴリーアーカイブ
【2025年2月18日 今日の富士山】
おはようございます。
寒の戻りで冷え込んだ朝。暖かい日が続いていたため一段と寒く感じます。
しばらく最低気温が氷点下が続くようなので、寒さ対策は万全に！
今日の富士山はくっきり主張強め。今週は鮮明に見える日が続きそうですね＾＾
梅の花がもうすぐ見頃を向かえ、そろそろ河津桜も咲き始める頃でしょうか。
見に行かれる方は最強に暖かくしてお出かけください。
今日も寒さに負けず頑張っていきましょう！
それでは今日は“冬季うつ予防”について書いていきます。
冬になると、気分が落ち込みやすくなったりやる気が出なかったりすることはにでしょうか。それは、冬季うつ(ウィンターブルー)かもしれません。
冬季うつは、季節性うつ病もしくは季節性情動障害とも呼ばれ、秋から冬に発症し春になると自然に回復するサイクルを繰り返す病気です。
女性に多く、20歳前後から徐々に発症するケースがみられます。
冬季うつでは、気分の落ち込みや意欲の低下といった一般的なうつ病の症状に加え、過眠・過食・体重増加などの特徴がみられます。
冬季うつの明確な原因は解明されていませんが、有病率は緯度によって大きく異なり、冬の日照時間の短さが主な原因と考えられています。日照時間が短くなると体内時計を調整するホルモン、セロトニンの分泌バランスが乱れ、気分の落ち込みや睡眠状態に影響を及ぼすのではないかといわれています。
セロトニンは精神の安定や幸福感にも深く関わるため、分泌量が減少すると冬季うつのリスクが高まる可能性もあるでしょう。また、特定の遺伝子変異が関与しているケースも報告されており、遺伝的な要因で発症しやすい人もいる可能性があります。
冬季うつは一般的なうつ病と似た症状を持ちながらも、発症時期が季節と関係している点が異なります。一般的なうつ病は、季節の変化で自然に回復することはありません。一方、冬季うつ病は秋から冬にかけて発症し、春になると自然に回復することが多いのが特徴です。また気分の落ち込みや意欲の低下に加え、先述したように過眠や過食・炭水化物や甘いものへの欲求といった症状が現れやすいことも冬季うつ特有の特徴です。
冬季うつは日照時間の減少や気温の変化、生活習慣の乱れなどが重なって発症しやすくなります。予防には、セロトニンの分泌を促し安定させることが重要です。そのために、規則正しい生活を送り、心身のリズムを整えるよう心がけましょう。
睡眠不足はセロトニンの分泌を妨げるため、6～8時間の十分な睡眠を確保してください。
また、日光を浴びることがセロトニンの分泌を促すことにつながるため、冬季うつ病の対策では重要となります。毎日15分程度の日光浴でも効果があるとされています。屋外で過ごす時間を意識的に増やし、朝や午前中の光を浴びることが効果的です。ストレス解消やバランスのよい食事も大切です。
日照時間の長い地域に旅行することもおすすめです。日常とは異なる環境で気分転換を図りましょう。
栄養バランスのとれた食事を心がけることで、冬季うつ病の予防効果が期待できます。トリプトファン・ビタミンB6・炭水化物などの栄養素を意識して摂取しましょう。トリプトファンはセロトニンの材料となります。トリプトファンを多く含む食品には次のものがあります。
動物性タンパク質：肉・魚・卵・乳製品
大豆製品：豆腐・納豆・味噌
ナッツ類：アーモンド・くるみ・カシューナッツ
種子類：ごま・ひまわりの種
バナナ・カボチャ・チーズ
炭水化物やビタミンB6は、トリプトファンからセロトニンへの変換を助ける役割があります。ビタミンB6が多く含まれているのは、マグロやカツオなどの赤身魚や鶏むね肉・バナナやニンニクなどです。炭水化物の摂りすぎには注意が必要ですが、トリプトファンを含む食品をバランスよく摂取し、効率的にセロトニン分泌を促しましょう。
冬季うつを予防するためには、規則正しい生活、日光浴、ストレスをためないことを心がけましょう。
毎日同じ時間に起床・就寝することで体内リズムを整えましょう。6～8時間の十分な睡眠を確保し、寝る前はブルーライトを避けると良い睡眠を得られます。
3食しっかりと食べることが理想ですが、1日最低2食はバランスのよい食事をしましょう。何よりも日光浴は重要で、朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びることで、体内時計をリセットできます。昼間に屋外で15分以上過ごすのもおすすめです。
ストレスをため込まないように、趣味を楽しんだりリラックスできる時間を作りましょう。適度な運動やヨガもおすすめです。冬は屋内に引きこもりがちですが、友人や家族との交流を積極的に持ち、孤独感を解消することも重要です。
冬季うつはほとんどの場合、春から夏にかけて症状は自然に軽快します。しかし、放置すると症状が悪化したり慢性化したりする可能性があります。
また、軽躁もしくは躁状態を挟んで再発を繰り返す場合、双極性障害という別の診断が当てはまる可能性もあり、うつ状態が長期化したり重症化することもあるため注意が必要です。
症状が重い、もしくは日常生活に支障が出ていると感じたら、早めに医療機関を受診して適切な治療を受けましょう。冬季うつには複数の型があり、自分に合った対策や治療法を選択することが大切です。相談機関やサポート団体を活用することも、有効な対策です。
医療機関では主に、太陽の光に近い強さの光を浴びる高照度光療法や、抗うつ剤を用いた薬物療法が行われます。
日頃からセロトニンの分泌を促すような生活を心がけ、心身ともに健康を保ち、元気に冬を楽しみましょう。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
寒の戻りで冷え込んだ朝。暖かい日が続いていたため一段と寒く感じます。
しばらく最低気温が氷点下が続くようなので、寒さ対策は万全に！
今日の富士山はくっきり主張強め。今週は鮮明に見える日が続きそうですね＾＾
梅の花がもうすぐ見頃を向かえ、そろそろ河津桜も咲き始める頃でしょうか。
見に行かれる方は最強に暖かくしてお出かけください。
今日も寒さに負けず頑張っていきましょう！
それでは今日は“冬季うつ予防”について書いていきます。
冬になると、気分が落ち込みやすくなったりやる気が出なかったりすることはにでしょうか。それは、冬季うつ(ウィンターブルー)かもしれません。
冬季うつは、季節性うつ病もしくは季節性情動障害とも呼ばれ、秋から冬に発症し春になると自然に回復するサイクルを繰り返す病気です。
女性に多く、20歳前後から徐々に発症するケースがみられます。
冬季うつでは、気分の落ち込みや意欲の低下といった一般的なうつ病の症状に加え、過眠・過食・体重増加などの特徴がみられます。
冬季うつの明確な原因は解明されていませんが、有病率は緯度によって大きく異なり、冬の日照時間の短さが主な原因と考えられています。日照時間が短くなると体内時計を調整するホルモン、セロトニンの分泌バランスが乱れ、気分の落ち込みや睡眠状態に影響を及ぼすのではないかといわれています。
セロトニンは精神の安定や幸福感にも深く関わるため、分泌量が減少すると冬季うつのリスクが高まる可能性もあるでしょう。また、特定の遺伝子変異が関与しているケースも報告されており、遺伝的な要因で発症しやすい人もいる可能性があります。
冬季うつは一般的なうつ病と似た症状を持ちながらも、発症時期が季節と関係している点が異なります。一般的なうつ病は、季節の変化で自然に回復することはありません。一方、冬季うつ病は秋から冬にかけて発症し、春になると自然に回復することが多いのが特徴です。また気分の落ち込みや意欲の低下に加え、先述したように過眠や過食・炭水化物や甘いものへの欲求といった症状が現れやすいことも冬季うつ特有の特徴です。
冬季うつは日照時間の減少や気温の変化、生活習慣の乱れなどが重なって発症しやすくなります。予防には、セロトニンの分泌を促し安定させることが重要です。そのために、規則正しい生活を送り、心身のリズムを整えるよう心がけましょう。
睡眠不足はセロトニンの分泌を妨げるため、6～8時間の十分な睡眠を確保してください。
また、日光を浴びることがセロトニンの分泌を促すことにつながるため、冬季うつ病の対策では重要となります。毎日15分程度の日光浴でも効果があるとされています。屋外で過ごす時間を意識的に増やし、朝や午前中の光を浴びることが効果的です。ストレス解消やバランスのよい食事も大切です。
日照時間の長い地域に旅行することもおすすめです。日常とは異なる環境で気分転換を図りましょう。
栄養バランスのとれた食事を心がけることで、冬季うつ病の予防効果が期待できます。トリプトファン・ビタミンB6・炭水化物などの栄養素を意識して摂取しましょう。トリプトファンはセロトニンの材料となります。トリプトファンを多く含む食品には次のものがあります。
動物性タンパク質：肉・魚・卵・乳製品
大豆製品：豆腐・納豆・味噌
ナッツ類：アーモンド・くるみ・カシューナッツ
種子類：ごま・ひまわりの種
バナナ・カボチャ・チーズ
炭水化物やビタミンB6は、トリプトファンからセロトニンへの変換を助ける役割があります。ビタミンB6が多く含まれているのは、マグロやカツオなどの赤身魚や鶏むね肉・バナナやニンニクなどです。炭水化物の摂りすぎには注意が必要ですが、トリプトファンを含む食品をバランスよく摂取し、効率的にセロトニン分泌を促しましょう。
冬季うつを予防するためには、規則正しい生活、日光浴、ストレスをためないことを心がけましょう。
毎日同じ時間に起床・就寝することで体内リズムを整えましょう。6～8時間の十分な睡眠を確保し、寝る前はブルーライトを避けると良い睡眠を得られます。
3食しっかりと食べることが理想ですが、1日最低2食はバランスのよい食事をしましょう。何よりも日光浴は重要で、朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びることで、体内時計をリセットできます。昼間に屋外で15分以上過ごすのもおすすめです。
ストレスをため込まないように、趣味を楽しんだりリラックスできる時間を作りましょう。適度な運動やヨガもおすすめです。冬は屋内に引きこもりがちですが、友人や家族との交流を積極的に持ち、孤独感を解消することも重要です。
冬季うつはほとんどの場合、春から夏にかけて症状は自然に軽快します。しかし、放置すると症状が悪化したり慢性化したりする可能性があります。
また、軽躁もしくは躁状態を挟んで再発を繰り返す場合、双極性障害という別の診断が当てはまる可能性もあり、うつ状態が長期化したり重症化することもあるため注意が必要です。
症状が重い、もしくは日常生活に支障が出ていると感じたら、早めに医療機関を受診して適切な治療を受けましょう。冬季うつには複数の型があり、自分に合った対策や治療法を選択することが大切です。相談機関やサポート団体を活用することも、有効な対策です。
医療機関では主に、太陽の光に近い強さの光を浴びる高照度光療法や、抗うつ剤を用いた薬物療法が行われます。
日頃からセロトニンの分泌を促すような生活を心がけ、心身ともに健康を保ち、元気に冬を楽しみましょう。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
【2025年2月17日 今日の富士山】
おはようございます。
週明け月曜日！早朝は雲隠れしていた富士山ですが、次第に姿が見えてきました＾＾
最近の暖かさでだいぶ雪が減りましたね。
今日も陽射しが暖かくて有り難いです♪日中は15℃程まで上がる予報！
春の訪れを感じだしたのに、明日からまた寒気襲来とのこと…。
今週は3連休が控えています！体調を崩さないよう気をつけつつ、今日からまた頑張っていきましょう！
それでは今日は“フッ素加工”について書いていきます。
蛍石や氷晶石から産出される原子番号9のフッ素（元素記号はＦ）。その化合物の存在は、スウェーデンの化学者カール・シェーレによって1771年に発見されていましたが、毒性が強い元素であるため、純粋なフッ素の単体を取り出すことはきわめて困難とされていました。電気分解によってその取り出しに成功したのが、フランスの化学者アンリ・モワッサンで、1906年に「フッ素の研究と分離およびモアッサン電気炉の製作」の業績により、ノーベル化学賞を受賞しています。
現在、われわれの身近でもフッ素はさまざまな用途で用いられていますが、フッ素と炭素が結合することでできた、「フッ素樹脂」と呼ばれている化合物が塗られたフライパンは、その代表格といえます。
この化合物は、アメリカの化学会社「デュポン社」にいたプランケット博士によって1938年に発見されたもので、「テフロン」の商品名で世界的に有名です。
ちなみにフッ素加工のフライパンは、焦げつかず、水や油をはじくことで知られますが、それはフッ素と炭素がしっかり結びついているため。肉などを焼いたとき、蒸発して炭になったものが、鉄やステンレスの金属面にくっつくのが焦げつきの原因なのですが、フッ素樹脂の結合力は非常に強いため、温度が高くなってもほかの物質とくっつきにくい。さらに、摩擦も少ないことから、水や油をはじくという特性を兼ね備えています。
こうしたフッ素加工の特性は、雨傘やレインコート、キャンプや建築用のテントだけでなく、なかなか手入れができない高層ビルなどにも活用されています。最近では東京スカイツリーの鉄骨の塗装にもこれを含む塗料が使われ、建物の保護に一役買っているそうです。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
週明け月曜日！早朝は雲隠れしていた富士山ですが、次第に姿が見えてきました＾＾
最近の暖かさでだいぶ雪が減りましたね。
今日も陽射しが暖かくて有り難いです♪日中は15℃程まで上がる予報！
春の訪れを感じだしたのに、明日からまた寒気襲来とのこと…。
今週は3連休が控えています！体調を崩さないよう気をつけつつ、今日からまた頑張っていきましょう！
それでは今日は“フッ素加工”について書いていきます。
蛍石や氷晶石から産出される原子番号9のフッ素（元素記号はＦ）。その化合物の存在は、スウェーデンの化学者カール・シェーレによって1771年に発見されていましたが、毒性が強い元素であるため、純粋なフッ素の単体を取り出すことはきわめて困難とされていました。電気分解によってその取り出しに成功したのが、フランスの化学者アンリ・モワッサンで、1906年に「フッ素の研究と分離およびモアッサン電気炉の製作」の業績により、ノーベル化学賞を受賞しています。
現在、われわれの身近でもフッ素はさまざまな用途で用いられていますが、フッ素と炭素が結合することでできた、「フッ素樹脂」と呼ばれている化合物が塗られたフライパンは、その代表格といえます。
この化合物は、アメリカの化学会社「デュポン社」にいたプランケット博士によって1938年に発見されたもので、「テフロン」の商品名で世界的に有名です。
ちなみにフッ素加工のフライパンは、焦げつかず、水や油をはじくことで知られますが、それはフッ素と炭素がしっかり結びついているため。肉などを焼いたとき、蒸発して炭になったものが、鉄やステンレスの金属面にくっつくのが焦げつきの原因なのですが、フッ素樹脂の結合力は非常に強いため、温度が高くなってもほかの物質とくっつきにくい。さらに、摩擦も少ないことから、水や油をはじくという特性を兼ね備えています。
こうしたフッ素加工の特性は、雨傘やレインコート、キャンプや建築用のテントだけでなく、なかなか手入れができない高層ビルなどにも活用されています。最近では東京スカイツリーの鉄骨の塗装にもこれを含む塗料が使われ、建物の保護に一役買っているそうです。
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【2025年2月14日 今日の富士山】
おはようございます。
昨日の暖かさは何だったのか、今日は空気が冷たく2月本来の寒さに戻った気がします。
来週はまたも寒波襲来だそうで。春は近そうで遠い…。待ち遠しいですね。
早朝は雲隠れしていた富士山。チラチラと姿が見えてきました！
バレンタインで世間が騒がしいから気になって出てきたのでしょうか＾＾
ホワイトチョコのような雪をたっぷり被った姿が見れることを期待したいです♪
寒暖差に気をつけて金曜日も頑張っていきましょう！
それでは今日は“チョコレート”について書いていきます。
今日2月14日はバレンタインデー。チョコを渡したり、自分用にチョコを買ったりする予定はありますか？
この時季になるとなんだか無性にチョコが食べたくなります。
2月は1年間で最もチョコが売れる時期です。
チョコレートは19世紀にイギリスで固形にする製法が確立されるまでは「飲み物」でした。カカオ豆をすりつぶしたものに砂糖を加えるなどしてその苦みを抑えて飲み、徐々に嗜好品としてヨーロッパ中に広まっていきました。17世紀中頃のカフェブームがあったイギリスでも盛んに飲まれました。
また、カカオ豆には「極端な体重増加を抑える」効果があったそうで、肥満防止、体力増強の飲み物であったとも言われています。
板チョコには縦横に溝がありますが、これは製造を早くするための工夫です。溝を作ることでチョコレートの表面積を大きくし、早く冷えるようにしているのです。
また、板チョコはアルミ箔で包まれていることが多いですが、これは主に匂い対策のため。カカオパウダーには匂いを吸着しやすい性質があります。チョコレートに他の匂いが移らないように、またチョコレートの匂いを他のものに移さないために、気体を遮断しやすいアルミ箔で包装されています。また油脂分の変質を防ぐなどの効果があることもその理由です。
適度なダークチョコレートには赤ワインと同様にポリフェノールが含まれており、血圧低下や脳機能向上、抗酸化作用で肌の老化を防ぐ効果があるとされています。
さらにチョコレートには「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが含まれています。
美容にも心にも良いだなんて毎日食べたくなりますね♪
チョコレートの選び方は、カカオ含有量70％以上のダークチョコレート、原材料表示でカカオマスが上位にあるもの、添加物の少ないもの、植物油脂やココアパウダー代用品が使われていないものを選ぶようにしてくださいね。
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昨日の暖かさは何だったのか、今日は空気が冷たく2月本来の寒さに戻った気がします。
来週はまたも寒波襲来だそうで。春は近そうで遠い…。待ち遠しいですね。
早朝は雲隠れしていた富士山。チラチラと姿が見えてきました！
バレンタインで世間が騒がしいから気になって出てきたのでしょうか＾＾
ホワイトチョコのような雪をたっぷり被った姿が見れることを期待したいです♪
寒暖差に気をつけて金曜日も頑張っていきましょう！
それでは今日は“チョコレート”について書いていきます。
今日2月14日はバレンタインデー。チョコを渡したり、自分用にチョコを買ったりする予定はありますか？
この時季になるとなんだか無性にチョコが食べたくなります。
2月は1年間で最もチョコが売れる時期です。
チョコレートは19世紀にイギリスで固形にする製法が確立されるまでは「飲み物」でした。カカオ豆をすりつぶしたものに砂糖を加えるなどしてその苦みを抑えて飲み、徐々に嗜好品としてヨーロッパ中に広まっていきました。17世紀中頃のカフェブームがあったイギリスでも盛んに飲まれました。
また、カカオ豆には「極端な体重増加を抑える」効果があったそうで、肥満防止、体力増強の飲み物であったとも言われています。
板チョコには縦横に溝がありますが、これは製造を早くするための工夫です。溝を作ることでチョコレートの表面積を大きくし、早く冷えるようにしているのです。
また、板チョコはアルミ箔で包まれていることが多いですが、これは主に匂い対策のため。カカオパウダーには匂いを吸着しやすい性質があります。チョコレートに他の匂いが移らないように、またチョコレートの匂いを他のものに移さないために、気体を遮断しやすいアルミ箔で包装されています。また油脂分の変質を防ぐなどの効果があることもその理由です。
適度なダークチョコレートには赤ワインと同様にポリフェノールが含まれており、血圧低下や脳機能向上、抗酸化作用で肌の老化を防ぐ効果があるとされています。
さらにチョコレートには「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが含まれています。
美容にも心にも良いだなんて毎日食べたくなりますね♪
チョコレートの選び方は、カカオ含有量70％以上のダークチョコレート、原材料表示でカカオマスが上位にあるもの、添加物の少ないもの、植物油脂やココアパウダー代用品が使われていないものを選ぶようにしてくださいね。
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【2025年2月13日 今日の富士山】
おはようございます。
雨上がりの今朝は、久しぶりに真っ白になった富士山がお目見え♪
朝陽でピンクに染まった姿も美しい…！
山頂は風が強いのか雪煙をなびかせてます。
寒さが和らぎ、春の陽気！室内も車内でも暖房なしで大丈夫でした！
このまま暖かくなってくれると嬉しいです＾＾
今日はこれから北風が強くなるようなので、花粉対策もばっちりにしてお過ごしください。
今週も折り返し！後半戦も頑張っていきましょう！ それでは今日は“苗字制定記念日”について書いていきます。
本日2月13日は「苗字制定記念日」。1875年のこの日、最高行政機関であった太政官から「平民苗字必称義務令」が布告され、国民全員が名字（苗字）を名乗ることが義務付けされました。
江戸時代までは、名字があっても平民は名乗ることが許されていませんでしたが、明治に入った1870年9月19日に「平民苗字許可令」を布告。平民でも名字を名乗れるようになったものの、なかなか普及しなかったため「平民苗字必称義務令」が改めて布告されました。
あなたの苗字には、どんな意味があるか知っていますか？
日本には30万種類以上の苗字があり、それぞれに 家族の絆や願い、土地の風景 が込められています。
たとえば……
「山田」さん → 山に囲まれた田んぼで育まれた家族の歴史
「高橋」さん → 高い橋の近くに住んでいた先祖の物語
また、ユニークな苗字もあります。
「四月一日（わたぬき）」さん → 4月1日に冬の綿を抜き、衣替えをしていた習慣から 「百目鬼（どうめき）」さん → 昔話や伝説の世界を感じる神秘的な名前
「一（にのまえ）」さん → 「一（いち）」の前には「二（に）」がある、遊び心ある名前
こうしてみると、苗字にはそれぞれの物語があり、名前を通じて 私たちの知らない歴史 にふれることができます。
では日本にはどのような名字が多いのでしょうか。
第2位は「鈴木」で、全国人数は約176万9000人です。
現在の和歌山県や三重県南部で広まったとされていて、名字由来netのデータによると東日本を中心に全国的に多い名字とされています。都道府県別では、東京都（約25万3000人）・愛知県（約20万人）・神奈川県（約19万8000人）、比率が多い地域では静岡県（5.34％）・福島県（4.27％）・山形県（3.51％）となっていました。
第1位は「佐藤」で、全国人数は約183万人です。
佐藤姓の由来には諸説ありますが、一説によると平安時代に佐野（現在の栃木県佐野市）で活躍し、平将門の乱を鎮めたとされる藤原秀郷の末裔であることを表すため、「佐野の藤原氏」を意味する「佐藤」姓が広まったとされています。
東日本を中心に全国的に多い名字となっていて、都道府県別では、東京都（約21万7000人）・神奈川県（約16万5000人）・宮城県（約15万8000人）。占有率では秋田県（7.88％）・山形県（7.36％）・宮城県（7.06％）となっていました。
日本人の持つ苗字の由来には様々な諸説があると思いますが、苗字制定記念日に自分の名字も調べてみてはいかがでしょうか？
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雨上がりの今朝は、久しぶりに真っ白になった富士山がお目見え♪
朝陽でピンクに染まった姿も美しい…！
山頂は風が強いのか雪煙をなびかせてます。
寒さが和らぎ、春の陽気！室内も車内でも暖房なしで大丈夫でした！
このまま暖かくなってくれると嬉しいです＾＾
今日はこれから北風が強くなるようなので、花粉対策もばっちりにしてお過ごしください。
今週も折り返し！後半戦も頑張っていきましょう！ それでは今日は“苗字制定記念日”について書いていきます。
本日2月13日は「苗字制定記念日」。1875年のこの日、最高行政機関であった太政官から「平民苗字必称義務令」が布告され、国民全員が名字（苗字）を名乗ることが義務付けされました。
江戸時代までは、名字があっても平民は名乗ることが許されていませんでしたが、明治に入った1870年9月19日に「平民苗字許可令」を布告。平民でも名字を名乗れるようになったものの、なかなか普及しなかったため「平民苗字必称義務令」が改めて布告されました。
あなたの苗字には、どんな意味があるか知っていますか？
日本には30万種類以上の苗字があり、それぞれに 家族の絆や願い、土地の風景 が込められています。
たとえば……
「山田」さん → 山に囲まれた田んぼで育まれた家族の歴史
「高橋」さん → 高い橋の近くに住んでいた先祖の物語
また、ユニークな苗字もあります。
「四月一日（わたぬき）」さん → 4月1日に冬の綿を抜き、衣替えをしていた習慣から 「百目鬼（どうめき）」さん → 昔話や伝説の世界を感じる神秘的な名前
「一（にのまえ）」さん → 「一（いち）」の前には「二（に）」がある、遊び心ある名前
こうしてみると、苗字にはそれぞれの物語があり、名前を通じて 私たちの知らない歴史 にふれることができます。
では日本にはどのような名字が多いのでしょうか。
第2位は「鈴木」で、全国人数は約176万9000人です。
現在の和歌山県や三重県南部で広まったとされていて、名字由来netのデータによると東日本を中心に全国的に多い名字とされています。都道府県別では、東京都（約25万3000人）・愛知県（約20万人）・神奈川県（約19万8000人）、比率が多い地域では静岡県（5.34％）・福島県（4.27％）・山形県（3.51％）となっていました。
第1位は「佐藤」で、全国人数は約183万人です。
佐藤姓の由来には諸説ありますが、一説によると平安時代に佐野（現在の栃木県佐野市）で活躍し、平将門の乱を鎮めたとされる藤原秀郷の末裔であることを表すため、「佐野の藤原氏」を意味する「佐藤」姓が広まったとされています。
東日本を中心に全国的に多い名字となっていて、都道府県別では、東京都（約21万7000人）・神奈川県（約16万5000人）・宮城県（約15万8000人）。占有率では秋田県（7.88％）・山形県（7.36％）・宮城県（7.06％）となっていました。
日本人の持つ苗字の由来には様々な諸説があると思いますが、苗字制定記念日に自分の名字も調べてみてはいかがでしょうか？
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
【2025年2月12日 今日の富士山】
おはようございます。
休み明け水曜日。曜日感覚がズレて起きた時に、あ！水曜日だ！となった人も多いのではないでしょうか＾＾
そんな今日も朝の冷え込み厳しめ。
富士山が頑張れ！と応援してくれているようです。
日中は14℃ほどまで上がるようなので、寒暖差にご注意を！
さらに夕方から夜にかけて雨の予報。
帰りが遅い方は傘を持ってお出かけください。
目まぐるしく変わる気温や天候によって自律神経が乱れやすくなります。
ストレッチや散歩をしたり、体を温めたり、規則正しい生活を心がけるようにしていきましょう！
それでは今日は“レトルトカレー”について書いていきます。
今日2月12日はレトルトカレーの日。世界初となったレトルトカレー、「ボンカレー」が発売された日が1968(昭和48)年の2月12日。
その誕生日を記念して大塚食品が記念日を提案。2007年に一般社団法人・日本記念日協会により認定・登録されました。
「ボンカレー」は今年で発売57周年！今も多くのカレーファンに愛され続けています。
今では当たり前にスーパーやコンビニで販売されている「インスタント食品」や「レトルト食品」ですが、発売当時はとても画期的なものでした。
今のように電子レンジも普及していない時代、鍋でお湯を沸かして湯煎して温めるのが主流、それでも3分で出来上がる一品料理は、その手軽さであっという間に人気になりました。
もちろんその手軽さは未だに変わらず便利ですが、それ以上に、「え！こんなのもあるんだ！」というレトルト食品の豊富さとクオリティの高さに驚かされます。
そもそも「レトルト」の語源は、「加圧過熱殺菌をする釜」という意味のオランダ語です。加圧過熱殺菌とは、「熱と圧力をかけて殺菌する」ということ。そしてこの「熱と圧力」が、レトルトカレー誕生のキーワードにもなっているのです！
レトルトカレー開発当時、大塚食品が目標としていたのは、「一人前で、お湯で温めるだけで食べられるカレー、誰でも失敗しないカレー」の開発でした。そして、これを完成させるための絶対条件は「常温で長期保存が可能であること」「保存料を使わないこと」。 今では当たり前のように言われている安全・安心へのこだわりは、開発当初からずっと続く、変わらないものだったのですね。
レトルトカレー開発の最難関は、カレーを入れたパウチをレトルト釜に入れ、殺菌のための高温処理をすると、中身が膨らみ破裂してしまうことでした。熱と圧力の兼ね合いが難しかったのです。パウチの耐熱性、強度、中身の耐熱性、殺菌条件などのテストを繰り返し行い、試行錯誤の末、世界初の市販用レトルトカレーとして、「ボンカレー」を販売したのが1968年2月12日。ただし、当時の「ボンカレー」は、ポリエチレン／ポリエステルの2層構造の半透明パウチであったために、光と酸素によって風味が失われてしまい、賞味期限は冬場で3か月、夏場で2か月でした。
「ボンカレー」が発売された1960年代、牛肉はとても高価なものでした。十分に確保するのが難しく「牛肉100%なんて夢のような贅沢！」と思われていた時代だったといいます。そんななか「ボンカレー」は牛肉100%にこだわり、とっておきのごちそうメニューとして食卓に提供されたのです。
「ボンカレー」というネーミングは、フランス語の［BON（よい、おいしい）］と英語の［CURRY（カレー）］を組み合わせた造語です。「おいしいカレー」という意味が込められています。
「ボンカレー」から始まったレトルトカレーは、現在日本全国に約3000種類以上あるといわれています。大手食品メーカーが製造するものだけでなく、それぞれの地域ごとにつくられる「ご当地カレー」が結構ユニークです。その地元で採れた野菜をはじめ、肉や魚介などの特産品を具材に使った地域色豊かなご当地カレーの数々。カレー好きなら思わず、全国3000種類のカレーをお取り寄せして食べ比べてみたくなるほどバラエティに富んでいます。
ご当地カレーだけでなく、一流ホテルや有名老舗レストランの味わいをレトルトにしたものもたくさんあります。カレーという大人から子供までみんなが好きな料理を、もっと便利にもっと手軽に食べられるようにと登場したレトルトカレー。美味しく時短で、ストレスフリーな日々になるよう活用してみてください。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
休み明け水曜日。曜日感覚がズレて起きた時に、あ！水曜日だ！となった人も多いのではないでしょうか＾＾
そんな今日も朝の冷え込み厳しめ。
富士山が頑張れ！と応援してくれているようです。
日中は14℃ほどまで上がるようなので、寒暖差にご注意を！
さらに夕方から夜にかけて雨の予報。
帰りが遅い方は傘を持ってお出かけください。
目まぐるしく変わる気温や天候によって自律神経が乱れやすくなります。
ストレッチや散歩をしたり、体を温めたり、規則正しい生活を心がけるようにしていきましょう！
それでは今日は“レトルトカレー”について書いていきます。
今日2月12日はレトルトカレーの日。世界初となったレトルトカレー、「ボンカレー」が発売された日が1968(昭和48)年の2月12日。
その誕生日を記念して大塚食品が記念日を提案。2007年に一般社団法人・日本記念日協会により認定・登録されました。
「ボンカレー」は今年で発売57周年！今も多くのカレーファンに愛され続けています。
今では当たり前にスーパーやコンビニで販売されている「インスタント食品」や「レトルト食品」ですが、発売当時はとても画期的なものでした。
今のように電子レンジも普及していない時代、鍋でお湯を沸かして湯煎して温めるのが主流、それでも3分で出来上がる一品料理は、その手軽さであっという間に人気になりました。
もちろんその手軽さは未だに変わらず便利ですが、それ以上に、「え！こんなのもあるんだ！」というレトルト食品の豊富さとクオリティの高さに驚かされます。
そもそも「レトルト」の語源は、「加圧過熱殺菌をする釜」という意味のオランダ語です。加圧過熱殺菌とは、「熱と圧力をかけて殺菌する」ということ。そしてこの「熱と圧力」が、レトルトカレー誕生のキーワードにもなっているのです！
レトルトカレー開発当時、大塚食品が目標としていたのは、「一人前で、お湯で温めるだけで食べられるカレー、誰でも失敗しないカレー」の開発でした。そして、これを完成させるための絶対条件は「常温で長期保存が可能であること」「保存料を使わないこと」。 今では当たり前のように言われている安全・安心へのこだわりは、開発当初からずっと続く、変わらないものだったのですね。
レトルトカレー開発の最難関は、カレーを入れたパウチをレトルト釜に入れ、殺菌のための高温処理をすると、中身が膨らみ破裂してしまうことでした。熱と圧力の兼ね合いが難しかったのです。パウチの耐熱性、強度、中身の耐熱性、殺菌条件などのテストを繰り返し行い、試行錯誤の末、世界初の市販用レトルトカレーとして、「ボンカレー」を販売したのが1968年2月12日。ただし、当時の「ボンカレー」は、ポリエチレン／ポリエステルの2層構造の半透明パウチであったために、光と酸素によって風味が失われてしまい、賞味期限は冬場で3か月、夏場で2か月でした。
「ボンカレー」が発売された1960年代、牛肉はとても高価なものでした。十分に確保するのが難しく「牛肉100%なんて夢のような贅沢！」と思われていた時代だったといいます。そんななか「ボンカレー」は牛肉100%にこだわり、とっておきのごちそうメニューとして食卓に提供されたのです。
「ボンカレー」というネーミングは、フランス語の［BON（よい、おいしい）］と英語の［CURRY（カレー）］を組み合わせた造語です。「おいしいカレー」という意味が込められています。
「ボンカレー」から始まったレトルトカレーは、現在日本全国に約3000種類以上あるといわれています。大手食品メーカーが製造するものだけでなく、それぞれの地域ごとにつくられる「ご当地カレー」が結構ユニークです。その地元で採れた野菜をはじめ、肉や魚介などの特産品を具材に使った地域色豊かなご当地カレーの数々。カレー好きなら思わず、全国3000種類のカレーをお取り寄せして食べ比べてみたくなるほどバラエティに富んでいます。
ご当地カレーだけでなく、一流ホテルや有名老舗レストランの味わいをレトルトにしたものもたくさんあります。カレーという大人から子供までみんなが好きな料理を、もっと便利にもっと手軽に食べられるようにと登場したレトルトカレー。美味しく時短で、ストレスフリーな日々になるよう活用してみてください。
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【2025年2月10日 今日の富士山】
おはようございます。
スッキリ快晴の月曜日！朝から富士山日和となっております♪
寒いけれど日に日に雪が減って山肌が見えてきてます。
風がない分気温よりは温かく感じますね＾＾
日中は12度ほどまで上がる予報。春の足音が聞こえてきそうです。
飛び石連休のため、今日は有給をとっている方が多いかな？
お仕事の方は富士山を見てパワー注入！今週も頑張っていきましょう！
それでは今日は“猫にNGな魚介類”について書いていきます。
猫＝魚好きという一般的なイメージがありますが、実は、過剰摂取してしまうと、健康被害を及ぼす魚もあります。注意したいのは、マグロをはじめ、カツオ、アジ、イワシ、サバなどの魚です。
青魚に含まれるDHA、EPAといった不飽和脂肪酸は、人間の場合、コレステロールや中性脂肪の低下、血液循環の円滑化などの働きがあり、ガンや心血管系の病気などの予防につながると注目されています。
猫の場合でも、不飽和脂肪酸の摂取は、免疫強化、皮膚の健康維持などの効果があります。ただし、それはあくまで適量摂取によるものです。限度を超えてしまうと、「黄色脂肪症（イエローファット）」という病気にかかってしまいます。
「黄色脂肪症（イエローファット）」は、ビタミンE不足と不飽和脂肪酸の（過剰）摂取を引き金に、猫の体内に溜まった不飽和脂肪酸が酸化した結果、起こる病気です。皮下脂肪に生じた炎症により、下腹部などのしこり、食欲低下、発熱などの症状を引き起こします。
通常、猫の総合栄養食には必要量のビタミンEが添加されていますが、マグロやカツオなど、魚ベースの総合栄養食を常食とした場合に、「黄色脂肪症（イエローファット）」を発症した例があります。できれば、他の食材を使った総合栄養食も適宜取り入れながら、バランスのとれた食事を心がけましょう。
また、青魚の生食は、寄生虫やヒスタミン中毒の危険性があるため、たとえ愛猫が欲しがっても絶対に与えないでください。
人間の視点で見ると、貝類は栄養的にも優れ、私たちの食生活を豊かにしてくれる食材です。一方、猫にとって貝類はホタテなど一部を除き、与えるべきでない食べ物とされています。、とりわけアワビ、サザエ、トコブシに関しては、健康被害が懸念されるため絶対に避けるべきです。
猫が上記の貝類を食べると、「光線過敏症」に陥る場合があります。
「光線過敏症」とは、頭や目のまわり、口のまわり、特に皮膚の薄い耳などに日差しが当たると、炎症が起こり、かゆみ、腫れなどの症状が出る病気です。悪化すれば、抜け毛や腫れた箇所の壊死を伴うこともあります。
東北地方の古い言い伝え、「猫がアワビを食べると耳が落ちる」は、「光線過敏症」の症状を端的に示すひとつの例です。
「光線過敏症」の原因は、アワビやサザエ、トコブシに含まれる「ピロフェオホルバイドα」という毒性物質です。煮たり、焼いたりしても、この毒性が失われることはありません。
人間にとって、アワビやサザエ、トリガイなどは確かに美味ですが、猫の身体には毒です。ほんの少量食べただけで命に関わるというわけではありませんが、間違っても口に入れさせないよう、日頃から貝類の食材管理は徹底してください。
さまざまな料理に使われ、ファンも多いタコとイカも、愛猫の口に入れたくない危険食材です。猫が生のタコやイカを食べると、「ビタミンB1欠乏症」にかかりやすくなります。
猫が「ビタミンB1欠乏症」になってしまうのは、生のタコやイカに含まれる「チアミナーゼ」という酵素が原因です。「チアミナーゼ」には、ビタミンB1を分解する働きがあります。
生のタコやイカを摂取することで、「チアミナーゼ」が猫の体内に入ると、正常な神経系機能を維持するためのビタミンB1が破壊されて、不足状態に陥ってしまいます。人間やイヌに比べると、ビタミンB1の必要量が多い猫にとっては、大打撃です。
猫が「ビタミンB1欠乏症」になると、めまいやふらつきなど、神経系に異常があらわれます。最悪の場合、死に至るケースもあり、まったく楽観視できません。
さらに、消化不良の恐れもあり、深刻な事態を避けるためにも、生のタコやイカだけでなく、加工品や加熱処理したものも避けたほうが無難です。
新鮮な魚介類はとても美味しいものですが、猫の視点に立つと、非常に危険なものもあります。
「魚の過剰摂取」「アワビ、サザエなどの貝類」「タコとイカの生食」は、いずれも猫には有害です。愛猫が間違って食べたら取り返しがつきません。取り扱いや保管には十分に留意してください。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
スッキリ快晴の月曜日！朝から富士山日和となっております♪
寒いけれど日に日に雪が減って山肌が見えてきてます。
風がない分気温よりは温かく感じますね＾＾
日中は12度ほどまで上がる予報。春の足音が聞こえてきそうです。
飛び石連休のため、今日は有給をとっている方が多いかな？
お仕事の方は富士山を見てパワー注入！今週も頑張っていきましょう！
それでは今日は“猫にNGな魚介類”について書いていきます。
猫＝魚好きという一般的なイメージがありますが、実は、過剰摂取してしまうと、健康被害を及ぼす魚もあります。注意したいのは、マグロをはじめ、カツオ、アジ、イワシ、サバなどの魚です。
青魚に含まれるDHA、EPAといった不飽和脂肪酸は、人間の場合、コレステロールや中性脂肪の低下、血液循環の円滑化などの働きがあり、ガンや心血管系の病気などの予防につながると注目されています。
猫の場合でも、不飽和脂肪酸の摂取は、免疫強化、皮膚の健康維持などの効果があります。ただし、それはあくまで適量摂取によるものです。限度を超えてしまうと、「黄色脂肪症（イエローファット）」という病気にかかってしまいます。
「黄色脂肪症（イエローファット）」は、ビタミンE不足と不飽和脂肪酸の（過剰）摂取を引き金に、猫の体内に溜まった不飽和脂肪酸が酸化した結果、起こる病気です。皮下脂肪に生じた炎症により、下腹部などのしこり、食欲低下、発熱などの症状を引き起こします。
通常、猫の総合栄養食には必要量のビタミンEが添加されていますが、マグロやカツオなど、魚ベースの総合栄養食を常食とした場合に、「黄色脂肪症（イエローファット）」を発症した例があります。できれば、他の食材を使った総合栄養食も適宜取り入れながら、バランスのとれた食事を心がけましょう。
また、青魚の生食は、寄生虫やヒスタミン中毒の危険性があるため、たとえ愛猫が欲しがっても絶対に与えないでください。
人間の視点で見ると、貝類は栄養的にも優れ、私たちの食生活を豊かにしてくれる食材です。一方、猫にとって貝類はホタテなど一部を除き、与えるべきでない食べ物とされています。、とりわけアワビ、サザエ、トコブシに関しては、健康被害が懸念されるため絶対に避けるべきです。
猫が上記の貝類を食べると、「光線過敏症」に陥る場合があります。
「光線過敏症」とは、頭や目のまわり、口のまわり、特に皮膚の薄い耳などに日差しが当たると、炎症が起こり、かゆみ、腫れなどの症状が出る病気です。悪化すれば、抜け毛や腫れた箇所の壊死を伴うこともあります。
東北地方の古い言い伝え、「猫がアワビを食べると耳が落ちる」は、「光線過敏症」の症状を端的に示すひとつの例です。
「光線過敏症」の原因は、アワビやサザエ、トコブシに含まれる「ピロフェオホルバイドα」という毒性物質です。煮たり、焼いたりしても、この毒性が失われることはありません。
人間にとって、アワビやサザエ、トリガイなどは確かに美味ですが、猫の身体には毒です。ほんの少量食べただけで命に関わるというわけではありませんが、間違っても口に入れさせないよう、日頃から貝類の食材管理は徹底してください。
さまざまな料理に使われ、ファンも多いタコとイカも、愛猫の口に入れたくない危険食材です。猫が生のタコやイカを食べると、「ビタミンB1欠乏症」にかかりやすくなります。
猫が「ビタミンB1欠乏症」になってしまうのは、生のタコやイカに含まれる「チアミナーゼ」という酵素が原因です。「チアミナーゼ」には、ビタミンB1を分解する働きがあります。
生のタコやイカを摂取することで、「チアミナーゼ」が猫の体内に入ると、正常な神経系機能を維持するためのビタミンB1が破壊されて、不足状態に陥ってしまいます。人間やイヌに比べると、ビタミンB1の必要量が多い猫にとっては、大打撃です。
猫が「ビタミンB1欠乏症」になると、めまいやふらつきなど、神経系に異常があらわれます。最悪の場合、死に至るケースもあり、まったく楽観視できません。
さらに、消化不良の恐れもあり、深刻な事態を避けるためにも、生のタコやイカだけでなく、加工品や加熱処理したものも避けたほうが無難です。
新鮮な魚介類はとても美味しいものですが、猫の視点に立つと、非常に危険なものもあります。
「魚の過剰摂取」「アワビ、サザエなどの貝類」「タコとイカの生食」は、いずれも猫には有害です。愛猫が間違って食べたら取り返しがつきません。取り扱いや保管には十分に留意してください。
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【2025年2月7日 今日の富士山】
おはようございます。
本日も良い天気となりました☆
大寒波、長く居座ってますね。そろそろ移動してくれませんかね。
今朝の富士山は雪煙があがってます。風で飛ばされたのか山肌が見えてきて少し寂しい。
ともあれ冬の富士山は何よりのパワースポット！
空気が澄んで鮮明に見える日が多いので、冬は富士山を見に来てほしいですね＾＾
寒い日が続いていますが、体調崩されてませんか？
平日ラストの金曜日、暖かくして最後まで頑張っていきましょう！
それでは今日は“風邪と肺炎”について書いていきます。
日本人の死因順位の第5位は肺炎、第6位は誤嚥性肺炎で、両者を合わせると全体の8.6%を占めるそうです。大きな傾向を見れば、肺炎で亡くなる高齢者は増えていますし、年齢が高くなるほど亡くなる人の数も増加します。
かぜと肺炎の症状を比べると、肺炎のほうが重症なのが一般的です。
しかし、高齢者の場合は肺炎を起こしても37℃台の微熱にとどまっていることがあります。
高齢者の肺炎は高熱が出ないことがあるのです。
なぜ高齢者は肺炎になっても高熱が出ないのでしょうか。それは免疫力が低下しているからです。
若い人は免疫力が高いので、細菌などの病原体が体内に侵入すると、防御反応が働いて、病原体をやっつけようとして高熱が出ます。これに対し、免疫力が低下している高齢者は、防御反応がそこまで働かないので微熱にとどまるのです。
高齢者の肺炎は高熱が出ず、かぜの症状とよく似ていることが多いので、本人も家族もかぜと勘違いして肺炎と気づかないことが珍しくありません。そして放置しているうちに、重症化することがあるので、注意が必要です。
肺炎だと気づきにくい症状もあります。
息が浅くなる、呼吸が速くなる、ぐったりする、食欲がなくなる、といった症状が３～４日続いたら、肺炎を発症しているかもしれません。
いつものかぜと違うと思ったら、できるだけ早く医療機関を受診したほうがよいでしょう。炎症が進むと治りにくくなってしまうこともあります。
70歳以上で「かぜだと思う」といって受診したけれど、実際は細菌性肺炎だったという方が多いです。
肺炎かどうかを判断するには、聴診器で肺炎に特有の雑音を確認したうえで、血液検査で炎症反応を調べ、エックス線検査やＣＴで画像を撮るのが一般的です。画像を撮ると、炎症を起こしているところに影が写るので、肺炎であると確定できます。
また、喀痰検査やのどの粘膜の細胞採取で、原因になっている病原体も調べます。肺炎球菌などの細菌は、尿検査でもわかることがあります。
病原体がわかれば治療方針は決定します。例えば、原因となっている病原体が肺炎球菌なら抗菌薬（抗生物質）で治療できます。一方、画像検査で影があり、かつ病原体が特定できない場合は、肺がんや結核、間質性肺炎の可能性を検討することがあります。
肺炎は感染症の１つですが、間質性肺炎はカビや薬剤などのアレルギー、膠原病などの自己免疫疾患で起こることもあります。
画像検査では影が映らないのに、長引くせきを起こす病気もあります。
いずれにしても、長引くせきなどの症状があれば、医療機関を受診することが大切です。
かかりつけの内科や耳鼻科を受診してもせきが長引く場合は、呼吸器内科を受診しましょう。呼吸器内科の専門医は少ないので、近隣に呼吸器専門クリニックがないかもしれません。その場合、日本呼吸器学会ホームページで検索してみてください。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
本日も良い天気となりました☆
大寒波、長く居座ってますね。そろそろ移動してくれませんかね。
今朝の富士山は雪煙があがってます。風で飛ばされたのか山肌が見えてきて少し寂しい。
ともあれ冬の富士山は何よりのパワースポット！
空気が澄んで鮮明に見える日が多いので、冬は富士山を見に来てほしいですね＾＾
寒い日が続いていますが、体調崩されてませんか？
平日ラストの金曜日、暖かくして最後まで頑張っていきましょう！
それでは今日は“風邪と肺炎”について書いていきます。
日本人の死因順位の第5位は肺炎、第6位は誤嚥性肺炎で、両者を合わせると全体の8.6%を占めるそうです。大きな傾向を見れば、肺炎で亡くなる高齢者は増えていますし、年齢が高くなるほど亡くなる人の数も増加します。
かぜと肺炎の症状を比べると、肺炎のほうが重症なのが一般的です。
しかし、高齢者の場合は肺炎を起こしても37℃台の微熱にとどまっていることがあります。
高齢者の肺炎は高熱が出ないことがあるのです。
なぜ高齢者は肺炎になっても高熱が出ないのでしょうか。それは免疫力が低下しているからです。
若い人は免疫力が高いので、細菌などの病原体が体内に侵入すると、防御反応が働いて、病原体をやっつけようとして高熱が出ます。これに対し、免疫力が低下している高齢者は、防御反応がそこまで働かないので微熱にとどまるのです。
高齢者の肺炎は高熱が出ず、かぜの症状とよく似ていることが多いので、本人も家族もかぜと勘違いして肺炎と気づかないことが珍しくありません。そして放置しているうちに、重症化することがあるので、注意が必要です。
肺炎だと気づきにくい症状もあります。
息が浅くなる、呼吸が速くなる、ぐったりする、食欲がなくなる、といった症状が３～４日続いたら、肺炎を発症しているかもしれません。
いつものかぜと違うと思ったら、できるだけ早く医療機関を受診したほうがよいでしょう。炎症が進むと治りにくくなってしまうこともあります。
70歳以上で「かぜだと思う」といって受診したけれど、実際は細菌性肺炎だったという方が多いです。
肺炎かどうかを判断するには、聴診器で肺炎に特有の雑音を確認したうえで、血液検査で炎症反応を調べ、エックス線検査やＣＴで画像を撮るのが一般的です。画像を撮ると、炎症を起こしているところに影が写るので、肺炎であると確定できます。
また、喀痰検査やのどの粘膜の細胞採取で、原因になっている病原体も調べます。肺炎球菌などの細菌は、尿検査でもわかることがあります。
病原体がわかれば治療方針は決定します。例えば、原因となっている病原体が肺炎球菌なら抗菌薬（抗生物質）で治療できます。一方、画像検査で影があり、かつ病原体が特定できない場合は、肺がんや結核、間質性肺炎の可能性を検討することがあります。
肺炎は感染症の１つですが、間質性肺炎はカビや薬剤などのアレルギー、膠原病などの自己免疫疾患で起こることもあります。
画像検査では影が映らないのに、長引くせきを起こす病気もあります。
いずれにしても、長引くせきなどの症状があれば、医療機関を受診することが大切です。
かかりつけの内科や耳鼻科を受診してもせきが長引く場合は、呼吸器内科を受診しましょう。呼吸器内科の専門医は少ないので、近隣に呼吸器専門クリニックがないかもしれません。その場合、日本呼吸器学会ホームページで検索してみてください。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
【2025年2月6日 今日の富士山】
おはようございます。
今日も冬晴れ。風が冷たく凍てつく寒さです。
昨日は静岡市内で2年ぶりの初雪が観測されたそうです。
雪とは無縁のため、1分間舞っただけで速報が出てしまうところが平和で好き＾＾
今朝の富士山山頂にはふわふわの帽子が…！可愛らしいですね♪
2月は1年の中でも特に多く富士山が見える時期。
寒いけど毎日富士山パワーをもらって頑張れそうです！
暖かくして良い一日をお過ごしください☆
それでは今日は“歯周病”について書いていきます。
歯は食事を楽しむことはもちろん、発音や顔の印象にも大きく関わっています。そんな大切な歯を失う原因の第1位の「歯周病」に、日本の成人の約8割がかかっていることはご存じでしょうか？
歯周病とは、歯の周りの骨や組織が細菌によって破壊される病気です。最初は歯茎の炎症から始まり、放置するとやがて歯を支える骨を破壊します。特に働き盛りの世代では、忙しさの中で口腔ケアが不十分になりやすく、気づかないうちに歯周病が進行してしまうことも少なくありません。
しかし、歯周病が恐ろしいのは単に歯を失うリスクだけではありません。実は全身の健康にも深く関係しています。
糖尿病などの病気と歯周病が同時に発生し、その影響で相互に病状が悪化している場合も。歯と身体はお互いに影響することで、深刻な状態を引き起こすことがあります。
では、歯周病と全身の関係には具体的にどのようなものがあるのでしょうか？
歯周病菌が歯ぐきの血管を通じて全身に広がることで、血管の炎症を引き起こしたり、心臓の中に菌の塊を作って心臓や脳の血管をふさいでしまうことがあります。
また、糖尿病の患者は免疫力が低下しているため、歯周病が進行しやすくなると同時に、歯周病の慢性的な血管の炎症が血糖値の上下を激しくするという悪循環を引き起こします。
近年、歯周病と認知症、特にアルツハイマー型認知症の進行を助長する可能性が示されてきています。歯周病による慢性的な炎症や酵素が悪影響を与えるとみられ、関連性が研究されています。
若い女性にとっても歯周病のリスクは無視できません。妊娠中はエストロゲンという女性ホルモンのバランスの変化で歯周病にかかりやすくなると言われてます。
歯周病にかかることによって、低体重児および早産のリスクが7倍ほど高くなることも明らかになっています。これは、タバコやアルコール、高齢出産よりもはるかに高いリスクです。
歯周病は生活習慣が一番大きく関係します。以下のような生活習慣の方は、特に歯周病になりやすい傾向があります。ご自身の生活習慣を見直すきっかけにしていただければと思います。
①間食の多い人やタバコを吸っている人
間食が好きで、糖分の多い食べ物や飲み物を頻繁に飲んだり食べたりする人は、歯周病のリスクが高まります。
炭水化物は歯周病菌のエサになりやすく、口のなかに食べ物のカスが残る時間が長いと歯周病菌の繁殖を助長します。そのため、間食の回数を減らすか、間食後にすぐ歯磨きを行うなどして口の中を清潔に保つことが重要です。
また、喫煙者も非喫煙者に比べて歯周病のリスクが非常に高いことが知られています。タバコに含まれる有害物質は歯茎の血流を悪化させ、歯周病菌に対する抵抗力を低下させます。また、喫煙による歯茎の色の変化や出血が少なくなるため、症状が進行していても気づきにくい傾向があります。
②「歯ブラシのみ」で口腔ケアを済ませている人
口腔ケアとして最も一般的なのは、歯ブラシを使った歯磨きだと思います。しかし、実は、歯ブラシを使った歯磨きだけだと、60％しか歯垢を落としきれないと言われています。1日3回、食後に歯ブラシをしていても落としきれない40％の歯の汚れが積み重なることによって、歯周病に繋がってしまいます。
歯垢をきっちり落とすために、デンタルフロス（歯間ブラシでも可）を使うことが理想的です。1日3回フロスをするのが大変であれば、夜1回だけでも十分効果があります。
③次の歯医者の受診日が決まっていない人
歯医者の定期健診を受けてない人は歯周病になりやすいです。歯肉に隠れている歯の部分は完璧に磨くことができないので歯垢がたまり、歯石になってしまいます。
そういった歯石を歯磨きで落とすことはできないので、歯科医院の定期健診で掃除をする必要があります。1年以上歯科検診に行っていない方は、ほぼ歯周病だと思ってよいと思います。
色々問題となる生活習慣を挙げてきましたが、実はなんとなく知っていたというものではなかったでしょうか？
一番難しいことは今の生活習慣を変えることですので、ここでは理想的な対策は一旦置いておいて、まずは一歩踏み出すための実践的な改善策に絞ってお伝えしたいと思います。
・歯科医院に行く
まずは1回「歯のメンテナンスをしたくて」などの理由で歯科医院にいってみましょう。そうすればお口の状況に合わせて今後どうすれば良いか教えてくれると思います。
・フッ素入り歯磨き粉で歯周病を予防
歯磨き粉を選ぶ際には、フッ素が含まれているものを選びましょう。フッ素は、歯の表面を酸に溶けにくい状態に修復し、歯周病菌から歯を守ってくれます。歯の表面が酸で溶けると、歯周病菌が侵入しやすくなりますが、フッ素によって強固な歯を作ることで、虫歯や歯周病の予防につながります。
昨今、ホワイトニング歯磨き粉が人気ですが、ホワイトニング効果があまり期待できないものも多いように感じます。気づかずに歯周病になってしまっている状態でホワイトニングをしても本末転倒なので、まずはフッ素入りの歯磨き粉で歯周病予防をし、歯の健康を基礎からしっかり固めるほうが効果的でしょう。
・夜は歯磨きに加えてフロスを活用
自宅では歯磨きの一環としてフロスを活用して、歯と歯の間にたまった汚れを取り除くことが効果的です。ドラッグストアやコンビニでどれでも良いのでまず買ってみましょう。使い方はYouTubeなどで見て真似するのがよいでしょう。
フロスを使用する際は歯磨き前に使うほうが効果的です。フロスで先に汚れを取り除くことで、歯磨き粉の成分が歯に直接届きやすくなるからです。 もし、1日1回のフロスでもめんどくさいという方は、より簡易なジェットウォッシャーを使ってみましょう。
ジェットウォッシャーとは、細い水流を使って歯と歯の間や歯と歯茎の間を洗浄する手のひらサイズのガジェットです。通販サイトで3000円くらいの価格から販売されているので、手頃に始められます。
歯周病の要因となる歯と歯茎の境目の汚れは、歯ブラシやフロスで取り除くことが難しく、ジェットウォッシャーの水圧で洗い流すことで、より効果的に口腔ケアをすることができます。
歯周病は、初期段階では自覚症状がないため、気づかぬうちに進行してしまっているケースも少なくありません。
日本人の8割がかかっているという厚労省の調査からも、「自分は歯周病だ」という前提で治療を進めたほうが良いでしょう。毎日の口腔ケアや定期的な歯科検診、そして適切な生活習慣の見直しによって、予防しましょう。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
今日も冬晴れ。風が冷たく凍てつく寒さです。
昨日は静岡市内で2年ぶりの初雪が観測されたそうです。
雪とは無縁のため、1分間舞っただけで速報が出てしまうところが平和で好き＾＾
今朝の富士山山頂にはふわふわの帽子が…！可愛らしいですね♪
2月は1年の中でも特に多く富士山が見える時期。
寒いけど毎日富士山パワーをもらって頑張れそうです！
暖かくして良い一日をお過ごしください☆
それでは今日は“歯周病”について書いていきます。
歯は食事を楽しむことはもちろん、発音や顔の印象にも大きく関わっています。そんな大切な歯を失う原因の第1位の「歯周病」に、日本の成人の約8割がかかっていることはご存じでしょうか？
歯周病とは、歯の周りの骨や組織が細菌によって破壊される病気です。最初は歯茎の炎症から始まり、放置するとやがて歯を支える骨を破壊します。特に働き盛りの世代では、忙しさの中で口腔ケアが不十分になりやすく、気づかないうちに歯周病が進行してしまうことも少なくありません。
しかし、歯周病が恐ろしいのは単に歯を失うリスクだけではありません。実は全身の健康にも深く関係しています。
糖尿病などの病気と歯周病が同時に発生し、その影響で相互に病状が悪化している場合も。歯と身体はお互いに影響することで、深刻な状態を引き起こすことがあります。
では、歯周病と全身の関係には具体的にどのようなものがあるのでしょうか？
歯周病菌が歯ぐきの血管を通じて全身に広がることで、血管の炎症を引き起こしたり、心臓の中に菌の塊を作って心臓や脳の血管をふさいでしまうことがあります。
また、糖尿病の患者は免疫力が低下しているため、歯周病が進行しやすくなると同時に、歯周病の慢性的な血管の炎症が血糖値の上下を激しくするという悪循環を引き起こします。
近年、歯周病と認知症、特にアルツハイマー型認知症の進行を助長する可能性が示されてきています。歯周病による慢性的な炎症や酵素が悪影響を与えるとみられ、関連性が研究されています。
若い女性にとっても歯周病のリスクは無視できません。妊娠中はエストロゲンという女性ホルモンのバランスの変化で歯周病にかかりやすくなると言われてます。
歯周病にかかることによって、低体重児および早産のリスクが7倍ほど高くなることも明らかになっています。これは、タバコやアルコール、高齢出産よりもはるかに高いリスクです。
歯周病は生活習慣が一番大きく関係します。以下のような生活習慣の方は、特に歯周病になりやすい傾向があります。ご自身の生活習慣を見直すきっかけにしていただければと思います。
①間食の多い人やタバコを吸っている人
間食が好きで、糖分の多い食べ物や飲み物を頻繁に飲んだり食べたりする人は、歯周病のリスクが高まります。
炭水化物は歯周病菌のエサになりやすく、口のなかに食べ物のカスが残る時間が長いと歯周病菌の繁殖を助長します。そのため、間食の回数を減らすか、間食後にすぐ歯磨きを行うなどして口の中を清潔に保つことが重要です。
また、喫煙者も非喫煙者に比べて歯周病のリスクが非常に高いことが知られています。タバコに含まれる有害物質は歯茎の血流を悪化させ、歯周病菌に対する抵抗力を低下させます。また、喫煙による歯茎の色の変化や出血が少なくなるため、症状が進行していても気づきにくい傾向があります。
②「歯ブラシのみ」で口腔ケアを済ませている人
口腔ケアとして最も一般的なのは、歯ブラシを使った歯磨きだと思います。しかし、実は、歯ブラシを使った歯磨きだけだと、60％しか歯垢を落としきれないと言われています。1日3回、食後に歯ブラシをしていても落としきれない40％の歯の汚れが積み重なることによって、歯周病に繋がってしまいます。
歯垢をきっちり落とすために、デンタルフロス（歯間ブラシでも可）を使うことが理想的です。1日3回フロスをするのが大変であれば、夜1回だけでも十分効果があります。
③次の歯医者の受診日が決まっていない人
歯医者の定期健診を受けてない人は歯周病になりやすいです。歯肉に隠れている歯の部分は完璧に磨くことができないので歯垢がたまり、歯石になってしまいます。
そういった歯石を歯磨きで落とすことはできないので、歯科医院の定期健診で掃除をする必要があります。1年以上歯科検診に行っていない方は、ほぼ歯周病だと思ってよいと思います。
色々問題となる生活習慣を挙げてきましたが、実はなんとなく知っていたというものではなかったでしょうか？
一番難しいことは今の生活習慣を変えることですので、ここでは理想的な対策は一旦置いておいて、まずは一歩踏み出すための実践的な改善策に絞ってお伝えしたいと思います。
・歯科医院に行く
まずは1回「歯のメンテナンスをしたくて」などの理由で歯科医院にいってみましょう。そうすればお口の状況に合わせて今後どうすれば良いか教えてくれると思います。
・フッ素入り歯磨き粉で歯周病を予防
歯磨き粉を選ぶ際には、フッ素が含まれているものを選びましょう。フッ素は、歯の表面を酸に溶けにくい状態に修復し、歯周病菌から歯を守ってくれます。歯の表面が酸で溶けると、歯周病菌が侵入しやすくなりますが、フッ素によって強固な歯を作ることで、虫歯や歯周病の予防につながります。
昨今、ホワイトニング歯磨き粉が人気ですが、ホワイトニング効果があまり期待できないものも多いように感じます。気づかずに歯周病になってしまっている状態でホワイトニングをしても本末転倒なので、まずはフッ素入りの歯磨き粉で歯周病予防をし、歯の健康を基礎からしっかり固めるほうが効果的でしょう。
・夜は歯磨きに加えてフロスを活用
自宅では歯磨きの一環としてフロスを活用して、歯と歯の間にたまった汚れを取り除くことが効果的です。ドラッグストアやコンビニでどれでも良いのでまず買ってみましょう。使い方はYouTubeなどで見て真似するのがよいでしょう。
フロスを使用する際は歯磨き前に使うほうが効果的です。フロスで先に汚れを取り除くことで、歯磨き粉の成分が歯に直接届きやすくなるからです。 もし、1日1回のフロスでもめんどくさいという方は、より簡易なジェットウォッシャーを使ってみましょう。
ジェットウォッシャーとは、細い水流を使って歯と歯の間や歯と歯茎の間を洗浄する手のひらサイズのガジェットです。通販サイトで3000円くらいの価格から販売されているので、手頃に始められます。
歯周病の要因となる歯と歯茎の境目の汚れは、歯ブラシやフロスで取り除くことが難しく、ジェットウォッシャーの水圧で洗い流すことで、より効果的に口腔ケアをすることができます。
歯周病は、初期段階では自覚症状がないため、気づかぬうちに進行してしまっているケースも少なくありません。
日本人の8割がかかっているという厚労省の調査からも、「自分は歯周病だ」という前提で治療を進めたほうが良いでしょう。毎日の口腔ケアや定期的な歯科検診、そして適切な生活習慣の見直しによって、予防しましょう。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
【2025年2月5日 今日の富士山】
おはようございます。
今日もキンキンに冷えてます！静岡県はめったに雪が降りませんが、大雪となっている地方の方々が心配です。
昨日から風が強いですね。陽射しがありがたいです。
富士山もばっちり綺麗に見え、パワーを頂きました！
ホットドリンクと美しい富士山は寒い日のご褒美です＾＾
体調を崩す人が多い時季。ウイルス予防や乾燥対策も忘れずに、暖かくしてお過ごしください。
週の真ん中水曜日、今週も残り半分頑張っていきましょう！
それでは今日は“リコピン”について書いていきます。
「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざがあるほど体に良いトマトは、リコピンを多く含む食材としても知られています。
トマトにはリコピンのほかにビタミンCや、必須ミネラルの一つであるカリウムが豊富に含まれています。
トマトの赤色はリコピンの赤。リコピンとはカロテノイドの一つで、赤や黄、橙色などの天然色素です。
さらにトマトにはβカロテンというカロテノイドも含まれます。かぼちゃやニンジン、小松菜などの緑黄色野菜に含まれており、その高い栄養効果はよく知られています。
最近では、カロテノイド自体が強い抗酸化作用をもつことがわかってきました。
抗酸化物質にはカロテノイドの他にポリフェノールがあり、体内で合成される活性酸素の発生やその働きを抑制するなど、活性酸素そのものを取り除く働きがあるのです。
リコピンは他の抗酸化物質よりも活性酸素消去能力がとくに優れているといわれます。そんなリコピンを効率良くたくさん摂るための食べ方をみていきましょう。
トマトをたくさん摂りたい！というのであればトマトジュースがおすすめです。
有名メーカーのトマトジュースは、1缶あたり約3個分のトマトを使用しているとされています。冷やしトマトやサラダにしたトマトも美味しいですが、一度に大量に食べることは難しいですよね。ジュースなら、忙しい朝でも気軽に毎日続けられます。
リコピンは優れた抗酸化物質ですが、体内への吸収がされにくいといわれます。その理由の一つがリコピンの構造にあたると考えられていますが、加熱することで吸収力がアップすることがわかっています。
リコピンは熱に強いので加熱しても成分はすぐに変化しませんが、構造が変化し体内での吸収量・蓄積量が上がります。
そのためトマトを生でそのまま食べるより、加熱調理をしたホールトマトなどのトマト加工品の方が効率的に体に取り込めるのです。
トマトのリコピンは脂溶性なので、油や牛乳と一緒に摂取することで体内の吸収力がさらに向上します。
トマトパスタやミートソース、ミネストローネなどはまさにトマトをたくさん使う上にリコピンも効率よく摂れる料理です。トマトとオリーブオイルをふんだんに使ったイタリア料理は、美味しい上に健康にも良いとは嬉しいですね。
またトマトジュースも冷たいまま飲むのではなく、少し温めてオリーブオイルを少したらす他、牛乳を混ぜて飲むとさらに良いでしょう。
トマトにはたくさんの素晴らしい効果がありますが、食べ過ぎには少し注意が必要です。夏野菜のトマトは、体を冷やす食べ物として分類されます。そのため、食べ過ぎると体が冷えて、お腹を壊してしまうことがります。
生のトマトだけでなく、トマトケチャップやピューレなどトマト加工品も上手に活用し、食生活でリコピンを効率的に摂っていきたいですね。
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今日もキンキンに冷えてます！静岡県はめったに雪が降りませんが、大雪となっている地方の方々が心配です。
昨日から風が強いですね。陽射しがありがたいです。
富士山もばっちり綺麗に見え、パワーを頂きました！
ホットドリンクと美しい富士山は寒い日のご褒美です＾＾
体調を崩す人が多い時季。ウイルス予防や乾燥対策も忘れずに、暖かくしてお過ごしください。
週の真ん中水曜日、今週も残り半分頑張っていきましょう！
それでは今日は“リコピン”について書いていきます。
「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざがあるほど体に良いトマトは、リコピンを多く含む食材としても知られています。
トマトにはリコピンのほかにビタミンCや、必須ミネラルの一つであるカリウムが豊富に含まれています。
トマトの赤色はリコピンの赤。リコピンとはカロテノイドの一つで、赤や黄、橙色などの天然色素です。
さらにトマトにはβカロテンというカロテノイドも含まれます。かぼちゃやニンジン、小松菜などの緑黄色野菜に含まれており、その高い栄養効果はよく知られています。
最近では、カロテノイド自体が強い抗酸化作用をもつことがわかってきました。
抗酸化物質にはカロテノイドの他にポリフェノールがあり、体内で合成される活性酸素の発生やその働きを抑制するなど、活性酸素そのものを取り除く働きがあるのです。
リコピンは他の抗酸化物質よりも活性酸素消去能力がとくに優れているといわれます。そんなリコピンを効率良くたくさん摂るための食べ方をみていきましょう。
トマトをたくさん摂りたい！というのであればトマトジュースがおすすめです。
有名メーカーのトマトジュースは、1缶あたり約3個分のトマトを使用しているとされています。冷やしトマトやサラダにしたトマトも美味しいですが、一度に大量に食べることは難しいですよね。ジュースなら、忙しい朝でも気軽に毎日続けられます。
リコピンは優れた抗酸化物質ですが、体内への吸収がされにくいといわれます。その理由の一つがリコピンの構造にあたると考えられていますが、加熱することで吸収力がアップすることがわかっています。
リコピンは熱に強いので加熱しても成分はすぐに変化しませんが、構造が変化し体内での吸収量・蓄積量が上がります。
そのためトマトを生でそのまま食べるより、加熱調理をしたホールトマトなどのトマト加工品の方が効率的に体に取り込めるのです。
トマトのリコピンは脂溶性なので、油や牛乳と一緒に摂取することで体内の吸収力がさらに向上します。
トマトパスタやミートソース、ミネストローネなどはまさにトマトをたくさん使う上にリコピンも効率よく摂れる料理です。トマトとオリーブオイルをふんだんに使ったイタリア料理は、美味しい上に健康にも良いとは嬉しいですね。
またトマトジュースも冷たいまま飲むのではなく、少し温めてオリーブオイルを少したらす他、牛乳を混ぜて飲むとさらに良いでしょう。
トマトにはたくさんの素晴らしい効果がありますが、食べ過ぎには少し注意が必要です。夏野菜のトマトは、体を冷やす食べ物として分類されます。そのため、食べ過ぎると体が冷えて、お腹を壊してしまうことがります。
生のトマトだけでなく、トマトケチャップやピューレなどトマト加工品も上手に活用し、食生活でリコピンを効率的に摂っていきたいですね。
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