おはようございます。
週明け月曜日！今朝は雲多めですが、陽射しは出ていて暖かいです。
富士山は雲に隠れたり顔を出したりを繰り返しています。
この時季の富士山は気まぐれですよね。
日中は最高気温22℃の予報。各地で夏日が続出した昨日に引き続き暑くなりそうです。
水分補給と紫外線対策をお忘れなく！
桜もそろそろ見納めかな？明後日の入学式までは何とか残っていそう！
満開の桜も綺麗ですが、散りゆく儚さも美しい。
歳を重ねると桜がより魅力的に感じます。
忙しい日々の中でも、たまには足を止めて花を愛でてみてください。心の栄養補給も大切です＾＾
今週も無理せず頑張っていきましょう！
それでは今日は“富士山の県境”について書いていきます。
富士山を眺める場合は、新幹線やＪＲ東海道線、あるいは東名高速道路や中央自動車道の車中からという方は多いと思います。
静岡県側から見るのが表富士で、山梨県側から見るのが裏富士とされていますが、この表現は江戸時代頃からのもので、有名な葛飾北斎の「富嶽百景」にも裏富士という表現が使われています。
では、地図上で見たとき、富士山の占める面積は静岡県と山梨県ではどちらが大きいのでしょうか。
実は、富士山の8合目から上では県境が決まっていません。
山頂付近(8合目以上)は、富士山本宮浅間大社の境内地として認められており、静岡県でも山梨県でもない「境内未定地域」となっています。
富士山の山頂付近の県境が決まっていない理由は、江戸時代から続く歴史的な経緯にあります。
山梨県の資料によると、江戸時代の地誌「甲斐国志」には「８合目より頂上に至りては、両国の境なし」と記されており、当時から境界のない場所だったことがわかります。近代になって境界確定が試みられましたが、うまくいきませんでした。
1897年（明治30年）：宮内省御料局が境界調査を実施するも、山梨・静岡の両県が異議を唱える
1905年（明治38年）：静岡県側が「八合目境界」を主張
1907年（明治40年）：山梨県側（旧福地村・鳴沢村）が「山頂に境界を設けること」を要求
両県の主張は平行線をたどり、それぞれが独自に測量を行うなどしましたが、結局折り合いはつきませんでした。
転機となったのは1951年（昭和26年）。当時の両県知事による会談で「境界をめぐって争わない」ことで一致。以来、現在に至るまで境界は「未確定」のまま、平和的に棚上げされているのです。
こうした背景から、国土地理院の地図でも山頂付近には県境の線が引かれていません。実は全国には富士山を含め、県境が未確定の場所が14カ所あるそうです。
実際のところ、山頂にある「富士山頂郵便局」や「富士山特別地域気象観測所」の所在地は、便宜上「静岡県」となっています。
県境は決まっていませんが、登山口の数は静岡県側のルート3つ、山梨県側のルート1つと県ごとに異なります。
山梨県側の「吉田ルート」は首都圏からのアクセスが良く、登山客の約6割が利用しています。一方で、静岡県側の「富士宮ルート」は山頂までの距離が最も短く、多くの人に親しまれています。
どちらの県のものでもなく、八合目以上は富士山本宮浅間大社の境内地として、「みんなの山」として守られているのも素敵ですよね。

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おはようございます。
久しぶりにちゃんと晴れている気がします。
霞んだ空に裾の方まで見えている富士山！
花粉問題はあるけれど、やっぱり春の晴れは良いですね♪
このまま好天が続いてほしいのですが…なんと明日は桜散らしの春の嵐になる可能性が…。
今日は仕事帰りに寄り道しようかな。夜桜を見に行くのも良さそうです＾＾
本当に桜の季節は一瞬ですね。
入学式まで桜が散らないことを願うばかり！
季節の変わり目で体調を崩さないように気をつけつつ、ラストスパートの金曜日も頑張っていきましょう！
それでは今日は“桜”について書いていきます。
日本人にとって特別な花である桜ですが、なぜあんなに一斉に春に咲くのか、皆さんはご存知ですか？
実は桜の花の芽は、前の年の夏にはすでに作られているんだそうです。早いですね！
「でも、それだと夏に咲いてしまうのでは…？」と、思いますが、そこには植物の不思議な仕組みがあるんです！
夏の間、桜は葉から出る「休眠物質」によって眠らされています。
この眠りから目覚めるには、実は「冬の厳しさ」が必要なんです。
冬の冷たい空気にしっかりとさらされることで、桜は冬の到来を感じ、春に向けてゆっくりと開花の準備を始めます。これを「休眠打破」と呼びます。そこから気温が上がることで一気に開花し、美しい春の景色が生まれるのです。
また、桜が散り際にピンク色が濃くなるのにも理由があります。
咲き始めは白っぽく見えますが、散る直前になると花びらの中心部が赤みを帯びてきます。
これは、次の命である種を作る準備のためにアントシアニンという色素が増えるからだそうです。
花の色で、見頃のピークを見分けることができるのも桜の面白いところです。
一口に「桜」といっても、その種類は多種多様。世界にはなんと600種類以上の桜が存在しています！
桜は日本で咲くイメージがあるかもしれませんが、ドイツやアメリカ、カナダ、アジア各国でも見られます。
ちなみに日本で見られる多くがソメイヨシノで、全国に分布する8割ほどがこれにあたります。
桜の開花期間は10日〜2週間と短く、花が散るとあっという間に葉桜になってしまいます。ぜひ花が咲いているタイミングでお花見を楽しんでくださいね。

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おはようございます。
昨日の雨も上がり、朝から富士山見えました♪
富士山の雪はまだ残っています。
午後からまたも天気はくだり坂。今週は不安定な天気が続くため、傘の出番が多そうです。
今日から4月！新年度のスタートですね！
我が子は新一年生になりました。初めての学童に緊張や不安でいっぱいだったと思いますが、頑張ってくるね！と頼もしい背中に成長を感じました。
桜もだいぶ見頃になってきましたね。入学式までもってくれるといいな…。
今日から気持ちを新たに頑張っていきましょう！
それでは今日は“日本の新学期”について書いていきます。
日本では、4月に新学期を迎えることが古くから当たり前とされてきましたが、最近話題になっている通り、海外の多くは9月に新学期が始まります。日本の4月スタートは、世界的にレアともいえるケースなのですが、でもなぜ日本では「新学期 = 4月」なのでしょうか？
現代ほど教育の制度が整っているわけではないものの、寺子屋や藩校、私塾など、江戸時代には子どもたちが学ぶ場所は存在していました。しかし、当時は現在のように「春に入学」といった決まりはありませんでした。その後、明治時代に入ってからは西洋文化の影響もあり、学校の中には「9月入学」を取り入れるところも登場していきます。
さらにその後、国の会計年度（会計年度=4月1日〜翌年3月31日までを区切りとし、お金の出入りを管理する財政法が明治19年に施行）が4月始まりになったことをきっかけに、高等師範学校のスタートも4月に変更となります。
大正に入ると、高校や大学でも「4月始まり」を取り入れるようになり、次第に「4月始まり」が定着していくことに……。このように見ていくと、「4月始まり」は教育的背景によるところではなく、あくまで法律定められた会計年度の影響で、学期のスタートが決まっていたことがわかります。
ちなみに、この決まりに意義を唱えた人がいます。それは田中角栄元首相です。自民党の政調会長だった際に、「法律を変えて、国の会計年度を暦に合わせて1月から12月にしよう」と進言・提案したのですが、当時の大蔵省から「変えなくてはならない法律が多いうえに、制度変更されると混乱をきたす」という理由から反対されたというエピソードもあります。
もともと日本でも、明治時代の初めに西洋の教育が導入された際、欧米の制度にならって「9月新学期スタート」が主流になっていた時期もあったのですが、なぜ欧米では9月に新学期が始まるのでしょうか？
一説には、農業の予定が大きく関係しているといわれています。
18世紀〜19世紀にかけて、多くの学校では一年の農業の予定にあわせて開校時期が決められていました。一年の中でも特に7～8月に収穫を迎える農作物が多かったため、農業を行っている家庭ではその時期に子どもの手も借りたいほどの忙しさとなります。つまり、家族総出で収穫を行わなければならなかったことから、学校が始まるベストなタイミングは、農閑期に入ってこどもたちの足並みがそろう9月……とされたのです。
グローバル化の波により、海外のスタンダードである「秋入学」にを日本に導入したくとも、導入にあたってはさまざま問題が指摘されています。
例えば、海外の大学校に入学したい学生にとって、日本で3月に高校を卒業するとなると、入学までに5カ月間の「空白期間」ができてしまうことに。ここでいう「空白期間」は「ギャップイヤー」「ギャップターム」とも呼ばれています。
もちろん、海外から日本の大学にやってくる人にとっても何かと問題は多く、5カ月間を「空白期間」を語学習得や資格習得の「学びの期間」に充てればよいという意見がある一方、日本企業のほんどどが4月に入社式を迎えるため、そのタイミングに合わせると、無事に大学卒業をしたものの、入社までに7カ月間の「空白期間」ができるしまうことになるのです。
つまり、入学前・入学後の「空白期間」を合計すると、約一年に及んでしまうことに……。
「秋入学」は、欧米諸国はもちろん、中国や台湾といったアジア圏でも実施されているスタンダードな新学期制度ですので、これまでにも「世界のスタンダードに日本も合わせるべき」という声も上がり、多く議論がなされてきました。
しかし、入試の時期、就職活動、資格試験の実施時期など、さまざまなことが変更になることから社会に与える影響は大きく、すんなりと「秋入学」が実施されていない状況にあります。
そうはいっても、インターナショナルスクールや通信制の高校では、9月入学制度を取り入れていることから、いずれは選択式という道が増えてくるかもしれません。
さらに、新卒の入社は春の時期が中心ですが、即戦力を有したグローバル人材を欲する企業では、春にこだわらず、一年を通して採用するケースも今後増えていきそうです。
そんな文化が息づく日本ですが、今後は日本独特の習慣や文化を生かしながらも、世界と足並みを揃えた柔軟性のある制度が増えていくことになることでしょう。

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おはようございます。
スッキリ晴れてポカポカ陽気の朝＾＾
昨日まで肌寒かったので富士山の雪に厚みがあります！
夜は一時雨予報。不安定な天気が春らしいですね。
明日からの週末は、20℃近くまで気温が上がるので桜の開花が進みそう。
土日とも晴れてお出かけ・洗濯日和に最適な週末に。
そろそろ厚手毛布も洗濯して片付けて、薄手毛布を用意しようかな？朝晩また冷え込むことあるかな？と、衣替えのタイミングはいつも悩ましいです…。
花粉も飛散量が多いと思うので、外干しする際はご注意を！
あっという間に3月最後の金曜日。
週末の楽しみに想いを馳せて、最後まで頑張っていきましょう！
それでは今日は“冬物収納方法”について書いていきます。
新生活準備で忙しく、衣替えがあろ回しになりがちな時期。
新生活を心地よく始めるための春じたくとしても、気温が上がってくる3月中旬から4月中旬頃にかけて行っていきましょう。
寒の戻りもあるため、薄手の羽織りは残しつつ、厚手の冬物から少しずつ整えるのが理想的です。
衣類の害虫が産卵期を迎える前、遅くともゴールデンウィーク前までに衣替えを終えると、虫食い予防にもつながります。晴れた乾いた日に行い、衣類はしっかり乾かしてから収納するのが、気持ちよく次の季節を迎えるコツです。
コートやジャケットは、まずポケットの中身を空にし、汚れやシミを確認します。厚手のものはクリーニングに出すのがおすすめです。戻ってきたらビニールは外し、1日ほど風を通して湿気を飛ばしましょう。
肩幅に合った太めのハンガーにかけて、クローゼットにつるします。不織布カバーを使うとホコリを防ぎつつ、通気性も確保できますよ。
衣類についたシミや毛玉は、しまう前にきちんと整えておきましょう。シミは時間が経つほど繊維の奥に入り込み、落としにくくなるため、早めのケアが大切です。洗うときはやさしく押し洗いで汚れを落とし、しっかり乾燥させてから収納を。
収納時は伸びを防ぐためにハンガーは避け、たたんで引き出しや衣装ケースへ。詰め込みすぎず、ゆとりをもたせることで、シワ防止と防虫効果の向上につながります。防虫剤は衣類の上に置くのが効果的です。
スラックスなどシワになりやすいものは、ハンガーにつるして保管すると、きれいな状態を保てます。一方、デニムやチノパンなど比較的シワになりにくいものは、たたんで引き出しに収納しても問題ありません。収納前には汚れを落とし、しっかり乾燥させましょう。型崩れやシワを防ぐためにも、余裕を持った収納を心がけましょう。
靴は収納前に汚れを落とし、しっかり陰干しして湿気を取り除きます。とくにブーツは湿気がこもりやすいため、乾燥剤や新聞紙を中に入れておくと安心です。型崩れ防止のためにブーツキーパーや丸めた新聞紙を使い、形を整えて保管します。通気性のよい箱やケースに入れ、湿気の少ない場所に置くことが大切。まときどき風を通すと、カビやニオイ対策になります。
冬物はかさばるため、衣替えが面倒に感じてしまいがち。
衣替えを手早くスムーズに行うコツは、まず冬物の服を『来年も着るもの』と『手放すもの』を仕分けてみましょう。不要な服を減らすだけで作業がぐっとラクになります。
残す衣類はまとめてクリーニングに出すか、しまい洗いを行い、汚れや皮脂をしっかり落としてから乾燥させましょう。晴れた日に一気に進めると効率的です。
また、アイテムごとに収納方法を決めておくと迷いが減り、スピードアップにつながります。事前に収納スペースを整えておくことも、時短の大きなポイントです。
衣替えは、普段の家事にプラスアルファで行う必要があるので、できるだけ効率よく行いたいもの。早めに計画して進めるのがおすすめです。

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おはようございます。
雨上がり、徐々に富士山が見えてきました！
少し雪が降ったようで麓の方までうっすら白くなっています。
写真越しでは迫力が十分に伝わらないのが残念。
もう少し待てば全景が見えるかな…？
今日も肌寒いので服装に気をつけてお過ごしください。
小中学校は、いよいよ春休み開始ですね。
春休みは一瞬で過ぎ去ってしまうので、大切に時間を使ってほしいと思います＾＾
週の折り返し、木曜日。
4月から慌てなくていいように、着実に準備を進めていきましょう！
それでは今日は“油種の違い”について書いていきます。
イランによるホルムズ海峡封鎖で、世界の原油の約3割が通過するルートが遮断。ガソリンやエネルギー価格への直撃に加え、物流やインフレへの影響が連日ニュースになっています。
そこでは「石油」「原油」「重油」「軽油」などの言葉が飛び交っていますが、油種の違いをご存知でしょうか？
まず、「石油」は地下からくみ上げた「原油」と、それを精製した製品の総称です。
原油は未加工のドロドロした黒い液体で、すべての石油製品の“原料”です。原油を精製して石油製品をつくる工場を「製油所」といい、日本には製油所が現在20カ所あります。
原油の精製とは、黒いドロドロの液体を製油所で熱し、沸点の違いを利用して蒸留することで、ガソリン、灯油、軽油、重油、LPガス、ナフサなど用途に応じた石油製品を同時生成することです。特定の製品だけを作ることはできません。
ガソリンは言うまでもなく、自動車用の燃料であり、軽油はディーゼル車やトラックの燃料。両者の違いは引火点と発火点で、揮発性はガソリンの方が高く、サラサラしています。“軽”とついているのは、重油に比べると比重が軽いという意味です。
灯油はストーブやジェット燃料（航空タービン燃料）に使われ、重油は大型船の燃料や発電用で使われます。ジェット燃料は高度1万mの低温（約－50℃）でも凍らず、安定した燃焼をする特性を持つため、航空機に使われます。近年はCO2削減のため、食用油の廃油などから作られる「SAF」への転換が進められています。
重油は見えないところで社会を支えている、まさに「縁の下の力持ち」のような存在です。
LPガス（液化石油ガス）は、プロパンやブタンが主成分でライターやコンロの燃料に使われます。ナフサは主にプラスチックや衣料品（合成繊維）、合成ゴム、肥料などの原料になります。
石油からいろいろな燃料が精製され、その燃料ごとに特徴や用途があり、内燃機関に合った燃料を使わないと故障の原因になります。
燃料の種類を知り、使おうとしている機械がどの燃料で動いているのか知ることが重要です。
また、燃料によっては呼び方が違ったり、性能を向上させたものがあるのにも注意が要ります。

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おはようございます。
一面曇り空の水曜日。早朝はなんとか富士山の姿が確認できました。
雲に溶け込みそうな感じが幻想的です。
すぐに雲隠れしてしまいそう。束の間の富士山タイムでパワー充電！
昼前頃から雨予報ですが、既にパラパラと降ってきました。
花粉症の方にとっては惠の雨となりそうですね。
子供が保育園で育てた花を持ち帰って飾ったら、玄関先が春らしくなりました＾＾
春の花は心も穏やかにしてくれて癒されます♪
3月も残すところあと一週間。
年度末ラストスパート頑張りましょう！
それでは今日は“花粉症対策”について書いていきます。
花粉症のつらい症状のひとつが目のかゆみ。こすりたいけどこすれない、目が真っ赤、涙がボロボロ…。この季節は目薬が手放せないという人も多いことでしょう。
でも、その目薬のさし方、目の洗い方は合っているのでしょうか？
まずは、目の症状の対策について、「やりがちなNG」と「正しいケア」を紹介します。
目薬をさした後、パチパチとまばたきをしがちですが、実はそれはNG行為です。
目頭のすぐ下の瞼の縁には“涙点”という小さな穴が開いていて、涙を鼻の奥へと流す排水溝の役割を果たしています。目薬をさした後にまばたきをすると、その涙点から薬の成分が鼻から喉へと流れ出ていってしまい、薬剤の効果を十分得ることができません。また、まばたきは涙を分泌させるため、せっかく入れた薬剤が涙で薄まってしまったり、涙と一緒に目から流れ出てしまう原因にもなります。
目薬をした後に、まばたきをせずに目を閉じて、1分くらいそのまま静止してください。その際、涙点のある目頭の部分を軽く押さえると、お薬が涙点から流れ出ず、しっかりと目の表面にとどめることができます。
眼科の学会で、症状がひどい時だけ目薬をさす人と、用法用量どおりコンスタントにさす人では、後者のほうが花粉症状のピークを抑えられたという結果が報告されています。
目薬の効果を上げ、つらい症状を抑えて生活の質を上げるためには、パッケージに記載されている使用回数どおり使っていただくことがおすすめです。
前シーズンの目薬が残っている場合もよくありますが、使用期限内であっても、一度開封した後は2～3ヵ月以内に使い切るようにしまよう。
気づかないうちにまつ毛や皮膚にノズルが触れてしまい、そこから雑菌が混入している可能性もあります。もったいないですが、開封した目薬は次のシーズンに持ち越さないようにしてください。
また、コンタクトを使用している人の場合、裸眼用の目薬をコンタクトレンズの上からさすのはNGです。
成分によっては特にソフトコンタクトレンズに吸着しやすく、極端な例ではレンズを変形させてしまったり、見え方が変わってしまう可能性もあります。レンズの変形は、摩擦によって眼球を傷つけることにつながるので、コンタクト対応の目薬を使うようにしてください。
あまりに目がかゆいと目を洗いたくなりますが、水道水で洗うのはNG。
水道水には塩素が入っているので、粘膜保護の観点からおすすめできません。埃やゴミが目に入ったときに緊急的に洗うのであれば問題はありませんが、習慣化すると、目の表面を保護する成分を流してしまい、乾燥や刺激感の助長になる可能性も。
目を洗いたい場合は市販の洗眼薬を使っていただくといいでしょう。
目薬をさすだけでも十分なのですが、目に違和感や異物感がある場合は洗ったほうがいいと思います。また、目の洗浄は予防にも。花粉症は花粉が体に付いただけでは起こらず、花粉を体が異物と認識することで生じます。ですから、鼻の入り口や目の表面を洗うことで、体に異物と認識される前に、洗い流す。そのことが花粉症状のピークを抑えるうえでは有効となります。
洗眼薬と目薬を併用する際は、まず洗眼薬で目を洗っていただき、5分くらい時間をおいてから目薬をさしてください。というのも、洗眼薬で目を洗うと、涙の層が一時的に不安定になっています。5分ほど時間を置いていただければ、涙が通常の状態に戻りますので、少し待ってから目薬をさすようにしてください。
近年では「処方薬のほうが効くし安上がり」と、医療機関を受診する人も増えています。
処方薬とOTC医薬品はどちらが優れているというものではなく、それぞれに役割があります。症状が強い場合や不安がある場合は、医療機関を受診することが大切です。
軽度～中等度の症状や早めの対処には、OTC医薬品も選択肢の一つです。今は、OTCでも花粉症に対応した、症状に応じて選択できる薬はいろいろと販売されています。
花粉症の症状は個人差が大きいため、症状や使用シーンに応じて適切な製品を選ぶことが大切です。
病院に行く時間がなかなかとれないという方は、ご自身に合った市販薬などで、つらい時期を乗り切っていきましょう。

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おはようございます。
久しぶりに朝からスッキリ晴れ、富士山を拝むことができました♪
少し霞んでますが全景が見えています。
ポカポカ陽気で眠たくなってきてしまいますね。
明日からまた雨予報。不安定な天気が続きそうです。
日曜日に静岡でも桜の開花発表がありました。
これから徐々に見頃を迎えるのが楽しみです。
お花見やピクニックを楽しみにしている方も多いのではないでしょうか＾＾
体調を崩しやすい時期ですが、免疫力高める生活を心がけて、火曜日も頑張っていきましょう！
それでは今日は“春野菜”について書いていきます。
新年度を間近に控えた3月、「冬に食べ過ぎたなあ」「最近、洋服がきつくて…」「春の健康診断で引っかかるかも」と気になり始めた人は多いのではないでしょうか。そうした悩みに効くのが、菜の花やタケノコ、フキノトウといった春野菜です。これらに含まれている「苦み」成分は、冬にたまった「老廃物」を流し出し、「内臓脂肪」の燃焼を助けてくれると言われています。
春野菜の苦みは、主に『植物性アルカロイド』によるものです。このアルカロイドが、腎臓のろ過機能を高めて、体の中の老廃物や余分な水分を排出し、体のむくみを解消してくれます。
やはり人間も動物ですから、寒い冬には『ため込みモード』になり、春になると少しずつ『活動モード』に変わっていきます。春野菜は、こうした体のスイッチを切り替える役割を持っているんですね。
『内臓脂肪の燃焼』と『代謝機能の促進』についてもご紹介します。菜の花は、糖質、脂質の代謝を助ける『ビタミンB1』が豊富で、ダイエットしたい人の味方になります。辛み成分の『イソチオシアネート』は抗酸化作用を持つため、免疫力アップや老化予防が期待できます。
タケノコは、『不溶性食物繊維』を多く含んでおり、摂取することで脂肪や老廃物の排出を促進してくれます。また、うまみ成分で知られる『アスパラギン酸』も豊富で、利尿作用によるむくみ改善に効果があります。
フキノトウに特有の苦みは、主に抗酸化作用を持つ『ポリフェノール（ケンフェロール）』や、『フキノール酸』によるもので、血流を促進させる効果もあります。『カリウム』も豊富で、むくみ改善などデトックスも期待できます。
春野菜の中でも、特にタケノコには、えぐみの原因『シュウ酸』が含まれています。シュウ酸は喉や舌をイガイガさせるだけでなく、たくさん食べ過ぎると結石の原因となります。ただ、腸内でシュウ酸とカルシウムが結合すると、体内に吸収されずに便として排出されます。予防のためにも、ゆでてアク抜きをしてから、カルシウムを含む食品と一緒に食べましょう。
また、デトックス効果の高い山菜類は、胃も刺激してしまうため、おなかが痛くなる人もいるかもしれません。さらに、苦み成分にはデトックス作用だけでなく、体を冷やす作用もあります。気になる場合は、栄養が多少流れ出るかもしれませんが、加熱するのが安心です。
次に、春野菜の効果を最大化できる食材です。『ビタミンC』も豊富な菜の花は、『ビタミンE』を含むゴマやナッツと一緒に取ることで、抗酸化作用を高めることができます。
タケノコは、白米と一緒に食べるのがお勧めです。タケノコの切り口に付いている白い粉は『チロシン』といって、タケノコに含まれるアミノ酸の一種です。栄養成分なので食べても問題ないですし、米など糖分と一緒に取ることで、脳の活性化や、精神の安定といった効果を発揮してくれます。
春野菜全般に言えることですが、油と相性抜群の『脂溶性ビタミン』が豊富です。そのため、オリーブオイルでサッと炒めたり、マヨネーズであえたりすると体内に吸収されやすくなります。
春野菜は「リセット」と「デトックス」の強い味方です。「苦み」を理由に春野菜を避けていた人も、栄養の働きを知ることで、「良薬」として、積極的に取れるようになるのではないでしょうか。栄養豊富、効果満載の春野菜で、気持ちよく新年度をスタートしましょう。

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おはようございます。
陽射したっぷりでポカポカ陽気の朝。
春霞の中に富士山が見えていました＾＾
少し雪が少なくなったようで山肌が見え始めていますね。
これから天気は下り坂の予報となっています。
明日は20℃近くなるとか。寒暖差に気をつけてお過ごしください。
今週末は我が子の卒園式。5年通った保育園。最初の3年間は毎朝泣いてたなあと思い出すとうるっときてしまいます。
静岡の桜の開花発表も間近。4月には満開の桜をバックにランドセルを背負った姿を見るのが楽しみです。
今月もあっという間に折り返しを過ぎましたが、無理せず頑張っていきましょう！
それでは今日は“春の寒暖差疲労に効く食材”について書いていきます。
新年度を控えたこの時期、仕事や家庭のことで何かと忙しい人は多いと思います。ただ、3月は寒暖差が激しい時期でもあり、心身が思った以上に疲れています。「だるくて、布団から出られない」「仕事中に急に眠気がくる」というケースが増えていたら「寒暖差疲労」を疑った方がよいかもしれません。
そもそも、寒暖差が激しい時期はどのような栄養素が消費されやすいのでしょうか。
3月は気温の変化が非常に激しく、自律神経がフル回転で体温調節を行おうとする季節です。
しかし、人間は急激な温度変化に対する体温調節が得意ではありません。体が必死に調整しようとするあまり、疲労がたまって大量のビタミンB1を消費してしまいます。『ビタミンB1』は糖質をエネルギーに変える働きがあるため、不足すると痩せにくくなるだけでなく、脳に栄養が届きにくくなり、やる気の低下や倦怠（けんたい）感の原因となります。体温調節の過程では『マグネシウム』も消費されます。マグネシウムが不足すると、ビタミンB1と同様に、体がだるくて動けなくなってしまうのです。
発汗で『鉄分』も失われがちです。自律神経の乱れによって血流が滞っているところへ、さらに鉄分不足が重なると、体内の『酸素運搬能力』が低下してしまいます。その結果、脳を含めた全身が酸欠状態になり、『朝起きられない』『集中できない』『眠すぎる』『体がだるい』といった不調が現れる原因となります。そこで、次の食材を朝に食べてほしいと思います。
・バナナ
エネルギー源となる「炭水化物」や、エネルギー代謝を促進する「ビタミンB群」、さらに「鉄分」が含まれるため、1日のスタートにぴったりです。
・アーモンド
高い抗酸化作用を持つ「ビタミンE」と、「マグネシウム」「鉄分」「カリウム」といったミネラルが豊富で、貧血予防に貢献します。
・果汁100％オレンジジュース
ミカンなどのかんきつ類は、「クエン酸」や「ビタミンC」が豊富なだけでなく、「鉄分」「水分」の吸収もサポートしてくれます。
昼食を取ると午後に急な眠気に襲われる人には、食事を炭水化物で済ませるケースが多く見受けられます。おにぎりやパンだけを食べた場合、血糖値が急激に上昇し、それを下げるために膵臓から大量のインスリンが分泌されます。その結果、今度は血糖値が下がり過ぎてしまい、脳へのエネルギーが不足して急な眠気、だるさを引き起こすのです。
こうした血糖値の急上昇と急降下を『血糖値スパイク』と言いますが、朝食の段階からチーズや豆乳などの『タンパク質』を加えると軽減、予防できます。
『コンビニランチ』の選び方ですが、まずは白いパンを食物繊維が豊富な『全粒粉パン』に替えると、血糖値が上がりにくくなります。米飯であれば、具材に『サケ』『納豆』『ワカメ』を使った『玄米おにぎり』『もち麦おにぎり』がお勧めです。
ここに、『ゆで卵』や『サラダチキン』『高タンパク質ヨーグルト』などを追加すると、タンパク質と脂質の働きで消化が緩やかになり、血糖値の安定につながります。
カップの『みそ汁』も、原料の大豆に含まれる食物繊維やタンパク質が同じような働きをしてくれるため、食事の最初に飲むと効果的です。和食派の人であれば、『ワカメの酢の物』や『切り干し大根』などの総菜を付けると、昼食後の眠気を抑えられるはずです。
寒暖差が激しい時期は忙しく、気分が落ち込むことがあるかと思います。メンタルの落ち込みは、脳内コンディションの乱れと関わっていることがほとんどです。この状態に効くのがホウレンソウで、冷凍ものをストックしておくと、スープに入れるだけでおいしくヘルシーな一品が出来上がります。意外な組み合わせですが、ホウレンソウと納豆をあえると、『鉄分』を手軽に摂取できます。
汁物であれば、アオサやワカメのカップみそ汁もお勧めです。
海藻に含まれる『マグネシウム』は、脳内の神経伝達をスムーズにしてくれます。また、みそは発酵食品ですから腸が整いますし、温かい汁で自律神経が整うなど、優秀な食べ物です。
体温調節やメンタルのコンディションには、栄養状態が大きく影響しているといいます。気分が落ち込んだり体調が優れなかったりすると、食事の準備が後回しになりがちですが、そういう時こそ簡単・便利な食材を活用し、忙しい年度末を健康的に乗り切りましょう。

富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください

おはようございます。
今朝の富士山は、雲の上から頭がちょこんと出ております＾＾
朝の冷え込みは和らぎましたが、まだまだ肌寒い日が多い。
日中はしばらく最高気温16℃前後の日が続く予報です。
スッキリしない天気が続いているのは春の兆候でもありますね。今日から彼岸の入り。暑さ寒さも彼岸までといわれているように、季節の移り変わりを実感する時期です。
体調には気をつけてお過ごしください。
昨日はソメイヨシノの開花宣言が発表されたところもありますね。甲府では歴代最早での開花発表になったようですよ。
これから続々と桜の便りが届くのが楽しみです♪
今週は三連休が待っているので頑張れそうですね。火曜日も無理せずいきましょう！
それでは今日は“ガソリン携行規則”について書いていきます。
国際的な問題などで原油価格の高騰が懸念される昨今、私生活にも影響が及び、レギュラーガソリンの値上がりなどが問題となっています。
ほかの物品であれば、値上がりする前に買いだめをすることも可能ですが、ガソリンについてはそれが不可能です。
一般家庭などで許可なく貯蔵・保管できるガソリンの量は、合計40リットル未満と消防法で定められています。ガソリンは「危険物」の「第4類第1石油類」に分類されるためです。違反した場合は、3年以下の懲役または50万円以下の罰金が科せられます。
ガソリンは生モノなので、大気に触れて酸化や蒸発などによって傷んでいきます。一般に冷暗所などで理想的な保管をしていても半年以内には使い切りたいものです。
そもそも、ガソリンを車以外に給油するための携行容器にも厳しい規定があります。安全性能基準をクリアした携行缶を使用する必要があり、セルフサービスのガソリンスタンドであっても、給油はスタンドのスタッフが行います。また、携行缶を持参しても給油を断られるケースが増えています。
携行缶での給油を拒否されるケースが増えたのは、2020年2月に施行された改正消防法の影響です。この改正法により、購入者の免許証などによる本人確認や使用目的の確認、さらに販売記録の作成が義務付けられました。
改正のきっかけとなったのは、2019年に京都で発生した放火事件です。この事件では、大量のガソリンをポリタンクに入れて悪用し、建物にまいて火をつけたため、ガソリンが爆発的に燃え、多くの死傷者が出ました。
そのため、とくに使用目的は細かく確認されるとのことです。
ガソリンの持ち運びは、2020年の改正法によって急に厳しくなったわけではなく、もともとほかの燃料に比べて厳しい制限が設けられていました。これは、ガソリンが軽油や灯油に比べてはるかに危険であるためです。
レギュラーガソリンやハイオクガソリンは、マイナス40度という低温でも気化してしまう非常に揮発性の高い可燃物です。そのため、ベーパー(蒸気)が発生します。この蒸気は空気よりも約3～4倍重く、広く拡散します。そして、わずかな火花でも引火してしまう危険性があります。
しかも、少量であっても強く燃え上がります。大量の場合は爆発的に炎上し、被害を広範囲に広げる危険性もあるため、携行や貯蔵には厳しい制限が設けられているのです。
一方、軽油の引火点は60～100度とされており、布や紙に染み込んだ状態などの例外を除けば、ガソリンに比べて液体そのものは可燃性の蒸気を発生しにくく、燃えにくいとされています。
セルフサービスのガソリンスタンドで、ガソリン計量器に「静電気除去シート」として丸く黒いパッドが取り付けられているのも、ガソリンへの引火事故を防ぐためです。特に乾燥しやすい冬場は静電気が発生しやすく、乾燥した指先などで金属製品に触れると、パチッと火花が出ることがあります。ガソリンの蒸気に引火すれば大事故につながるため、このシートで静電気を除去する必要があるのです。
なお、ガソリンスタンドの店員は、帯電防止に優れた衣服や靴を着用しており、業務中にも水をまいたり金属製品に触れたりして、日常動作で静電気の発生を抑制しています。そのため、除去シートに触れなくても、安全に給油を行うことができます。
つまり、知識のない一般の人が設備の整っていない場所にガソリンを大量に保管するのは極めて危険であるという訳です。
ガソリンの買いだめは手間やリスクの方が大きいといえるでしょう。

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おはようございます。
今朝は一面薄曇りの空。意外にも富士山は裾の方まで見えています。
真っ白な冠雪が空に溶け込んでしまいそう。
寒々しい景色ですが、やっぱり富士山を見ると元気が出ます。
陽射しがない分寒さが増しますので、暖かい服装でお過ごしください。
明日からは暖かさが戻るようです。お出かけ日和の週末になると良いですね♪
卒業や入学、新生活の準備など何かと忙しい年度末。
忙しい毎日の合間にリフレッシュも大切です。
少し時間をとってお出かけしたり、美味しいものをたべて気分転換しながら頑張っていきましょう！
それでは今日は“ヘッドマッサージ”について書いていきます。
ベッドに入ってからもなかなか寝付けず、数時間は目が冴えた状態が続く…そんな「眠れない夜」はありませんか。
マッサージはそんな眠れない状態にも有効に働きます。
まず「人肌」効果、「癒しホルモン」について知っておきましょう。
夫婦や女友達同士など、3組の人たちに5分間ハグをしてもらう、という実験を行なったそうです。すると唾液中の「癒しホルモン」がハグ前に比べて、ハグ後は 平均25% もUPしたんだとか。
この癒しホルモンは「オキシトシン」というホルモンで、自分にとって安心できる人と触れ合うと分泌され、不安や痛みなど様々な効果が期待されています。
痛みやストレスが続いているときは、脳の中の「扁桃体」が興奮しっぱなしになります。
そのことでさらなる痛みの増加や、血圧の上昇、不眠などを招きかねないのです。
そんな時に安心できる人と触れ合って、触覚が脳に伝わると、脳の「視床下部」からオキシトシンが分泌されて扁桃体に直接働きかけて興奮を静めてくれるのです。
このオキシトシンを分泌させるポイントは
・安心できる人と触れ合うこと
・なるべく頻繁に触れ合うこと
で、より分泌されやすくなると考えられています。
また、体に触れてオキシトシンの分泌を促す「タッチケア」が医学会で注目されているようです。
病気自体が治るわけではないけれど、続けることで様々な症状の改善が期待されています。
事例としては、高血圧の患者さんが10分間、背中をさするケアを週3回行なった結果、高かった血圧が平均10mmHg下がった事例があったり、あるいは認知症の患者さんに10分間、手をさするケアを1週間続けて行なった結果、乱暴な言葉や行動が減り徘徊もなくなった事例もあります。
触れることで癒しの効果を得るのは人間だけではありません。
ニホンザルやチンパンジーなどの動物も、ケンカの後にハグをして興奮を鎮めます。
生き残るためには仲間と寄り添うことが最も重要な手段です。
コミュニティーや群れを維持するために、オキシトシンは進化してきたのです。
マッサージも同じように「癒しホルモン=オキシトシン」を分泌させる効果があリます。
特にベッドに入ってから眠れない時間が長い人や睡眠障害を持たれている方は、脳が興奮しすぎていたり、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが悪かったりと、自分で脳内をコントロールをするのが難しかったりもします。
そんな時のマッサージの「タッチケア」は有効的です。
何より「出張型」は自宅やホテルでマッサージを受けることができるので施術後そのままベッドでお休みになんてことも可能です。
眠れない状態の際のヘッドマッサージはより睡眠導入に絶大な効果を発揮します。脳に近いせいでしょうか。
なお、全身は一つの「皮」で覆われていて、それが立つ姿勢だと常に重力によって下方向に皮が引っ張られている状態です。
ですので、頭をほぐすことで体全体を緩ませる効果も見込めるのです。
体は5分ほぐしてもなかなかほぐれませんがヘッドマッサージを始めてから5分で寝息が聞こえる…というのは頻繁にあることです。
眠れない夜に出張マッサージでオキシトシンの分泌を助けたり、ヘッドマッサージで眠りへの誘導などぜひお試しください。

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