おはようございます。
久しぶりに朝からスッキリ晴れ、富士山を拝むことができました♪
少し霞んでますが全景が見えています。
ポカポカ陽気で眠たくなってきてしまいますね。
明日からまた雨予報。不安定な天気が続きそうです。
日曜日に静岡でも桜の開花発表がありました。
これから徐々に見頃を迎えるのが楽しみです。
お花見やピクニックを楽しみにしている方も多いのではないでしょうか＾＾
体調を崩しやすい時期ですが、免疫力高める生活を心がけて、火曜日も頑張っていきましょう！
それでは今日は“春野菜”について書いていきます。
新年度を間近に控えた3月、「冬に食べ過ぎたなあ」「最近、洋服がきつくて…」「春の健康診断で引っかかるかも」と気になり始めた人は多いのではないでしょうか。そうした悩みに効くのが、菜の花やタケノコ、フキノトウといった春野菜です。これらに含まれている「苦み」成分は、冬にたまった「老廃物」を流し出し、「内臓脂肪」の燃焼を助けてくれると言われています。
春野菜の苦みは、主に『植物性アルカロイド』によるものです。このアルカロイドが、腎臓のろ過機能を高めて、体の中の老廃物や余分な水分を排出し、体のむくみを解消してくれます。
やはり人間も動物ですから、寒い冬には『ため込みモード』になり、春になると少しずつ『活動モード』に変わっていきます。春野菜は、こうした体のスイッチを切り替える役割を持っているんですね。
『内臓脂肪の燃焼』と『代謝機能の促進』についてもご紹介します。菜の花は、糖質、脂質の代謝を助ける『ビタミンB1』が豊富で、ダイエットしたい人の味方になります。辛み成分の『イソチオシアネート』は抗酸化作用を持つため、免疫力アップや老化予防が期待できます。
タケノコは、『不溶性食物繊維』を多く含んでおり、摂取することで脂肪や老廃物の排出を促進してくれます。また、うまみ成分で知られる『アスパラギン酸』も豊富で、利尿作用によるむくみ改善に効果があります。
フキノトウに特有の苦みは、主に抗酸化作用を持つ『ポリフェノール（ケンフェロール）』や、『フキノール酸』によるもので、血流を促進させる効果もあります。『カリウム』も豊富で、むくみ改善などデトックスも期待できます。
春野菜の中でも、特にタケノコには、えぐみの原因『シュウ酸』が含まれています。シュウ酸は喉や舌をイガイガさせるだけでなく、たくさん食べ過ぎると結石の原因となります。ただ、腸内でシュウ酸とカルシウムが結合すると、体内に吸収されずに便として排出されます。予防のためにも、ゆでてアク抜きをしてから、カルシウムを含む食品と一緒に食べましょう。
また、デトックス効果の高い山菜類は、胃も刺激してしまうため、おなかが痛くなる人もいるかもしれません。さらに、苦み成分にはデトックス作用だけでなく、体を冷やす作用もあります。気になる場合は、栄養が多少流れ出るかもしれませんが、加熱するのが安心です。
次に、春野菜の効果を最大化できる食材です。『ビタミンC』も豊富な菜の花は、『ビタミンE』を含むゴマやナッツと一緒に取ることで、抗酸化作用を高めることができます。
タケノコは、白米と一緒に食べるのがお勧めです。タケノコの切り口に付いている白い粉は『チロシン』といって、タケノコに含まれるアミノ酸の一種です。栄養成分なので食べても問題ないですし、米など糖分と一緒に取ることで、脳の活性化や、精神の安定といった効果を発揮してくれます。
春野菜全般に言えることですが、油と相性抜群の『脂溶性ビタミン』が豊富です。そのため、オリーブオイルでサッと炒めたり、マヨネーズであえたりすると体内に吸収されやすくなります。
春野菜は「リセット」と「デトックス」の強い味方です。「苦み」を理由に春野菜を避けていた人も、栄養の働きを知ることで、「良薬」として、積極的に取れるようになるのではないでしょうか。栄養豊富、効果満載の春野菜で、気持ちよく新年度をスタートしましょう。

富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください

おはようございます。
陽射したっぷりでポカポカ陽気の朝。
春霞の中に富士山が見えていました＾＾
少し雪が少なくなったようで山肌が見え始めていますね。
これから天気は下り坂の予報となっています。
明日は20℃近くなるとか。寒暖差に気をつけてお過ごしください。
今週末は我が子の卒園式。5年通った保育園。最初の3年間は毎朝泣いてたなあと思い出すとうるっときてしまいます。
静岡の桜の開花発表も間近。4月には満開の桜をバックにランドセルを背負った姿を見るのが楽しみです。
今月もあっという間に折り返しを過ぎましたが、無理せず頑張っていきましょう！
それでは今日は“春の寒暖差疲労に効く食材”について書いていきます。
新年度を控えたこの時期、仕事や家庭のことで何かと忙しい人は多いと思います。ただ、3月は寒暖差が激しい時期でもあり、心身が思った以上に疲れています。「だるくて、布団から出られない」「仕事中に急に眠気がくる」というケースが増えていたら「寒暖差疲労」を疑った方がよいかもしれません。
そもそも、寒暖差が激しい時期はどのような栄養素が消費されやすいのでしょうか。
3月は気温の変化が非常に激しく、自律神経がフル回転で体温調節を行おうとする季節です。
しかし、人間は急激な温度変化に対する体温調節が得意ではありません。体が必死に調整しようとするあまり、疲労がたまって大量のビタミンB1を消費してしまいます。『ビタミンB1』は糖質をエネルギーに変える働きがあるため、不足すると痩せにくくなるだけでなく、脳に栄養が届きにくくなり、やる気の低下や倦怠（けんたい）感の原因となります。体温調節の過程では『マグネシウム』も消費されます。マグネシウムが不足すると、ビタミンB1と同様に、体がだるくて動けなくなってしまうのです。
発汗で『鉄分』も失われがちです。自律神経の乱れによって血流が滞っているところへ、さらに鉄分不足が重なると、体内の『酸素運搬能力』が低下してしまいます。その結果、脳を含めた全身が酸欠状態になり、『朝起きられない』『集中できない』『眠すぎる』『体がだるい』といった不調が現れる原因となります。そこで、次の食材を朝に食べてほしいと思います。
・バナナ
エネルギー源となる「炭水化物」や、エネルギー代謝を促進する「ビタミンB群」、さらに「鉄分」が含まれるため、1日のスタートにぴったりです。
・アーモンド
高い抗酸化作用を持つ「ビタミンE」と、「マグネシウム」「鉄分」「カリウム」といったミネラルが豊富で、貧血予防に貢献します。
・果汁100％オレンジジュース
ミカンなどのかんきつ類は、「クエン酸」や「ビタミンC」が豊富なだけでなく、「鉄分」「水分」の吸収もサポートしてくれます。
昼食を取ると午後に急な眠気に襲われる人には、食事を炭水化物で済ませるケースが多く見受けられます。おにぎりやパンだけを食べた場合、血糖値が急激に上昇し、それを下げるために膵臓から大量のインスリンが分泌されます。その結果、今度は血糖値が下がり過ぎてしまい、脳へのエネルギーが不足して急な眠気、だるさを引き起こすのです。
こうした血糖値の急上昇と急降下を『血糖値スパイク』と言いますが、朝食の段階からチーズや豆乳などの『タンパク質』を加えると軽減、予防できます。
『コンビニランチ』の選び方ですが、まずは白いパンを食物繊維が豊富な『全粒粉パン』に替えると、血糖値が上がりにくくなります。米飯であれば、具材に『サケ』『納豆』『ワカメ』を使った『玄米おにぎり』『もち麦おにぎり』がお勧めです。
ここに、『ゆで卵』や『サラダチキン』『高タンパク質ヨーグルト』などを追加すると、タンパク質と脂質の働きで消化が緩やかになり、血糖値の安定につながります。
カップの『みそ汁』も、原料の大豆に含まれる食物繊維やタンパク質が同じような働きをしてくれるため、食事の最初に飲むと効果的です。和食派の人であれば、『ワカメの酢の物』や『切り干し大根』などの総菜を付けると、昼食後の眠気を抑えられるはずです。
寒暖差が激しい時期は忙しく、気分が落ち込むことがあるかと思います。メンタルの落ち込みは、脳内コンディションの乱れと関わっていることがほとんどです。この状態に効くのがホウレンソウで、冷凍ものをストックしておくと、スープに入れるだけでおいしくヘルシーな一品が出来上がります。意外な組み合わせですが、ホウレンソウと納豆をあえると、『鉄分』を手軽に摂取できます。
汁物であれば、アオサやワカメのカップみそ汁もお勧めです。
海藻に含まれる『マグネシウム』は、脳内の神経伝達をスムーズにしてくれます。また、みそは発酵食品ですから腸が整いますし、温かい汁で自律神経が整うなど、優秀な食べ物です。
体温調節やメンタルのコンディションには、栄養状態が大きく影響しているといいます。気分が落ち込んだり体調が優れなかったりすると、食事の準備が後回しになりがちですが、そういう時こそ簡単・便利な食材を活用し、忙しい年度末を健康的に乗り切りましょう。

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おはようございます。
今朝の富士山は、雲の上から頭がちょこんと出ております＾＾
朝の冷え込みは和らぎましたが、まだまだ肌寒い日が多い。
日中はしばらく最高気温16℃前後の日が続く予報です。
スッキリしない天気が続いているのは春の兆候でもありますね。今日から彼岸の入り。暑さ寒さも彼岸までといわれているように、季節の移り変わりを実感する時期です。
体調には気をつけてお過ごしください。
昨日はソメイヨシノの開花宣言が発表されたところもありますね。甲府では歴代最早での開花発表になったようですよ。
これから続々と桜の便りが届くのが楽しみです♪
今週は三連休が待っているので頑張れそうですね。火曜日も無理せずいきましょう！
それでは今日は“ガソリン携行規則”について書いていきます。
国際的な問題などで原油価格の高騰が懸念される昨今、私生活にも影響が及び、レギュラーガソリンの値上がりなどが問題となっています。
ほかの物品であれば、値上がりする前に買いだめをすることも可能ですが、ガソリンについてはそれが不可能です。
一般家庭などで許可なく貯蔵・保管できるガソリンの量は、合計40リットル未満と消防法で定められています。ガソリンは「危険物」の「第4類第1石油類」に分類されるためです。違反した場合は、3年以下の懲役または50万円以下の罰金が科せられます。
ガソリンは生モノなので、大気に触れて酸化や蒸発などによって傷んでいきます。一般に冷暗所などで理想的な保管をしていても半年以内には使い切りたいものです。
そもそも、ガソリンを車以外に給油するための携行容器にも厳しい規定があります。安全性能基準をクリアした携行缶を使用する必要があり、セルフサービスのガソリンスタンドであっても、給油はスタンドのスタッフが行います。また、携行缶を持参しても給油を断られるケースが増えています。
携行缶での給油を拒否されるケースが増えたのは、2020年2月に施行された改正消防法の影響です。この改正法により、購入者の免許証などによる本人確認や使用目的の確認、さらに販売記録の作成が義務付けられました。
改正のきっかけとなったのは、2019年に京都で発生した放火事件です。この事件では、大量のガソリンをポリタンクに入れて悪用し、建物にまいて火をつけたため、ガソリンが爆発的に燃え、多くの死傷者が出ました。
そのため、とくに使用目的は細かく確認されるとのことです。
ガソリンの持ち運びは、2020年の改正法によって急に厳しくなったわけではなく、もともとほかの燃料に比べて厳しい制限が設けられていました。これは、ガソリンが軽油や灯油に比べてはるかに危険であるためです。
レギュラーガソリンやハイオクガソリンは、マイナス40度という低温でも気化してしまう非常に揮発性の高い可燃物です。そのため、ベーパー(蒸気)が発生します。この蒸気は空気よりも約3～4倍重く、広く拡散します。そして、わずかな火花でも引火してしまう危険性があります。
しかも、少量であっても強く燃え上がります。大量の場合は爆発的に炎上し、被害を広範囲に広げる危険性もあるため、携行や貯蔵には厳しい制限が設けられているのです。
一方、軽油の引火点は60～100度とされており、布や紙に染み込んだ状態などの例外を除けば、ガソリンに比べて液体そのものは可燃性の蒸気を発生しにくく、燃えにくいとされています。
セルフサービスのガソリンスタンドで、ガソリン計量器に「静電気除去シート」として丸く黒いパッドが取り付けられているのも、ガソリンへの引火事故を防ぐためです。特に乾燥しやすい冬場は静電気が発生しやすく、乾燥した指先などで金属製品に触れると、パチッと火花が出ることがあります。ガソリンの蒸気に引火すれば大事故につながるため、このシートで静電気を除去する必要があるのです。
なお、ガソリンスタンドの店員は、帯電防止に優れた衣服や靴を着用しており、業務中にも水をまいたり金属製品に触れたりして、日常動作で静電気の発生を抑制しています。そのため、除去シートに触れなくても、安全に給油を行うことができます。
つまり、知識のない一般の人が設備の整っていない場所にガソリンを大量に保管するのは極めて危険であるという訳です。
ガソリンの買いだめは手間やリスクの方が大きいといえるでしょう。

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おはようございます。
今朝は一面薄曇りの空。意外にも富士山は裾の方まで見えています。
真っ白な冠雪が空に溶け込んでしまいそう。
寒々しい景色ですが、やっぱり富士山を見ると元気が出ます。
陽射しがない分寒さが増しますので、暖かい服装でお過ごしください。
明日からは暖かさが戻るようです。お出かけ日和の週末になると良いですね♪
卒業や入学、新生活の準備など何かと忙しい年度末。
忙しい毎日の合間にリフレッシュも大切です。
少し時間をとってお出かけしたり、美味しいものをたべて気分転換しながら頑張っていきましょう！
それでは今日は“ヘッドマッサージ”について書いていきます。
ベッドに入ってからもなかなか寝付けず、数時間は目が冴えた状態が続く…そんな「眠れない夜」はありませんか。
マッサージはそんな眠れない状態にも有効に働きます。
まず「人肌」効果、「癒しホルモン」について知っておきましょう。
夫婦や女友達同士など、3組の人たちに5分間ハグをしてもらう、という実験を行なったそうです。すると唾液中の「癒しホルモン」がハグ前に比べて、ハグ後は 平均25% もUPしたんだとか。
この癒しホルモンは「オキシトシン」というホルモンで、自分にとって安心できる人と触れ合うと分泌され、不安や痛みなど様々な効果が期待されています。
痛みやストレスが続いているときは、脳の中の「扁桃体」が興奮しっぱなしになります。
そのことでさらなる痛みの増加や、血圧の上昇、不眠などを招きかねないのです。
そんな時に安心できる人と触れ合って、触覚が脳に伝わると、脳の「視床下部」からオキシトシンが分泌されて扁桃体に直接働きかけて興奮を静めてくれるのです。
このオキシトシンを分泌させるポイントは
・安心できる人と触れ合うこと
・なるべく頻繁に触れ合うこと
で、より分泌されやすくなると考えられています。
また、体に触れてオキシトシンの分泌を促す「タッチケア」が医学会で注目されているようです。
病気自体が治るわけではないけれど、続けることで様々な症状の改善が期待されています。
事例としては、高血圧の患者さんが10分間、背中をさするケアを週3回行なった結果、高かった血圧が平均10mmHg下がった事例があったり、あるいは認知症の患者さんに10分間、手をさするケアを1週間続けて行なった結果、乱暴な言葉や行動が減り徘徊もなくなった事例もあります。
触れることで癒しの効果を得るのは人間だけではありません。
ニホンザルやチンパンジーなどの動物も、ケンカの後にハグをして興奮を鎮めます。
生き残るためには仲間と寄り添うことが最も重要な手段です。
コミュニティーや群れを維持するために、オキシトシンは進化してきたのです。
マッサージも同じように「癒しホルモン=オキシトシン」を分泌させる効果があリます。
特にベッドに入ってから眠れない時間が長い人や睡眠障害を持たれている方は、脳が興奮しすぎていたり、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが悪かったりと、自分で脳内をコントロールをするのが難しかったりもします。
そんな時のマッサージの「タッチケア」は有効的です。
何より「出張型」は自宅やホテルでマッサージを受けることができるので施術後そのままベッドでお休みになんてことも可能です。
眠れない状態の際のヘッドマッサージはより睡眠導入に絶大な効果を発揮します。脳に近いせいでしょうか。
なお、全身は一つの「皮」で覆われていて、それが立つ姿勢だと常に重力によって下方向に皮が引っ張られている状態です。
ですので、頭をほぐすことで体全体を緩ませる効果も見込めるのです。
体は5分ほぐしてもなかなかほぐれませんがヘッドマッサージを始めてから5分で寝息が聞こえる…というのは頻繁にあることです。
眠れない夜に出張マッサージでオキシトシンの分泌を助けたり、ヘッドマッサージで眠りへの誘導などぜひお試しください。

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おはようございます。
今朝は晴れていますが雲多めの空。
昨日一昨日よりは寒さが和らいでいる感じがします。
雲間から淡く霞んだ富士山がちらちらとお目見え☆
すっきり晴れて全景が見えることを期待したいです。
今週は冬に逆戻りしたかのような陽気が続いているので、体調を崩す人が多いですね。
週末からは暖かくなる予報。来週にはソメイヨシノの開花が予想されています＾＾
三寒四温の真っ只中、春はもうすぐです♪
元気に春を迎えられるよう体調管理に気をつけていきましょう！
それでは今日は“サーチュイン遺伝子”について書いていきます。
最近、テレビや雑誌などのメディアでも取り上げられることが多く、何かと注目を集めている遺伝子が「サーチュイン遺伝子」です。
人類にとって長年の夢でもある不老長寿を実現するかもしれないと期待されている遺伝子で、今まさにさまざまな研究機関や企業によってその解明が進められている真っ最中です。そんな夢のようなサーチュイン遺伝子ですが、そのはたらきを活性化させることでＤＮＡの修復やエネルギー状態の改善、老化（酸化）防止、ストレスから細胞を守るなど、さまざまなメリットが得られることが分かってきました。また、それらの相乗効果によってアンチエイジングや寿命を延ばす効果があるともいわれているのです。
サーチュイン遺伝子を活性化させる方法としてわかっているのは、①摂取カロリーを抑える、②運動をする、③ＮＭＮ（ニコチンアミドモノヌクレオチド）を摂取する、の３つです。
このうち①と②は一般的な健康法やダイエットと同じ。③はサーチュイン遺伝子の活性化に欠かせないＮＡＤ（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）を増やすことが目的です。
食べ物から長寿遺伝子を増やすにはポリフェノールの摂取です。中でも、赤ワインやザクロ、アーモンド、ピーナッツの皮、ライ麦の外皮などの含まれるポリフェノールが有用だそうです。
サーチュイン遺伝子を制御するNADが加齢に伴い減ると、サーチュインの働きが弱まり、老化が引き起こされます。NADを増やすNMNはビタミンのように小さい化学物質で体内でNADに変わります。つまり、NMNを補充すると老化を防いでくれます。
枝豆やブロッコリーなどにも少量含まれていますが、食事だけで賄うには１日に数十キロ単位で食べなくてはなりません。
手軽に摂取できるサプリメントなどを活用するのがオススメです。
若々しく元気な身体を保つためにも、「サーチュイン遺伝子」の活性化を意識して生活してみてください。

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おはようございます。
春らしく霞んだ空。淡く控えめな富士山がお目見えです＾＾
くっきり迫力のある富士山も好きですが、今日の富士山はぼんやりと眺めていたくなるような、心地よい景色。
暖かくなるにつれ、こんな日が増えそうです。
今日は昨日と同じくらいの気温ですが、体感は昨日より暖かく感じます。
地域によっては雪がちらついている所もあるようですが。
花粉との戦いが続いてますね。しっかり対策をしてお出かけください。
火曜日も富士山パワーで頑張っていきましょう！
それでは今日は“春と眠気”について書いていきます。
新生活のスタートを前に、なぜか強い眠気に襲われる春。「春眠暁を覚えず」ということわざがあるように、春の眠気は昔から人々に認識されてきた現象です。特に3月から4月にかけて、いつも以上に布団から抜け出せない、日中も眠気が止まらないという経験をした方も多いのではないでしょうか。
実は、この「春の眠気」には理由があり、私たちの体内時計や環境の変化が大きく関係しています。
実はこの時季、睡眠の質が低下しやすい要因がいくつも重なっています。
大きな要因のひとつが寒暖差だ。春は朝晩の冷え込みと日中の暖かさの差が大きくなりやすい。
気温差が激しいと、体温調節を担う自律神経に負担がかかります。その結果、夜にスムーズに眠りに入りづらくなったり、眠りが浅くなったりします。すると脳と身体が十分に休まらず、日中の強い眠気として現れるのです。
さらに春特有の問題として挙げられるのが花粉症。
花粉症の薬のなかには眠気を引き起こす成分を含むものがあります。また、鼻づまりによって呼吸が浅くなると、睡眠の質そのものが低下します。夜しっかり寝たつもりでも、実際には深い睡眠がとれていないケースもあります。
加えて、春は進学や就職、異動、転勤など新生活が始まる時季でもあります。
環境が変わると、無意識のうちに緊張状態が続きます。これは自律神経のうち、身体を活動的にする交感神経が優位な状態。本来、夜はリラックスを促す副交感神経が優位になることで自然な眠りにつながりますが、切り替えがうまくいかなくなるのです。
では、春の眠気を防ぐにはどうすればよいのでしょうか。
日中に眠気を感じたら、軽いストレッチや屈伸、肩回しなどで血流を促しましょう。短時間でも身体を動かすことで脳が活性化します。
最も有効な眠気対策は、睡眠の質を高めることです。
乳酸菌には、睡眠の質の向上に必要な腸内環境を改善する作用があります。
腸内細菌は、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンと、体内時計のリセットに必要な短鎖脂肪酸の生成に関与しています。
また、腸と脳は相互に影響し合う関係です。腸内環境を整えればストレスの軽減にもつながるでしょう。
乳酸菌が多く含まれているものは、次のとおりです。
・ヨーグルト・チーズなどの乳製品
・納豆・味噌などの発酵食品
・乳酸菌配合のサプリメント
乳酸菌は、一度に大量に摂取しても体外に排出されるため、毎日継続して摂り続けることが大切です。
眠気は、身体からの休息のサイン。
無理に気合で乗り切ろうとするのではなく、生活習慣を見直し、質のよい睡眠を確保することが春を元気に過ごすポイントといえそうです。
心も体もスッキリさせて、春を十分に楽しみましょう。

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おはようございます。
週明け月曜日。空気がひんやり冷たい朝。
日中気温もさほど上がらず、肌寒い一日となりそうです。
富士山も分厚い雪がたっぷり。くっきり鮮明に見えております☆
冬富士は美しいけれど、寒いのはやっぱり苦手。春が待ち遠しいです。
今週は寒の戻りが続きますので、体調を崩さないよう気をつけてお過ごしください。
花粉対策もしっかりして、今日からまた一週間頑張っていきましょう！
それでは今日は“ありがとうの日”について書いていきます。
今日3月9日は「ありがとうの日」です。
ありがとうを英語にしたときの「Thank you(サンキュー)」から語呂合わせで、3(サン)月9(キュー)日に制定されました。
ありがとうの日は、「ありがとう」という言葉を改めて考えて感謝を伝える日として制定されたそうです。
そもそも「ありがとう」という言葉の語源は、形容詞の「有り難し(ありがたし)」の連用形である「有り難く(ありがたく)」が変形した言葉といわれています。
「有り難し」というのは「有る」のが「難しい」という漢字から読み取れるように、めったにないこと、貴重であることという意味があります。
また、仏教で「盲亀浮木のたとえ」というお釈迦様のお話で、人間に生まれてくることは大変有り難い(めったにない)こと、人間に生まれるということは喜ぶべきことであると教えられています。
人間という存在に生まれることに感謝する意味から始まり、現在では一般的に様々なものに感謝する気持ちを表す言葉として「ありがとう」という言葉に繋がっています。
心理学の研究でも「感謝」は人の心に良い影響を与えることが知られています。
感謝を伝えることで、ストレスが減る、幸福感が高まる、人間関係が良くなるといった効果があるとされています。
また、感謝の言葉を言う側にも効果があることが分かっています。
「ありがとう」と言葉にすることで、自分自身の心も穏やかになり、ポジティブな感情が生まれるのです。
つまり、「ありがとう」は言った人も言われた人も幸せになる言葉なのです。
しかし、現代社会では、忙しさやスマートフォン中心の生活の中で、直接言葉を交わす機会が減っているとも言われています。
だからこそ、この記念日は「感謝を伝えるきっかけ」として大切なのかもしれません。
AIが発達する時代でも、人と人をつなぐのはやはり言葉です。
今日は少しだけ、感謝を意識してみてはいかがでしょうか。

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おはようございます。
子どもが遠足のため、張り切ってお弁当を作って朝からヘトヘトです。
保育園最後の遠足、楽しんできてほしいです＾＾
富士山も雲間から見えているし、なんとか晴れて良かった！
夜は所々で雨の予報。帰りが遅くなる方は折りたたみ傘をしのばせておくと安心です。
雨が多くなってきて春が近づいているのを感じる今日この頃。
季節の変わり目ですね。アウターも冬用か春用か悩ましいです。体調に気をつけて金曜日も最後まで頑張っていきましょう！
それでは今日は“花粉とヘアケア”について書いていきます。
春になると、髪のベタつきやパサつき、頭皮のかゆみに悩む人が急増します。その原因は、空気中を舞う花粉かもしれません。実は花粉は髪や頭皮に付着しやすく、質感の乱れや静電気を招く原因となります。
スギ花粉やヒノキ花粉には吸湿性があるため、髪の表面に付着すると内側の水分を奪いやすくなります。これが直接的に髪への深刻なダメージにつながるということはありませんが、ゴワゴワしてしまったり手触りが悪く感じられたりするといったことがあります。また、頭皮に付着するとかゆみやフケ、赤みの原因になることも考えられます。
花粉を吸着しやすいスタイリング剤は、ワックスやジェル、グリースのように、ベタベタするような粘着性のあるゲル状のテクスチャーのものですね。ブロックする役割のあるものは、油分の少ないヘアオイルやスプレータイプのものが該当します。市販品でも花粉をブロックするヘアスプレーが売られているため、そういったものを導入すると良いでしょう。
花粉はその構造上、髪の表面や毛先に多く付着します。夜の入浴時の予洗いは、まず髪の表面（外側）から流していきましょう。花粉が顔に付着してしまうため、顔を上げた状態で流し始めるのが理想的です。外側が十分に洗い流せたら、次は内側をすすぎます。髪をかきあげながら根本や頭皮まで行き渡らせていくイメージです。
予洗いは、3分程度を目安にするとよいと思います。また、お湯の温度は熱過ぎると頭皮の乾燥につながってしまうため、38度前後の少しぬるいと感じる程度がおすすめです。
ちなみに、花粉の構造を壊してお湯だけで洗い流すには、調べてみたところ60度から70度程度の熱さでなければならないようです。そのため、花粉をしっかりと洗い流すためには『湯シャン』だけでは不十分になってしまうため、その後必ずシャンプーをするのが必須になります。
春という季節は花粉だけでなく、強風や乾燥といった影響が大きいため、静電気と風の影響で髪が絡まる心配がありますよね。
そのため、花粉のブロックスプレーのほかに油分が少なめのヘアオイルやミスト、軽い仕上がりのヘアスプレーなどを使用するとと効果的です。
ヘアオイルに含まれる油分にはもともと帯電防止効果があり、静電気を抑えてくれることで、花粉が付着しにくなります。ただし、油分が多過ぎるとベタつきの原因となりかえって花粉を吸着しやすくなってしまうため、製品選びには注意が必要です。
そのため、ポイントとしてはあまりウェットで重ためなテクスチャーは選ばないようにしましょう。軽く仕上がるもの、かつ少量だけ使って薄くコーティングしていくイメージで使っていただくと、花粉を寄せ付けにくくなると思います。
花粉が舞う季節は、髪や頭皮も想像以上にダメージを受けています。毎日の正しいケアを習慣化することで、ベタつきやパサつき、かゆみは十分に防げます。春こそ意識的な花粉対策で、快適な美髪を守りましょう。

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おはようございます。
今朝は風が強いので体感は気温より寒く感じます。
雲一つない青空に真っ白な富士山が映えて美しいですね！
春先の湿った雪は風で飛ばないので、この時期の方が富士山の冠雪を長く見られるそうです＾＾
花粉が多く飛ぶ予報なのでしっかり対策してお過ごしください。
今日は大安・一粒万倍日・天赦日・寅の日と吉日が4つも重なる最強開運日。
この4つが重なるのはなんと68年に一度の確率だそうです。
財布を新調したり新しいことを始めてみるのはいかがでしょうか。
何か良いことがあることを期待しつつ、今日も頑張っていきましょう！
それでは今日は“冷え性”について書いていきます。
どんなに暖かい日も手足の指先だけは冷たかったり、周りの人は暑がっているのに自分だけ肌寒いと感じてしまう。これらはいわゆる「冷え性」と呼ばれる症状ですが、西洋医学では病気として扱われてはいません。ですが、冷え性は中医学でいうところの「未病」です。
つまり、改善しなければ、いずれ深刻な病に発展してしまう恐れがある症状なのです。では、どうして健康な人よりも冷えや寒さを感じてしまうのでしょうか。
その原因の１つが、血液の汚れです。血管を通して血液が全身を巡ることで、私たちは体のすみずみまで温かく感じられます。もし血液がドロドロの状態になって流れが悪くなれば、体は冷えてしまうのです。特に、 指先などの末端部分は冷えが顕著に表れます。なぜなら、体の末端にある血管はほとんどが極細の毛細血管だからです。
毛細血管は髪の毛の10分の１ほどの太さしかありません。そのため、少しでも血液が汚れて粘りが出ると、流れが滞って冷えてしまいます。たかが冷え性と思って放置すると、毛細血管が詰まって壊死し、どんどん数が減っていきます。そうなれば、そこへは血液がまったく流れなくなるので、冷えはさらに深刻なものとなるのです。
冷えは大きく4種類に分けることができます。
・全身が冷える
元々体温が低い体質に加え、生活習慣などの影響による基礎代謝の低下が原因。長く続く場合は、甲状腺機能低下症などの病気の疑いも。
・下半身が冷える
お尻や太もも、ふくらはぎなどの筋肉の衰えやこりなどが原因。下半身は冷えているのに、上半身や顔がほてる人も多い。
・四股末端が冷える
手足まで血流が行き届いていない状態。運動不足や過剰なダイエットなどの影響で、体内の熱量が不足している可能性も。
・内臓が冷える
体の表面は温かいのに、内臓が冷えるいわゆる隠れ冷え性。体の表面の血流は減らないのに放熱し続けることにより体内の温度は低め。
それぞれ微妙に違う原因がありますが、根本的な問題は血流の滞りにあります。
カイロをあてたり、お風呂に浸かったり、外側から温めたとしても根本的には改善しません。冷え対策には血流をよくすることが何より大事です。
食事に関しては、血行を促進する食材を積極的に取り入れることが大切です。オメガ3脂肪酸を多く含む青魚や、ビタミンEが豊富なナッツ類、血管を拡張する効果があるにんにくや生姜など、血液循環をサポートする食材を日々の食事に取り入れましょう。
また、適度な水分摂取も血液の流れをスムーズにします。水分が不足すると血液がドロドロになりがちですが、十分な水を飲むことで、血液の質を改善し、血流を促進することができます。
これらの日常生活での簡単なアプローチは、血流を改善し、健康維持に寄与します。
日々の生活の中で意識して取り入れ、体の不調を予防し、活力ある毎日を送りましょう。

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おはようございます。
昨日はひなまつりでしたね。皆さんどう過ごされましたか？
我が家はちらし寿司とケーキを食べてお祝いしました。まだお腹がパンパンですが、久しぶりに家族で楽しい時間を過ごせました♪
実家を出て15年ほどたちますが、いまだに毎年雛人形を飾ってくれている母に感謝です。
さて、昨日の雨のおかげでまた富士山にしっかり雪が積もりました！
今日は最高気温18℃の晴れ予報。これから雲がとれて全景が見られるのが楽しみ＾＾
雨上がり＆強風のため花粉対策をしっかりしてお過ごしください。
予報を見る限りではガクッと気温が下がる日はなさそうですね。
ひな祭りも終わって、いよいよ春の到来でしょうか？
週の真ん中水曜日も体調に気をつけて頑張っていきましょう！
それでは今日は“BGM”について書いていきます。
音楽を聴きながらだと、仕事がはかどるという方もいるのではないでしょうか。
それもそのはず、BGM(バックグラウンドミュージック)の必要性にはきちんとした理由があるのです。
歴史上初めてBGMに関する記述が現れるのは、なんと紀元前2000年頃のエジプト。当時のBGMの大きな役割は、妊婦の出産の苦痛を和らげるためだったそうです。
古代ギリシャ、中国、インドなどでも、音楽は精神療法医学的な目的で使われていたと記録されています。昔から、人は音楽のもつ癒しのパワーとともに暮らしてきたのですね。
20世紀に入ると、アメリカで音楽に関しての研究が盛んになります。音楽放送の事業化や作業環境改善を目的として職場でもBGMが導入されるようになり、音楽は人々の生活に結びついていったのです。
とりわけ、職場でのBGMは生産性の向上、ミスの減少、ストレスの軽減など一定の効果を当時から上げていたといわれています。
以下、BGMの持つ4つの効果になります。
1.マスキング効果
ある音を別の音で隠すことで、重要な役割を果たします。例えば、飲食店などで隣の会話を気にせず居心地の良い空間作りや、オフィスでプリンターや空調の騒音などを適切に隠し、隣人や電話の会話を聞こえづらくする効果もあります。
2.感情誘導効果
音楽には短時間で感情を動かすという特徴があります。例えば、テレビから流れてくる音楽を聴いて突然涙が溢れた、ピアノの音色に一瞬にして引き込まれた等、極めて短時間で感情の変化を起こすことができます。
病院などでは患者の不安を和らげるためにリラックスに適したBGMを流しています。これは、リラックスできる音楽を聴くことで、副交感神経が優位になり不安を軽減することができるためです。
また不安を取り除くだけでなく、実際に痛みを和らげる効果もあります。もちろん痛みの程度にもよりますが、好きな音楽を聴くと、脳からβエンドルフィンやドーパミンといった快楽ホルモンが分泌され、これらの影響により、痛みにも耐えることができます。
3.イメージ誘導効果
店舗の雰囲気を明るくしたり、高級感を醸し出したり、子ども向けの場所では楽しさを演出するといったようにイメージを決定する効果のことです。
視覚要素の印象（イメージ）を決めるのは、実は聴覚から受ける刺激の影響が大きく、耳は目と違って閉じることができないため、脳で聞き分けるという技を持っています。その場では「聴いていない」つもりでも、音は確実に人間の心理に影響します。
4.行動誘導効果
イメージ、感情に働きかけた結果「行動」まで変えてしまうのがBGMの力。感情が動くことで実際の行動は変化します。また無意識の領域ではテンポによる行動スピードや時間認識の変化も起きます。
例えば、BGMのテンポを変えると、歩くスピードや食べるスピードが変わり、そして音量が大きいと声が自然と大きくなります。音楽の要素が変わるだけで人の行動は変わるのです。
飲食店では、ランチとディナーの時間では来者が必要な時間の長さは異なってくるはず。ランチでは短い時間で回転率を上げ、ディナーではゆっくりと過ごしてもらい追加注文というかたちで単価を上げていく。こういったこともBGMひとつでコントロールすることもできるのです。
では、どんなBGMでも仕事や勉強の生産性を上げることはできるのでしょうか。
仕事の種類により、BGMがプラスに働く場合とマイナスに働く場合があります。
効果が出るパターンとしては、繰り返しの作業など、いわゆる単純作業の時です。
逆に、計算やプログラミング、新しく仕事を覚えるときなどのBGMはパフォーマンスアップに繋がりません。知的作業などで脳への負荷が高いと、音楽が更にその負荷を高めてしまい、作業を邪魔してしまうからです。
ぜひBGMを上手く活用して、ワークライフバランスの向上につなげてはいかがでしょうか。

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