おはようございます☆今朝は関東や東北で濃い霧が発生している所があるみたいです。
朝の霧は天気の回復とともに解消する印象があるかもしれませんが、今日は少し事情が違い、昼頃まで霧が長引く可能性があるようなので、運転をされる場合は視界不良に注意してくださいね！
先週後半から昨日まで降った雨は上空高い所で雪になったようで、富士山頂周辺は雪が増えました♪
化粧直しをし、白さが増しています。
そして低気圧が近づいている影響で、笠雲が見られました。
低気圧や前線の動きによって、笠雲の様子も変化していきますので、富士山が見られる地域では注目してみてください☆
11月最後の週がスタートしますね。後半にかけて気温が下がっていく見込みです。冬物コートや冬小物を準備して、寒さ対策も万全に過ごしていきましょう♪
さて今日は“インスタントコーヒー”につてです。
職場や家庭で、ホッと一息つけるようなリラックスタイムを手軽に生み出してくれるインスタントコーヒー。
ひと昔前、インスタントコーヒーといえば本格コーヒーの廉価版みたいなイメージがあった気がしますが、最近のインスタントコーヒーはメーカー各社の絶え間ない努力によって香りや味わいが驚くほどに豊かなものが多くなりました。
私たちの生活に欠かせないインスタントコーヒーについて、今回は驚きの使用法や、おいしく味わうための裏技をご紹介。
まず、インスタントコーヒーをおいおいしく味わうための一風変わった方法です。
日本インスタントコーヒー協会によると、抹茶を泡立てるようにインスタントコーヒーをかき混ぜることで味わいがよくなるというのです。
抹茶の代わりに、インスタントコーヒーを茶わんに入れ、お湯を注いで茶せんでシャカシャカッ……お手前をいただくような程よい緊張感もさることながら、茶せんで泡立てることで風味がやわらかくなります。
実際に茶碗にインスタントコーヒーを入れて茶せんで泡立てると甘みが増してまろやかな味わいになったとのこと。
最初に聞いた瞬間はびっくりするような飲み方ですが、茶せんをお持ちの方はぜひ試してみて欲しいです。
抹茶のようにコーヒーを泡立てるというのも驚きでしたが、さらにその上を行くのが、次に紹介するインスタントコーヒーの使い方。
なんと、野菜炒めに隠し味としてインスタントコーヒーを加えるというのです。
焼肉のたれにあらかじめ少量のインスタントコーヒーを加えて味付けしてみたりすると味の深みが増して香ばしくなるそう。
入れすぎるとコーヒーの味わいが主張し過ぎてしまうそうなので、少しずつ様子を見ながら入れるのがよさそうです。
最後に紹介するのはインスタントコーヒーを使った炊き込みご飯。
ここまでくるともう何がきても驚かないですね。
なんでも、お湯で溶いたインスタントコーヒーを加えて炊き込むことで香ばしさがグンと増すらしいのですが、特に魚を使った炊き込みご飯でその効果が発揮されるという。
コーヒー風味が魚の生臭さを取り去ってくれるそう。
ヘルシー食材として注目を集めている「サバの缶詰」を使った炊き込みご飯を作っててみると、見事にサバの臭みが消え、まろやかで食べやすいものに仕上がったといいます。
キッチンにインスタントコーヒーが常備されているという方は、いろいろな使い方を試してみてくださいね♪
きっとこれまでよりもっとインスタントコーヒーが好きになるはずですよ。

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おはようございます。朝から晴れてお出かけ日和の週末となりました☆
気温は20℃を超える所が多く、日差しの下では上着が必要ないくらいだそうですよ。
富士山を見ると綺麗に真っ白な雪が積もっています。
空気も澄んでいるので鮮明に見えますね♪
今日は「勤労感謝の日」。
現在では、農作物の収穫を祝うだけでなく、様々な労働・勤労に対して感謝する日となっています。
感謝の気持ちは大事ですよね。感謝の気持ちを伝えるのは恥ずかしさもありますが、言葉にする事で相手に伝わります。
是非、今日は直接伝えてみてください！
それでは今日は“味噌汁”についてかいていきます。
塩分が高いと敬遠されたり、お米よりパン派が増えてきて飲む機会が減ってきたお味噌汁ですが、簡単スーパーフードだよ！ということをお伝えしていきたいと思います。
味噌汁を飲むことで得られる効果
・腸内環境改善
お味噌は発酵食品であるため腸内環境を整える善玉菌を多く含んでいます。具材のお野菜の食物繊維がプラスされることで腸内環境を改善してくれます。
同じく腸内環境を改善する食材としてヨーグルトがあげられますが、冷やした状態で食べることが多く、身体が冷えてしまいがちです。(ホットヨーグルトという手もありますね)
良い善玉菌は温かいお味噌汁で取りましょう！
・美肌効果
腸内環境改善による美肌効果の他にも美肌になれる理由があります。
お味噌の原料の大豆のたんぱく質を麹が分解していくことで、良質のアミノ酸を含んだお味噌になります。お味噌の中にグルコシルセラミドというアミノ酸があり、表皮の一番下の基底層に働きかけて、細胞を活性化してくれます。
毎日２杯お味噌汁を飲むとお肌の水分量がアップするという実験もあるそうですよ！
・栄養バランスを整える
「新型栄養失調」という言葉をご存知ですか？
毎日のようにジャンクフードやインスタント食品を食べていると、ビタミンやミネラルなどの栄養素が摂取できず、しっかり食べているにもかかわらず栄養失調になってしまうそう。
海産物からとったお出汁で不足しがちなミネラルが補えます。
煮込めばお野菜による栄養もたくさん摂れますね！

☆ちょい足し味噌汁☆
・オリーブオイルとコショウ
お味噌汁ですが、少し洋風な味わいになります。
具材はほうれん草とトマトがおすすめです。
アボカドとトマトもいいですよ！
・ごま油とすりごま
豚汁のような旨味が出ます。
キノコのお味噌汁に加えてみてはいかがでしょうか？
・ショウガ
刻んでも、チューブでも、粉末のショウガでも。
さっぱりした味わいで何の具材でも合いますね！
毎日お味噌汁を作るのは難しいと思う方は、インスタントでも構いません！
毎日の食事にお味噌汁を取り入れてみて下さいね。
塩分が気になる方はお出汁をしっかりとると、お味噌が少なくても旨味たっぷりのお味噌汁になりますよ！市販のだしパックが手軽においしいお出汁が手間なくとれて便利です。

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おはようございます。きのうの暖かさから一転、今日の最高気温はきのうより大幅に低い予想です。
さらに冷たい風の影響で実際の気温よりも寒く感じられます。
夕方以降は急速に冷えて、朝よりも寒くなるようですので暖かくして就寝してくださいね。
今朝の富士山は雪の量もさほど変わりありませんでした。
これからだんだん寒さが増してきて真っ白の富士山を見られることが多くなりそうです。
11月ももう折り返し。早いですね！
2019年やり残したことがないよう今日も1日頑張りましょう！
さて今日は“ストレス解消法”についてかいていきます。
世の中にはストレスを解消してリラックスする方法がゴマンとありますが、専門家や研究に裏づけられた方法をご紹介します。
1. ぼーっとする
ときには脳を自由に遊ばせることも重要です。タスクをこなさなきゃという呪縛から、自分を解き放つんです。
すると、日々仕事をする中では気づけない物事の関連性を発見できたり、問題解決能力が向上したりします。
まずは、数分ぼーっとするところから始めてみましょう。音楽を聴きながらゆらゆらとまどろむのもいいでしょう。
2. ほかの人に意識を向ける
他人を助ける人は、ストレスフルな出来事に遭遇しても、死亡する可能性が低いことがわかっています。
意識をほかの人に向けるとストレスレベルが下がるため、ストレスの蓄積や健康への被害を抑えることができるんです、と専門家は説明します。
3. 昼寝する
ストレスを感じていると、あともうひとつ、何かを終わらせてからリラックスしようと思いがち。
でも、実際はどうでしょうか？ ひとつ終わっても、さらに次が出てきてしまうんです。
気をつけないと、ストレスホルモンで興奮状態に陥ります。疲れているのに頑張りすぎて、夜ゆっくり寝られなくなってしまいます。
10～15分の短い昼寝をすると（目を閉じるだけでもいいでしょう）、脳と体を充電できます。
起きたときに頭がスッキリと働き、短い時間でよりたくさんのことができるようになります。
4. 全身をじっくり確認する
漸進的筋弛緩法（PMR）は、各筋肉を10秒緊張させた後、20秒ほど弛緩させるリラックス法です。
つま先、ふくらはぎ、お尻と各筋肉群を順に緩め、眉毛まで移動していきます。
まず筋肉を緊張させ、そこに意識を集中させます。すると、その筋肉群を緩めたときにより解放感が得られます。また、リラックスするというのがどういう状態なのか、改めて体感することができます。
5. 深呼吸する
腹式呼吸（横隔膜呼吸）は一時の流行り言葉ではありません。
科学的にも効果が認められている、確実なストレス軽減法なんです。
息を吸いながら、お腹にたっぷりと空気を入れて膨らまします。
吐く息を吸う息より長くするといいでしょう。
お腹で深い呼吸をすると、副交感神経が働いて体がリラックスし始めます。
6. 波の音を聞く（本物の音じゃなくてもOK）
ビーチはリラックスに最適。科学的にも証明されています！
太陽の光とビタミンDが気分を高めてくれるんだそう。
また、マイナスイオンが含まれる海の空気は抗酸化剤のような役割を果たし、抗炎症作用も期待できます。
波の音を聞くだけでもOK（そういうアプリもあります）。
波のリズミカルな音色が瞑想効果をもたらしてくれますよ。
7. パートナーの匂いを嗅ぐ
パートナーのTシャツの匂いをかいだ女性は、知らない人のTシャツをかいだ女性より、その後ストレス要因に遭遇したときに感じるストレスが少ないことが判明したのです。
8. 睡眠を優先する
睡眠不足は悪循環を招きます。ストレスがたまり、よく眠れない。
十分に眠れないと、コルチゾールが多く分泌され、さらにストレスが増します。
毎晩少なくとも7～9時間の睡眠を取れていない方は、ベッドに携帯を置かない、ベッドリネンを変えるなど、快眠を手に入れる方法 をいろいろ試してみてください。
9. ストレスの原因と向き合う
ほかの感情と同じように、ストレスはなるがままに放置することで助長されてしまいます。
人は悲しみを感じると、それを打ち消そうとします。
ストレスや不安を感じると、避けようとしてしまうんです。
請求書を開封しないまま放置したり、仕事を先延ばしにしてしまう場合、ストレスを軽くするには、避けたい嫌なことに立ち向かうのが一番効果的です。
それ以上その問題に悩まされることはなくなり、ストレスに立ち向かっても自分は大丈夫なんだと気づけるでしょう。

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おはようございます。昨夜はしし座流星群観測で寝不足の方もいらっしゃるのではないでしょうか。明日の明け方まで流星群が楽しめるそうなので、昨日見ていない方はぜひ空を見上げてみてください。
今朝はよく晴れて綺麗な富士山を見ることができました♪
昨日より寒さが和らいでいる気がしますが、午後から天気が下り坂になるところが多い予報です。
今日から新しい一週間が始まりますね。
週初めの雨はちょっと憂鬱です。
風邪やインフルエンザも流行り始めているので、今週もあまり無理をしない程度に頑張りましょう＾＾
さて今日は“2020年金運を呼ぶ財布”についてです。
お金を入れる財布は、金運を左右するともいわれています。2020年に持つなら、どのような財布が金運アップにつながるのでしょうか？
2020年は数秘＆カラーでは、2＋0＋2＋0＝4。
「4」のサポートカラーは、緑色・グリーンです。定番の人気カラーでもありますが、2020年の財布はいつも以上に!?緑色・グリーンがおすすめです。
緑色・グリーンは、堅実、まじめ、誠意、慎重、コンサバティブ、伝統を受け継ぐ等の意味を持つ色。一気に金運アップというよりも、じわじわと上昇していくイメージですね。
ただし、緑色・グリーンといっても、パステルカラーやエメラルドグリーン等では、色の持つ意味が変わってしまいます。コツコツと積み上げるためには、濃い緑色・グリーンのモノを選んでくださいね。
長財布は、金運アップのマストアイテムともいわれています。なぜ、長財布が良いのかというと、それはお札の居心地の良さに関連しているのだとか。私たちは居心地が良いところに、ず～っといたいと思いますが、それはお札も同じこと。
長財布は、二つ折りの財布よりもゆったりと収納できるので、その分お札の居心地は良くなります。そして、お金がそこに居つくため、お金が貯まる、すなわち金運がアップするといわれているのです。
居心地の良さは、空間を整えるだけではダメ。お札を納めるときには、向きを揃えて、さらなる居心地の良さを追求していきましょう。
「4」および緑色・グリーンの意味には、伝統や受け継ぐという意味があります。これを踏まえていくと、両親や祖父母等が使っていた財布を譲り受けると、さらなるツキを期待できます。古い長財布ならメンテナンスして、使ってもよいですね。
また、両親や祖父母、会社の社長や上司、恩師等からプレゼントされた財布にもツキがありますよ。
プレゼントをもらう機会があるのなら、長財布をリクエストしてみては!?
プレゼントされた財布は、贈ってくれた人の心がこもっています。
相手に感謝し、気持ちを受け継ぐことは開運につながります。
緑色・グリーンに限らず、どの色の長財布を使っていても、お財布の中を整理することは忘れずに。
お財布はお金の部屋。部屋が散らかっているところに、運やツキは回ってきません。余計なレシートやメンバーズカード等は整理して、運を呼び込みましょう。

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おはようございます。晴れて行楽日和の週末となりました♪
今朝は10℃以下の冷え込みでしたが、昼間は20℃前後まで上昇するところが多いそうですよ。
紅葉狩りや洗濯にも最適な一日です^^
富士山の雪は溶けて少なくなっていました。
明日の日曜日も綺麗に富士山を見られることを期待したいです☆
今日は1日の気温差が大きいので、脱ぎ着しやすいお洋服やアウターが活躍しそうですね。
夜は防寒を万全に素敵な週末を過ごしてください♪
では今日は“モミジ”についてかいていきます。
関東や関西でも、「モミジ」が見頃となりました。
一般的に、モミジは鑑賞してその彩りを楽しむものですが、「もみじの天ぷら」が存在するなど葉は調理して食べられるようです。
全国的には、モミジの葉を食べるという発想は浸透していませんが、果たしておいしいのでしょうか。
『もみじの天ぷら』は、大阪府箕面市の発祥です。
この天ぷらに使用している葉っぱは、食用モミジのものです。
紅葉の名所や近所の公園などで見かけるモミジとは異なり、無農薬で特別に栽培されたものです。
水洗いした後、1年以上塩漬けにしたものを天ぷらにしています。
モミジの天ぷらは、今から1300年ほど前に箕面山に入った修行者が、滝に映えたモミジの美しさに感銘を受け、天ぷらにして修験道場を訪れる旅人に提供していたことが始まりといわれています。
モミジの葉は美しさや色、個性的な味わいがあることから、食材として注目が集まっています。
特徴はシソのような香り、ローズヒップや若いベリーのような酸味、タンニンの苦味や赤ワインのおり（沈殿物）のような渋味があります。
和食やフレンチ、イタリアン、中華、スイーツに至るまで、幅広いジャンルに相性が良いのではと期待が寄せられています。
栄養的にも、ベータカロテンやアントシアニン、ルテインなどのポリフェノールが含まれ、抗酸化作用が高く、美容食材としても注目されています。
天ぷら以外に葉っぱをそのまま食べるということは、ほぼありません。
むしろ、葉っぱをパウダー状にして、色付けや味のアクセントにしたり、料理のソースにしたりして使うことが多いようです。
また、指先程度の小さなサイズのモミジは、皿の上を華やかにする薬味として使われています。
箕面以外でモミジの葉を食する習慣がある地域は見受けられませんが、モミジの葉を使った町おこしに取り組んでいる場所はあります。
岐阜県多治見市では、モミジ植林事業として新たな産業による地域の活性化を図っています。
現在は、もみじ茶、もみじサイダー、粉末がありますが今後、モミジを使ったさまざまな商品化も進むだろうと思われます。
食用モミジは、一般的なスーパーマーケットなどで取り扱われていることはまれですが、ネット通販で購入することが可能です。ぜひ試してみてください♪

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おはようございます。昨日の雨から一転、今朝はすっかり晴れて富士山を綺麗に全体を見ることができました。
そして昨日よりもさらに雪が積もって真っ白富士山になっていましたよ！
11月も中盤。この前11月に入ったばっかりだと思ったのにあっという間です。
今日11月12日はいい皮膚の語呂合わせで、『皮膚の日』です。
空気が乾燥するところが多くなるため、お肌の保湿も大切ですね！
私も新しくボディクリームとオイルを買いました＾＾
乾燥に負けないしっとりお肌目指しましょう！
さて今日は“魚の切り身”についてです。
魚は我々日本人にとって欠かすことのできない食材。
特に秋から冬にかけては、脂が乗り、より美味しく魚を味わうことができます。
買ってきた魚を家で調理するという人も多いのではないでしょうか。
しかし、長時間スーパーに陳列されていた生魚をそのまま調理するのはどうなのでしょう。
おろしていない魚の場合は洗うことが当たり前ですが、スーパーで買ってきた切り身の魚の場合は洗う、洗わないで意見が分かれると思います。
実際切り身は調理前に洗った方がよいのだろうか。
答えは“洗わなくてよい”です。
理由は、切り身を洗ってしまうと魚のうま味が一緒に出てしまうことがあるからです。
水洗いにより、身が崩れやすくなることもあります。
衛生的な面が心配かもしれませんが、魚を水で洗う理由は、魚の『皮膚』『エラ』『腸管』に存在している海洋環境由来の微生物による食中毒を予防するためです。
ポイントは、魚の“表面”についている細菌を死滅させることなので、すでに表面を取り除いてある切り身はその点では安心ということなのです。
とくに『腸炎ビブリオ』という食中毒菌は海水に生息しており、塩分がある環境を好む細菌です。
水温が低い冬の間は、海泥中で越冬します。海水温が15℃以上になると海水中に現れて魚に付着します。
夏に魚介類の食中毒が増える原因の一つに、この腸炎ビブリオがあります。
腸炎ビブリオはサルモネラと並んで、日本における食中毒原因の上位を占める細菌です。
新聞等でこの細菌の名前を目にしたことがあるという人もいるのではないでしょうか。
腸炎ビブリオを死滅させるには、真水で洗うことです。
真水で容易に死滅するため、魚の表面をしっかり洗うことが食中毒予防になります。
洗うだけで食中毒を予防できるとは、意外だった。
冷蔵保存する、加熱する、酢を使った調理をするのも、腸炎ビブリオを死滅するうえで有効です。
切り身の魚は通常、冷蔵保存され、その後加熱して調理する。
そのため、たとえ皮が少しついている場合でも、食中毒の心配はないといえるのです。
洗わないとどうしても衛生的に心配という人は、皮の部分を水道水で洗ってもよいでしょう。
これからますます魚がおいしくなってくる季節、おいしく衛生的に切り身の魚を味わってほしいです。

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おはようございます。週のスタート月曜日です。
今日の富士山は雪がかなり積もっていました！
宝永山の方まで真っ白でびっくりです☆
今週はまた一段と寒くなっていきそうですよ。
暖かい上着や防寒グッズの準備はできていますか？
風邪をひかないようによりいっそう気をつけていきましょう！
さて今日は“11月11日の記念日”についてかいていきます。
1年365日全てに記念日がありますが、その中で1番多いのが10月10日。
その次が11月11日で40個以上の記念日が制定されています。
これはやはり、「いち」が4つも並んでいるからでしょうか？
突っ込みどころが多い記念日もたくさんあるため、その一部をピックアップしてみます。
＜数字の「1」をイメージできるもの＞
・長野県きのこの日…えのき茸になめこなど、きのこの生産が盛んな長野。きのこがニョキニョキ生えている姿を連想させることから「JA全農長野」が制定。
・たくあんの日…「1（ワン＝あん）」が「たく」さんあること、たくあん用の大根を並べて干してある様子を思わせることから「全日本漬物協同組合連合会」が制定。
・チンアナゴの日…穴の中から体をニョロっと出しながらゆらゆらしている「チンアナゴ」。砂の中から体を出している姿が「1」に似ていること、群れで暮らす習性があることから「すみだ水族館」が制定。
・美しいまつ毛の日…「11」がまつ毛に見えることから、「コーセー」が制定。エクステなど人工的なものではなく、日本女性本来のしなやかなまつ毛の美しさを考える日だそう。
・立ち飲みの日…「11」が立ち飲みしている人々の姿を思わせることから、立ち飲みをこよなく愛するふたりの作家が制定。
・コピーライターの日…「1111」とペンが並んでいるように見えることから「宣伝会議」が制定。
・ネイルの日…ネイルを英語表記の「NAIL」にした際に縦線が4本あることに注目した「日本ネイリスト協会」が制定。
・ポッキー＆プリッツの日…ポッキーもプリッツも「1」に似ていることから「江崎グリコ」が制定。この日に合わせ、ポッキーまたはプリッツの写った写真をウェブに投稿してもらう記念イベント「ポッキーフォト」を実施しており、昨年はギネス世界記録を達成。
このカテゴリーにはたくさんの記念日がランクイン！　きのこやチンアナゴにポッキーなどはイメージが湧きやすいものの、まつげやネイルは若干無理があるような……。「たくあん」も想像しにくいけれど、ダジャレが利いていて面白いですよね。
＜漢字の「十と一」を重ねると、意味が通じるもの＞
・鮭の日…鮭のつくりの部分を分解すると「十一十一」となることから「鮭の日委員会」が制定。ちなみに鮭は今が旬の魚で、オメガ3脂肪酸、アミノ酸やコラーゲン、ビタミン類などを含みます。
・サムライの日…サムライを漢字にすると「十と一」をくっつけた「士」になることから、日本和装ホールディングスが制定。同社グループの男着物専門店が「SAMURAI」という名称のため。
・磁気の日…11と11が磁石のＮ極（＋）とＳ極（－）にちなんでいることから、「ピップエレキバン」で知られる「ピップ」が制定。
N極とS極のプラスとマイナスで「11」つながりの「磁気の日」、なんて秀逸なのでしょう！　
このほか、11と11は左右対称ということから制定された「鏡の日」に、豚まんの原材料の豚は、鼻の形が（11）のように見えることから「豚まんの日」に決定するなど、ユニークなものも。
さらに「ジュエリーデー」のように、宝石の単位「カラット」が日本で正式に採用決定されたのが1909年11月11日という、歴史を感じさせるものもありました。
ちなみに11月11日は、「いい出会いの日」でもあります。シングルの方は、いい（11）出会いを期待してみては？

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おはようございます☆朝から晴れて富士山を見ることができました！
今日11月8日は二十四節気の『立冬』です。
暦の上でも冬となり、ますます寒さも増していきそうですね。
立春・立夏・立秋・立冬をあわせて「四立(しりゅう)」といいます。
“立”には新しい季節になるという意味があり、それぞれの季節の節目を表しています。
暦の上では新しい季節になるわけですが、まだ冬には早いような…？
なぜ、こんなにも実際の季節と暦上の季節は違うのでしょうか。
実は、二十四節気は中国が発祥の地。中国の中でも黄河中流域付近の気候を基準としているようです。
試しに黄河中・下流域に位置する鄭州と都市化の影響が少ない茨城県水戸市の気温を比べると
鄭州の場合、最も寒いのが1月、最も暑いのが7月となっています。
一方、水戸市は1月～2月が寒く、8月が最も暑くなっています。
さらに、水戸と安陽(黄河の中・下流域に位置し、水戸と同緯度にある都市)の各節気の節入の日における日平均気温を比較してみると、安陽では大寒に最も気温が低く、大暑に最も高くなっています。
しかし、水戸では大寒～立春にかけてが最も低く、立秋に最も気温が高くなっていました。
黄河と日本では約1節気ズレていることがわかります。
そのため、黄河の気候を基準とした二十四節気では、日本の季節と異なってしまうというわけです。
中国のことわざで「立冬補冬、補嘴空」というものがあります。
立冬はその時期に収穫されたものを食べて栄養を補給しよう！という意味のようです。
立冬を冬の始まりと考えると、日本ではいまいちピンときませんが、寒い冬を乗り切るための冬支度の時期と捉えると良いかもしれません。
中国のことわざに倣い、旬なもので栄養を補給し、来る冬に備えてみてはいかがでしょうか。
今日は昼間でも20℃に届かないところが多く、東京では前日よりおよそ5℃も下がるそうです。
体調管理にもお気をつけて、暖かくしてお過ごしください＾＾

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おはようございます。今日は朝から穏やかに晴れています☆
富士山の雪は変わりなく少なめで、全体を綺麗に見ることができました！
東北の平野部や関東・西日本の標高の高い所では紅葉が見頃を迎えている名所が増えていますね。
この先は冷え込む日が多くなるため、ますます色づきが進む見込みだそうです。
富士山もそろそろ紅葉で赤い富士山となりそうですね♪
今日は『鍋の日』です！
今シーズンはもう鍋を食べましたか？
今夜はお鍋料理で体も心もポカポカ温まってはいかがでしょう^^
では、今日は“内蔵冷え性”についてです。
万病のもとといわれる冷え性ですが、最近、40～50代の女性に急増しているのが内臓冷え性。
もともと60歳以上の高齢者にしか見られなかったタイプで、重大な病気になるリスクが高くなる、もっともたちが悪いものです。
冷え性は、大きく分けて『末端冷え性』、『下半身冷え性』、『内臓冷え性』と3つのタイプがあります。
20～30代の女性に多いのが、手足が冷える末端冷え性。40～50代に多いのが、足腰が冷える下半身冷え性。
この下半身冷え性を放置して、状態が悪化したのが、体の中心であるおなか全体が冷えてしまう内臓冷え性です。
自分で体温が上げられなくなり、さまざまな不調を招きます。
しかも、この内臓冷え性は「隠れ冷え性」といわれるように自覚症状がないという。
40～50代で内臓冷え性になる人が増えた背景には、慢性的な運動不足やストレスなどがあると考えられています。
これまでにも夏になると、冷たい飲み物をとりすぎたり薄着になったりすることで体の深部が冷え、内臓冷え性になる人がいましたが、秋ごろには改善するのが一般的でした。
しかし、最近は1年を通して、内臓冷え性になってしまうのです。
しかも、体の深部は冷えていても手足がほてっていたりするため、自分の体が冷えていることに気づきません。
内臓冷え性だと気づかずに、体を冷やそうとして、悪循環に陥るケースも少なくないようです。
それまで冷え性だった人が、更年期を境に、暑がりになった場合は要注意です。これは冷え性が解消されたのではなく、それまで子宮や卵巣に巡っていた血液が、生理がなくなることで上半身に集まり、のぼせやほてり、イライラや動悸をおこすため。いずれも内臓冷え性の症状ですが、病院に行っても異常が見つからず、冷えに気づきにくいのです。
この内臓冷え性になんらかの手を打たずに放置しておくとさまざまな病気を引き起こすという。
胃や腸、すい臓のほか子宮や卵巣などの臓器が冷えることで内臓機能が低下。
下痢や便秘、胃腸や胃もたれ、生理痛などの原因に。多くの血管が集まる内臓が冷えることで、全身の血流が悪化。肩こりや腰痛、不眠や疲れやすくなるなどの不調を招きます。
さらに心筋梗塞や脳卒中などの重篤な病気を招く動脈硬化の進行を早める可能性もあり、高血圧や糖尿病などの生活習慣病リスクも高くなります。
また、最大の免疫器官といわれる腸には、全身の免疫細胞の7割が存在しているのですが、冷えることで免疫力が低下。
風邪をひきやすくなったり、アレルギー症状を引き起こしたりするだけでなく、私たちの体で毎日、5,000個できるがん細胞の増殖を防ぐことが難しくなってしまうんです。
内臓冷え性になると改善に時間がかかるが、古くから冷え解消の定番アイテムといわれるしょうがに一手間かけることで効果アップが期待できるそう。
血流をよくして、冷え性の解消に効果を発揮するしょうがは、加熱することでパワーが高まります。
これは、しょうがに含まれる辛味成分ジンゲロールが、熱を加えることでショウガオールに変化するから。
ショウガオールには体の芯から熱を作って、体を温める働きがあるのです。すりおろしたしょうがを紅茶に入れてもいいし、鍋やみそ汁に入れるなどして、体の内側から温めるのがおすすめです。
チューブのしょうがでも同じ効果があるので、外出時に持ち歩いてもいいでしょう。
冷え性の解消法は自分に合ったもので万全の対策をとることが大切ですが、なかには間違った冷え解消方法があるといいます。たとえば半身浴。
入浴は冷えをとるには効果的ですが、38度ぐらいのぬるめのお湯で半身浴をすると、逆に体を冷やしてしまいます。
半身浴をするならば、40度くらいのお湯に10～15分程度、顔にうっすら汗がにじむくらいつかることが大事です。
さらに気がかりなのが、現代人が、水分のとりすぎで冷え性を悪化させているということ。
最近、ペットボトルのミネラルウオーターを手放せない人をよく見かけます。
運動したりお風呂の後だったり、汗をかいたあとに水分を補給することは大切ですが、必要以上に水分を体内にためこむことは冷え性を悪化させます。
というのも、水は熱伝導がよく、体内にたまった水分が冷えを増幅するからです。とくに夏に、熱中症予防で水分を積極的にとっていた人は、冬になってもその習慣が抜けずに、水分を過剰にとっていることも。
水は、喉が渇いたときに少しずつ飲む習慣を付けたほうがいいでしょう。

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おはようございます。連休明けから綺麗な富士山を見ることができました^^
今朝の最低気温は、全国のおよそ8割で10度以下となり、この秋最も低くなる所が多かったようですね。
外の気温が10度以下、室内が15度以下になると、暖房を使用する人が多くなるそうです。
たしかに今日は布団から出るのが特に辛く、朝は電気ヒーターを付けずにいられませんでした。
昼間は過ごしやすくても朝晩は寒いので、体調を崩さないよう十分ご注意くださいね。
さて今日は“「喪中」と「忌中」”についてです。
日本では、肉親や親戚が亡くなると「喪に服す」または「忌に服す」という習慣があります。
年賀状を書き始めるくらいの時期に「喪中見舞い」として、「新年のお祝いをご遠慮します」といった内容の葉書を受け取ったことのある方は多いでしょう。
似たようなシチュエーションで使われることの多い「喪中」と「忌中」には、それぞれどのような違いがあるのでしょうか？
「喪中」は、そのまま「喪に服すること」という意味です。
これは親族などが亡くなった場合に、その死を悼んで哀悼の意を表すために、社交的な行動、華やかな場への出席などを避け、身を慎まなければならないことです。
これは元々は神道で「死＝穢れ(気枯れ)」と考えられていたことに基づく、日本特有の風習でした。
神道では「人が亡くなるのは穢れたものに憑りつかれたから」と考えられ、死者を出したその家に人間も同じように死の穢れに全身包まれている、とされていたのです。
ですから「死＝穢れ」と考えないキリスト教や仏教では、本来はここまで厳しい喪中の規定はありませんでしたが、日本では1947(昭和22)年まで「服忌令(ぶっきりょう)」という法令により服喪期間が厳密に定められていたこともあり、いつしか宗教に関係なく「それが常識！」とされ、日本の文化・風習になったのです。
現代ではそういった法令がなくなったため、喪中の期間はその頃からの習わしに基づき、一般的に
配偶者、父母：12～13カ月故人の子ども：3～12カ月兄弟姉妹：3～6カ月祖父母：3～6カ月
とされています。
一方「忌中」の方も、「喪中」と元々の考え方は同じです。
こちらは一般的には、身内が亡くなった時から始め、仏教式では四十九日の法要まで、神道式では五十日祭、キリスト教式であれば1ヵ月後の召天記念日または五十日祭までとなっています。
「喪中」との違いは、喪中が死者に対する哀悼の意を表すために身を慎む期間であることに対し、「忌中」は「死」による穢れを周囲に広めない事が目的とされていることです。
また喪中の場合は、故人との続柄によって服喪期間の長さが異なりましたが、忌中の期間は基本的には「故人と2親等以内」であれば、一律で四十九日間となります。
「喪中」や「忌中」についての考え方には、そのまま「死」というものへの各宗教・宗派ごとの考え方の違いが反映されているので、宗教・宗派が違う身内が亡くなった場合には確認しておいた方が良いですね。

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