おはようございます。
朝からセミの大合唱！そして富士山は裾の方まで見えました！
昨日までの厚い雲が一掃され、久しぶりによく見えます。雪のない夏山もかっこいいですよね♪
暑くて溶けそうですが、何だか良い１日になりそうな気がします＾＾
南から近づいてきている台風9号の動向が気になるところ。
週末に直撃とならなければ良いのですが…。
今日も熱中症対策を万全に！頑張っていきましょう！
それでは今日は“水分補給”について書いていきます。
気温が高い夏は熱中症を予防するためにも、小まめな水分補給が不可欠です。一方、SNS上では「水の飲み過ぎはむしろ危険」「水の飲み過ぎで水中毒になる」という内容の声が上がっています。水を飲み過ぎると体によくないというのは本当なのでしょうか。
そもそも、水は1日にどの程度の量を飲むのが望ましいのでしょう。
成人の体は体重の約55～65％が水分で構成され、呼吸や発汗、排尿、排便によって1日に平均2.3～2.7リットルの水が失われると報告されています。この損失は『（1）食事に含まれる水分』『（2）体内で栄養素が燃える際に生じる代謝水』『（3）飲み水』で補われます。
世界保健機関（WHO）も、厚生労働省が公表する『日本人の食事摂取基準（2025年版）』も、1日の水分摂取量について、汁物や野菜、果物など、食事に含まれる水分1リットルと栄養素がエネルギーに変わる際に生まれる水である『代謝水』0.3リットルを合わせて約1.3リットル、残りを飲料で補うと総計2.5リットル前後になると提示しています。
従って健康な日本人が普通に生活する場合、飲み水は1日1.2リットル程度というのが大まかな基準になります。
一方、この値は『最低限の必要量』ではなく『平均的な推奨量』です。必要量に影響する主な因子は（1）環境温度・湿度（2）身体活動量（3）体格（筋肉量が多いほど発汗量が多い）（4）妊娠や授乳、発熱、下痢など生理的状態（5）基礎疾患（心不全や慢性腎臓病の場合、水分の過剰摂取は禁忌）です。
例えば、フルマラソンを走ると2～4時間で3～5リットルの汗をかくケースや、建設現場の夏季作業員が日中に7～10リットルの水分を失うケースが報告されています。逆に空調が効いた部屋にいることが多く、ほとんど動かない事務職の人や、塩分制限中の高齢者の場合、1日800ミリリットルの飲水で十分なケースもあります。高齢者は口渇感が低下しやすく、認知機能の低下がある場合は周囲が時間を決めて水分を勧める仕組みが望まれます。
水を一度に大量に飲み過ぎると、血液中の塩分（ナトリウム）が薄まり『水中毒（低ナトリウム血症）』になることがあります。主な症状は次の通りです。
【初期症状】
めまい、頭痛、倦怠（けんたい）感、吐き気・嘔吐（おうと）、腹部膨満感、頻尿
【進行した症状】
混乱や判断力低下、性格変化、興奮、筋肉けいれん・脱力、手足のむくみ、息苦しさ
【重篤な症状】
けいれん発作、意識消失（昏睡）
水中毒は熱中症と症状が似ており、見分けがつきにくいことがあります。海外では短時間に大量の水を飲んで死亡した例も報告されています。健康な人なら通常は「もう十分」と感じる前に体が制御しますが、「水も飲み過ぎれば毒」になることを覚えておきましょう。
暑い夏は汗で塩分が失われやすく、水だけを大量に飲むと体液が薄まり水中毒を起こしやすくなります。大量に汗をかく場面では、水と一緒に塩分（ナトリウム）も補いましょう。市販のスポーツドリンクが役立ちます。
ただし市販のスポーツドリンクは糖分が多い場合があるため、飲み過ぎに注意してください。暑いからといって短時間に大量の水を一気に飲むのは危険です。少量を小まめに飲むことが、熱中症と水中毒の両方を防ぐコツです。水の飲み方、自分が脱水状態かどうかを調べる方法は次の通りです。
【喉の渇きに従う】
普段の生活では「喉が渇いたら飲む」で十分です。無理に決められた量を飲み続ける必要はありません。
【少量をゆっくり飲む】
コップ1杯程度をゆっくり飲み、時間を置いて再度飲みましょう。
【尿の色をチェック】
薄い黄色なら適量、無色に近ければ水分過多、濃い黄色なら脱水の恐れがあります。
【塩分やミネラルも補給】
大量に汗をかくときは水とともに塩分も取りましょう。スポーツドリンクや塩あめなどを活用してください。
【アルコールやカフェインに注意】
利尿作用があるため、脱水を招きやすいです。水分補給時は水やさゆ、ノンカフェイン飲料を中心に取りましょう。
1回当たりの水分摂取量の目安は次の通りです。
【起床後】
睡眠中にコップ1杯（約200ミリリットル）の汗をかくため、起きたらさゆ200～250ミリリットルで内臓を温めつつ、脱水を解消してください。
【食事時】
汁物、果物の水分も計算し、食前から食事中に200ミリリットルの水分を摂取するのを目安にしてください。
【食間】
1～3時間おきに150～250ミリリットルの水分を摂取しましょう。
【入浴前後】
入浴前後に150～250ミリリットルの水分を摂取しましょう。
【就寝前】
夜間頻尿がなければ100～200ミリリットルの水分を摂取。腎機能障害や前立腺肥大がある人は100ミリリットルでやめ、日中に調整しましょう。
【妊娠・授乳】
妊婦は血液量が平時の約1.3倍に増えるため、通常よりも1日で300～500ミリリットル多く水を飲むのを勧めます。
授乳している人は母乳として700～800ミリリットルの水分を失うため、通常の目安に加えて同量を飲むと母乳量の維持と乳腺炎予防に役立ちます。
【慢性疾患】
心不全や腎不全、肝硬変で医師から水分制限を指示されている場合は、自己判断で飲水量を増やさず、指示範囲内（例：1日800～1500ミリリットル）を厳守するのが安全です。
【子どもへの指導】
学童期は「水筒の飲み物を休み時間ごとに2～3口」「体育や部活の30分前にコップ1杯の水分を摂取」「部活中、試合中は10分ごとに80～100ミリリットルの水分を摂取」という具体的なルールを決めると、子どもが遊びに夢中で水を飲み忘れる事故を防ぐことができます。
私たちの健康を保つために必要な「水分」。夏は特に水分が失われやすいため、正しい水分補給で乗り切りましょう。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
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【2025年7月24日 今日の富士山】
おはようございます。
暑い日が続いていますね。セミも元気に鳴き始め、夏本番となりました！
なんだか今年は虫に遭遇する率が高い…。虫が苦手な私には恐怖の季節です。
くれぐれも熱中症に気をつけてお過ごしください。
今朝は久しぶりの富士山！夏らしくぼんやりしてますね。
晴れても夏は見える日が少ないので貴重です。
たっぷり富士山パワーをもらって、週後半も頑張りましょう！
それでは今日は“熱中症の受診目安”について書いていきます。
気象庁から、連日のように熱中症警戒アラートが発令されているこの頃。熱中症の症状としては、めまい、立ちくらみ、足やお腹の筋肉がつるといった軽症から、頭痛、嘔吐、ぐったり感、そして意識障害や全身のけいれん、高体温などがあります。普段の生活でかかる可能性がある身近な病気ですが、重症化すると健康に重大な影響を及ぼすことも。
ひと口に熱中症といっても、軽症から中等症、重症まであり、素人では判断が難しく、受診すべきなのか迷うところがあります。
症状が悪化して重症化するリスクもあるので、判断に困ったときは医療機関を受診した方がいいと思います。オンライン診療でもいいですし、近所の医療機関でもかまいません。仮に熱中症じゃなくても、“おおげさだと思われないか”などと遠慮することはまったくありません。
汗をかくと、水分だけでなくミネラル（電解質）も一緒に失われます。熱中症の重症化により、体の中のミネラルバランスが崩れ、脳が大きなダメージを負う恐れがあります。またミネラルは心臓を動かす一つの要素なので、心臓に影響を及ぼすことも。とくに高齢の方はそれで亡くなることも多いので、熱中症が疑われる場合は早めに医師にかかるようにしてください。
内科や救急外来、お子さんなら小児科。もし近くにそれらがなかったとしても、外科や耳鼻科、整形外科などの医師でもトレーニングを受けているはずなので、初期対応はできると思います。シチュエーションはまちまちかもしれませんが、ひとまずお近くの医療機関で相談、受診をしていいと思いますし、患者さんが悩む必要はありません。また、ご自身で暑いなか病院に行かれる場合には、脇や首など、太い血管がある部位を冷やしながら行くのがいいでしょう。できればタクシーを使うのが望ましいと思います。
小児の患者さんは、自分でその症状をうまく伝えられないことが多いため、大人よりも早めに受診することが大切です。お子さんは良くなるのも早いですが、身体の予備能が少ない分、悪化も早く、変化が激しいのが特徴。ぐったりしていたり、言葉数が少なかったり、口から水分が飲めないような状態であれば遠慮なく受診してください。
『#7119』（救急安心センター事業）では救急車を呼んだ方がいいかどうかのアドバイスは受けることができます。ただ基本的にはそこまでなので、救急ではなくても外に出るのがつらかったり不安があるならば、まずはオンライン診療を受診して、医師の指示を受けるのが良いかと思います。
熱中症かどうかを判断するためには、まず患者さんがいた環境や、症状が出ている期間を問診していき、熱中症の軽症だと診断すれば対処薬が処方されます。一方、発熱や頭痛などが長く続いている場合、熱中症以外の症状が出ている場合は、他の疾患を考えなければなりません。
めまいや頭痛で熱中症のように思えても、明らかにろれつが回ってなければ、脳梗塞などの疾患があるかもしれません。また高い熱が続いていたり、喉の痛みがある場合はなんらかの感染症の疑いもあります。さらに熱中症の症状にもある嘔吐、下痢などでは、夏の暑い時期に多い食中毒の可能性も。それらも薬で改善できる内容であれば処方されますし、そうでない場合はオンライン診療ではなく直接対面での受診をおすすめします。
熱中症自体の検査はないのですが、ほかの病気の可能性を除外していくために血液検査や感染症の検査をしたり、頭痛の場合は脳梗塞などの恐れもあるので脳のCTを撮ることもあります。
熱中症には対症療法になるので、めまいが強いのであれば、めまいを緩和するお薬。吐き気、下痢などのお腹の症状も同様です。経口補水液を飲むことも重要ですが、自力で飲むことができない場合は、病院では点滴を行うこともあります。
最近、SNSでは「熱中症の頭痛でロキソニンを飲んではいけない」という言説も話題になりました。
ロキソニンはロキソプロフェンという成分が使われており、これは過剰内服で腎機能を低下させる恐れがあります。熱中症でも脱水状態になって腎機能が低下する可能性があるので、ロキソプロフェンは避けるべき、ということでしょう。また、イブプロフェンもロキソプロフェンと似た構造なので、避けた方がいいです。
市販薬を飲むのであれば、アセトアミノフェン、タイレノールなどは安全なので飲んでも大丈夫です。また風邪薬でも、副作用として眠気やふらつきが出るものは避けましょう。
だるさなどを感じるからといって、エナジードリンクを飲んでも一時的に元気になるだけなので、やはりOS-1などのミネラル（電解質）が豊富な水分である経口補水液やスポーツドリンクがおすすめです。
熱中症を防ぐには、日頃の体調管理も大切です。十分な睡眠やバランスの良い食事を心がけ、適度な運動を継続することで熱中症の予防につながります。暑さ対策アイテムを上手に取り入れながら暑い日を元気に過ごしましょう！
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
暑い日が続いていますね。セミも元気に鳴き始め、夏本番となりました！
なんだか今年は虫に遭遇する率が高い…。虫が苦手な私には恐怖の季節です。
くれぐれも熱中症に気をつけてお過ごしください。
今朝は久しぶりの富士山！夏らしくぼんやりしてますね。
晴れても夏は見える日が少ないので貴重です。
たっぷり富士山パワーをもらって、週後半も頑張りましょう！
それでは今日は“熱中症の受診目安”について書いていきます。
気象庁から、連日のように熱中症警戒アラートが発令されているこの頃。熱中症の症状としては、めまい、立ちくらみ、足やお腹の筋肉がつるといった軽症から、頭痛、嘔吐、ぐったり感、そして意識障害や全身のけいれん、高体温などがあります。普段の生活でかかる可能性がある身近な病気ですが、重症化すると健康に重大な影響を及ぼすことも。
ひと口に熱中症といっても、軽症から中等症、重症まであり、素人では判断が難しく、受診すべきなのか迷うところがあります。
症状が悪化して重症化するリスクもあるので、判断に困ったときは医療機関を受診した方がいいと思います。オンライン診療でもいいですし、近所の医療機関でもかまいません。仮に熱中症じゃなくても、“おおげさだと思われないか”などと遠慮することはまったくありません。
汗をかくと、水分だけでなくミネラル（電解質）も一緒に失われます。熱中症の重症化により、体の中のミネラルバランスが崩れ、脳が大きなダメージを負う恐れがあります。またミネラルは心臓を動かす一つの要素なので、心臓に影響を及ぼすことも。とくに高齢の方はそれで亡くなることも多いので、熱中症が疑われる場合は早めに医師にかかるようにしてください。
内科や救急外来、お子さんなら小児科。もし近くにそれらがなかったとしても、外科や耳鼻科、整形外科などの医師でもトレーニングを受けているはずなので、初期対応はできると思います。シチュエーションはまちまちかもしれませんが、ひとまずお近くの医療機関で相談、受診をしていいと思いますし、患者さんが悩む必要はありません。また、ご自身で暑いなか病院に行かれる場合には、脇や首など、太い血管がある部位を冷やしながら行くのがいいでしょう。できればタクシーを使うのが望ましいと思います。
小児の患者さんは、自分でその症状をうまく伝えられないことが多いため、大人よりも早めに受診することが大切です。お子さんは良くなるのも早いですが、身体の予備能が少ない分、悪化も早く、変化が激しいのが特徴。ぐったりしていたり、言葉数が少なかったり、口から水分が飲めないような状態であれば遠慮なく受診してください。
『#7119』（救急安心センター事業）では救急車を呼んだ方がいいかどうかのアドバイスは受けることができます。ただ基本的にはそこまでなので、救急ではなくても外に出るのがつらかったり不安があるならば、まずはオンライン診療を受診して、医師の指示を受けるのが良いかと思います。
熱中症かどうかを判断するためには、まず患者さんがいた環境や、症状が出ている期間を問診していき、熱中症の軽症だと診断すれば対処薬が処方されます。一方、発熱や頭痛などが長く続いている場合、熱中症以外の症状が出ている場合は、他の疾患を考えなければなりません。
めまいや頭痛で熱中症のように思えても、明らかにろれつが回ってなければ、脳梗塞などの疾患があるかもしれません。また高い熱が続いていたり、喉の痛みがある場合はなんらかの感染症の疑いもあります。さらに熱中症の症状にもある嘔吐、下痢などでは、夏の暑い時期に多い食中毒の可能性も。それらも薬で改善できる内容であれば処方されますし、そうでない場合はオンライン診療ではなく直接対面での受診をおすすめします。
熱中症自体の検査はないのですが、ほかの病気の可能性を除外していくために血液検査や感染症の検査をしたり、頭痛の場合は脳梗塞などの恐れもあるので脳のCTを撮ることもあります。
熱中症には対症療法になるので、めまいが強いのであれば、めまいを緩和するお薬。吐き気、下痢などのお腹の症状も同様です。経口補水液を飲むことも重要ですが、自力で飲むことができない場合は、病院では点滴を行うこともあります。
最近、SNSでは「熱中症の頭痛でロキソニンを飲んではいけない」という言説も話題になりました。
ロキソニンはロキソプロフェンという成分が使われており、これは過剰内服で腎機能を低下させる恐れがあります。熱中症でも脱水状態になって腎機能が低下する可能性があるので、ロキソプロフェンは避けるべき、ということでしょう。また、イブプロフェンもロキソプロフェンと似た構造なので、避けた方がいいです。
市販薬を飲むのであれば、アセトアミノフェン、タイレノールなどは安全なので飲んでも大丈夫です。また風邪薬でも、副作用として眠気やふらつきが出るものは避けましょう。
だるさなどを感じるからといって、エナジードリンクを飲んでも一時的に元気になるだけなので、やはりOS-1などのミネラル（電解質）が豊富な水分である経口補水液やスポーツドリンクがおすすめです。
熱中症を防ぐには、日頃の体調管理も大切です。十分な睡眠やバランスの良い食事を心がけ、適度な運動を継続することで熱中症の予防につながります。暑さ対策アイテムを上手に取り入れながら暑い日を元気に過ごしましょう！
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
【2025年7月14日 今日の富士山】
おはようございます。
富士山周辺雲多めですが、朝から良く晴れてます！
週始めに富士山が見られるのは幸せですね＾＾
暑いけど富士山パワーで乗り切れそうな気持ちにさせてくれます。
日中は持ち堪えそうですが、台風の影響で今夜からしばらく雨予報。
富士山とはまたしばしのお別れになりそうですね。
豪雨となるところもあるようなので、気をつけてお過ごしください。
今週末は久しぶりの3連休！祭りや花火大会が開催されるところもあり、楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。
台風や暑さに負けず一週間頑張っていきましょう！
それでは今日は“そうめんの裏技”について書いていきます。
夏といえば、やっぱりそうめん。ゆで時間も短く調理も簡単で、夏休み中の昼食にも登場するご家庭も多いのでは？
手軽で美味しいそうめんですが、たったひと手間加えるだけでさらに美味しく作ることができます。
そのひと手間とは「茹でる時に梅干しを加える」だけ。
これだけで「コシが出る」と言われています。
にわかには信じがたいかもしれませんが、このひと手間には科学的根拠が存在します。
そうめんには「でんぷん」という成分が多く含まれています。
でんぷんはコシの強さに直結する成分で、水には溶けませんがお湯には溶け出します。
そうめんはお湯でゆでるので、でんぷんが麺に残ればコシが強くなり、麺から流出してしまえばコシが弱くなってしまうのです。
つまり、コシが強いそうめんを作るためにはでんぷんの流出を防ぐことが重要になります。
でんぷんはお湯に溶け出しますが、酸性のお湯には溶け出しにくいという性質を持っています。
この性質を利用するために、ゆでる際に梅干しを入れてクエン酸(酸性)をお湯に移し、酸性のお湯を作り出すのです。
要は酸性の状態を作り出せば良いので、お酢やレモン汁でものこ仕組みを利用できます。
ただ、お酢やレモン汁を使って酸性のお湯を作り出すと、それぞれの味がそうめんに移りやすく仕上がりに影響があるのです。
梅干しの場合は一緒にゆででも味が麺に移りにくいので、梅干しを使う方法が最もおすすめです。
梅干しとゆでた麺をざるにあけて流水で洗う際、ぬめりが食べ心地に影響するので、しっかりと洗ってから氷水に入れて締めましょう。
良く冷えたそうめんにしようと氷水に入れたままにする方もいると思いますが、入れたままにしてしまうと麺が水分を吸ってしまい、せっかくのコシが台無しになってしまいます。
流水で良く洗うだけでも麺はしっかり冷えるので、氷水につけすぎないことが美味しく仕上げるポイントです。
なお、梅干しはでんぷんの流出防止なので、うどんや冷や麦といった他の麺類にも応用できます。
ゆでた後の梅干しは、そうめんの付け合せとしてそのまま召し上がれます。
丸のまま梅干しだけ乗せるのはもちろん、トマト・ピーマン・なすといった夏野菜を素揚げしたものと一緒に乗せたり、包丁で叩いてめんつゆに入れ大葉などと一緒に薬味にしたりと、お好みの方法でお楽しみください。
夕飯でそうめんをゆでたなら、おつまみの一つとして梅干しときゅうりを和えたり、焼酎に入れてたりするのもおすすめです。
食べ終わった後に残る種は、魚の臭み消しや出汁醤油などにも活用可能です。
そうめんは他の食材との組み合わせ、薬味の工夫などを豊富に楽しめ、暑い季節の強い味方です。この夏は、コシのあるワンランク上のそうめんを味わってみてください。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
富士山周辺雲多めですが、朝から良く晴れてます！
週始めに富士山が見られるのは幸せですね＾＾
暑いけど富士山パワーで乗り切れそうな気持ちにさせてくれます。
日中は持ち堪えそうですが、台風の影響で今夜からしばらく雨予報。
富士山とはまたしばしのお別れになりそうですね。
豪雨となるところもあるようなので、気をつけてお過ごしください。
今週末は久しぶりの3連休！祭りや花火大会が開催されるところもあり、楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。
台風や暑さに負けず一週間頑張っていきましょう！
それでは今日は“そうめんの裏技”について書いていきます。
夏といえば、やっぱりそうめん。ゆで時間も短く調理も簡単で、夏休み中の昼食にも登場するご家庭も多いのでは？
手軽で美味しいそうめんですが、たったひと手間加えるだけでさらに美味しく作ることができます。
そのひと手間とは「茹でる時に梅干しを加える」だけ。
これだけで「コシが出る」と言われています。
にわかには信じがたいかもしれませんが、このひと手間には科学的根拠が存在します。
そうめんには「でんぷん」という成分が多く含まれています。
でんぷんはコシの強さに直結する成分で、水には溶けませんがお湯には溶け出します。
そうめんはお湯でゆでるので、でんぷんが麺に残ればコシが強くなり、麺から流出してしまえばコシが弱くなってしまうのです。
つまり、コシが強いそうめんを作るためにはでんぷんの流出を防ぐことが重要になります。
でんぷんはお湯に溶け出しますが、酸性のお湯には溶け出しにくいという性質を持っています。
この性質を利用するために、ゆでる際に梅干しを入れてクエン酸(酸性)をお湯に移し、酸性のお湯を作り出すのです。
要は酸性の状態を作り出せば良いので、お酢やレモン汁でものこ仕組みを利用できます。
ただ、お酢やレモン汁を使って酸性のお湯を作り出すと、それぞれの味がそうめんに移りやすく仕上がりに影響があるのです。
梅干しの場合は一緒にゆででも味が麺に移りにくいので、梅干しを使う方法が最もおすすめです。
梅干しとゆでた麺をざるにあけて流水で洗う際、ぬめりが食べ心地に影響するので、しっかりと洗ってから氷水に入れて締めましょう。
良く冷えたそうめんにしようと氷水に入れたままにする方もいると思いますが、入れたままにしてしまうと麺が水分を吸ってしまい、せっかくのコシが台無しになってしまいます。
流水で良く洗うだけでも麺はしっかり冷えるので、氷水につけすぎないことが美味しく仕上げるポイントです。
なお、梅干しはでんぷんの流出防止なので、うどんや冷や麦といった他の麺類にも応用できます。
ゆでた後の梅干しは、そうめんの付け合せとしてそのまま召し上がれます。
丸のまま梅干しだけ乗せるのはもちろん、トマト・ピーマン・なすといった夏野菜を素揚げしたものと一緒に乗せたり、包丁で叩いてめんつゆに入れ大葉などと一緒に薬味にしたりと、お好みの方法でお楽しみください。
夕飯でそうめんをゆでたなら、おつまみの一つとして梅干しときゅうりを和えたり、焼酎に入れてたりするのもおすすめです。
食べ終わった後に残る種は、魚の臭み消しや出汁醤油などにも活用可能です。
そうめんは他の食材との組み合わせ、薬味の工夫などを豊富に楽しめ、暑い季節の強い味方です。この夏は、コシのあるワンランク上のそうめんを味わってみてください。
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【2025年7月10日 今日の富士山】
おはようございます。
今日も朝から暑いですね！梅雨も明けて真夏の暑さです！
久しぶりの富士山は、見えるか見えないかぐらいうっすら。
今日は静岡側の開山日！それに合わせて姿を見せてくれたのかもしれませんね＾＾
山の天気は変わりやすいので万全の準備をして安全な登山シーズンを楽しんでください。
最高気温34℃。所により夕方頃から雷雨の可能性もあるようです。
真夏日が続きますがこまめに水分補給や休息をしてお過ごしください。
熱中症予防にに役立つ食べ物は梅干し、豚肉、うなぎ、夏野菜など、飲み物は牛乳、味噌汁が効果的です。
紫外線対策も万全に、木曜日も頑張っていきましょう！
それでは今日は“納豆の日”について書いていきます。
7月10日は、全国納豆協同組合連合会が、1992（平成4）年に全国的な記念日として制定した「納豆の日」。日付は「なっ（7）とう（10）＝納豆」と読ませる語呂合わせからこの日になりました。
実は「納豆の日」は、1981（昭和56）年に関西納豆工業協同組合が、関西での納豆の消費の拡大を狙い、発案したのが始まりと言われています。そういえば、「関西人は納豆が嫌い」とか「関西では納豆はあまり食べない」という話を割と耳にします。発酵食品の代表である「納豆」は、もともとは関東より北の米作地帯で作られ、雪の深い季節に魚などに代わるタンパク源となっていました。気候が温暖で瀬戸内海などから魚がいつでも手に入る西日本では、そもそも納豆を作る習慣がなかったことが「納豆を食べない」と言われる所以になっているようです。
「納豆」という名前になった由来は、肉食が禁じられていたお坊さんたちが「お寺の納所（台所）で大豆を原料に作るから」とか、「煮た豆を神棚にお供えしたら、しめ縄に付いていた納豆菌と結びついて納豆になったことから、神に納めた豆＝納豆」という説などさまざまあります。
全国納豆協同組合連合会のHPによれば、「納豆」という語句が記録として出てくるのは、平安中期の儒学者・藤原明衡の『新猿楽記』に好きな食べ物の1つとして「塩辛納豆」が記載されているのが最初だそう。
大豆のタンパク質をはじめ、ナットウキナーゼ、イソフラボン、食物繊維、ビタミンK、ビタミンB2などの健康成分も多く含まれている納豆は、日本古来のスーパーフードとも言えます。お世辞にもいい香りとは言えない独特の風味とネバネバの糸引きが特徴。でも、実はあのネバネバがポイントで、納豆に含まれるアミノ酸の旨味成分は、かき混ぜればかき混ぜるほど増すと言われています。確かにかき混ぜるほどにネバネバがふんわりとしてきて美味しくなるのがわかります。
今では蒸した大豆を納豆菌によって発酵させて作るのが納豆だとわかっています。起源に諸説があるようですが、煮た大豆が藁に落ちて、藁に付いていた納豆菌による自然発酵でできた偶然の産物だったとか。
納豆は健康食で、クッキングアプリなどを開けば、納豆キムチ、納豆とアボカド、納豆オムレツなどなどおいしいアレンジメニューもさまざまです。でも、そもそも納豆が偶然の産物として誕生したものなら、「こんな奇妙なものを、なぜ食べようと思ったのか？」ということに興味をそそられます。どう見ても匂いを嗅いでも「腐っている」としか感じないものを口にする勇気。それはもう命懸けに違いありません。最初に口にしたのは一体誰だったのでしょうか。
暑い日が多い日々、納豆でごはんをしっかり食べて、元気に過ごして下さい。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
今日も朝から暑いですね！梅雨も明けて真夏の暑さです！
久しぶりの富士山は、見えるか見えないかぐらいうっすら。
今日は静岡側の開山日！それに合わせて姿を見せてくれたのかもしれませんね＾＾
山の天気は変わりやすいので万全の準備をして安全な登山シーズンを楽しんでください。
最高気温34℃。所により夕方頃から雷雨の可能性もあるようです。
真夏日が続きますがこまめに水分補給や休息をしてお過ごしください。
熱中症予防にに役立つ食べ物は梅干し、豚肉、うなぎ、夏野菜など、飲み物は牛乳、味噌汁が効果的です。
紫外線対策も万全に、木曜日も頑張っていきましょう！
それでは今日は“納豆の日”について書いていきます。
7月10日は、全国納豆協同組合連合会が、1992（平成4）年に全国的な記念日として制定した「納豆の日」。日付は「なっ（7）とう（10）＝納豆」と読ませる語呂合わせからこの日になりました。
実は「納豆の日」は、1981（昭和56）年に関西納豆工業協同組合が、関西での納豆の消費の拡大を狙い、発案したのが始まりと言われています。そういえば、「関西人は納豆が嫌い」とか「関西では納豆はあまり食べない」という話を割と耳にします。発酵食品の代表である「納豆」は、もともとは関東より北の米作地帯で作られ、雪の深い季節に魚などに代わるタンパク源となっていました。気候が温暖で瀬戸内海などから魚がいつでも手に入る西日本では、そもそも納豆を作る習慣がなかったことが「納豆を食べない」と言われる所以になっているようです。
「納豆」という名前になった由来は、肉食が禁じられていたお坊さんたちが「お寺の納所（台所）で大豆を原料に作るから」とか、「煮た豆を神棚にお供えしたら、しめ縄に付いていた納豆菌と結びついて納豆になったことから、神に納めた豆＝納豆」という説などさまざまあります。
全国納豆協同組合連合会のHPによれば、「納豆」という語句が記録として出てくるのは、平安中期の儒学者・藤原明衡の『新猿楽記』に好きな食べ物の1つとして「塩辛納豆」が記載されているのが最初だそう。
大豆のタンパク質をはじめ、ナットウキナーゼ、イソフラボン、食物繊維、ビタミンK、ビタミンB2などの健康成分も多く含まれている納豆は、日本古来のスーパーフードとも言えます。お世辞にもいい香りとは言えない独特の風味とネバネバの糸引きが特徴。でも、実はあのネバネバがポイントで、納豆に含まれるアミノ酸の旨味成分は、かき混ぜればかき混ぜるほど増すと言われています。確かにかき混ぜるほどにネバネバがふんわりとしてきて美味しくなるのがわかります。
今では蒸した大豆を納豆菌によって発酵させて作るのが納豆だとわかっています。起源に諸説があるようですが、煮た大豆が藁に落ちて、藁に付いていた納豆菌による自然発酵でできた偶然の産物だったとか。
納豆は健康食で、クッキングアプリなどを開けば、納豆キムチ、納豆とアボカド、納豆オムレツなどなどおいしいアレンジメニューもさまざまです。でも、そもそも納豆が偶然の産物として誕生したものなら、「こんな奇妙なものを、なぜ食べようと思ったのか？」ということに興味をそそられます。どう見ても匂いを嗅いでも「腐っている」としか感じないものを口にする勇気。それはもう命懸けに違いありません。最初に口にしたのは一体誰だったのでしょうか。
暑い日が多い日々、納豆でごはんをしっかり食べて、元気に過ごして下さい。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
【2025年7月2日 今日の富士山】
おはようございます。
今朝は雨が降ったり止んだりしていますが、うっすらと富士山が見えております。
山梨県側で山開きを迎えました。静岡県側は7月10日。
登山ルールも変わり、安全な登山シーズンになることを願います＾＾
7月に入って山開き、海開き、お祭などの行事が並ぶといよいよ夏本番という感じがしますね。
私は富士山の山小屋に灯りが灯っているのを見ると夏だなーと実感します。
梅雨空が続いていますが、熱中症に気をつけて水曜日も頑張っていきましょう！
それでは今日は“食べ物と若見え効果”について書いていきます。
髪の悩みは多くの人にとって深刻な問題です。「最近毛量が気になる」「白髪が増えてきた」など悩みは尽きませんが、実はその解決策は日々の食生活に隠されているかもしれません。また、もしかしたらいいと信じていた食べ物が、効果がない可能性も…。
特に男性は毛髪に関する悩みが多い傾向にあると思います。
そして、多くの人が食事で「髪の毛対策」をしているようです。
海藻にはミネラル（ヨウ素、亜鉛、鉄など）やビタミン、フコイダン、クロロフィルなど、髪や頭皮の健康維持に役立つ栄養素が豊富に含まれています。これらの栄養素はケラチンの合成や頭皮の血行促進、新陳代謝のサポートなどに寄与しますが、海藻を食べるだけで薄毛が治る、髪が増えるといった明確な医学的根拠はありません。
一部の海藻抽出物には毛髪の成長を促進する作用が示唆されていますが、日常的な食事レベルでの発毛・育毛効果は証明されていません。また、海藻はヨウ素を多く含むため、過剰摂取は甲状腺機能低下症や甲状腺腫など健康被害のリスクがあるため注意が必要です。特に甲状腺疾患のある方や妊娠中の方は摂取量に気をつけましょう。
バランスの良い食事の一部として海藻を取り入れるのはOKですが、薄毛対策には食事・頭皮ケア・生活習慣の見直しなど総合的なアプローチが重要です。
ナッツ類には白髪対策に有効な銅、亜鉛、チロシン、ビタミンEなどが豊富に含まれています。銅はメラニン合成酵素の働きを助け、亜鉛は毛根の細胞分裂やメラノサイトの働きをサポートします。チロシンはメラニン色素の原料となるアミノ酸で、ビタミンEやオメガ3系脂肪酸は抗酸化作用や血行促進に役立ちます。
ただし、ナッツは脂質が多くカロリーが高いため、食べ過ぎは体重増加の原因となります。アレルギーのある方は摂取を避け、塩分や砂糖、油で加工されたナッツではなく素焼きや無添加のものを選びましょう。
ナッツは白髪や髪の健康維持に役立ちますが、過剰摂取やアレルギーには注意し、バランスの良い食事の一部として取り入れることが大切です。
酢(特に黒酢)はアミノ酸やビタミン類、有機酸(クエン酸・酢酸)などを含み、髪や頭皮の健康維持に役立つとされています。アミノ酸は髪の主成分であるタンパク質の材料となり、健康な髪の生成をサポートします。
酢リンスやお酢マッサージは頭皮の殺菌作用で雑菌や過剰な皮脂を抑え、毛根の健康維持や抜け毛予防に役立つとされています。酢の低pH値がキューティクルを引き締め、髪のダメージ防止にも効果が期待できます。
ただし、酢や黒酢の摂取・使用だけで抜け毛が完全に治るという医学的根拠はありません。原液のまま飲用すると胃や歯へのダメージリスクがあるため、必ず希釈して摂取し、酢リンスやお酢マッサージも適度な頻度で行うことが重要です。
酢や黒酢はバランスの良い食事や適切なヘアケアの一部として取り入れるのはOKですが、過剰摂取や誤った使い方はNGです。
海藻、ナッツ、お酢など食べ物だけで若見え対策には限界がありそうですね。
髪の悩みは年齢や性別を問わず、多くの方が抱えるものです。髪や頭皮の状態は、体の健康や日々の生活習慣の影響を大きく受けています。「抜け毛が増えた」「髪が細くなった」と感じたら、それは体からのサインかもしれません。
あきらめず、できることから始めましょう。バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動、ストレスケアは、髪の健康を守る基本です。ヘアケア商品やサプリメント、専門医のアドバイスなど、さまざまな方法があります。焦らず、自分に合った方法を見つけてくださいね。
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今朝は雨が降ったり止んだりしていますが、うっすらと富士山が見えております。
山梨県側で山開きを迎えました。静岡県側は7月10日。
登山ルールも変わり、安全な登山シーズンになることを願います＾＾
7月に入って山開き、海開き、お祭などの行事が並ぶといよいよ夏本番という感じがしますね。
私は富士山の山小屋に灯りが灯っているのを見ると夏だなーと実感します。
梅雨空が続いていますが、熱中症に気をつけて水曜日も頑張っていきましょう！
それでは今日は“食べ物と若見え効果”について書いていきます。
髪の悩みは多くの人にとって深刻な問題です。「最近毛量が気になる」「白髪が増えてきた」など悩みは尽きませんが、実はその解決策は日々の食生活に隠されているかもしれません。また、もしかしたらいいと信じていた食べ物が、効果がない可能性も…。
特に男性は毛髪に関する悩みが多い傾向にあると思います。
そして、多くの人が食事で「髪の毛対策」をしているようです。
海藻にはミネラル（ヨウ素、亜鉛、鉄など）やビタミン、フコイダン、クロロフィルなど、髪や頭皮の健康維持に役立つ栄養素が豊富に含まれています。これらの栄養素はケラチンの合成や頭皮の血行促進、新陳代謝のサポートなどに寄与しますが、海藻を食べるだけで薄毛が治る、髪が増えるといった明確な医学的根拠はありません。
一部の海藻抽出物には毛髪の成長を促進する作用が示唆されていますが、日常的な食事レベルでの発毛・育毛効果は証明されていません。また、海藻はヨウ素を多く含むため、過剰摂取は甲状腺機能低下症や甲状腺腫など健康被害のリスクがあるため注意が必要です。特に甲状腺疾患のある方や妊娠中の方は摂取量に気をつけましょう。
バランスの良い食事の一部として海藻を取り入れるのはOKですが、薄毛対策には食事・頭皮ケア・生活習慣の見直しなど総合的なアプローチが重要です。
ナッツ類には白髪対策に有効な銅、亜鉛、チロシン、ビタミンEなどが豊富に含まれています。銅はメラニン合成酵素の働きを助け、亜鉛は毛根の細胞分裂やメラノサイトの働きをサポートします。チロシンはメラニン色素の原料となるアミノ酸で、ビタミンEやオメガ3系脂肪酸は抗酸化作用や血行促進に役立ちます。
ただし、ナッツは脂質が多くカロリーが高いため、食べ過ぎは体重増加の原因となります。アレルギーのある方は摂取を避け、塩分や砂糖、油で加工されたナッツではなく素焼きや無添加のものを選びましょう。
ナッツは白髪や髪の健康維持に役立ちますが、過剰摂取やアレルギーには注意し、バランスの良い食事の一部として取り入れることが大切です。
酢(特に黒酢)はアミノ酸やビタミン類、有機酸(クエン酸・酢酸)などを含み、髪や頭皮の健康維持に役立つとされています。アミノ酸は髪の主成分であるタンパク質の材料となり、健康な髪の生成をサポートします。
酢リンスやお酢マッサージは頭皮の殺菌作用で雑菌や過剰な皮脂を抑え、毛根の健康維持や抜け毛予防に役立つとされています。酢の低pH値がキューティクルを引き締め、髪のダメージ防止にも効果が期待できます。
ただし、酢や黒酢の摂取・使用だけで抜け毛が完全に治るという医学的根拠はありません。原液のまま飲用すると胃や歯へのダメージリスクがあるため、必ず希釈して摂取し、酢リンスやお酢マッサージも適度な頻度で行うことが重要です。
酢や黒酢はバランスの良い食事や適切なヘアケアの一部として取り入れるのはOKですが、過剰摂取や誤った使い方はNGです。
海藻、ナッツ、お酢など食べ物だけで若見え対策には限界がありそうですね。
髪の悩みは年齢や性別を問わず、多くの方が抱えるものです。髪や頭皮の状態は、体の健康や日々の生活習慣の影響を大きく受けています。「抜け毛が増えた」「髪が細くなった」と感じたら、それは体からのサインかもしれません。
あきらめず、できることから始めましょう。バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動、ストレスケアは、髪の健康を守る基本です。ヘアケア商品やサプリメント、専門医のアドバイスなど、さまざまな方法があります。焦らず、自分に合った方法を見つけてくださいね。
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【2025年6月27日 今日の富士山】
おはようございます。
今日は朝から良い天気！雲多めですが、青空も富士山もしっかり見えています。
もうすっかり夏山の姿。開山準備はばっちりそうですね＾＾
なんだか梅雨も早々に開けそうな雰囲気。
これからグンと気温が上がり真夏日予報です！熱中症対策を忘れずにお過ごしください。
早いもので今月ものこりわずかとなりました。
6月最後の金曜日も気合い入れて頑張っていきましょう！
それでは今日は“梅雨時の睡眠”について書いていきます。
梅雨は自律神経が乱れやすい時期といわれています。そのため、夜になかなか眠れない人もいるようです。梅雨の時期に睡眠の質を高めるには、どのような取り組みが有効なのでしょうか。
最近は、天気によって体調に変化が起きる症状を‘気象病’として捉えるケースが増えています。正式な病名ではありませんが、日本では季節や天候の変化が大きく、また年々その変化が激しさを増しているため、気圧や湿度、気温差などの影響を受け、体調を崩してしまう人が増加しているのです。
そんな中、梅雨の時期は湿度が高い状態が続き、気圧や気温が変化しやすいため、まさに心身ともに不調を感じやすい時期となります。そのため、精神科では患者が大きく増える時期となります。
今までも気圧や湿度、気温の変化が心身に影響を与えることは知られていましたが、最近ではその中でも特に気圧の変化が大きな引き金となることが分かってきました。
体調変化に影響を与える重要なメカニズムの一つとして、内耳が気圧の変化を感知すると中枢神経系に影響を及ぼすというプロセスがあるのですが、気圧が下がると前庭神経系の神経活動が高進することが確認され、この前庭系の興奮が視床下部や脳幹を介して自律神経系のバランスを乱れさせることが分かってきたのです。
自律神経の乱れによる主な症状は、『頭痛』『倦怠感』『不眠』『息苦しさ』『めまい』『耳鳴り』『首や肩の凝り』『関節痛』『耳の詰まり感』『吐き気』『古傷の痛み』『気管支炎やぜんそくの悪化』『気分の落ち込み』『イライラ』です。
身体的な症状もこころの症状もあり、多彩な症状を引き起こすことが分かります。これらの症状は特にホルモンの影響を受けやすいとされる女性、頭痛や肩こり、神経痛など慢性的な痛みを抱えている人、精神疾患の既往がある人、性格的に不安が強い人に出やすいとされています。これらの症状の中で梅雨の時期に特に多いのは頭痛（80～90％）、倦怠感（約70％）、不眠（約60％）、息苦しさ（約50％）です。
私たちの体は、日中には行動を活発にする『交感神経』が優位となり、仕事や学業などの日常生活をこなせるように調整されていますが、夜になると、休養するために心身をリラックスさせる『副交感神経』が優位になるように調整されます。
しかし、このバランスが乱れてしまうと交感神経が優位なままとなり、興奮状態のためなかなか寝付けず、眠りにくくなり、深い睡眠に入ることができません。その結果、眠りが浅くなり、睡眠の質が下がってしまうのです。
また気圧の変化により、神経伝達物質の一つである『セロトニン』の分泌が減ってしまうことも、睡眠の質が下がる原因の一つとなります。セロトニンは『幸せホルモン』ともいわれており、精神の安定に関わる重要な神経伝達物質です。セロトニンが減少すると気分が落ち込みやすくなるほか、不安が生じるようになり、睡眠の質に影響を与えてしまいます。すると、不眠や過眠といった症状が出ます。
睡眠の質に影響を与える自律神経の乱れは、先述のように気圧や湿度、気温の変化により起こります。そのため寝室内の湿度や温度をできるだけ一定に保つように心掛けましょう。エアコンが苦手という場合は、除加湿空気清浄機や扇風機などの使用がお勧めです。
同じ温度の環境下では湿度が高いと覚醒しやすくなり、深い睡眠が得られにくくなるといわれています。また、夜間の睡眠にちょうど良い温度は15～21度といわれており、恐らく皆さんが思うよりも低い温度が快適であるとされています。冷房の室温設定だけでは体が冷えてしまう可能性があるため、湿度設定とともに、寝具でうまく調整しましょう。
良い睡眠のためにはリラックスして落ち着くことができる寝室の雰囲気（空間づくり）と光と音の調整も大切です。空間づくりについては、寝室は休息を取るための場所であることを意識して、ワークスペースとの併用は避けるなど、安心感を持てる空間を整えましょう。
また、寝室内に余計な物を置かず、シンプルな空間になるように心掛けるとともに、寝具は落ち着いた色合いでそろえ、枕やマットレス、布団などの高さや硬さ、素材などは自分好みのものを選ぶのがお勧めです。好きなアロマを使用したり、ぬいぐるみを置いたり、抱きしめたりすることで安心感を得るのもよいでしょう。
光については、入眠の際は明かりを感じない状態が推奨されますが、起床時に日光が室内に入り込むと良いでしょう。入眠前にリラックスする目的で音楽をかけるのは良いですが、かけっ放しで寝てしまうと睡眠中に覚醒が促されてしまうため注意が必要です。
このほか、自律神経を整える生活習慣を意識しましょう。具体的には、次のような取り組みが大切です。
・朝起きたら、カーテンを開けて日光を浴びる
・毎日決まった時間に起床、就寝することで生活のリズムをつくる
・散歩やストレッチなどの適度な運動でリフレッシュし、血流を促進させる
・入浴習慣をつけてリラックスする
・カフェインやアルコール、刺激物を摂取する際は常に適量を心掛ける ・バランスの良い食事を取る
・GABAやトリプトファンなど、睡眠の質を上げるのに効果的な栄養素を積極的に取る
■GABA…穀物や野菜、果物、発酵食品に含まれている。
■トリプトファン…大豆製品や乳製品に含まれている。
■グリシン…肉類や魚介類、野菜に含まれている。
■マグネシウム…海藻類や豆類に含まれている。
■オメガ3脂肪酸…青魚やクルミに含まれている。
■ビタミンD…魚介類やキノコ、卵黄に含まれている。
寝室の環境を調整し、生活習慣の見直しを行っても睡眠の質が上がらない場合は早めに医療機関を受診した方が良いでしょう。『たかが睡眠』と思って後回しにしてしまいがちですが、睡眠は人生の3分の1を占めるとても大切なものです。眠りが浅いなど、質が悪い睡眠を取り続けてしまうと記憶力や集中力などが低下するほか、気分の落ち込みが起き、うつにつながるなど、心に影響を及ぼします。
また、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やがんにかかりやすくなるなど、体にも大きな影響を及ぼします。
受診の目安としては、『朝、起きにくい』『日中に眠くなる』など生活に支障が出ている場合や、睡眠以外にも頭痛や倦怠感など、気になる症状が出始めた場合などが考えられます。
睡眠の質を守り、健康的な生活を送るための対策を実践していきましょう。
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今日は朝から良い天気！雲多めですが、青空も富士山もしっかり見えています。
もうすっかり夏山の姿。開山準備はばっちりそうですね＾＾
なんだか梅雨も早々に開けそうな雰囲気。
これからグンと気温が上がり真夏日予報です！熱中症対策を忘れずにお過ごしください。
早いもので今月ものこりわずかとなりました。
6月最後の金曜日も気合い入れて頑張っていきましょう！
それでは今日は“梅雨時の睡眠”について書いていきます。
梅雨は自律神経が乱れやすい時期といわれています。そのため、夜になかなか眠れない人もいるようです。梅雨の時期に睡眠の質を高めるには、どのような取り組みが有効なのでしょうか。
最近は、天気によって体調に変化が起きる症状を‘気象病’として捉えるケースが増えています。正式な病名ではありませんが、日本では季節や天候の変化が大きく、また年々その変化が激しさを増しているため、気圧や湿度、気温差などの影響を受け、体調を崩してしまう人が増加しているのです。
そんな中、梅雨の時期は湿度が高い状態が続き、気圧や気温が変化しやすいため、まさに心身ともに不調を感じやすい時期となります。そのため、精神科では患者が大きく増える時期となります。
今までも気圧や湿度、気温の変化が心身に影響を与えることは知られていましたが、最近ではその中でも特に気圧の変化が大きな引き金となることが分かってきました。
体調変化に影響を与える重要なメカニズムの一つとして、内耳が気圧の変化を感知すると中枢神経系に影響を及ぼすというプロセスがあるのですが、気圧が下がると前庭神経系の神経活動が高進することが確認され、この前庭系の興奮が視床下部や脳幹を介して自律神経系のバランスを乱れさせることが分かってきたのです。
自律神経の乱れによる主な症状は、『頭痛』『倦怠感』『不眠』『息苦しさ』『めまい』『耳鳴り』『首や肩の凝り』『関節痛』『耳の詰まり感』『吐き気』『古傷の痛み』『気管支炎やぜんそくの悪化』『気分の落ち込み』『イライラ』です。
身体的な症状もこころの症状もあり、多彩な症状を引き起こすことが分かります。これらの症状は特にホルモンの影響を受けやすいとされる女性、頭痛や肩こり、神経痛など慢性的な痛みを抱えている人、精神疾患の既往がある人、性格的に不安が強い人に出やすいとされています。これらの症状の中で梅雨の時期に特に多いのは頭痛（80～90％）、倦怠感（約70％）、不眠（約60％）、息苦しさ（約50％）です。
私たちの体は、日中には行動を活発にする『交感神経』が優位となり、仕事や学業などの日常生活をこなせるように調整されていますが、夜になると、休養するために心身をリラックスさせる『副交感神経』が優位になるように調整されます。
しかし、このバランスが乱れてしまうと交感神経が優位なままとなり、興奮状態のためなかなか寝付けず、眠りにくくなり、深い睡眠に入ることができません。その結果、眠りが浅くなり、睡眠の質が下がってしまうのです。
また気圧の変化により、神経伝達物質の一つである『セロトニン』の分泌が減ってしまうことも、睡眠の質が下がる原因の一つとなります。セロトニンは『幸せホルモン』ともいわれており、精神の安定に関わる重要な神経伝達物質です。セロトニンが減少すると気分が落ち込みやすくなるほか、不安が生じるようになり、睡眠の質に影響を与えてしまいます。すると、不眠や過眠といった症状が出ます。
睡眠の質に影響を与える自律神経の乱れは、先述のように気圧や湿度、気温の変化により起こります。そのため寝室内の湿度や温度をできるだけ一定に保つように心掛けましょう。エアコンが苦手という場合は、除加湿空気清浄機や扇風機などの使用がお勧めです。
同じ温度の環境下では湿度が高いと覚醒しやすくなり、深い睡眠が得られにくくなるといわれています。また、夜間の睡眠にちょうど良い温度は15～21度といわれており、恐らく皆さんが思うよりも低い温度が快適であるとされています。冷房の室温設定だけでは体が冷えてしまう可能性があるため、湿度設定とともに、寝具でうまく調整しましょう。
良い睡眠のためにはリラックスして落ち着くことができる寝室の雰囲気（空間づくり）と光と音の調整も大切です。空間づくりについては、寝室は休息を取るための場所であることを意識して、ワークスペースとの併用は避けるなど、安心感を持てる空間を整えましょう。
また、寝室内に余計な物を置かず、シンプルな空間になるように心掛けるとともに、寝具は落ち着いた色合いでそろえ、枕やマットレス、布団などの高さや硬さ、素材などは自分好みのものを選ぶのがお勧めです。好きなアロマを使用したり、ぬいぐるみを置いたり、抱きしめたりすることで安心感を得るのもよいでしょう。
光については、入眠の際は明かりを感じない状態が推奨されますが、起床時に日光が室内に入り込むと良いでしょう。入眠前にリラックスする目的で音楽をかけるのは良いですが、かけっ放しで寝てしまうと睡眠中に覚醒が促されてしまうため注意が必要です。
このほか、自律神経を整える生活習慣を意識しましょう。具体的には、次のような取り組みが大切です。
・朝起きたら、カーテンを開けて日光を浴びる
・毎日決まった時間に起床、就寝することで生活のリズムをつくる
・散歩やストレッチなどの適度な運動でリフレッシュし、血流を促進させる
・入浴習慣をつけてリラックスする
・カフェインやアルコール、刺激物を摂取する際は常に適量を心掛ける ・バランスの良い食事を取る
・GABAやトリプトファンなど、睡眠の質を上げるのに効果的な栄養素を積極的に取る
■GABA…穀物や野菜、果物、発酵食品に含まれている。
■トリプトファン…大豆製品や乳製品に含まれている。
■グリシン…肉類や魚介類、野菜に含まれている。
■マグネシウム…海藻類や豆類に含まれている。
■オメガ3脂肪酸…青魚やクルミに含まれている。
■ビタミンD…魚介類やキノコ、卵黄に含まれている。
寝室の環境を調整し、生活習慣の見直しを行っても睡眠の質が上がらない場合は早めに医療機関を受診した方が良いでしょう。『たかが睡眠』と思って後回しにしてしまいがちですが、睡眠は人生の3分の1を占めるとても大切なものです。眠りが浅いなど、質が悪い睡眠を取り続けてしまうと記憶力や集中力などが低下するほか、気分の落ち込みが起き、うつにつながるなど、心に影響を及ぼします。
また、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やがんにかかりやすくなるなど、体にも大きな影響を及ぼします。
受診の目安としては、『朝、起きにくい』『日中に眠くなる』など生活に支障が出ている場合や、睡眠以外にも頭痛や倦怠感など、気になる症状が出始めた場合などが考えられます。
睡眠の質を守り、健康的な生活を送るための対策を実践していきましょう。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
【2025年6月24日 今日の富士山】
朝から雨が降ったり止んだりでしたが、次第に晴れてきました＾＾
頭上に大きな笠雲を被った富士山が登場！
久しぶりに富士山の姿を見た気がします。
今日はエアコンをつけると寒いし、止めると蒸し暑くなり、温度調整が難しい！
この時季は交通機関や店内が寒すぎたりする場合もあるので、羽織るものがあると良さそうです。
体調に気をつけて火曜日も頑張っていきましょう！
それでは今日は“午後の空腹時間”について書いていきます。
午後に小腹がすいて、おやつを食べたくなった経験がある人は多いと思います。このとき、おやつを食べても問題はないのでしょうか。それとも、おやつを食べずに夕食まで我慢した方がよいのでしょうか。
健康とダイエットの側面から見ると、できれば我慢した方がよいと思います。
健康維持やダイエットのためには『空腹を強く感じる』必要があります。なぜかというと、空腹の時間は内臓の働き、特に腸の働きが良くなるからです。腸が動くと、カロリーを消費します。頻繁に食べ物を体の中に入れていると、常に消化をしている状態なので、胃腸が休む暇がありません。
『オートファジー』という言葉を聞いたことがある人もいるとは思いますが、これは空腹が強くなったときに体内で不要なものや老廃物などを浄化して排せつしてくれる効果を指します。オートファジーが行われるには『おなかがすいた！』と感じる時間を多くつくることが必要となります。
だからこそ、あえておなかをすかせてほしいです。痩せやすくなり、健康にもなり、免疫力も上がります。空腹の時間をつくることによって、病気の細胞がなくなることさえあるとされています。
なお、小腹がすいたときに水分を摂取するのは問題なく、むしろ大切です。特に水やお茶、ブラックコーヒーなどがよいと思います。
午後にどうしても小腹を満たしたい場合、お勧めは『干し芋』です。コンビニなどで手軽に買える上に甘みが強くておいしいです。ドライフルーツやナッツ、ヨーグルトなどもお勧めです。
ドライフルーツでお勧めなのはマンゴーです。しっかりかめるものがよいでしょう。コンビニにはドライフルーツとナッツが一緒に入っている商品が売られており、そういった商品もお勧めです。
ドライフルーツに砂糖がまぶしてある商品もありますが、多少まぶしてある程度であれば問題ありません。ストイックな人は砂糖なしの商品を選ぶようですが、そこまでこだわらなくてもよいでしょう。
摂取に適した時間帯は人によって異なるため、『この時間はダメ、この時間が望ましい』というものはありませんが、チョコレートやケーキ、アメ類、クッキー、ビスケット、パンなど、血糖値が急激に上がる食べ物はよくありません。血糖値が急激に上がると、その後急激に下がるため、またおなかがすいてしまい、何か食べたいと思ってつい食べ過ぎてしまいます。
夕食はしっかり食べた方がよいので、強いて言えばおやつを食べるときは、夕食に近い時間を避けるとよいでしょう。
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頭上に大きな笠雲を被った富士山が登場！
久しぶりに富士山の姿を見た気がします。
今日はエアコンをつけると寒いし、止めると蒸し暑くなり、温度調整が難しい！
この時季は交通機関や店内が寒すぎたりする場合もあるので、羽織るものがあると良さそうです。
体調に気をつけて火曜日も頑張っていきましょう！
それでは今日は“午後の空腹時間”について書いていきます。
午後に小腹がすいて、おやつを食べたくなった経験がある人は多いと思います。このとき、おやつを食べても問題はないのでしょうか。それとも、おやつを食べずに夕食まで我慢した方がよいのでしょうか。
健康とダイエットの側面から見ると、できれば我慢した方がよいと思います。
健康維持やダイエットのためには『空腹を強く感じる』必要があります。なぜかというと、空腹の時間は内臓の働き、特に腸の働きが良くなるからです。腸が動くと、カロリーを消費します。頻繁に食べ物を体の中に入れていると、常に消化をしている状態なので、胃腸が休む暇がありません。
『オートファジー』という言葉を聞いたことがある人もいるとは思いますが、これは空腹が強くなったときに体内で不要なものや老廃物などを浄化して排せつしてくれる効果を指します。オートファジーが行われるには『おなかがすいた！』と感じる時間を多くつくることが必要となります。
だからこそ、あえておなかをすかせてほしいです。痩せやすくなり、健康にもなり、免疫力も上がります。空腹の時間をつくることによって、病気の細胞がなくなることさえあるとされています。
なお、小腹がすいたときに水分を摂取するのは問題なく、むしろ大切です。特に水やお茶、ブラックコーヒーなどがよいと思います。
午後にどうしても小腹を満たしたい場合、お勧めは『干し芋』です。コンビニなどで手軽に買える上に甘みが強くておいしいです。ドライフルーツやナッツ、ヨーグルトなどもお勧めです。
ドライフルーツでお勧めなのはマンゴーです。しっかりかめるものがよいでしょう。コンビニにはドライフルーツとナッツが一緒に入っている商品が売られており、そういった商品もお勧めです。
ドライフルーツに砂糖がまぶしてある商品もありますが、多少まぶしてある程度であれば問題ありません。ストイックな人は砂糖なしの商品を選ぶようですが、そこまでこだわらなくてもよいでしょう。
摂取に適した時間帯は人によって異なるため、『この時間はダメ、この時間が望ましい』というものはありませんが、チョコレートやケーキ、アメ類、クッキー、ビスケット、パンなど、血糖値が急激に上がる食べ物はよくありません。血糖値が急激に上がると、その後急激に下がるため、またおなかがすいてしまい、何か食べたいと思ってつい食べ過ぎてしまいます。
夕食はしっかり食べた方がよいので、強いて言えばおやつを食べるときは、夕食に近い時間を避けるとよいでしょう。
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【2025年6月19日 今日の富士山】
おはようございます。
朝から暑い暑い。今日も全国で猛暑日となりそうですね。
皆様くれぐれもご自愛ください。
富士山周辺雲多めでも、ちゃんと全体が見えました♪
頭上にはちょこんとかわいい雲の帽子。
雨の心配はなさそうなので、富士山も帽子で暑さ対策でしょうか。
梅雨とは思えないような日が続き、あっという間に紫陽花の季節が終わってしまいそう。枯れないように頑張れ紫陽花！
週の折り返し木曜日。今日も無理せず乗り切りましょう！
それでは今日は“きゅうり”について書いていきます。
キュウリって水分ばかりで、栄養がない野菜。そんなイメージをもっていませんか？じつは、キュウリには夏にぴったりの栄養素がたくさん含まれているんです。
キュウリの旬は6～8月。とくに6～7月は露地栽培が出回る時期で、香りもみずみずしさも格別。
約95％が水分で構成されているため「栄養がない野菜」と思われがちですが、体温調節にひと役買ってくれる「夏にうれしい」食材でもあるんです。
水分をたっぷり含んだキュウリは、シャキッとした食感とすっきりした味わいで、食欲がないときでも手軽に水分を取り入れられる特長があります。火を使わずに調理できるのも、夏の食卓に欠かせないポイントですよね。
ちなみに、キュウリは昔から「暑気払いの野菜」としても親しまれてきました。体の熱を下げ体調を整えてくれる食材として知られ、夏を乗り切る知恵の1つとされていたそうです。
キュウリには、体内の水分バランスを整える「カリウム」が豊富で、むくみ対策にも効果的です。さらに、脂肪の分解をサポートするとされる酵素も含まれていて、薄着になるこれからの季節の体型管理にも心強い存在です。
しかも、キュウリはカロリーがとても低く、1本あたり約14kcalほど。小腹が空いたときの「ぽりぽりおやつ」にもぴったりで、水分補給代わりにも。熱中症対策としてもおすすめです。
キュウリに含まれる栄養は熱に弱いため、なるべく生で食べるのが正解。
塩もみをして水分を適度に抜くと、より食べやすくなりますよ。キュウリの皮には食物繊維が豊富なので、なるべく皮は残して食べてください。
続いて美味しいキュウリの選び方。まずは、ハリとツヤがあり、ヘタの切り口がみずみずしいものを選びましょう。ヘタの切り口が変色していたり乾燥していたりするものは、収穫から時間が経っているサインです。
採れたてのキュウリは、切り口から水が出てくるくらいみずみずしいんです。
また、イボ＆トゲも鮮度を見極めるポイントです。イボがしっかりしていて、トゲがあるものは新鮮な証拠なので要チェック！（元々イボがない品種もあります。）
濃い緑色で均一な太さであることも重要なポイントですよ。太すぎるキュウリは、中の種が大きくなって水っぽく、味や食感が落ちやすいため、ほどよい太さのものがおすすめです。
キュウリは乾燥と低温に弱いため、新聞紙やキッチンペーパーで包んでポリ袋に入れ、冷蔵庫の野菜室へ。できれば立てた状態で保存すると、鮮度が長もちします。立てる際は、実がなっているときと同じように、ヘタの部分を上にして立てにしてくださいね。
すぐに食べきれない場合は、塩もみや浅漬けにして保存しておくのもおすすめです。
キュウリは、むくみや熱中症、夏バテなどの不調をサポートしてくれる、頼れる「夏の味方」です。賢く取り入れて、暑い季節を軽やかに過ごしてください。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
朝から暑い暑い。今日も全国で猛暑日となりそうですね。
皆様くれぐれもご自愛ください。
富士山周辺雲多めでも、ちゃんと全体が見えました♪
頭上にはちょこんとかわいい雲の帽子。
雨の心配はなさそうなので、富士山も帽子で暑さ対策でしょうか。
梅雨とは思えないような日が続き、あっという間に紫陽花の季節が終わってしまいそう。枯れないように頑張れ紫陽花！
週の折り返し木曜日。今日も無理せず乗り切りましょう！
それでは今日は“きゅうり”について書いていきます。
キュウリって水分ばかりで、栄養がない野菜。そんなイメージをもっていませんか？じつは、キュウリには夏にぴったりの栄養素がたくさん含まれているんです。
キュウリの旬は6～8月。とくに6～7月は露地栽培が出回る時期で、香りもみずみずしさも格別。
約95％が水分で構成されているため「栄養がない野菜」と思われがちですが、体温調節にひと役買ってくれる「夏にうれしい」食材でもあるんです。
水分をたっぷり含んだキュウリは、シャキッとした食感とすっきりした味わいで、食欲がないときでも手軽に水分を取り入れられる特長があります。火を使わずに調理できるのも、夏の食卓に欠かせないポイントですよね。
ちなみに、キュウリは昔から「暑気払いの野菜」としても親しまれてきました。体の熱を下げ体調を整えてくれる食材として知られ、夏を乗り切る知恵の1つとされていたそうです。
キュウリには、体内の水分バランスを整える「カリウム」が豊富で、むくみ対策にも効果的です。さらに、脂肪の分解をサポートするとされる酵素も含まれていて、薄着になるこれからの季節の体型管理にも心強い存在です。
しかも、キュウリはカロリーがとても低く、1本あたり約14kcalほど。小腹が空いたときの「ぽりぽりおやつ」にもぴったりで、水分補給代わりにも。熱中症対策としてもおすすめです。
キュウリに含まれる栄養は熱に弱いため、なるべく生で食べるのが正解。
塩もみをして水分を適度に抜くと、より食べやすくなりますよ。キュウリの皮には食物繊維が豊富なので、なるべく皮は残して食べてください。
続いて美味しいキュウリの選び方。まずは、ハリとツヤがあり、ヘタの切り口がみずみずしいものを選びましょう。ヘタの切り口が変色していたり乾燥していたりするものは、収穫から時間が経っているサインです。
採れたてのキュウリは、切り口から水が出てくるくらいみずみずしいんです。
また、イボ＆トゲも鮮度を見極めるポイントです。イボがしっかりしていて、トゲがあるものは新鮮な証拠なので要チェック！（元々イボがない品種もあります。）
濃い緑色で均一な太さであることも重要なポイントですよ。太すぎるキュウリは、中の種が大きくなって水っぽく、味や食感が落ちやすいため、ほどよい太さのものがおすすめです。
キュウリは乾燥と低温に弱いため、新聞紙やキッチンペーパーで包んでポリ袋に入れ、冷蔵庫の野菜室へ。できれば立てた状態で保存すると、鮮度が長もちします。立てる際は、実がなっているときと同じように、ヘタの部分を上にして立てにしてくださいね。
すぐに食べきれない場合は、塩もみや浅漬けにして保存しておくのもおすすめです。
キュウリは、むくみや熱中症、夏バテなどの不調をサポートしてくれる、頼れる「夏の味方」です。賢く取り入れて、暑い季節を軽やかに過ごしてください。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
【2025年6月17日 今日の富士山】
おはようございます。
朝から夏本番のような暑さですね。梅雨はどこへいったのでしょう。
早朝は雲隠れしていた富士山でしたが、雲がとれて全景を見ることができました！
いつの間にか夏富士へ様変わり。山開きまであと少し。
個人的には富士山は遠くから眺めるものだと思ってます＾＾
登山予定の方は、念入りな準備をしておきましょう☆
今日は暑くなる予報です！熱中症にはくれぐれもお気をつけください！
こまめな水分補給と休憩をとって、今週もがんばっていきましょう！
それでは今日は“ペットボトル症候群”について書いていきます。
気温の上昇とともに、スポーツドリンクや冷たいジュースを飲む機会が増えた人は多いと思います。スポーツドリンクの適度な摂取は熱中症予防に効果的とされています。
一方、これらの飲み物を飲み過ぎると、血糖値が急激に上がり、喉の渇きや倦怠感などの症状を引き起こす、いわゆる「ペットボトル症候群」になることがあり、注意が必要です。
ペットボトル症候群とは、正式には『清涼飲料水ケトーシス』と呼ばれており、ジュースやスポーツドリンクなどの甘い飲み物を大量に飲み続けることで急激に血糖値が上昇し、重篤な高血糖状態になる病気のことです。
特に糖尿病であるにもかかわらず、まだ自覚していない人や、糖尿病なのに診断を受けていない人に起きやすく、急性の『糖尿病性ケトアシドーシス』に似た状態になることもあります。
糖尿病性ケトアシドーシスとは、『高血糖による脱水と循環不全』『脂肪の代謝産物であるケトン体による血液の酸性化』『電解質のバランス崩壊』が複合して起こり、全身の臓器機能障害を引き起こす状態のことを指します。適切に治療しなければ生命に危険を及ぼします。ペットボトル症候群の主な症状は次の通りです。
・異常なほどの喉の渇き
・頻繁にトイレに行く（多尿）
・体がだるくなり、疲れやすくなる
・頭痛
・吐き気
重症化すると意識がもうろうとしたり、脱水症状が生じたりする。意識障害から脳ヘルニアなどを発症し、死亡する例も。
先述の話と重なりますが、ペットボトル症候群を放置すると血糖値の異常な高さが続き、体内の酸性度が上がるケトアシドーシスという危険な状態になります。場合によっては昏睡状態に陥るなど、生命に関わることがあります。また脱水や電解質異常も重篤化を招き、緊急の医療処置が必要になることが多いです。
ペットボトル症候群を防ぐポイントは次の4点です。
■甘い飲み物の過剰摂取を控える
ペットボトル症候群の最大の原因は、糖分を多く含む飲料を大量に飲むことです。糖分を多く含むジュースやスポーツドリンクの摂取量を適度に抑えましょう。
■規則正しい食事と適度な運動を心掛ける
糖尿病予防のためにバランスの良い食事と定期的な運動を習慣化することが大切です。
■体調の変化に敏感になる
「喉が異常に渇く」「尿の回数が増える」「体がだるい」などの症状があれば、早めに医療機関を受診してください。
■定期的な健康診断で血糖値をチェックする
特に40歳以上の人や肥満の人、家族に糖尿病患者がいる人は定期的に血糖値を測り、糖尿病の早期発見、早期治療を目指しましょう。
ジュースやスポーツドリンクを飲んで何らかの症状が出た場合は、まずは甘い飲み物を控え、できるだけ水や無糖のお茶で水分補給をしましょう。
症状が続く場合や症状が悪化した場合は、速やかに医療機関を受診し、血液検査や必要な治療を受けてください。放置すると重篤な合併症を招く恐れがあります。
水分補給時は次の3つのポイントを意識しましょう。
■無糖の水やお茶を選ぶ
水分補給時は、水や麦茶、ほうじ茶などの無糖の飲み物が最も安全で適しています。カロリーや糖分を含まないため、血糖値に影響を与えません。
■スポーツドリンクは適量を守る
スポーツドリンクは汗で失われた電解質を補給する目的で作られていますが、糖分が多く含まれているため、長時間にわたって大量に飲むのは避けましょう。特に血糖値が高い人や肥満の人など、糖尿病の発症リスクがある人は注意が必要です。
■ジュースは控える
砂糖入りの炭酸飲料などの甘いジュースは血糖値を急激に上げるため、水分補給には適しません。
繰り返しにはなりますが、ペットボトル症候群とは甘い飲み物の過剰摂取によって引き起こされる急性の高血糖状態で、適切に対処しないと命に関わることもあります。水分補給時は無糖の飲み物を選ぶようにし、糖分が多い飲料を控えることが大切です。また、体調の異変に気付いたら早めに医療機関を受診しましょう。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
朝から夏本番のような暑さですね。梅雨はどこへいったのでしょう。
早朝は雲隠れしていた富士山でしたが、雲がとれて全景を見ることができました！
いつの間にか夏富士へ様変わり。山開きまであと少し。
個人的には富士山は遠くから眺めるものだと思ってます＾＾
登山予定の方は、念入りな準備をしておきましょう☆
今日は暑くなる予報です！熱中症にはくれぐれもお気をつけください！
こまめな水分補給と休憩をとって、今週もがんばっていきましょう！
それでは今日は“ペットボトル症候群”について書いていきます。
気温の上昇とともに、スポーツドリンクや冷たいジュースを飲む機会が増えた人は多いと思います。スポーツドリンクの適度な摂取は熱中症予防に効果的とされています。
一方、これらの飲み物を飲み過ぎると、血糖値が急激に上がり、喉の渇きや倦怠感などの症状を引き起こす、いわゆる「ペットボトル症候群」になることがあり、注意が必要です。
ペットボトル症候群とは、正式には『清涼飲料水ケトーシス』と呼ばれており、ジュースやスポーツドリンクなどの甘い飲み物を大量に飲み続けることで急激に血糖値が上昇し、重篤な高血糖状態になる病気のことです。
特に糖尿病であるにもかかわらず、まだ自覚していない人や、糖尿病なのに診断を受けていない人に起きやすく、急性の『糖尿病性ケトアシドーシス』に似た状態になることもあります。
糖尿病性ケトアシドーシスとは、『高血糖による脱水と循環不全』『脂肪の代謝産物であるケトン体による血液の酸性化』『電解質のバランス崩壊』が複合して起こり、全身の臓器機能障害を引き起こす状態のことを指します。適切に治療しなければ生命に危険を及ぼします。ペットボトル症候群の主な症状は次の通りです。
・異常なほどの喉の渇き
・頻繁にトイレに行く（多尿）
・体がだるくなり、疲れやすくなる
・頭痛
・吐き気
重症化すると意識がもうろうとしたり、脱水症状が生じたりする。意識障害から脳ヘルニアなどを発症し、死亡する例も。
先述の話と重なりますが、ペットボトル症候群を放置すると血糖値の異常な高さが続き、体内の酸性度が上がるケトアシドーシスという危険な状態になります。場合によっては昏睡状態に陥るなど、生命に関わることがあります。また脱水や電解質異常も重篤化を招き、緊急の医療処置が必要になることが多いです。
ペットボトル症候群を防ぐポイントは次の4点です。
■甘い飲み物の過剰摂取を控える
ペットボトル症候群の最大の原因は、糖分を多く含む飲料を大量に飲むことです。糖分を多く含むジュースやスポーツドリンクの摂取量を適度に抑えましょう。
■規則正しい食事と適度な運動を心掛ける
糖尿病予防のためにバランスの良い食事と定期的な運動を習慣化することが大切です。
■体調の変化に敏感になる
「喉が異常に渇く」「尿の回数が増える」「体がだるい」などの症状があれば、早めに医療機関を受診してください。
■定期的な健康診断で血糖値をチェックする
特に40歳以上の人や肥満の人、家族に糖尿病患者がいる人は定期的に血糖値を測り、糖尿病の早期発見、早期治療を目指しましょう。
ジュースやスポーツドリンクを飲んで何らかの症状が出た場合は、まずは甘い飲み物を控え、できるだけ水や無糖のお茶で水分補給をしましょう。
症状が続く場合や症状が悪化した場合は、速やかに医療機関を受診し、血液検査や必要な治療を受けてください。放置すると重篤な合併症を招く恐れがあります。
水分補給時は次の3つのポイントを意識しましょう。
■無糖の水やお茶を選ぶ
水分補給時は、水や麦茶、ほうじ茶などの無糖の飲み物が最も安全で適しています。カロリーや糖分を含まないため、血糖値に影響を与えません。
■スポーツドリンクは適量を守る
スポーツドリンクは汗で失われた電解質を補給する目的で作られていますが、糖分が多く含まれているため、長時間にわたって大量に飲むのは避けましょう。特に血糖値が高い人や肥満の人など、糖尿病の発症リスクがある人は注意が必要です。
■ジュースは控える
砂糖入りの炭酸飲料などの甘いジュースは血糖値を急激に上げるため、水分補給には適しません。
繰り返しにはなりますが、ペットボトル症候群とは甘い飲み物の過剰摂取によって引き起こされる急性の高血糖状態で、適切に対処しないと命に関わることもあります。水分補給時は無糖の飲み物を選ぶようにし、糖分が多い飲料を控えることが大切です。また、体調の異変に気付いたら早めに医療機関を受診しましょう。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
【2025年6月12日 今日の富士山】
おはようございます。
昨日の雨が上がり一面曇り空。
今朝は雲間から見えたり隠れたりの富士山です。
日中は27℃近くまで気温が上がる予報。気温も湿度も高いので熱中症対策をお忘れなく！
東海地方も梅雨入りし、本格的な雨のシーズンに突入しましたね。
台風も発生してますので、気圧や荒天に注意していきましょう。
週の後半木曜日。週末までもうひと踏ん張り！
体調に気をつけて頑張っていきましょう！
それでは今日は“牛乳”について書いていきます。
牛乳と呼ばれる商品は、実は細かい規定があります。まずは牛のお乳「生乳」が100%であること。他の成分を何も加えていないこと、乳脂肪分3.0%以上、無脂乳固形分8.0%以上のものをいいます。生乳から乳脂肪など、一部の成分を除去したものは、成分調整牛乳、低脂肪牛乳、無脂肪牛乳になります。
酪農家さんが牛から搾ったまま冷やすだけで何の手も加えていないお乳を「生乳」といいます。この段階では日本の商品表記上、正確には牛乳と呼べません。一般的に説明しやすいように牛乳と説明されることもありますが、生乳を加熱殺菌して初めて「牛乳」という種類別表記が可能になります。
牛乳から乳脂肪分と水分を除いた成分のこと。たんぱく質や炭水化物、ビタミン、ミネラルなどが含まれています。一般的な牛乳では、8%以上含まれています。こちらも乳脂肪分同様、年間を通して一定ではなく数値は変化します。パッケージに表記されている数値は年間の平均値や、◯%以上という最小値を表しています。一般的には数値が高いほどコクのある牛乳といわれています。
乳脂肪とは、牛乳に含まれる脂質のことです。脂質は、炭水化物、たんぱく質と並ぶ三大栄養素のひとつで、一般的な牛乳における乳脂肪の割合は、約3.8％。牛乳の乳脂肪分は一定ではなく、日々変化します。夏は比較的数値が低く、冬場は数値が高くなります。パッケージに表記されている数値は年間の平均値や、◯%以上という最小値を表しています。一般的には数値が高いほど濃厚な牛乳といわれています。
一般的にスーパーなどで販売されている牛乳は、搾ったままの生乳の成分に一切手を加えずに加熱殺菌加工された牛乳で、成分無調整牛乳とも呼ばれます。一方、成分調整牛乳は、生乳から水分、乳脂肪分、ミネラルなどの一部を除いて成分を調整したものを指します。遠心分離機で乳脂肪分の一部を取り除いて、乳脂肪分を2～3％程度に調整したものや、水分の一部を取り除いて成分無調整の牛乳より成分をさらに濃厚にしたものなどがあります。乳脂肪分を0.5％以上1.5％以下にしたものを「低脂肪牛乳」、乳脂肪分を0.5％未満にしたものを「無脂肪牛乳」といいます。それぞれカルシウムやたんぱく質などの栄養素は、成分無調整の牛乳とほとんど同じくらい摂取することができます。
種類別表記とは牛乳や乳飲料などの種類を示す表記です。牛乳の種類別表記には、「牛乳」「成分調整牛乳」「低脂肪牛乳」「無脂肪牛乳」「特別牛乳」の5種類の表記があります。他にも生乳にバターなどの他の乳製品を足したものを加えたものは、「加工乳」になり、コーヒーや果汁などの乳製品以外の食材を加えたものは「乳飲料」と表記されます。 熱中症予防には、「汗をうまくかいて、失った体液を回復できる体」を作ることが大切です。息が弾むくらいの運動をした後に、1時間以内に牛乳を摂ることで、効率良く筋肉細胞に吸収され、筋肉量をアップできます。牛乳のたんぱく質や糖質には肝機能を高め、血液量を増やす効果もありますので、本格的な暑さが来る前に暑さに負けない体作りをするのがおすすめです。
牛乳のたんぱく質の一種のラクトフェリンは、鉄の吸収を調節する働きがあるため、貧血の予防改善作用が認められています。また、細菌の増殖を抑え、免疫力を高める効果があることも分かっていて、近年注目されています。
大人は夏の健康維持のために、成長期の子供は熱中症予防のおやつとして牛乳をとりいれてみてはいかがでしょうか。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
昨日の雨が上がり一面曇り空。
今朝は雲間から見えたり隠れたりの富士山です。
日中は27℃近くまで気温が上がる予報。気温も湿度も高いので熱中症対策をお忘れなく！
東海地方も梅雨入りし、本格的な雨のシーズンに突入しましたね。
台風も発生してますので、気圧や荒天に注意していきましょう。
週の後半木曜日。週末までもうひと踏ん張り！
体調に気をつけて頑張っていきましょう！
それでは今日は“牛乳”について書いていきます。
牛乳と呼ばれる商品は、実は細かい規定があります。まずは牛のお乳「生乳」が100%であること。他の成分を何も加えていないこと、乳脂肪分3.0%以上、無脂乳固形分8.0%以上のものをいいます。生乳から乳脂肪など、一部の成分を除去したものは、成分調整牛乳、低脂肪牛乳、無脂肪牛乳になります。
酪農家さんが牛から搾ったまま冷やすだけで何の手も加えていないお乳を「生乳」といいます。この段階では日本の商品表記上、正確には牛乳と呼べません。一般的に説明しやすいように牛乳と説明されることもありますが、生乳を加熱殺菌して初めて「牛乳」という種類別表記が可能になります。
牛乳から乳脂肪分と水分を除いた成分のこと。たんぱく質や炭水化物、ビタミン、ミネラルなどが含まれています。一般的な牛乳では、8%以上含まれています。こちらも乳脂肪分同様、年間を通して一定ではなく数値は変化します。パッケージに表記されている数値は年間の平均値や、◯%以上という最小値を表しています。一般的には数値が高いほどコクのある牛乳といわれています。
乳脂肪とは、牛乳に含まれる脂質のことです。脂質は、炭水化物、たんぱく質と並ぶ三大栄養素のひとつで、一般的な牛乳における乳脂肪の割合は、約3.8％。牛乳の乳脂肪分は一定ではなく、日々変化します。夏は比較的数値が低く、冬場は数値が高くなります。パッケージに表記されている数値は年間の平均値や、◯%以上という最小値を表しています。一般的には数値が高いほど濃厚な牛乳といわれています。
一般的にスーパーなどで販売されている牛乳は、搾ったままの生乳の成分に一切手を加えずに加熱殺菌加工された牛乳で、成分無調整牛乳とも呼ばれます。一方、成分調整牛乳は、生乳から水分、乳脂肪分、ミネラルなどの一部を除いて成分を調整したものを指します。遠心分離機で乳脂肪分の一部を取り除いて、乳脂肪分を2～3％程度に調整したものや、水分の一部を取り除いて成分無調整の牛乳より成分をさらに濃厚にしたものなどがあります。乳脂肪分を0.5％以上1.5％以下にしたものを「低脂肪牛乳」、乳脂肪分を0.5％未満にしたものを「無脂肪牛乳」といいます。それぞれカルシウムやたんぱく質などの栄養素は、成分無調整の牛乳とほとんど同じくらい摂取することができます。
種類別表記とは牛乳や乳飲料などの種類を示す表記です。牛乳の種類別表記には、「牛乳」「成分調整牛乳」「低脂肪牛乳」「無脂肪牛乳」「特別牛乳」の5種類の表記があります。他にも生乳にバターなどの他の乳製品を足したものを加えたものは、「加工乳」になり、コーヒーや果汁などの乳製品以外の食材を加えたものは「乳飲料」と表記されます。 熱中症予防には、「汗をうまくかいて、失った体液を回復できる体」を作ることが大切です。息が弾むくらいの運動をした後に、1時間以内に牛乳を摂ることで、効率良く筋肉細胞に吸収され、筋肉量をアップできます。牛乳のたんぱく質や糖質には肝機能を高め、血液量を増やす効果もありますので、本格的な暑さが来る前に暑さに負けない体作りをするのがおすすめです。
牛乳のたんぱく質の一種のラクトフェリンは、鉄の吸収を調節する働きがあるため、貧血の予防改善作用が認められています。また、細菌の増殖を抑え、免疫力を高める効果があることも分かっていて、近年注目されています。
大人は夏の健康維持のために、成長期の子供は熱中症予防のおやつとして牛乳をとりいれてみてはいかがでしょうか。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください