おはようございます。
週明け月曜日！青空と富士山が見えて縁起が良い朝です♪
それにしても今日も暑い。相変わらずの真夏日予報です。秋の気配を吹き飛ばす暑さなので熱中症対策を忘れずに行ってください。
週末は休んだはずなのに疲れがとれてません。暑さのせいか、エアコンのせいか…。徐々に元に戻していきたいと思います。
秋限定のアイスやお菓子を大量に買ったので毎日少しずつ食べるのが楽しみ＾＾
今週も体調に気を付けて頑張っていきましょう！
それでは今日は“極暑バテ”について書いていきます。
この夏、「災害級の暑さ」という言葉を何度聞いたでしょうか？ 日差しが肌に突き刺さるようで、もはや痛い！
観測史上最高の41.8℃という記録も出ました（群馬県）。9月も猛暑日が続くと予想されていて、もうヘトヘトですね。
この異常な暑さが続く中、“極暑バテ”が進行し、免疫力の低下につながる人が増えています。
今夏体調を崩した人の症状で、ワースト3は以下のとおり。
・1位 夏バテのような強いだるさ・倦怠感
・2位 風邪のような症状
・3位 睡眠の不調
そう、特定のどこかに症状が現れるというより、カラダ全体がバランスを崩して悲鳴を上げている感じなんですよね。
今年は、暑さが異常なだけあって、夏バテも例年とは違うようです。
これまでの夏バテとは異なり、災害級の猛暑とその連続により『極暑バテ』に進行していると考えられます。夏バテと残暑バテ、さらには秋バテの症状が重なる新しいタイプのバテです。
『極暑バテ』で注意すべきは免疫力の低下。放っておくと、免疫力が低下したまま、秋以降の本格的な感染症シーズンに突入してしまいます。
免疫力の低下は、感染症リスクにつながります。今年は6月から百日咳が大流行し、年間の累計患者数は過去最多で6万人を突破。
また、新型コロナの感染者数も増えています。8月18～24日に報告された新型コロナ患者数は、1医療機関当たり平均8.73人と、10週連続で増加。「ニンバス」と呼ばれる変異株が広がっていて、よく“カミソリを飲み込んだような喉の痛み”と表現されています。またもや新型コロナとは、怖すぎます！
バテとは、何かの原因によってカラダが疲れすぎてしまい、その原因に対抗するエネルギーが不足してしまった状態です。バテは病名ではありませんが、確かに症状が存在する『病態』なのです。
つまり「ただの夏バテ」とナメてはダメで、「病気」と考えるべきなんですね。
以下のうち3つ以上当てはまれば、極暑バテの可能性があるそうです。
□ 何ごとをするにも面倒に感じる
□ よく寝たはずなのに昼間でも眠い
□ 空腹感、食欲がない
□ 物事に集中できていないと感じる
□ 朝起きたときにも疲れがたまっている
□ 電車やバスなどですぐにでも座りたい
□ 肩や首筋のこりや目の疲れを感じる
□ 栄養ドリンクやサプリをとる機会が増えた
□ 便秘などお腹の調子が悪い
□ 立ちくらみを感じることが増えた
でも「極暑バテ」で免疫力が低下するというのは、どういうメカニズムなのでしょうか？
猛暑や屋外と室内の温度差などのせいで、体温をコントロールしている自律神経が疲弊して、ホルモンバランスも崩れてしまいます。さらに、猛暑が続くと交感神経が優位になり、アドレナリンなど抗ストレスホルモンが働き続け、疲労が蓄積します。
また、交感神経が優位だと、胃腸の働きも弱まって、体力も弱まります。
これらが相まって、免疫力を低下させるのです。暑熱環境では免疫力が低下することが、動物実験などでも明らかになっているそうです。
では、極暑バテに負けない、免疫力を低下させないカラダづくりには、何をしたらよいのでしょう。
1.ヨーグルトなど発酵食品を摂る（腸内環境を整える）
2.体力消耗の予防（とにかく休もう）
3.白湯を飲む（朝、口をすすいでから）
4.規則正しい生活（朝、日光を浴びる）
5.軽い運動（ストレッチやスクワットなど）
免疫システムのポイントは「小腸」にあるそうです。
腸には7割の免疫細胞が集まっているとされます。特に小腸のパイエル板という場所では、食べ物から入ってきたウイルスや細菌などを排除する免疫システムが整っています。
そして、発酵食品に含まれる乳酸菌は、パイエル板で免疫細胞を刺激して免疫システムを活性化することがわかっています。例えばヨーグルトは夏に食べやすく、タンパク質が豊富で栄養補給にも最適です。
体力や免疫力を回復するのには、時間がかかります。
今のうちからカラダづくりをして、秋冬にやってくる感染症の本格シーズンにそなえましょう。
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おはようございます。
空気が澄んでいるのか、富士山がはっきりと見えました＾＾
しっかり全体が見えたのは久しぶりな気がします。
昨日から9月に突入しましたが、まだまだ暑いですね！
少し前までは9月は秋という感じがしていました。今では9月も夏というイメージが定着しつつあります。
まだ暑くて実感はありませんが、セミの鳴き声も聞こえなくなり、夜は密かに秋の虫の声が聞こえるあたり季節は進んでいるようです。
9月でも油断せず、引き続きエアコンや扇風機を駆使して涼しい部屋でお過ごしください。厳しい残暑も乗り越えていきましょう！
それでは今日は“腸漏れ”について書いていきます。
日頃からしっかり栄養を摂っているはずなのに、なぜか太りやすいし、疲れやすいし、老けやすい…。そう感じるのは、腸から栄養素が漏れてしまう「腸漏れ（リーキーガット症候群）」を起こしている可能性があります。腸漏れが起きると、十分な栄養素を口から摂っていたとしても、「栄養不足」の状態をつくり出してしまいます。
この腸漏れを予防するために積極的に摂りたいのが「食物繊維」です。食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなる栄養素。これが増えれば腸内の活動が正常化し、腸漏れも改善しやすくなりますが、食物繊維もまた不足している人がほとんどなので積極的に摂取するようにしましょう。
食物繊維は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、理想は「1：2」のバランスで摂取すること。
現代の日本人は、不溶性食物繊維よりも水溶性食物繊維のほうが不足していますので、納豆や海藻などの水溶性食物繊維を多く含む食品を意識して摂るようにしましょう。
腸内細菌が食物繊維を食べてエネルギーにすることを「発酵」と呼んでいますが、腸内で発酵が起これば起こるほど、腸内細菌はエネルギーを生み出して活性化します。
また、ひとつの食品から食物繊維を摂り入れようとせずに、さまざまな食品から摂り入れましょう。腸内細菌によって食物繊維が発酵するまでの時間は異なるので、いろいろな食品から摂ることで発酵のタイミングが増え、善玉菌が元気に活動する時間が増えます。
食物繊維を毎食摂れなければ、朝と夜に食物繊維をしっかり摂ることで発酵が持続し、腸内細菌は24時間働くようになります。結果、腸内環境がよくなり、腸漏れの対策にもつながります。
ビタミンにはさまざまな種類がありますが、なかでも腸漏れ予防にとても効果的なのは「ビタミンD」です。
ビタミンDは腸粘膜の細胞の結合を改善してくれる栄養素です。つまり腸の細胞と細胞をしっかりつないですき間をとじて、腸漏れを防いでくれるのです。結果、ほかの栄養素の吸収力を高めてくれたり、体にとって不要なものをブロックしてアレルギーや炎症を予防してくれたりするというわけです。
さらにビタミンDを継続して摂取することで腸内細菌の多様性が高まり、善玉菌が増えることがわかっています。
また、ビタミンDは人間の体内でつくれる唯一のビタミンでもあり、いわずもがなですが、とてもすばらしい栄養素なのです。UVBという波長の紫外線が皮膚に当たると、体内のコレステロールからビタミンDが産生されます。
この理論からいうと、腸活のために日光浴がよいのですが、UVBはガラスやサングラス、日やけ止めなど、日やけ止め対策をしてしまうとブロックされるため、日光を浴びても産生されません。
昨今の紫外線は強く、あまり浴びると皮膚への悪影響も懸念されます。無理に日光でビタミンDをつくろうとせずに、食事やサプリメントから摂取するようにしましょう。国が推奨している栄養素量は病気にならない最低量、死なない程度の最低量となっていますので、これだと栄養学的にはかなり不足となってしまいます。東京慈恵医大の検診を受けた5万人を解析したら98％がビタミンD不足ということが判明しました。いわゆる食事だけでは日本人の98％がビタミンD不足となっていることが判明しました。
昔から健康な食生活を送るために体にいい食材の頭文字1文字を取って「まごはやさしい」といわれてきました。これを腸活的にアレンジしたのが「たまごわやさしげ」。ぜひ、チェックしてみてください。
●た：たまご
食物繊維とビタミンC以外のすべての栄養素を含む完全食品。生卵でもゆで卵でもOK！ 消化・吸収に優れるのは半熟卵や温泉卵。
●ま：豆類
納豆、豆腐、みそなど。とくに納豆に含まれる「納豆菌」がいい働きをする。
●ご：ごぼう、タマネギ、アボカド（オリゴ糖を含む食材）
オリゴ糖は、腸内細菌であるビフィズス菌、乳酸菌などのエサになり、腸に善玉菌を増やす。
●わ：わかめ、昆布、のりなどの海藻類
海藻類には不足しがちな水溶性食物繊維が豊富に含まれる。
●や：野菜類
葉物野菜、根菜など偏らずに摂取しよう。ビタミンは熱に弱いので定期的に生野菜を摂るのも大事。
●さ：魚などの魚介類
肉だけに偏らず、魚介から動物性タンパク質をとるのも大事。特に魚にはビタミンDが豊富。
●し：しいたけ、きくらげなどのキノコ類
便のかさ増しをしてくれる食物繊維が豊富。乾燥しいたけなどをストックしておくと便利。
●げ：玄米
玄米は不溶性食物繊維、もち米は水溶性食物繊維が豊富。
この「たまごわやさしげ」を意識すると、日々の腸の動きが大きく改善されるはずです。料理をするとき、外食をするとき、ぜひ意識的にとってみてくださいね。
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おはようございます。
早朝は雲隠れしていた富士山でしたが、徐々に見えてきました＾＾
ぼんやりと空に浮かび上がっているようです。
ギラギラとした日差しがないだけマシですが、とはいえ今日も真夏日予報。
今年の夏はまだまだ続きそうです。
夏休みが終わり、登下校する子供たちの姿を見かけるようになりました。
車の運転はより一層注意したいですね。
いよいよ8月もあと3日となりました。
体調にも気をつけて、ラストスパート頑張っていきましょう！
それでは今日は“海苔”について書いていきます。
現代人にとって不足しやすい栄養素の一つが鉄分です。特に妊娠中の人は鉄分を多く必要とするため、貧血になりやすいといわれています。
ネット上では「海苔は鉄分が多い」という内容の情報がありますが、本当なのでしょうか。
海苔1枚（約3グラム）当たり、0.3～0.4ミリグラムの鉄分を取ることができます。成人の鉄分摂取目安量は7ミリグラムなので、海苔には摂取目安量をまかなえるほどの鉄分が入っているというわけではありません。しかし、海苔は手軽に食べられるのが魅力ですよね。海苔を巻いたおにぎりを3個ほど食べれば、約1ミリグラムの鉄分を取れるかもしれません。
他にも、海苔には爪や肌、髪の毛を作ったり、DNAやタンパク質を合成したりするのに欠かせない亜鉛や、便秘に効果的な食物繊維、タンパク質などが含まれています。
確かにノリには鉄分が含まれていますが、鉄剤の代わりになるほど鉄分が入っているわけではありません。そのため、妊娠中の人にお勧めの食べ物というわけではありません。
ノリが体に悪いというわけではないのですが、味付けノリは塩分も高いため、食べ過ぎには注意が必要です。妊娠中の女性であれば、毎日2～3枚程度であれば食べても問題ないのではないでしょうか。韓国ノリは特に塩分が高いので、妊娠中の女性が韓国ノリを食べるのは避けた方が良いかもしれません。
無理にノリで鉄分を補おうとしなくても、野菜などで鉄分を補うことが可能です。例えば、ホウレンソウには100グラム当たり、2ミリグラムの鉄分が含まれているため、1日の摂取目安量の3分の1程度を満たすことができます。他にも、卵には鉄分が1ミリグラム入っていたり、木綿豆腐にも鉄分が含まれていたりするため、妊娠中の女性はそれらの食材で栄養を取っていただいた方がよいのではないでしょうか。
では海苔は1日何枚程度であれば、食べても問題はないのでしょうか。
味付けノリを食べる人が多いと思うので、そのことを前提にしていきましょう。味付けノリには塩分がしっかりまぶしてあるため、摂取量は2～3枚が良いと思います。栄養を効率的に摂取するためには、そのまま食べるのが一番です。
ノリは調理で栄養成分が変化するといったことはなく、手軽に食べられるのが魅力です。おにぎりやベビーチーズに巻いて食べたり、サラダにちらしたりすると良いのではないでしょうか。
韓国ノリにはごま油が塗ってあり、塩分も多くてカロリーが高いため、食べ過ぎには注意が必要です。
摂取量は2～3枚程度にしておきましょう。
古くから貴重な食材として親しまれていた海苔は、自然が作り出すまさに「海からの贈りもの」。島国である日本ならではの名産品を、産地による味の違いなどを楽しみながら味わいたいですね♪
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おはようございます。
久しぶりに姿を見せてくれた富士山♪
パワーチャージさせていただきました＾＾
今日は発雷確率が高いそうです。天気の急変にご注意を！
8月も終わりに近づき、いつのまにかセミの鳴き声が小さくなってきました。
小・中学校は今日までが夏休みのところが多いようですね。
自分は最終日の夜に夏休みの宿題をやっていた記憶があります。
大人になった今も計画性のなさは相変わらず…。
まだまだしばらく暑い日が続きます。引き続き熱中症対策をして、水曜日も頑張っていきましょう！
それでは今日は“エアコン術”について書いていきます。
8月も終わろうとしていますが、まだまだ暑い。残暑と言っていいものかというくらいの暑さが続いています・・・。
こうした中、エアコンは今や命を守るアイテムと言ってもいいくらいになっています。国も暑い時にはエアコンを使うよう呼びかけています。高齢者や小さな子どもがいる家庭では、のどの渇きを覚える前にエアコンを使用し熱中症を予防しましょう。
エアコンをどのように使えばより少ない電力で涼しく過ごせるのか、気になっている人も多いと思います。
空調機器などを製造するダイキン工業が行った検証から、エアコンの効果的な節電術や役立つ豆知識を紹介します。
最初は「風向き」です。実はこれも大事な節電ポイントなのです。エアコンをつけるとき、より節電になる風向き設定は、以下のうちどちらだと思いますか？
1.水平 2.ななめ下
ダイキン工業では、エアコンの風向きを「水平」と「ななめ下」それぞれで、日中11時間（8：00～19：00）冷房をつけっぱなしにして消費電力量を計測しました。
答えはズバリ、「1・水平」なんです。
それぞれの消費電力を比較した結果、「ななめ下」が3.76kWh、「水平」が2.77kWhとなりました。
なんと風向きが「水平」の方が、およそ3割もの消費電力量の削減になる可能性があることがわかりました。
では、なぜ風向きが「水平」の方が節電になるのでしょうか。
「ななめ下」の方が、人がいる場所に直接冷たい風を送るので気持ちよさそうだし、使っている人も多いのではと思います。空気も循環するし、なんとなく効率もよさそうだと思っていたのですが・・・。
実は、冷たい空気は重く、床付近にたまる性質がある。風向きが「ななめ下」の場合、床付近に冷たい空気がたまり、天井付近には暖かい空気がたまってしまうのです。
一般的なエアコンは、高い位置にある室内機に、室内の気温を測るセンサーがついています。天井付近が暖かければ、床付近が十分涼しくなっていたとしても、より部屋を涼しくしようとエアコンが「がんばって」しまうのです。
一方で、風向きが「水平」ならば、冷たい風は「天井付近」→「床方向」の流れで自然に下りるので、余計な電力を使わずに部屋全体を涼しくできるのだそうです。
快適な空間づくりには「温度」だけでなく「湿度」を調節することも大切。なんと湿度が20%変われば体感温度は約4℃も変わるといわれているのです。
ダイキンが行った試験でも、それを裏付ける結果が。室温が高く湿度も気になる場合には、エアコンを使って温度や湿度をコントロールすることが大切なのです。
では、夜寝る時は、エアコンのタイマー使用とつけっぱなし、どちらがよいのでしょうか？
朝までエアコンをつけっぱなしにする「つけっぱなし運転」と、切タイマーを使って就寝3時間後にエアコンを切る「切タイマー運転」、それぞれで室内のWBGT（暑さ指数）の変化を計測しました。
「つけっぱなし運転」ではWBGTに大きな上昇は見られなかったのに対して、「切タイマー運転」の場合はエアコン停止後にWBGTが徐々に高まる結果となりました。
つまり、切ったあとは暑く寝苦しくなってしまうことがわかります。
気温や湿度の高い日は適度な温度設定で、朝まで「つけっぱなし」にした方が快適な睡眠につながるといえそうです。
ここまで風向きが節電につながることなどを紹介してきましたが、他にも節電効果がある「ポイント」が。
ダイキン工業では他にも3つのケースで、節電について検証しています。より節電になるのはどちらなのか、一挙に紹介します。
■【エアコンの風量設定「弱」か「自動」か】
（「弱」と「自動」それぞれで、8：00～19：00まで11時間つけっぱなしにして消費電力を計測）
答え 自動
「弱」にすると部屋の中を涼しくするのに時間がかかり、「自動」の時よりも室外機にある”エアコンの心臓部”と呼ばれ消費電力が大きい「圧縮機」に負荷がかかってしまうといいます。
では、これも皆さんが悩むポイント。より涼しくなるために「設定温度を下げる」のか「風を強くする」のか、どちらでしょう。
■【設定温度を「1度下げる」か風量設定を「強」か】
（真夏の13～15時の2時間、それぞれで消費電力を計測）
答え 風量設定を「強」
設定温度を下げると、エアコンは室内の空気中からより多くの熱を集めることで、圧縮機の運転を強めてしまいます。風量を「強」にすると室内機の「ファン」から聞こえる音が大きくなりますが、「ファン」が消費する電力は圧縮機と比べるとかなり少ないのだそうです。
さらにこんな比較もみてみましょう。
冷房運転と除湿（ ドライ ）運転では、使用の目的が異なり、使用環境 ・ 設定温度 ・ 設定湿度 によって電気代は異なります。実は状況次第でどちらが安くなるとは言えないのだそうです。
湿度を下げたい場合は「除湿（ ドライ ）運転」、温度を下げたい場合は「冷房運転」と使い分けるのが効果的だということです。
ちなみに快適のおすすめ設定は・・・
温度は26～28度、湿度は50％以下がおすすめです。（湿度50％：汗をかいてもさらっと乾く湿度）また気流を利用することにより、涼感をアップさせることができるということですよ。
心地よい組み合わせは、夏は高温で低湿、冬は低温で多湿とされているのだそうです。ということは、冷房時には、設定温度を高めにした省エネ運転でも、湿度を低くすることで設定温度が低めのときと同じ快適さが得られるということなのです。
これも時たま目にする疑問。がんばる室外機にタオルをかけて冷やしてあげたい！いたわりたい！冷やした方がなんとなく部屋が涼しくなりそうですし。
濡れタオルはあり？なし？
（「あり」と「なし」それぞれで8：00～19：00まで11時間つけっぱなしにして消費電力を計測）
答え なし
そもそもタオルのありなしが消費電力に直接影響があるかはわかりませんが、タオルがファン部をふさいでしまっては効率が落ちるのは当然ですね。そういう可能性があるため、やめた方がよさそうです。
エアコンの使い方について今回紹介したポイントを組み合わせることで、節電効果はより大きくなる可能性があります。
気温と湿度の関係を理解し、お得に快適に使うことも覚えておきたいです。またこの理屈を使い、熱帯夜を快適に乗り切るためには、温度と湿度をコントロールしてエアコンは「つけっぱなし」がよいことも役立つ知識だったのではないでしょうか。
ちょっとでもお財布にやさしい使い方をしながら、もう少し続く暑さを乗り切りましょう！
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おはようございます。
朝から強い日差しが降り注いでますね。ゴミ出しで歩いて既に汗だく。
今アイス食べたら最高に美味しいんだろうなぁと思いながら出社しました。
早くも秋の味覚アイスが続々と出ているそうな。
帰りにスーパーやコンビニにチェックしに行かなければ…！
まだまだ厳しい残暑が続くので、万全な熱中症対策をしていきましょう！
さて、今日は昨日よりも薄っすらな富士山。
霞んでいても全体の姿が確認できました。
晴れていても湿度は高く空気は湿っているんですね。
予報では夕立があるところも。急な雷雨にご注意ください。
お盆明けの金曜日。体が重くいつもより長く感じた一週間でした。
明日からの週末、お休みの方はお盆疲れの体を癒してくださいね☆
それでは今日は“はいチーズの日”について書いていきます。
今日8月22日は「はいチーズの日」です。
「はい(8)チ(2)ーズ(2)！」と読む語呂合わせから2016年に制定されました。
そもそも写真を撮影する時にはなぜ「はいチーズ！」と掛け声をかけるかその由来を知っていますか？
この掛け声が定番になったのはかなり昔のことで、雪印乳業がCMで写真を撮るときの掛け声として使ったことが由来だとされています。
現在では「1たす1は？」など「はいチーズ！」以外にも様々な掛け声がありますが、当時はほとんどの人が撮影の掛け声に「はいチーズ」を使っていたことから、現代にも根強くこの掛け声が残っているんですね。
世界にも写真撮影をする時の定番の掛け声は存在しています。
まず隣の国である韓国は「キムチ！」が写真撮影の掛け声の定番となっています。
また、メキシコでは「テキーラ！」、オーストラリアでは「キーウィー」、イギリス、ブラジルでは「ウイスキー」などそれぞれの国で特徴的な掛け声があります。
やはり掛け声の共通点としてあげられることは母音が「い」となっているところですよね。
母音を「い」にすると発音するときに自然と口角が上がって歯が見えることから、自然と笑顔が作れるようになっています。
日本以外にもチーズが掛け声になっている国もありますが、日本人のように「チーズ」と最後まで発音せずに「チー」まで発音して口の形を「い」にして笑顔を作っているそうです。
「はいチーズの日」をきっかけに、普段からあまり思い出を写真に残さないという人も写真撮影をしてみるのも良いかもしれませんよ。
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おはようございます。
今朝は淡い空に富士山が薄っすら浮かび上がっています＾＾
8月後半になってもセミの鳴き声は力強い！
今年はトンボもかなり多い気がします。
セミもトンボも低空飛行してくるので、この時季外を歩くのも私にとっては命がけです。
平年を超える暑さは10月まで続くようで…。
ただでさえ短い秋がさらに短くなりそうですね。
エアコンもまだまだフル稼働で電気代が怖いですが、体調管理に気を抜かず今日も元気に頑張りましょう！
それでは今日は“静岡県民の日”について書いていきます。
今日8月21日は「県民の日」。静岡県の誕生日です。
明治9年8月21日に当時の「静岡県」と「浜松県」が合併して今の静岡県が誕生してから、令和7年で149年になります。
県民の日は、静岡県が1996年（平成8年）に条例により制定。この年は現在の静岡県が成立してから120周年を迎える節目の年でした。
今の静岡県はもちろん、過去の歴史にふれたり、未来の形を考えたり、“ふじのくに”静岡県を身近に感じる機会になればと、毎年この日を「県民の日」とし、静岡を再発見できる様々なイベントを実施しています。
美術館や記念館、郷土資料館、プールなどの施設の無料開放や割引なども行われます。
静岡県の県庁所在地は静岡市、最大の都市は浜松市です。
県の人口は約349万人。47都道府県中で10位です。
県の木はモクセイ（キンモクセイ）、県の花はツツジ、県の鳥はサンコウチョウ。県を代表するシンボルとして富士山や伊豆半島、駿河湾、御前崎といったものが挙げられ、県旗もそれらに基づいてデザインされています。
「静岡」のシズは静岡市にある賤機山（しずはたやま）に由来すると言われています。
1869年（明治2年）、新政府は当時の駿河府中藩（府中藩）に対して、まぎらわしいという理由で府中という地名の変更を命じてきました。
藩内で検討した結果、「静、静城、静岡」の3つを考案し、政府に報告しました。そして、このうち「静岡」が採用され、「静岡藩」と改称され、その後「静岡県」となりました。
地図で見ると分かりにくいですが、静岡県は東西155kmにわたって細長く広がる県。
これは本州の地形やプレートの動きと関係があり、伊豆半島はもともと海の底から移動してきた“迷子の半島”だという説もあります。
その結果、同じ県でも気候や文化が大きく違うのが静岡の面白さ！
浜松と熱海では、季節感も食文化もぜんぜん違うんです。
富士山の山頂は、山梨と静岡のどちらのものかという論争はよく耳にしますよね。
富士山頂は「富士山本宮浅間大社」が所有しており、所在地は静岡県側。
山梨側から登っても、最後の数百メートルは静岡の土地を歩いていることになるわけですね。
静岡県は富士山、お茶、うなぎ、温泉、音楽など。それぞれに歴史と文化の背景があるので、静岡の旅は面白くなります。
静岡県民であるあなたでも、まだ県内に訪れたことのない場所があるはず。ぜひ“静岡旅”に出かけてみてはいかがでしょうか。
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おはようございます。
連休明けの月曜日！早朝は富士山が姿を現してくれました＾＾
長いお休みだったので起きれるか不安でしたが、何とか起床！
朝から強い日差しです。
このところエアコンつけっぱなしにしているせいか、喉の調子が…。
加湿、喉の保湿をしてケアするようお気をつけください。
お盆も過ぎ、今月も残り2週となりました。
まだまだ暑い日が続く予報です！
熱中症対策をしっかりおこなってくださいね。
今日から仕事再開という方も多いと思いますが、徐々に体を慣らして頑張っていきましょう！
それでは今日は“夏風邪”について書いていきます。
夏風邪とは夏にひく風邪のこと…そんなふうに簡単に思っている方が多いのではないでしょうか。
ところが、夏風邪の原因となるウイルスは、冬に多いタイプとはまったく異なり、症状にも大きな違いがあると言われています。
それを知らずに冬の風邪と同じ対処をしていると、こじらせて悪化させてしまったり、別の病気を引き起こすこともあるので注意が必要です。
では、夏風邪の原因ウイルスには、どのような特徴があるのでしょうか。
一般的に風邪のウイルスは、低温で乾燥した環境を好むと言われています。
それに対して、一部のウイルスは高温多湿の環境を好み、夏に活動的になります。
その代表がエンテロウイルスやアデノウイルスです。
また、ノドの痛みは、咽頭炎などを引き起こし、食べ物や飲み物がノドを通らなくなることもあります。その結果、体力が低下して夏バテの原因にもなりかねません。
夏風邪は治りずらく冬に引く風邪と違った特徴をもっています。
その中でも以下の症状が多く、冬の風邪とは症状が異なるため、風邪に気づかない方も多いでしょう。
・頭痛
・腹痛
・発熱
・のどの痛み
・下痢
夏風邪を引かないように健康管理に努めましょう。
・体力や免疫力を高めましょう
・身体を冷やさないようにしましょう
・疲れたらすぐに休憩しましょう
・手洗い・うがいを行いましょう
・換気をしましょう
・発熱時はこまめに水分補給をしましょう
夏は高温多湿を好むウイルスが活性化します。
夏風邪は症状が比較的穏やかです。そのため、油断しやすく、症状が長引くことが多いと言われています。
これらのウイルスは抵抗力の弱い人がかかりやすく、毎年のようにかかるケースも決して珍しくありません。
放っておくと感染症や重大な病を引き起こすリスクもあるため、注意を怠らないようにしましょう。
夏風邪のウイルスに有効な治療薬は現在なく、抗生物質が効かないのも夏風邪が長引いてしまう理由のひとつと考えられています。
さらに、暑さや夏バテからくる食欲不振などで、免疫力が下がってしまうという理由もあります。
日々の健康管理と早め早めの対策で夏風邪に負けず、元気に夏を過ごしましょう。
風邪を引きやすいか、引きにくいか、引いても早く治るか…カギをにぎるのは、一人ひとりに備わる「免疫力」と言われています。
長引く夏風邪にかかってしまう前に免疫力をしっかりとつけておくことが何よりも重要です。
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おはようございます。
今日も晴天！早朝はばっちり見えていた富士山。この暑さに堪らず雲隠れしそう…！
富士市内は大丈夫そうですが、大雨警報が出ている地方の方はお気をつけください。
さて、明日からお盆休みに入る方も多いと思います＾＾
弊社は9～11日、14～17日がお休みとなります。
12日(火)・13日(水)は通常営業です。
ご不便をおかけしますが、宜しくお願い致します。
まだまだ全国酷暑が続きそうです。皆様くれぐれもお身体ご自愛ください。
それでは今日は“髪・頭皮と紫外線”について書いていきます。
紫外線が気になる季節。お肌のUV対策はしていても、髪まではカバーできていない人が多いのでは？頭頂部はほかのどの部位よりも太陽に近く、紫外線によるダメージを受けやすいパーツです。
紫外線を浴びると、髪の主成分である「ケラチン」というたんぱく質が壊され、髪の強度が落ちて、切れ毛や枝毛の原因になります。
また、キューティクルにもダメージを与えてしまうため、髪のツヤが失われたり、ハリやコシがなくなったりします。さらに、紫外線は髪の内部までに侵入し、メラニン色素までも破壊して、髪の退色を招くことも。
暑くなってくるとプールや海で遊ぶ機会が増えてきますが、髪が濡れた状態で紫外線を浴びるのは要注意です。紫外線によるダメージをより加速化させてしまいます。
簡単な紫外線対策としておすすめなのが、髪用のUVスプレーを使うことです。出かける前に、髪にシューッと吹きかけるだけでOK。ビジネスシーンなど、帽子が合わない場面でも気軽に取り入れられます。
髪から10～15cmほど離して、全体にまんべんなくスプレーするのがポイントです。一度塗ったからと安心せず、2～3時間置きにつけ直しましょう。
日焼け防止に帽子を取り入れている人も多いのではないでしょうか。髪や頭皮だけでなく、顔や首周りのUV対策としても有効です。できるだけつばの広いものを選びましょう。
日傘は髪・頭皮を紫外線から守るために効果的なアイテムのひとつ。照り返し対策には、黒色のものが良いとされています。
うっかり日焼けしたら、その後のケアが重要です。日焼けした直後は頭皮に熱がこもっているので、まずは冷やしたタオルで頭部を覆い、クールダウンさせましょう。
ダメージを受けた髪と頭皮は刺激を与えないことが鉄則です。シャンプーはたっぷり泡立て、こすらないように優しく洗います。
洗髪後は、トリートメントやコンディショナーでうるおい補給をしましょう。ヘアパックをする際、蒸しタオルをすると浸透力アップが期待できます。
髪が濡れた状態を放っておくとダメージを受けやすいので、自然乾燥はNGです。お風呂から上がったら、ドライヤーで手早く乾かしましょう。
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おはようございます。
今朝は雲のヴェールをまとった神秘的な富士山。
暑さのあまり霞んでいます。
このところ連日富士山が見られて嬉しいですね♪
今日は富士五湖花火大会の最終日。河口湖湖上祭です。
平日なので行ける方は限られてしまいますが、歴史ある花火大会にぜひ足を運んでみてはいかがでしょうか＾＾
水分補給と適度な休息で今日も元気に過ごしていきましょう！
それでは今日は“猛暑日・真夏日・夏日”について書いていきます。
猛暑日・真夏日・夏日は、いずれも気象庁が定義した暑さの程度を表す言葉で、気温によって使い分けられています。では、それぞれの基準となる気温が何度かご存じでしょうか？
気象庁では、暑さに関して、日最高気温を基準とした以下のような定義を設けています。
・猛暑日（もうしょび）：最高気温が35℃以上の日
・真夏日（まなつび）：最高気温が30℃以上の日
・夏日（なつび）：最高気温が25℃以上の日
また、夜間の最低気温が25℃以上のことを「熱帯夜」と言います。
これらの暑さに関する言葉は、時代に合わせて少しずつ変化をしています。
昔から使われていた「真夏日」と「夏日」と比べると、「猛暑日」が使われるようになったのはまだ最近で、ここ20年ほどのこと。高温への注意・警戒を呼びかけるため、2007年に気象庁が新たに予報用語として定義しました。その年の新語・流行語大賞トップ10にも選ばれています。
さらに近年は、毎年のように全国各地で40℃以上が観測されるようになりました。40℃ともなると、その暑さや危険性は段違いになります。
増加傾向にある猛烈な暑さに対し、より一層の注意喚起を呼びかけるため、日本気象協会では、最高気温が40℃以上の日を「酷暑日（こくしょび）」として独自に定義しています。
全国の代表都市（札幌・仙台・新潟・東京・名古屋・大阪・福岡・那覇）について、過去30年間（※1995～2024年）の猛暑日・真夏日・夏日の年間日数（平均・最多）は以下のとおりです。
＜猛暑日の日数＞
各都市における猛暑日の年間平均日数は、大阪と名古屋で約16日、福岡で10日、東京で7日、新潟で約4日、仙台で約1日となっています。一方、那覇や札幌では、平均でみると猛暑日はほとんどありません。那覇は年間を通して気温が高いものの、意外にも猛暑日になることは少ないのです。
ただし、年によって猛暑日の日数は大きく異なります。多い年には、福岡・大阪・名古屋で40日前後、東京・新潟では20日前後、那覇で8日、札幌で3日と、いずれの都市においても平均の2倍以上の日数になることがあります。
＜真夏日の日数＞
真夏日の年間平均日数は、猛暑日の傾向とはやや異なり、那覇が最も多く105日です。大阪と名古屋では70日前後、福岡・東京は60日前後、新潟・仙台は30日前後、札幌は約11日です。
こちらも年によって日数の変動が大きく、各都市とも平均日数より20～40日ほど多く観測されることがあります。多い年には、福岡・大阪・名古屋・東京では年間90日以上、新潟・仙台では年間60日以上の真夏日が観測されています。
＜夏日の日数＞
温暖な気候の那覇では平均して年間200日以上、福岡・大阪・名古屋・東京では平均して年間3分の1以上が夏日です。
新潟における夏日の年間平均日数は約105日、仙台は約80日ですが、多い年にはやはり年間約3分の1が夏日になることもあります。札幌の夏日の年間平均日数は約59日、多い年で91日です。
よく「◯月なのに真夏日」といったニュースが聞かれますが、それぞれ「夏」や「暑」という言葉が含まれていても、夏に限ったものではありません。春や秋、夏日に限っては冬でも観測されることがあります。
＜猛暑日の期間＞
猛暑日は、那覇と札幌で7～8月、それ以外の都市では6月～9月にかけて観測される傾向があります。盛夏以外にも、梅雨の中休みや、長引く残暑には注意が必要です。
＜真夏日の期間＞
全国的に4月頃から真夏日になる日が出始めます。過去に真夏日が観測されたことのある月は、那覇は4～11月、福岡・大阪・名古屋・新潟は4～10月です。例えば、新潟では1987年4月21日に30.7℃、名古屋で2004年4月22日に30.3℃を観測しました。このように、ついこの間まで桜が咲いていたかと思っていたら、急に夏のような暑さがやってくることがあります。
東京・仙台は5～10月、札幌は5～9月にかけてと、ゴールデンウィーク頃から真夏日が出始めます。
＜夏日の期間＞
那覇では、一年を通して夏日になることがあります。福岡では、過去に1度だけ冬（2018年12月4日）に夏日を観測したことがあり、3月～12月が夏日の出現期間の目安になります。それ以外の東日本・西日本の都市では3月～11月にかけて、北日本の都市ではそれより少し短い4月～10月にかけて、夏日が観測される傾向があります。
体が感じる暑さには湿度や日射も影響するため、単純に気温だけでは決まりませんが、やはり気温が高い日には熱中症のリスクが高まります。「猛暑日」「真夏日」「夏日」という言葉を見聞きした際には、気温だけでなく、湿度や日射、風の影響を加味した「暑さ指数（WBGT値）」や「熱中症警戒アラート」などもあわせて確認し、熱中症予防に努めましょう。
また、先ほど説明した猛暑日・真夏日・夏日に注意が必要な期間からもわかるように、暑さに気をつけなければならないのは夏だけではありません。まだ体が暑さに慣れていない春から夏の疲れが溜まっている秋にかけて、熱中症には十分ご注意ください。
熱中症を予防するためには、定期的に休憩をとり、こまめな水分や塩分補給を心掛けましょう。我慢をせず、エアコンなども上手に活用してください。また、日頃からバランスのよい食事や十分な睡眠をとったり、暑くなり始めの頃から運動をして暑さに体を慣らす「暑熱順化」をしておくといった体づくりも大切です。
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おはようございます。
週明け月曜日。朝から富士山を見ることができました♪
昨日はお祭りで1日中歩き回ったので体が悲鳴を上げてますが、良い思い出ができ良かったです＾＾
やっぱり人ごみは暑くて危険ですね。これからお祭に行く予定がある方は冷却グッズをお忘れなく！
今日もこれから猛烈な暑さとなりそうです。
各地で熱中症警戒アラートが出ているので、対策をしっかりしてお過ごしください！
今週も富士山からパワーをもらって頑張っていきましょう！
それでは今日は“モヤシ”について書いていきます。
今日8月4日は「栄養の日」です。公益社団法人日本栄養士会が2016年、人々の健康の保持、増進の実現を目的に制定しました。比較的安価に手に入り、手軽に食べられるのがモヤシです。野菜炒めやラーメンなどに使われることが多いですが、具体的にどのような栄養素が含まれているのでしょうか。
モヤシには、水溶性と不溶性の食物繊維がバランスよく含まれています。また、モヤシは元々、豆なので、タンパク質も少し入っているのが特徴です。さらに、コラーゲンの生成を助け、抗酸化作用や老化予防の効果もあるビタミンCや、血圧を安定させたりむくみを予防したりするカリウムなども含まれています。
血を作るのに使われる葉酸という成分も含まれており、これは妊娠した人に対して摂取が勧められる栄養素です。新陳代謝を良くし、疲労回復の効果があるアスパラギン酸というアミノ酸も含まれています。
食物繊維が多いため、食べ過ぎると便秘や消化不良で下痢になってしまう人がいるかもしれません。胃腸が弱い人は食べ過ぎに気を付けてほしいですね。ちなみに、モヤシをどのくらい食べたらよいかの目安については、1日につき2分の1袋、約100グラム程度であれば問題ないのではないでしょうか。
ビタミンCやビタミンB1、カリウムは水に溶け出すため、ゆでると栄養分が流れてしまいがちになります。スープにしたり、炒め物にしたり、せいろで蒸したりすると、栄養をしっかり取ることができるでしょう。
また、モヤシには熱に弱い栄養素も含まれています。モヤシは短めの加熱でも食べられるため、さっと加熱する程度にとどめておくと良いでしょう。あまりゆでない、スープであれば煮過ぎない、炒め物であれば最後にサッと入れるくらいでも問題ないと思います。
なお、モヤシと一緒に取るのがお勧めの食材は豚肉です。モヤシに含まれているアスパラギン酸には疲労回復効果があり、豚肉に含まれるビタミンB1にも同じく疲労回復効果があるため、回復効果をより高めることができます。モヤシを適切に調理するだけでなく、組み合わせも考えながら調理できると良いでしょう。
酢の物にしたり、卵とじにしたり、メニューもひと工夫して、効率よくお財布にも優しく、栄養素を補給したいものですね！
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