おはようございます。
昨日から引き続き暖かな朝です。
予想最高気温16℃！このまま春になってほしいなあ…。
富士山は今日も綺麗です♪快晴の空の下、堂々と佇む姿にパワーを貰いました！
自分も富士山のように堂々と前向きにいきたいなと思わせてくれる。さすが日本一の山です！
2月も今日明日で終わってしまいますね。日にちが少ない分よりあっという間に感じます。
慌しい月末も休息をとりつつ頑張っていきましょう！
それでは今日は“慢性疲労症候群”について書いていきます。
しっかり休んだのに疲れがとれずやる気も起きない場合、慢性疲労の状態になっているのかもしれません。慢性疲労症候群を発症すると、疲労や倦怠感によって日常生活に支障をきたします。
慢性疲労症候群とは、動けないくらい疲れがたまっている状態が長期間続く病気です。最大の特徴は、身体的にも精神的にも異常がなく、疲労の原因がわからないことにあります。1988年に診断基準ができた比較的新しい病気であり、1990年代ごろから日本でも症例が報告され、現在も患者数が増え続けています。
慢性疲労症候群の主な症状として、以下が挙げられます。
・微熱、頭痛、のどの痛み
・疲労感
・筋肉痛
・睡眠の不調（過眠や不眠）
・気分の落ち込み
これらの症状が6か月以上続き、普段の生活に支障が出ている場合には注意が必要です。
慢性疲労症候群は、神経系や免疫システムの異常、遺伝子の異常が原因と考えられていますが、まだ原因は解明されていません。
かぜや気管支炎などにかかった後、かぜに似た症状が長引いて発症することが多いといわれています。また、インフルエンザや新型コロナウイルスの感染後に、慢性疲労症候群を発症した事例も多く報告されています。
通常の検査では異常が見られないため慢性疲労症候群と診断されない場合もあり、実際の患者数は、報告されている数よりも多いと考えられている病気です。
慢性的に疲労感や倦怠感が続く場合の対処法をご紹介します。
1.病院の受診
疲れや倦怠感が続く場合、内科を受診しましょう。慢性疲労症候群は、あらゆる病気の可能性がない場合に診断されます。
そのため、まずは内科で身体的な病気の可能性を検査し、身体的に問題がなければ、次に心療内科や精神科を受診して精神疾患の可能性を検査する必要があるのです。
身体的な病気や精神疾患が原因ではないとわかって初めて、慢性疲労症候群と診断されます。
慢性疲労症候群は、適切に診断および対処できる病院が限られているのが実情です。受診する際には、慢性疲労症候群の診療経験のある病院なのか、事前に調べておくといいでしょう。
2.生活習慣の見直しやストレスケア
生活習慣の見直しやストレスの発散によって、日々の疲れを回復させることが重要です。
食生活の改善や適度な運動習慣、十分な睡眠を心がけましょう。朝食を摂り、バランスのいい食事を意識することが大切です。ウォーキングやランニングなど、適度な運動はストレス解消にも役立ちます。
また、睡眠は、睡眠時間と睡眠の質の両方が重要です。朝に日光を浴びたり、就寝の1～2時間前にぬるめの湯船に浸かったりすることで、睡眠の質を上げることができます。また就寝前にはなるべくスマホを見ないようにすることも大事です。
何より、疲れていることに気づくことが重要です。頑張りすぎて休めなくなっているかもしれません。不調のサインを見逃さず、自分のからだを労ってあげましょう。
3.漢方薬
疲労回復には漢方薬の活用もおすすめです。実際に、慢性疲労症候群の治療薬には、主に漢方薬が使われています。
漢方薬は慢性疲労に対して、足りない栄養を補うだけでなく、消化・吸収の機能を改善し、必要なところに栄養を届ける手助けをしていくので、疲れやだるさの根本改善へとアプローチすることができます。
＜疲労回復におすすめの漢方薬＞
・補中益気湯（ほちゅうえっきとう）：胃腸の働きをよくして栄養の吸収を高めることで、疲れや倦怠感の改善をサポートします。
漢方薬は、体質に合うものを選ぶことが重要です。
慢性疲労の状態になってしまうと、思うようにからだが動かず生活に支障をきたす可能性があります。
生活習慣の見直しや漢方薬の活用などにより、疲れをためないことが重要です。休んでも疲れがとれない状態が続く場合には、内科を受診するといいでしょう。
疲れをためず、元気な毎日を過ごしましょう。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
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【2025年2月26日 今日の富士山】
おはようございます。
今朝も晴れて富士山が綺麗に見えております＾＾
頭上の雲が汽車ポッポみたいで可愛らしいですね♪
雪は日毎に少なくなってきています。山梨県側はまだたっぷり残っているようです。
今日の予想最高気温は17℃！朝は寒いけれど、空気が春めいてきた気がします。
寒暖差と乾燥、花粉に気をつけてお過ごしください。
今月も今日を含めてあと3日！ラストスパートで頑張っていきましょう！
それでは今日は“シュウマイ”について書いていきます。
本日2月26日は、日本シュウマイ協会が制定した「シュウマイの日」です。シュウマイというと、蒸す料理なのに「焼売」と書いたりします。また、「シュウマイ」「シウマイ」と呼び方が変わったりもします。 シュウマイ自体の起源は中国。日本において、一般的に料理として食べられるようになったのは明治時代の開国後、神奈川・横浜の南京町近辺に暮らし始めた中国人向けの飲食店だと考えられます。
その後、日本人もそうした中国料理の店で提供されるシュウマイを食べるようになり、並行して、日本人向けの飲食店でも提供され始めていき、主にテイクアウトとして重宝されたという資料が多くあります。
シュウマイは蒸し料理なのに、なぜ「焼売」と書いたりするのでしょうか。
これは諸説あるのですが、中国でシュウマイを『しゃおまい』と発音し、その音の当て字であると推測しています。そのため、地域によっては別の漢字が当てられ、日本でも佐賀・鳥栖駅の人気弁当店『中央軒』の人気メニューとして『焼麦』があるのですが、こちらの弁当は『しゃおまい』と発音し、その名残があります。
また、シュウマイという表記と同時に『シウマイ』という表記を見る方もいると思います。かつては、シウマイの方が一般的だったと考えられています。1900年代前半の中国料理店ではシウマイという表記があり、人気店の崎陽軒でも『シウマイ』と表記しています。崎陽軒では、初代社長の野並茂吉さんが栃木県出身でシュウマイと上手に発音できなかったことがきっかけで、シウマイとなったということです。同県の老舗中華店でもシウマイの表記が確認できます。ただ、前出の通り中国の発音では、しゃおまいで、その発音に近い表記が、その後普及していったと考えられます。
ちなみに、シュウマイにグリーンピースを乗せているイメージを持っている人も多いのではないでしょうか。実はグリンピースが乗ったシュウマイを販売しているお店は全体の1割もありません。戦前から続く老舗シュウマイの中にはグリンピースを乗せるものもあり、グリンピースを乗せること自体は珍しいことではありません。
日本でこれほどシンボル的イメージになった理由は、戦後の学校給食の普及に起因すると考えられています。1970年代、学校給食に冷凍食品が使用され始めた時、シュウマイもその中に含まれていました。
その一方で、イチゴのショートケーキも候補に挙がったのですが、当時の技術では難しく、せめて子どもたちにイチゴのような甘いものを提供しようと考えられ、シュウマイに甘い味わいのグリンピース（それまでのものは硬くゴワゴワしていましたが、輸入品が手に入り、甘く食べやすくなったため）を乗せて、ショートケーキのイチゴ気分を味わってもらおうという意図があったということです。
実は、現存する中華料理店でシュウマイを販売しているところは、それほど多くありません。それには理由が考えられます。第二次世界大戦前の日本では、多くの中国料理店でシュウマイが扱われていました。しかし、戦後に中国・満州から引き上げてきた人たちにより、闇市で提供された『焼き餃子（ギョーザ）』が、フライパンと火さえあれば調理できる省スペースと利便性から爆発的に人気を博しました。大戦後にオープンした中華料理店では『焼き餃子』が採用されることが増え、調理スペースを取るシュウマイは、敬遠されるようになったと推測できます。戦前からある老舗中国料理店にシュウマイがある店が多いのは、そういった理由にあるようです。
今日はぜひいつもよりお高めのシュウマイを買って帰ってはいかがでしょうか。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
今朝も晴れて富士山が綺麗に見えております＾＾
頭上の雲が汽車ポッポみたいで可愛らしいですね♪
雪は日毎に少なくなってきています。山梨県側はまだたっぷり残っているようです。
今日の予想最高気温は17℃！朝は寒いけれど、空気が春めいてきた気がします。
寒暖差と乾燥、花粉に気をつけてお過ごしください。
今月も今日を含めてあと3日！ラストスパートで頑張っていきましょう！
それでは今日は“シュウマイ”について書いていきます。
本日2月26日は、日本シュウマイ協会が制定した「シュウマイの日」です。シュウマイというと、蒸す料理なのに「焼売」と書いたりします。また、「シュウマイ」「シウマイ」と呼び方が変わったりもします。 シュウマイ自体の起源は中国。日本において、一般的に料理として食べられるようになったのは明治時代の開国後、神奈川・横浜の南京町近辺に暮らし始めた中国人向けの飲食店だと考えられます。
その後、日本人もそうした中国料理の店で提供されるシュウマイを食べるようになり、並行して、日本人向けの飲食店でも提供され始めていき、主にテイクアウトとして重宝されたという資料が多くあります。
シュウマイは蒸し料理なのに、なぜ「焼売」と書いたりするのでしょうか。
これは諸説あるのですが、中国でシュウマイを『しゃおまい』と発音し、その音の当て字であると推測しています。そのため、地域によっては別の漢字が当てられ、日本でも佐賀・鳥栖駅の人気弁当店『中央軒』の人気メニューとして『焼麦』があるのですが、こちらの弁当は『しゃおまい』と発音し、その名残があります。
また、シュウマイという表記と同時に『シウマイ』という表記を見る方もいると思います。かつては、シウマイの方が一般的だったと考えられています。1900年代前半の中国料理店ではシウマイという表記があり、人気店の崎陽軒でも『シウマイ』と表記しています。崎陽軒では、初代社長の野並茂吉さんが栃木県出身でシュウマイと上手に発音できなかったことがきっかけで、シウマイとなったということです。同県の老舗中華店でもシウマイの表記が確認できます。ただ、前出の通り中国の発音では、しゃおまいで、その発音に近い表記が、その後普及していったと考えられます。
ちなみに、シュウマイにグリーンピースを乗せているイメージを持っている人も多いのではないでしょうか。実はグリンピースが乗ったシュウマイを販売しているお店は全体の1割もありません。戦前から続く老舗シュウマイの中にはグリンピースを乗せるものもあり、グリンピースを乗せること自体は珍しいことではありません。
日本でこれほどシンボル的イメージになった理由は、戦後の学校給食の普及に起因すると考えられています。1970年代、学校給食に冷凍食品が使用され始めた時、シュウマイもその中に含まれていました。
その一方で、イチゴのショートケーキも候補に挙がったのですが、当時の技術では難しく、せめて子どもたちにイチゴのような甘いものを提供しようと考えられ、シュウマイに甘い味わいのグリンピース（それまでのものは硬くゴワゴワしていましたが、輸入品が手に入り、甘く食べやすくなったため）を乗せて、ショートケーキのイチゴ気分を味わってもらおうという意図があったということです。
実は、現存する中華料理店でシュウマイを販売しているところは、それほど多くありません。それには理由が考えられます。第二次世界大戦前の日本では、多くの中国料理店でシュウマイが扱われていました。しかし、戦後に中国・満州から引き上げてきた人たちにより、闇市で提供された『焼き餃子（ギョーザ）』が、フライパンと火さえあれば調理できる省スペースと利便性から爆発的に人気を博しました。大戦後にオープンした中華料理店では『焼き餃子』が採用されることが増え、調理スペースを取るシュウマイは、敬遠されるようになったと推測できます。戦前からある老舗中国料理店にシュウマイがある店が多いのは、そういった理由にあるようです。
今日はぜひいつもよりお高めのシュウマイを買って帰ってはいかがでしょうか。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
【2025年2月25日 今日の富士山】
おはようございます。
3連休明け火曜日。今朝は雲一つない快晴です♪
冷え込んでますが、昨日よりも気温は上がる予報。三寒四温が続きますが、体調を崩さないようお気をつけください。
今日も富士山が綺麗に見えてます＾＾
暖かくなるにつれ霞んでしまうので、鮮明に見られるのもあと少しでしょうか。
今年は富士山の積雪が少なく、山梨方面では既に「農鳥」が見えているようです。
田植えの合図といわれていますが、如何せん早すぎますね。
連休明けで体が重いですが、2月最終週も気合い入れて頑張っていきましょう！
それでは今日は“笑いと健康効果”について書いていきます。
お腹の底から笑うと、心も体も元気になった気がしませんか？
実際、”笑い”が心や体に良いということは医学的に実証されつつあり、最近では病気の予防や治療においても注目を浴びています。
あまり知られていませんが、若くて健康な人の体にも1日3000～5000個ものがん細胞が発生しています。
これらのがん細胞や体内に侵入するウイルスなど、体に悪影響を及ぼす物質を退治しているのが、リンパ球の一種であるナチュラルキラー（NK）細胞です。
諸説ありますが、人間の体内にはNK細胞が50億個もあり、その働きが活発だとがんや感染症にかかりにくくなると言われています。
私たちが笑うと、免疫のコントロール機能をつかさどっている間脳に興奮が伝わり、情報伝達物質の神経ペプチドが活発に生産されます。
“笑い”が発端となって作られた”善玉”の神経ペプチドは、血液やリンパ液を通じて体中に流れ出し、NK細胞の表面に付着し、NK細胞を活性化します。その結果、がん細胞やウイルスなどの病気のもとを次々と攻撃するので、免疫力が高まるというわけです。
逆に、悲しみやストレスなどマイナスの情報を受け取ると、ＮＫ細胞の働きは鈍くなり免疫力もパワーダウンしてしまいます。
ただ、免疫力は強ければよいものではありません。リウマチや膠原病など自己免疫疾患と呼ばれる病気は、免疫システムが体に悪い影響のある物質だけでなく自分自身の体まで攻撃することで引き起こされます。
”笑い”にはこうした免疫システム全体のバランスを整える効果があることも明らかとなりました。
つまり大いに笑えば、がんやウイルスに対する抵抗力が高まり、同時に免疫異常の改善にも繋がるのです。
笑うと免疫力が高まるだけでなく、ほかにも体にさまざまな良い効果をもたらすことがわかっています。
・脳の働きが活性化
脳の海馬は、新しいことを学習するときに働く器官。笑うと活性化されて、記憶力がアップします。また、”笑い”によって脳波のなかでもアルファ波が増えて脳がリラックスするほか、意志や理性をつかさどる大脳新皮質に流れる血液量が増加するため、脳の働きが活発になります。
・血行促進
思いきり笑ったときの呼吸は、深呼吸や腹式呼吸と同じような状態。体内に酸素がたくさん取り込まれるため、血のめぐりがよくなって新陳代謝も活発になります。
・自律神経のバランスが整う
自律神経には、体を緊張モードにする交感神経とリラックスモードにする副交感神経があり、両者のバランスが崩れると体調不良の原因となります。通常起きている間は交感神経が優位になっていますが、笑うと交感神経が促進し、その後急激に低下することにより、リラックス効果をもたらすので、交感神経とのスイッチが頻繁に切り替わることになり、自律神経のバランスが整います。
・筋力アップ
笑っているときは心拍数や血圧が上がり、呼吸が活発となって酸素の消費量も増え、いわば”内臓の体操”の状態。静かに過ごすより笑っているほうが、カロリーの消費量が多くなります。さらに、大笑いするとお腹や頬が痛くなるように、腹筋、横隔膜、肋間筋、顔の表情筋などをよく動かすので、多少ながら筋力を鍛えることにもなります。
・幸福感と鎮痛作用
笑うと脳内ホルモンであるエンドルフィンが分泌されます。この物質は幸福感をもたらすほか、”ランナーズハイ”の要因ともいわれ、モルヒネの数倍の鎮静作用で痛みを軽減します。
いくら体に良いからといっても、意識して笑うのはなかなか難しいもの。テレビのお笑い番組やコメディ映画を観るのも、限りがあります。
“笑える毎日”のコツは、日ごろから自分でおもしろい話を考えて周囲の人に話し、一緒に楽しむこと。
そのためには常に”笑い”のネタ探しが必要なので、胸の内の不安や心配ごとより外の世界へと注意が向いてきます。やがて人を笑わせることに快感まで覚えるようになれば、前向きな気持ち、喜びがさらに健康にプラス効果をもたらすでしょう。
中でも自分や身内の失敗談、短所などは笑い話になりやすく、なにか失敗したりや嫌なことがあっても、「これは使える」と思えばいつまでもくよくよと考えなくなります。意識して周りの出来事を観察すれば、日常生活や仕事の中にも意外なほどネタはたくさん見つかるものです。
NK細胞の働きを活発にして癌やウイルスに強い体を保つには、日常でいくつかの心がけが必要。NK細胞はストレスによって弱まり、うつ状態ではかなり悪影響を受けてしまいます。まずは以下のことに心がけましょう。
1.毎日7～8時間の睡眠をとる
2.心身両面の過度のストレスや疲労をさける
3.心配や不安、悲しみはなるべく短い時間で乗り越える
4.憂鬱感が長く続く場合は、早めに専門医に相談する
一方、NK細胞を強くするためには、楽しく笑うだけでなく、以下のような方法もおすすめです。
・適度な運動を毎日、少なくとも週3回続ける
もっとも効果的な運動の目安は、毎日約30分を目安に、少し速いと思えるくらいのスピードでウォーキングを。過労となるほどの激しい運動はかえってマイナスに。
・自分の好きなことを見つけて熱中する
たとえば、カラオケ好きな人が熱唱するとNK細胞が一気に活性化します。ところが、歌が苦手な人のNK活性は逆に弱まってしまったという実験結果も。好きなことに打ち込むときの集中力がカギとなります。
・とくに面白いことがなくても笑顔を心がける
NK細胞の働きが弱い人や基準値の人は、作り笑顔を続けた後にNK細胞が活性化するという実験結果が出ています。“表情はいつも笑顔で”が免疫力アップに効果的です。
日頃からストレスを感じている、体調が悪いと気持ちが落ち込むなど、笑うことがｍ図化しい時もあるでしょう。しかし、そのようなときこし意識して「笑う」ことで、辛さがラクになるかもしれません。笑顔溢れる、健康で楽しい毎日を過ごしていきたいですね。
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3連休明け火曜日。今朝は雲一つない快晴です♪
冷え込んでますが、昨日よりも気温は上がる予報。三寒四温が続きますが、体調を崩さないようお気をつけください。
今日も富士山が綺麗に見えてます＾＾
暖かくなるにつれ霞んでしまうので、鮮明に見られるのもあと少しでしょうか。
今年は富士山の積雪が少なく、山梨方面では既に「農鳥」が見えているようです。
田植えの合図といわれていますが、如何せん早すぎますね。
連休明けで体が重いですが、2月最終週も気合い入れて頑張っていきましょう！
それでは今日は“笑いと健康効果”について書いていきます。
お腹の底から笑うと、心も体も元気になった気がしませんか？
実際、”笑い”が心や体に良いということは医学的に実証されつつあり、最近では病気の予防や治療においても注目を浴びています。
あまり知られていませんが、若くて健康な人の体にも1日3000～5000個ものがん細胞が発生しています。
これらのがん細胞や体内に侵入するウイルスなど、体に悪影響を及ぼす物質を退治しているのが、リンパ球の一種であるナチュラルキラー（NK）細胞です。
諸説ありますが、人間の体内にはNK細胞が50億個もあり、その働きが活発だとがんや感染症にかかりにくくなると言われています。
私たちが笑うと、免疫のコントロール機能をつかさどっている間脳に興奮が伝わり、情報伝達物質の神経ペプチドが活発に生産されます。
“笑い”が発端となって作られた”善玉”の神経ペプチドは、血液やリンパ液を通じて体中に流れ出し、NK細胞の表面に付着し、NK細胞を活性化します。その結果、がん細胞やウイルスなどの病気のもとを次々と攻撃するので、免疫力が高まるというわけです。
逆に、悲しみやストレスなどマイナスの情報を受け取ると、ＮＫ細胞の働きは鈍くなり免疫力もパワーダウンしてしまいます。
ただ、免疫力は強ければよいものではありません。リウマチや膠原病など自己免疫疾患と呼ばれる病気は、免疫システムが体に悪い影響のある物質だけでなく自分自身の体まで攻撃することで引き起こされます。
”笑い”にはこうした免疫システム全体のバランスを整える効果があることも明らかとなりました。
つまり大いに笑えば、がんやウイルスに対する抵抗力が高まり、同時に免疫異常の改善にも繋がるのです。
笑うと免疫力が高まるだけでなく、ほかにも体にさまざまな良い効果をもたらすことがわかっています。
・脳の働きが活性化
脳の海馬は、新しいことを学習するときに働く器官。笑うと活性化されて、記憶力がアップします。また、”笑い”によって脳波のなかでもアルファ波が増えて脳がリラックスするほか、意志や理性をつかさどる大脳新皮質に流れる血液量が増加するため、脳の働きが活発になります。
・血行促進
思いきり笑ったときの呼吸は、深呼吸や腹式呼吸と同じような状態。体内に酸素がたくさん取り込まれるため、血のめぐりがよくなって新陳代謝も活発になります。
・自律神経のバランスが整う
自律神経には、体を緊張モードにする交感神経とリラックスモードにする副交感神経があり、両者のバランスが崩れると体調不良の原因となります。通常起きている間は交感神経が優位になっていますが、笑うと交感神経が促進し、その後急激に低下することにより、リラックス効果をもたらすので、交感神経とのスイッチが頻繁に切り替わることになり、自律神経のバランスが整います。
・筋力アップ
笑っているときは心拍数や血圧が上がり、呼吸が活発となって酸素の消費量も増え、いわば”内臓の体操”の状態。静かに過ごすより笑っているほうが、カロリーの消費量が多くなります。さらに、大笑いするとお腹や頬が痛くなるように、腹筋、横隔膜、肋間筋、顔の表情筋などをよく動かすので、多少ながら筋力を鍛えることにもなります。
・幸福感と鎮痛作用
笑うと脳内ホルモンであるエンドルフィンが分泌されます。この物質は幸福感をもたらすほか、”ランナーズハイ”の要因ともいわれ、モルヒネの数倍の鎮静作用で痛みを軽減します。
いくら体に良いからといっても、意識して笑うのはなかなか難しいもの。テレビのお笑い番組やコメディ映画を観るのも、限りがあります。
“笑える毎日”のコツは、日ごろから自分でおもしろい話を考えて周囲の人に話し、一緒に楽しむこと。
そのためには常に”笑い”のネタ探しが必要なので、胸の内の不安や心配ごとより外の世界へと注意が向いてきます。やがて人を笑わせることに快感まで覚えるようになれば、前向きな気持ち、喜びがさらに健康にプラス効果をもたらすでしょう。
中でも自分や身内の失敗談、短所などは笑い話になりやすく、なにか失敗したりや嫌なことがあっても、「これは使える」と思えばいつまでもくよくよと考えなくなります。意識して周りの出来事を観察すれば、日常生活や仕事の中にも意外なほどネタはたくさん見つかるものです。
NK細胞の働きを活発にして癌やウイルスに強い体を保つには、日常でいくつかの心がけが必要。NK細胞はストレスによって弱まり、うつ状態ではかなり悪影響を受けてしまいます。まずは以下のことに心がけましょう。
1.毎日7～8時間の睡眠をとる
2.心身両面の過度のストレスや疲労をさける
3.心配や不安、悲しみはなるべく短い時間で乗り越える
4.憂鬱感が長く続く場合は、早めに専門医に相談する
一方、NK細胞を強くするためには、楽しく笑うだけでなく、以下のような方法もおすすめです。
・適度な運動を毎日、少なくとも週3回続ける
もっとも効果的な運動の目安は、毎日約30分を目安に、少し速いと思えるくらいのスピードでウォーキングを。過労となるほどの激しい運動はかえってマイナスに。
・自分の好きなことを見つけて熱中する
たとえば、カラオケ好きな人が熱唱するとNK細胞が一気に活性化します。ところが、歌が苦手な人のNK活性は逆に弱まってしまったという実験結果も。好きなことに打ち込むときの集中力がカギとなります。
・とくに面白いことがなくても笑顔を心がける
NK細胞の働きが弱い人や基準値の人は、作り笑顔を続けた後にNK細胞が活性化するという実験結果が出ています。“表情はいつも笑顔で”が免疫力アップに効果的です。
日頃からストレスを感じている、体調が悪いと気持ちが落ち込むなど、笑うことがｍ図化しい時もあるでしょう。しかし、そのようなときこし意識して「笑う」ことで、辛さがラクになるかもしれません。笑顔溢れる、健康で楽しい毎日を過ごしていきたいですね。
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【2025年2月21日 今日の富士山】
おはようございます。
今朝も冷えてますね。慣れてきたのか外に出ても「寒い」と呟かなくなりました。頑丈な体に産んでくれた両親に感謝です。
晴れ続きで乾燥していることもあり、市内で火事が相次いでいます。
火の取り扱いには十分お気をつけください。
さて、今日も富士山綺麗に見えてますよ♪
受験シーズン真っ只中、頑張れと応援してくれているようですね。
富士山パワーで金曜日も頑張っていきましょう！
明日からは3連休！寒波のピークとなるようなので、体調に気をつけて良い連休をお過ごしください♪
それでは今日は“猫の日”について書いていきます。
明日2月22日は「猫の日」です!猫好きな人には特別な日ですね。
「にゃん(2)にゃん(2)にゃん(2)」の語呂合わせで猫の日です。
猫好きの文化人や学者で構成されている「猫の日実行委員会」が「一般社団法人ペットフード協会」と協力して、1987年に制定しました。
「猫と一緒に暮らせる幸せに感謝し、猫とともにこの喜びをかみしめる記念日を」という趣旨で作られた記念日です。
全国の猫好きさんから公募して多かったのが2月22日だったようです。
猫の日を2月22日に制定しているのは日本だけです。「にゃんにゃんにゃん」の読み方は日本語ですもんね。
他の国でも猫の日は制定されています。
イタリア：2月17日
ロシア：3月1日
台湾：4月4日
アメリカ：10月29日
世界猫の日：8月8日
動物愛護団体の国際動物福祉基金が2002年に制定したのが「世界猫の日」で8月8日です。
「人間と猫の友情を深め、猫にとって安全な生活を誓う日」としての記念日です。
国によって違う記念日がいくつもあるのが、気まぐれの猫にぴったりな気がします。
猫には与えてはいけない食材があります。 いろいろあげたくなってしまいますが、猫にとっては有害になりますので、以下の食材は絶対に口にしないように注意してあげてください。
・ネギ類(長ネギ・玉ネギなど)
・ニラ
・チョコレート
・生の魚介類
・アルコール
・生卵
・香辛料
また、硬水ミネラルウォーターは尿管結石になる可能性がありますので、飲み水には与えないでください。
猫の舌は甘味を感じません。
動物は、食べてはいけないものを察知するための味覚が発達したと考えられています。
腐ったものや、有害な物質がわかるように、酸味、苦味は感じられます。
塩味は感じられるようですが、人間よりは鈍感です。
たまに甘いものを食べている猫もいますが、甘さとは違ったおいしさを感じているのかもしれませんね。
見ていてとってもかわいく癒される猫ですが、かわいいだけでは飼えません。
正しい知識をもって、愛情をもって育ててあげてくださいね。 猫の日は猫型のスイーツなど猫をモチーフにしたものがたくさん販売されます。
猫の日は特別なスイーツで楽しい時を過ごしてみるのも素敵ですね。
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今朝も冷えてますね。慣れてきたのか外に出ても「寒い」と呟かなくなりました。頑丈な体に産んでくれた両親に感謝です。
晴れ続きで乾燥していることもあり、市内で火事が相次いでいます。
火の取り扱いには十分お気をつけください。
さて、今日も富士山綺麗に見えてますよ♪
受験シーズン真っ只中、頑張れと応援してくれているようですね。
富士山パワーで金曜日も頑張っていきましょう！
明日からは3連休！寒波のピークとなるようなので、体調に気をつけて良い連休をお過ごしください♪
それでは今日は“猫の日”について書いていきます。
明日2月22日は「猫の日」です!猫好きな人には特別な日ですね。
「にゃん(2)にゃん(2)にゃん(2)」の語呂合わせで猫の日です。
猫好きの文化人や学者で構成されている「猫の日実行委員会」が「一般社団法人ペットフード協会」と協力して、1987年に制定しました。
「猫と一緒に暮らせる幸せに感謝し、猫とともにこの喜びをかみしめる記念日を」という趣旨で作られた記念日です。
全国の猫好きさんから公募して多かったのが2月22日だったようです。
猫の日を2月22日に制定しているのは日本だけです。「にゃんにゃんにゃん」の読み方は日本語ですもんね。
他の国でも猫の日は制定されています。
イタリア：2月17日
ロシア：3月1日
台湾：4月4日
アメリカ：10月29日
世界猫の日：8月8日
動物愛護団体の国際動物福祉基金が2002年に制定したのが「世界猫の日」で8月8日です。
「人間と猫の友情を深め、猫にとって安全な生活を誓う日」としての記念日です。
国によって違う記念日がいくつもあるのが、気まぐれの猫にぴったりな気がします。
猫には与えてはいけない食材があります。 いろいろあげたくなってしまいますが、猫にとっては有害になりますので、以下の食材は絶対に口にしないように注意してあげてください。
・ネギ類(長ネギ・玉ネギなど)
・ニラ
・チョコレート
・生の魚介類
・アルコール
・生卵
・香辛料
また、硬水ミネラルウォーターは尿管結石になる可能性がありますので、飲み水には与えないでください。
猫の舌は甘味を感じません。
動物は、食べてはいけないものを察知するための味覚が発達したと考えられています。
腐ったものや、有害な物質がわかるように、酸味、苦味は感じられます。
塩味は感じられるようですが、人間よりは鈍感です。
たまに甘いものを食べている猫もいますが、甘さとは違ったおいしさを感じているのかもしれませんね。
見ていてとってもかわいく癒される猫ですが、かわいいだけでは飼えません。
正しい知識をもって、愛情をもって育ててあげてくださいね。 猫の日は猫型のスイーツなど猫をモチーフにしたものがたくさん販売されます。
猫の日は特別なスイーツで楽しい時を過ごしてみるのも素敵ですね。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
【2025年2月20日 今日の富士山】
おはようございます。
今日も朝から陽射したっぷりですが、昨日より冷え込んでますね！久しぶりに寒さで目が覚めました。
寒さと乾燥でウイルスのピークが例年より長引いているようです。手洗いうがい等対策を忘れずに行ってください。
そんな今日も富士山はくっきりと美しいお姿＾＾
この調子で、今週末の富士山の日も綺麗に見られるといいなあと期待しております。
三寒四温を繰り返しながら春に近づく時季。
花粉にも気をつけながら木曜日も頑張っていきましょう！
それでは今日は“オートミール”について書いていきます。
オートミールは、日本ではあまり馴染みがありませんが、欧米では朝食として取り入れられるなど、とても身近な食材です。満腹感を得やすいためダイエット効果が期待でき、栄養価も高いため内側から美しくなりたい方にはおすすめです。
オートミールは、オーツ麦を脱穀して加工したものです。
「オーツ(燕麦)」と「ミール(食事)」の英単語をかけ合わせて「オートミール」になったといわれています。
スーパーでよくみかける「グラノーラ」は、オートミールを原料にして甘味料や植物油で味付けしたもの。オートミールそのものは甘みなどなく、そのまま食べても麦の風味があるだけでほとんど無味です。
オートミールには食物繊維が多く含まれており、その含有量は白米の約20倍ともいわれています。量だけでなく、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよく含んでいるのも特徴的。
便秘解消や糖の吸収をゆるやかにする効果が期待でき、内側からダイエットをサポートします。
また、オートミールはGI値(食後の血糖の上昇度を数値化したもの)がとても低いといわれています。
一般的に血糖値が上がると、それを下げようとするホルモンであるインスリンが分泌されます。インスリンは脂肪を溜め込むはたらきがあるので、別名「太るホルモン」ともいわれています。
低GI値のオートミールは他の穀物と比べて、食後の血糖上昇がゆるやかでインスリンの分泌がおさえられ、太りにくいと考えられています。
さらにタンパク質・ビタミン・ミネラルも多く含まれています。タンパク質においては白米の2倍以上含まれており、穀物の中でトップクラスの含有量と言われています。
わざわざオートミールを食事に取り入れるのって面倒そうと思っている方も多いと思いますが、実はオートミールダイエットはとってもお手軽。
1日1食主食をオートミールに置き換えたり、お茶漬けやお粥にして食べるのもおすすめ。
3食の主食を全てオートミールにすると、食物繊維の過剰摂取になる可能性があります。
オートミールダイエットは主食をオートミールに置き換え、食物繊維を多く摂ることでダイエット効果を期待するものです。しかし、食物繊維の摂りすぎは腹痛などの体調不良を起こす原因になる場合もあるので注意しましょう。
一度にたくさん摂取するのでなく毎日継続することが大切ですので、1日1食を目安に置き換えましょう。
ダイエットの大敵はストレスです。人はストレスを感じるとコルチゾールホルモンという「ストレスからからだを守るホルモン」が分泌されるといわれています。このホルモンは基礎代謝を低下させ、脂肪をため込みやすくさせる性質があるといわれており、ダイエットに悪影響を及ぼすと考えられています。
「飽きたけど食べなければ」と思いながら続けるのはダイエットに逆効果です。
飽きを感じたら早めに休んで、自分のペースでゆるく続けてみましょう。
近年、ダイエッターだけでなく海外セレブやアスリートにも愛されている、栄養価の高いオートミール。
きれいをサポートする栄養たっぷりなオートミールを取り入れた食生活を習慣にして、無理なく健康な体を目指しましょう。
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今日も朝から陽射したっぷりですが、昨日より冷え込んでますね！久しぶりに寒さで目が覚めました。
寒さと乾燥でウイルスのピークが例年より長引いているようです。手洗いうがい等対策を忘れずに行ってください。
そんな今日も富士山はくっきりと美しいお姿＾＾
この調子で、今週末の富士山の日も綺麗に見られるといいなあと期待しております。
三寒四温を繰り返しながら春に近づく時季。
花粉にも気をつけながら木曜日も頑張っていきましょう！
それでは今日は“オートミール”について書いていきます。
オートミールは、日本ではあまり馴染みがありませんが、欧米では朝食として取り入れられるなど、とても身近な食材です。満腹感を得やすいためダイエット効果が期待でき、栄養価も高いため内側から美しくなりたい方にはおすすめです。
オートミールは、オーツ麦を脱穀して加工したものです。
「オーツ(燕麦)」と「ミール(食事)」の英単語をかけ合わせて「オートミール」になったといわれています。
スーパーでよくみかける「グラノーラ」は、オートミールを原料にして甘味料や植物油で味付けしたもの。オートミールそのものは甘みなどなく、そのまま食べても麦の風味があるだけでほとんど無味です。
オートミールには食物繊維が多く含まれており、その含有量は白米の約20倍ともいわれています。量だけでなく、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよく含んでいるのも特徴的。
便秘解消や糖の吸収をゆるやかにする効果が期待でき、内側からダイエットをサポートします。
また、オートミールはGI値(食後の血糖の上昇度を数値化したもの)がとても低いといわれています。
一般的に血糖値が上がると、それを下げようとするホルモンであるインスリンが分泌されます。インスリンは脂肪を溜め込むはたらきがあるので、別名「太るホルモン」ともいわれています。
低GI値のオートミールは他の穀物と比べて、食後の血糖上昇がゆるやかでインスリンの分泌がおさえられ、太りにくいと考えられています。
さらにタンパク質・ビタミン・ミネラルも多く含まれています。タンパク質においては白米の2倍以上含まれており、穀物の中でトップクラスの含有量と言われています。
わざわざオートミールを食事に取り入れるのって面倒そうと思っている方も多いと思いますが、実はオートミールダイエットはとってもお手軽。
1日1食主食をオートミールに置き換えたり、お茶漬けやお粥にして食べるのもおすすめ。
3食の主食を全てオートミールにすると、食物繊維の過剰摂取になる可能性があります。
オートミールダイエットは主食をオートミールに置き換え、食物繊維を多く摂ることでダイエット効果を期待するものです。しかし、食物繊維の摂りすぎは腹痛などの体調不良を起こす原因になる場合もあるので注意しましょう。
一度にたくさん摂取するのでなく毎日継続することが大切ですので、1日1食を目安に置き換えましょう。
ダイエットの大敵はストレスです。人はストレスを感じるとコルチゾールホルモンという「ストレスからからだを守るホルモン」が分泌されるといわれています。このホルモンは基礎代謝を低下させ、脂肪をため込みやすくさせる性質があるといわれており、ダイエットに悪影響を及ぼすと考えられています。
「飽きたけど食べなければ」と思いながら続けるのはダイエットに逆効果です。
飽きを感じたら早めに休んで、自分のペースでゆるく続けてみましょう。
近年、ダイエッターだけでなく海外セレブやアスリートにも愛されている、栄養価の高いオートミール。
きれいをサポートする栄養たっぷりなオートミールを取り入れた食生活を習慣にして、無理なく健康な体を目指しましょう。
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【2025年2月19日 今日の富士山】
おはようございます。
今朝はスッキリ快晴！澄み渡るスカイブルーの空を背景に、富士山もばっちり見えております♪
段々と冠雪が減り薄化粧気味です。今回の寒波で雪増えるかなと思っていましたが、予報だとしばらく晴れなんですね。あまり期待できなそうです。
今日も風が冷たいので、マフラーやネックウォーマーで首元を温めたり、風を通しにくい上着でお出かけください。
2月ももう下旬ですね。この寒さの先に春が待っています！あとひと踏ん張り頑張りましょう！
それでは今日は“涙”について書いていきます。
笑いが健康に良いことは昔から知られていますが、実は泣くことも私たちの身体にさまざまな効果をもたらしてくれます。
私たちが流す涙には3種類あります。
・基礎分泌の涙
目の表面を常に覆っている涙です。目を乾燥から守ったり、酸素や栄養を届けたりする役割があります。この涙が不足するとドライアイの原因になります。
・反応性の涙
目にゴミが入ったり、玉ねぎを切ったりしたときに流れる涙です。刺激に対する防御反応といえるでしょう。
・情動の涙
怒りや悲しみ、喜びなど、心を揺さぶられる体験をしたときに、感情が涙となってあふれ出ることがあります。これを情動の涙といいます。この涙を流せるのは人間だけ。一般的に、人が泣くという場合、情動の涙を指します。
喜怒哀楽によって流す情動の涙には、次のような効果があるとされています。
1.リラックス効果
私たちの身体には、あらゆる活動をコントロールする「自律神経」の仕組みが備わっています。人は涙を流すと、脳が緊張やストレスをもたらす「交感神経」からリラックスを促す「副交感神経」へスイッチが切り替わります。
2.ストレス解消
思いっきり泣いて、心がスッキリした経験がある人も多いのではないでしょうか。涙には「ロイシン・エンケファリン」という脳内モルヒネの一種が含まれていることが分かっています。このロイシン・エンケファリンには、ストレスによって生じる神経反応を緩和する作用があります。
3.免疫力アップ
風邪やインフルエンザなどの病気にかかりにくくするには、免疫力を高めることが大切です。泣くと、免疫力を司るリンパ球が活性化することが報告されています。
大人になると泣くのを我慢してしまいがちです。最後にいつ泣いたのか思い出せない人もいるかもしれません。しかし、感情を抑圧しているとストレスが溜まってしまいます。涙とともに感情を解放させましょう。また、あえて泣く機会を設けて心身をリラックスさせる「涙活」なる言葉も誕生しています。
とりわけ効果が高いのは、「嬉し涙」と「共感」の涙といわれています。「最近泣いていない」と思ったら、泣ける映画を観たり、本を読んだりしてみましょう。登場人物が置かれている立場に強く共感できるようなテーマを選ぶのがポイントです。 心がモヤモヤとしたらガマンは禁物。思いっきり泣いて、心と身体をリラックスさせてくださいね。
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今朝はスッキリ快晴！澄み渡るスカイブルーの空を背景に、富士山もばっちり見えております♪
段々と冠雪が減り薄化粧気味です。今回の寒波で雪増えるかなと思っていましたが、予報だとしばらく晴れなんですね。あまり期待できなそうです。
今日も風が冷たいので、マフラーやネックウォーマーで首元を温めたり、風を通しにくい上着でお出かけください。
2月ももう下旬ですね。この寒さの先に春が待っています！あとひと踏ん張り頑張りましょう！
それでは今日は“涙”について書いていきます。
笑いが健康に良いことは昔から知られていますが、実は泣くことも私たちの身体にさまざまな効果をもたらしてくれます。
私たちが流す涙には3種類あります。
・基礎分泌の涙
目の表面を常に覆っている涙です。目を乾燥から守ったり、酸素や栄養を届けたりする役割があります。この涙が不足するとドライアイの原因になります。
・反応性の涙
目にゴミが入ったり、玉ねぎを切ったりしたときに流れる涙です。刺激に対する防御反応といえるでしょう。
・情動の涙
怒りや悲しみ、喜びなど、心を揺さぶられる体験をしたときに、感情が涙となってあふれ出ることがあります。これを情動の涙といいます。この涙を流せるのは人間だけ。一般的に、人が泣くという場合、情動の涙を指します。
喜怒哀楽によって流す情動の涙には、次のような効果があるとされています。
1.リラックス効果
私たちの身体には、あらゆる活動をコントロールする「自律神経」の仕組みが備わっています。人は涙を流すと、脳が緊張やストレスをもたらす「交感神経」からリラックスを促す「副交感神経」へスイッチが切り替わります。
2.ストレス解消
思いっきり泣いて、心がスッキリした経験がある人も多いのではないでしょうか。涙には「ロイシン・エンケファリン」という脳内モルヒネの一種が含まれていることが分かっています。このロイシン・エンケファリンには、ストレスによって生じる神経反応を緩和する作用があります。
3.免疫力アップ
風邪やインフルエンザなどの病気にかかりにくくするには、免疫力を高めることが大切です。泣くと、免疫力を司るリンパ球が活性化することが報告されています。
大人になると泣くのを我慢してしまいがちです。最後にいつ泣いたのか思い出せない人もいるかもしれません。しかし、感情を抑圧しているとストレスが溜まってしまいます。涙とともに感情を解放させましょう。また、あえて泣く機会を設けて心身をリラックスさせる「涙活」なる言葉も誕生しています。
とりわけ効果が高いのは、「嬉し涙」と「共感」の涙といわれています。「最近泣いていない」と思ったら、泣ける映画を観たり、本を読んだりしてみましょう。登場人物が置かれている立場に強く共感できるようなテーマを選ぶのがポイントです。 心がモヤモヤとしたらガマンは禁物。思いっきり泣いて、心と身体をリラックスさせてくださいね。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
【2025年2月18日 今日の富士山】
おはようございます。
寒の戻りで冷え込んだ朝。暖かい日が続いていたため一段と寒く感じます。
しばらく最低気温が氷点下が続くようなので、寒さ対策は万全に！
今日の富士山はくっきり主張強め。今週は鮮明に見える日が続きそうですね＾＾
梅の花がもうすぐ見頃を向かえ、そろそろ河津桜も咲き始める頃でしょうか。
見に行かれる方は最強に暖かくしてお出かけください。
今日も寒さに負けず頑張っていきましょう！
それでは今日は“冬季うつ予防”について書いていきます。
冬になると、気分が落ち込みやすくなったりやる気が出なかったりすることはにでしょうか。それは、冬季うつ(ウィンターブルー)かもしれません。
冬季うつは、季節性うつ病もしくは季節性情動障害とも呼ばれ、秋から冬に発症し春になると自然に回復するサイクルを繰り返す病気です。
女性に多く、20歳前後から徐々に発症するケースがみられます。
冬季うつでは、気分の落ち込みや意欲の低下といった一般的なうつ病の症状に加え、過眠・過食・体重増加などの特徴がみられます。
冬季うつの明確な原因は解明されていませんが、有病率は緯度によって大きく異なり、冬の日照時間の短さが主な原因と考えられています。日照時間が短くなると体内時計を調整するホルモン、セロトニンの分泌バランスが乱れ、気分の落ち込みや睡眠状態に影響を及ぼすのではないかといわれています。
セロトニンは精神の安定や幸福感にも深く関わるため、分泌量が減少すると冬季うつのリスクが高まる可能性もあるでしょう。また、特定の遺伝子変異が関与しているケースも報告されており、遺伝的な要因で発症しやすい人もいる可能性があります。
冬季うつは一般的なうつ病と似た症状を持ちながらも、発症時期が季節と関係している点が異なります。一般的なうつ病は、季節の変化で自然に回復することはありません。一方、冬季うつ病は秋から冬にかけて発症し、春になると自然に回復することが多いのが特徴です。また気分の落ち込みや意欲の低下に加え、先述したように過眠や過食・炭水化物や甘いものへの欲求といった症状が現れやすいことも冬季うつ特有の特徴です。
冬季うつは日照時間の減少や気温の変化、生活習慣の乱れなどが重なって発症しやすくなります。予防には、セロトニンの分泌を促し安定させることが重要です。そのために、規則正しい生活を送り、心身のリズムを整えるよう心がけましょう。
睡眠不足はセロトニンの分泌を妨げるため、6～8時間の十分な睡眠を確保してください。
また、日光を浴びることがセロトニンの分泌を促すことにつながるため、冬季うつ病の対策では重要となります。毎日15分程度の日光浴でも効果があるとされています。屋外で過ごす時間を意識的に増やし、朝や午前中の光を浴びることが効果的です。ストレス解消やバランスのよい食事も大切です。
日照時間の長い地域に旅行することもおすすめです。日常とは異なる環境で気分転換を図りましょう。
栄養バランスのとれた食事を心がけることで、冬季うつ病の予防効果が期待できます。トリプトファン・ビタミンB6・炭水化物などの栄養素を意識して摂取しましょう。トリプトファンはセロトニンの材料となります。トリプトファンを多く含む食品には次のものがあります。
動物性タンパク質：肉・魚・卵・乳製品
大豆製品：豆腐・納豆・味噌
ナッツ類：アーモンド・くるみ・カシューナッツ
種子類：ごま・ひまわりの種
バナナ・カボチャ・チーズ
炭水化物やビタミンB6は、トリプトファンからセロトニンへの変換を助ける役割があります。ビタミンB6が多く含まれているのは、マグロやカツオなどの赤身魚や鶏むね肉・バナナやニンニクなどです。炭水化物の摂りすぎには注意が必要ですが、トリプトファンを含む食品をバランスよく摂取し、効率的にセロトニン分泌を促しましょう。
冬季うつを予防するためには、規則正しい生活、日光浴、ストレスをためないことを心がけましょう。
毎日同じ時間に起床・就寝することで体内リズムを整えましょう。6～8時間の十分な睡眠を確保し、寝る前はブルーライトを避けると良い睡眠を得られます。
3食しっかりと食べることが理想ですが、1日最低2食はバランスのよい食事をしましょう。何よりも日光浴は重要で、朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びることで、体内時計をリセットできます。昼間に屋外で15分以上過ごすのもおすすめです。
ストレスをため込まないように、趣味を楽しんだりリラックスできる時間を作りましょう。適度な運動やヨガもおすすめです。冬は屋内に引きこもりがちですが、友人や家族との交流を積極的に持ち、孤独感を解消することも重要です。
冬季うつはほとんどの場合、春から夏にかけて症状は自然に軽快します。しかし、放置すると症状が悪化したり慢性化したりする可能性があります。
また、軽躁もしくは躁状態を挟んで再発を繰り返す場合、双極性障害という別の診断が当てはまる可能性もあり、うつ状態が長期化したり重症化することもあるため注意が必要です。
症状が重い、もしくは日常生活に支障が出ていると感じたら、早めに医療機関を受診して適切な治療を受けましょう。冬季うつには複数の型があり、自分に合った対策や治療法を選択することが大切です。相談機関やサポート団体を活用することも、有効な対策です。
医療機関では主に、太陽の光に近い強さの光を浴びる高照度光療法や、抗うつ剤を用いた薬物療法が行われます。
日頃からセロトニンの分泌を促すような生活を心がけ、心身ともに健康を保ち、元気に冬を楽しみましょう。
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寒の戻りで冷え込んだ朝。暖かい日が続いていたため一段と寒く感じます。
しばらく最低気温が氷点下が続くようなので、寒さ対策は万全に！
今日の富士山はくっきり主張強め。今週は鮮明に見える日が続きそうですね＾＾
梅の花がもうすぐ見頃を向かえ、そろそろ河津桜も咲き始める頃でしょうか。
見に行かれる方は最強に暖かくしてお出かけください。
今日も寒さに負けず頑張っていきましょう！
それでは今日は“冬季うつ予防”について書いていきます。
冬になると、気分が落ち込みやすくなったりやる気が出なかったりすることはにでしょうか。それは、冬季うつ(ウィンターブルー)かもしれません。
冬季うつは、季節性うつ病もしくは季節性情動障害とも呼ばれ、秋から冬に発症し春になると自然に回復するサイクルを繰り返す病気です。
女性に多く、20歳前後から徐々に発症するケースがみられます。
冬季うつでは、気分の落ち込みや意欲の低下といった一般的なうつ病の症状に加え、過眠・過食・体重増加などの特徴がみられます。
冬季うつの明確な原因は解明されていませんが、有病率は緯度によって大きく異なり、冬の日照時間の短さが主な原因と考えられています。日照時間が短くなると体内時計を調整するホルモン、セロトニンの分泌バランスが乱れ、気分の落ち込みや睡眠状態に影響を及ぼすのではないかといわれています。
セロトニンは精神の安定や幸福感にも深く関わるため、分泌量が減少すると冬季うつのリスクが高まる可能性もあるでしょう。また、特定の遺伝子変異が関与しているケースも報告されており、遺伝的な要因で発症しやすい人もいる可能性があります。
冬季うつは一般的なうつ病と似た症状を持ちながらも、発症時期が季節と関係している点が異なります。一般的なうつ病は、季節の変化で自然に回復することはありません。一方、冬季うつ病は秋から冬にかけて発症し、春になると自然に回復することが多いのが特徴です。また気分の落ち込みや意欲の低下に加え、先述したように過眠や過食・炭水化物や甘いものへの欲求といった症状が現れやすいことも冬季うつ特有の特徴です。
冬季うつは日照時間の減少や気温の変化、生活習慣の乱れなどが重なって発症しやすくなります。予防には、セロトニンの分泌を促し安定させることが重要です。そのために、規則正しい生活を送り、心身のリズムを整えるよう心がけましょう。
睡眠不足はセロトニンの分泌を妨げるため、6～8時間の十分な睡眠を確保してください。
また、日光を浴びることがセロトニンの分泌を促すことにつながるため、冬季うつ病の対策では重要となります。毎日15分程度の日光浴でも効果があるとされています。屋外で過ごす時間を意識的に増やし、朝や午前中の光を浴びることが効果的です。ストレス解消やバランスのよい食事も大切です。
日照時間の長い地域に旅行することもおすすめです。日常とは異なる環境で気分転換を図りましょう。
栄養バランスのとれた食事を心がけることで、冬季うつ病の予防効果が期待できます。トリプトファン・ビタミンB6・炭水化物などの栄養素を意識して摂取しましょう。トリプトファンはセロトニンの材料となります。トリプトファンを多く含む食品には次のものがあります。
動物性タンパク質：肉・魚・卵・乳製品
大豆製品：豆腐・納豆・味噌
ナッツ類：アーモンド・くるみ・カシューナッツ
種子類：ごま・ひまわりの種
バナナ・カボチャ・チーズ
炭水化物やビタミンB6は、トリプトファンからセロトニンへの変換を助ける役割があります。ビタミンB6が多く含まれているのは、マグロやカツオなどの赤身魚や鶏むね肉・バナナやニンニクなどです。炭水化物の摂りすぎには注意が必要ですが、トリプトファンを含む食品をバランスよく摂取し、効率的にセロトニン分泌を促しましょう。
冬季うつを予防するためには、規則正しい生活、日光浴、ストレスをためないことを心がけましょう。
毎日同じ時間に起床・就寝することで体内リズムを整えましょう。6～8時間の十分な睡眠を確保し、寝る前はブルーライトを避けると良い睡眠を得られます。
3食しっかりと食べることが理想ですが、1日最低2食はバランスのよい食事をしましょう。何よりも日光浴は重要で、朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びることで、体内時計をリセットできます。昼間に屋外で15分以上過ごすのもおすすめです。
ストレスをため込まないように、趣味を楽しんだりリラックスできる時間を作りましょう。適度な運動やヨガもおすすめです。冬は屋内に引きこもりがちですが、友人や家族との交流を積極的に持ち、孤独感を解消することも重要です。
冬季うつはほとんどの場合、春から夏にかけて症状は自然に軽快します。しかし、放置すると症状が悪化したり慢性化したりする可能性があります。
また、軽躁もしくは躁状態を挟んで再発を繰り返す場合、双極性障害という別の診断が当てはまる可能性もあり、うつ状態が長期化したり重症化することもあるため注意が必要です。
症状が重い、もしくは日常生活に支障が出ていると感じたら、早めに医療機関を受診して適切な治療を受けましょう。冬季うつには複数の型があり、自分に合った対策や治療法を選択することが大切です。相談機関やサポート団体を活用することも、有効な対策です。
医療機関では主に、太陽の光に近い強さの光を浴びる高照度光療法や、抗うつ剤を用いた薬物療法が行われます。
日頃からセロトニンの分泌を促すような生活を心がけ、心身ともに健康を保ち、元気に冬を楽しみましょう。
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【2025年2月17日 今日の富士山】
おはようございます。
週明け月曜日！早朝は雲隠れしていた富士山ですが、次第に姿が見えてきました＾＾
最近の暖かさでだいぶ雪が減りましたね。
今日も陽射しが暖かくて有り難いです♪日中は15℃程まで上がる予報！
春の訪れを感じだしたのに、明日からまた寒気襲来とのこと…。
今週は3連休が控えています！体調を崩さないよう気をつけつつ、今日からまた頑張っていきましょう！
それでは今日は“フッ素加工”について書いていきます。
蛍石や氷晶石から産出される原子番号9のフッ素（元素記号はＦ）。その化合物の存在は、スウェーデンの化学者カール・シェーレによって1771年に発見されていましたが、毒性が強い元素であるため、純粋なフッ素の単体を取り出すことはきわめて困難とされていました。電気分解によってその取り出しに成功したのが、フランスの化学者アンリ・モワッサンで、1906年に「フッ素の研究と分離およびモアッサン電気炉の製作」の業績により、ノーベル化学賞を受賞しています。
現在、われわれの身近でもフッ素はさまざまな用途で用いられていますが、フッ素と炭素が結合することでできた、「フッ素樹脂」と呼ばれている化合物が塗られたフライパンは、その代表格といえます。
この化合物は、アメリカの化学会社「デュポン社」にいたプランケット博士によって1938年に発見されたもので、「テフロン」の商品名で世界的に有名です。
ちなみにフッ素加工のフライパンは、焦げつかず、水や油をはじくことで知られますが、それはフッ素と炭素がしっかり結びついているため。肉などを焼いたとき、蒸発して炭になったものが、鉄やステンレスの金属面にくっつくのが焦げつきの原因なのですが、フッ素樹脂の結合力は非常に強いため、温度が高くなってもほかの物質とくっつきにくい。さらに、摩擦も少ないことから、水や油をはじくという特性を兼ね備えています。
こうしたフッ素加工の特性は、雨傘やレインコート、キャンプや建築用のテントだけでなく、なかなか手入れができない高層ビルなどにも活用されています。最近では東京スカイツリーの鉄骨の塗装にもこれを含む塗料が使われ、建物の保護に一役買っているそうです。
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週明け月曜日！早朝は雲隠れしていた富士山ですが、次第に姿が見えてきました＾＾
最近の暖かさでだいぶ雪が減りましたね。
今日も陽射しが暖かくて有り難いです♪日中は15℃程まで上がる予報！
春の訪れを感じだしたのに、明日からまた寒気襲来とのこと…。
今週は3連休が控えています！体調を崩さないよう気をつけつつ、今日からまた頑張っていきましょう！
それでは今日は“フッ素加工”について書いていきます。
蛍石や氷晶石から産出される原子番号9のフッ素（元素記号はＦ）。その化合物の存在は、スウェーデンの化学者カール・シェーレによって1771年に発見されていましたが、毒性が強い元素であるため、純粋なフッ素の単体を取り出すことはきわめて困難とされていました。電気分解によってその取り出しに成功したのが、フランスの化学者アンリ・モワッサンで、1906年に「フッ素の研究と分離およびモアッサン電気炉の製作」の業績により、ノーベル化学賞を受賞しています。
現在、われわれの身近でもフッ素はさまざまな用途で用いられていますが、フッ素と炭素が結合することでできた、「フッ素樹脂」と呼ばれている化合物が塗られたフライパンは、その代表格といえます。
この化合物は、アメリカの化学会社「デュポン社」にいたプランケット博士によって1938年に発見されたもので、「テフロン」の商品名で世界的に有名です。
ちなみにフッ素加工のフライパンは、焦げつかず、水や油をはじくことで知られますが、それはフッ素と炭素がしっかり結びついているため。肉などを焼いたとき、蒸発して炭になったものが、鉄やステンレスの金属面にくっつくのが焦げつきの原因なのですが、フッ素樹脂の結合力は非常に強いため、温度が高くなってもほかの物質とくっつきにくい。さらに、摩擦も少ないことから、水や油をはじくという特性を兼ね備えています。
こうしたフッ素加工の特性は、雨傘やレインコート、キャンプや建築用のテントだけでなく、なかなか手入れができない高層ビルなどにも活用されています。最近では東京スカイツリーの鉄骨の塗装にもこれを含む塗料が使われ、建物の保護に一役買っているそうです。
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【2025年2月14日 今日の富士山】
おはようございます。
昨日の暖かさは何だったのか、今日は空気が冷たく2月本来の寒さに戻った気がします。
来週はまたも寒波襲来だそうで。春は近そうで遠い…。待ち遠しいですね。
早朝は雲隠れしていた富士山。チラチラと姿が見えてきました！
バレンタインで世間が騒がしいから気になって出てきたのでしょうか＾＾
ホワイトチョコのような雪をたっぷり被った姿が見れることを期待したいです♪
寒暖差に気をつけて金曜日も頑張っていきましょう！
それでは今日は“チョコレート”について書いていきます。
今日2月14日はバレンタインデー。チョコを渡したり、自分用にチョコを買ったりする予定はありますか？
この時季になるとなんだか無性にチョコが食べたくなります。
2月は1年間で最もチョコが売れる時期です。
チョコレートは19世紀にイギリスで固形にする製法が確立されるまでは「飲み物」でした。カカオ豆をすりつぶしたものに砂糖を加えるなどしてその苦みを抑えて飲み、徐々に嗜好品としてヨーロッパ中に広まっていきました。17世紀中頃のカフェブームがあったイギリスでも盛んに飲まれました。
また、カカオ豆には「極端な体重増加を抑える」効果があったそうで、肥満防止、体力増強の飲み物であったとも言われています。
板チョコには縦横に溝がありますが、これは製造を早くするための工夫です。溝を作ることでチョコレートの表面積を大きくし、早く冷えるようにしているのです。
また、板チョコはアルミ箔で包まれていることが多いですが、これは主に匂い対策のため。カカオパウダーには匂いを吸着しやすい性質があります。チョコレートに他の匂いが移らないように、またチョコレートの匂いを他のものに移さないために、気体を遮断しやすいアルミ箔で包装されています。また油脂分の変質を防ぐなどの効果があることもその理由です。
適度なダークチョコレートには赤ワインと同様にポリフェノールが含まれており、血圧低下や脳機能向上、抗酸化作用で肌の老化を防ぐ効果があるとされています。
さらにチョコレートには「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが含まれています。
美容にも心にも良いだなんて毎日食べたくなりますね♪
チョコレートの選び方は、カカオ含有量70％以上のダークチョコレート、原材料表示でカカオマスが上位にあるもの、添加物の少ないもの、植物油脂やココアパウダー代用品が使われていないものを選ぶようにしてくださいね。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
昨日の暖かさは何だったのか、今日は空気が冷たく2月本来の寒さに戻った気がします。
来週はまたも寒波襲来だそうで。春は近そうで遠い…。待ち遠しいですね。
早朝は雲隠れしていた富士山。チラチラと姿が見えてきました！
バレンタインで世間が騒がしいから気になって出てきたのでしょうか＾＾
ホワイトチョコのような雪をたっぷり被った姿が見れることを期待したいです♪
寒暖差に気をつけて金曜日も頑張っていきましょう！
それでは今日は“チョコレート”について書いていきます。
今日2月14日はバレンタインデー。チョコを渡したり、自分用にチョコを買ったりする予定はありますか？
この時季になるとなんだか無性にチョコが食べたくなります。
2月は1年間で最もチョコが売れる時期です。
チョコレートは19世紀にイギリスで固形にする製法が確立されるまでは「飲み物」でした。カカオ豆をすりつぶしたものに砂糖を加えるなどしてその苦みを抑えて飲み、徐々に嗜好品としてヨーロッパ中に広まっていきました。17世紀中頃のカフェブームがあったイギリスでも盛んに飲まれました。
また、カカオ豆には「極端な体重増加を抑える」効果があったそうで、肥満防止、体力増強の飲み物であったとも言われています。
板チョコには縦横に溝がありますが、これは製造を早くするための工夫です。溝を作ることでチョコレートの表面積を大きくし、早く冷えるようにしているのです。
また、板チョコはアルミ箔で包まれていることが多いですが、これは主に匂い対策のため。カカオパウダーには匂いを吸着しやすい性質があります。チョコレートに他の匂いが移らないように、またチョコレートの匂いを他のものに移さないために、気体を遮断しやすいアルミ箔で包装されています。また油脂分の変質を防ぐなどの効果があることもその理由です。
適度なダークチョコレートには赤ワインと同様にポリフェノールが含まれており、血圧低下や脳機能向上、抗酸化作用で肌の老化を防ぐ効果があるとされています。
さらにチョコレートには「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが含まれています。
美容にも心にも良いだなんて毎日食べたくなりますね♪
チョコレートの選び方は、カカオ含有量70％以上のダークチョコレート、原材料表示でカカオマスが上位にあるもの、添加物の少ないもの、植物油脂やココアパウダー代用品が使われていないものを選ぶようにしてくださいね。
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
【2025年2月13日 今日の富士山】
おはようございます。
雨上がりの今朝は、久しぶりに真っ白になった富士山がお目見え♪
朝陽でピンクに染まった姿も美しい…！
山頂は風が強いのか雪煙をなびかせてます。
寒さが和らぎ、春の陽気！室内も車内でも暖房なしで大丈夫でした！
このまま暖かくなってくれると嬉しいです＾＾
今日はこれから北風が強くなるようなので、花粉対策もばっちりにしてお過ごしください。
今週も折り返し！後半戦も頑張っていきましょう！ それでは今日は“苗字制定記念日”について書いていきます。
本日2月13日は「苗字制定記念日」。1875年のこの日、最高行政機関であった太政官から「平民苗字必称義務令」が布告され、国民全員が名字（苗字）を名乗ることが義務付けされました。
江戸時代までは、名字があっても平民は名乗ることが許されていませんでしたが、明治に入った1870年9月19日に「平民苗字許可令」を布告。平民でも名字を名乗れるようになったものの、なかなか普及しなかったため「平民苗字必称義務令」が改めて布告されました。
あなたの苗字には、どんな意味があるか知っていますか？
日本には30万種類以上の苗字があり、それぞれに 家族の絆や願い、土地の風景 が込められています。
たとえば……
「山田」さん → 山に囲まれた田んぼで育まれた家族の歴史
「高橋」さん → 高い橋の近くに住んでいた先祖の物語
また、ユニークな苗字もあります。
「四月一日（わたぬき）」さん → 4月1日に冬の綿を抜き、衣替えをしていた習慣から 「百目鬼（どうめき）」さん → 昔話や伝説の世界を感じる神秘的な名前
「一（にのまえ）」さん → 「一（いち）」の前には「二（に）」がある、遊び心ある名前
こうしてみると、苗字にはそれぞれの物語があり、名前を通じて 私たちの知らない歴史 にふれることができます。
では日本にはどのような名字が多いのでしょうか。
第2位は「鈴木」で、全国人数は約176万9000人です。
現在の和歌山県や三重県南部で広まったとされていて、名字由来netのデータによると東日本を中心に全国的に多い名字とされています。都道府県別では、東京都（約25万3000人）・愛知県（約20万人）・神奈川県（約19万8000人）、比率が多い地域では静岡県（5.34％）・福島県（4.27％）・山形県（3.51％）となっていました。
第1位は「佐藤」で、全国人数は約183万人です。
佐藤姓の由来には諸説ありますが、一説によると平安時代に佐野（現在の栃木県佐野市）で活躍し、平将門の乱を鎮めたとされる藤原秀郷の末裔であることを表すため、「佐野の藤原氏」を意味する「佐藤」姓が広まったとされています。
東日本を中心に全国的に多い名字となっていて、都道府県別では、東京都（約21万7000人）・神奈川県（約16万5000人）・宮城県（約15万8000人）。占有率では秋田県（7.88％）・山形県（7.36％）・宮城県（7.06％）となっていました。
日本人の持つ苗字の由来には様々な諸説があると思いますが、苗字制定記念日に自分の名字も調べてみてはいかがでしょうか？
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください
雨上がりの今朝は、久しぶりに真っ白になった富士山がお目見え♪
朝陽でピンクに染まった姿も美しい…！
山頂は風が強いのか雪煙をなびかせてます。
寒さが和らぎ、春の陽気！室内も車内でも暖房なしで大丈夫でした！
このまま暖かくなってくれると嬉しいです＾＾
今日はこれから北風が強くなるようなので、花粉対策もばっちりにしてお過ごしください。
今週も折り返し！後半戦も頑張っていきましょう！ それでは今日は“苗字制定記念日”について書いていきます。
本日2月13日は「苗字制定記念日」。1875年のこの日、最高行政機関であった太政官から「平民苗字必称義務令」が布告され、国民全員が名字（苗字）を名乗ることが義務付けされました。
江戸時代までは、名字があっても平民は名乗ることが許されていませんでしたが、明治に入った1870年9月19日に「平民苗字許可令」を布告。平民でも名字を名乗れるようになったものの、なかなか普及しなかったため「平民苗字必称義務令」が改めて布告されました。
あなたの苗字には、どんな意味があるか知っていますか？
日本には30万種類以上の苗字があり、それぞれに 家族の絆や願い、土地の風景 が込められています。
たとえば……
「山田」さん → 山に囲まれた田んぼで育まれた家族の歴史
「高橋」さん → 高い橋の近くに住んでいた先祖の物語
また、ユニークな苗字もあります。
「四月一日（わたぬき）」さん → 4月1日に冬の綿を抜き、衣替えをしていた習慣から 「百目鬼（どうめき）」さん → 昔話や伝説の世界を感じる神秘的な名前
「一（にのまえ）」さん → 「一（いち）」の前には「二（に）」がある、遊び心ある名前
こうしてみると、苗字にはそれぞれの物語があり、名前を通じて 私たちの知らない歴史 にふれることができます。
では日本にはどのような名字が多いのでしょうか。
第2位は「鈴木」で、全国人数は約176万9000人です。
現在の和歌山県や三重県南部で広まったとされていて、名字由来netのデータによると東日本を中心に全国的に多い名字とされています。都道府県別では、東京都（約25万3000人）・愛知県（約20万人）・神奈川県（約19万8000人）、比率が多い地域では静岡県（5.34％）・福島県（4.27％）・山形県（3.51％）となっていました。
第1位は「佐藤」で、全国人数は約183万人です。
佐藤姓の由来には諸説ありますが、一説によると平安時代に佐野（現在の栃木県佐野市）で活躍し、平将門の乱を鎮めたとされる藤原秀郷の末裔であることを表すため、「佐野の藤原氏」を意味する「佐藤」姓が広まったとされています。
東日本を中心に全国的に多い名字となっていて、都道府県別では、東京都（約21万7000人）・神奈川県（約16万5000人）・宮城県（約15万8000人）。占有率では秋田県（7.88％）・山形県（7.36％）・宮城県（7.06％）となっていました。
日本人の持つ苗字の由来には様々な諸説があると思いますが、苗字制定記念日に自分の名字も調べてみてはいかがでしょうか？
富士市・富士宮市で不動産をお探しなら【ゆかり】をご利用ください。富士山の見える物件をはじめ、中古住宅・マンション・新築戸建・土地などの売買や賃貸、空き家や空き地の売却査定、不動産相続の相談等を承っております。また、貸店舗やテナント・倉庫なども取り扱っております。出来る限りお客様のご希望に叶いますよう努力致しますので、お気軽にお問い合わせください