おはようございます。
今朝はすっきり晴れてポカポカと春の陽気ですね♪
青空と少し霞んだ富士山の共演がなんとも美しいです。
桜や菜の花など綺麗な景色が増えてきて、春の訪れを感じるこの頃。
気がつけば3月も最後の週末になりました。
日曜日は春の嵐が再来との予報なので、桜にとっては試練の雨となってしまいます。
桜の鑑賞を予定していた方はぜひ晴れている明日のうちに最盛期の桜を堪能してくださいね。
私も明日は近場の桜の綺麗なスポットに行って来ようと思います^^
最近アイフォンを買い換え、一眼レフのような写真が撮れるようになったので色んな場所で写真を撮るのが楽しいです。
今や生活の必需品でもある携帯電話は、ものすごい速さで進化しているので使いこなせていない機能もたくさんあるんだろうなあ。
画素数ももっと良くなっていくと思うので富士山ももっと綺麗に写真に収めることができそうですね。
今日は日中20℃を超えるそうですよ！
体調に気をつけて金曜日も頑張っていきましょう！
それでは今日は“肩こり解消”について書いていきます。
デスクワークや長時間同じ姿勢で仕事をしている人にとって、肩こりは悩みのタネ。
普段あまり意識していないかもしれませんが、肩の筋肉は頭や腕を支える役割を担っています。
特に頭はボウリング球と同じぐらいの重さがあることから、肩にはそれなりの負担がかかります。
そして、筋肉の緊張状態が長時間続くと、筋肉が硬くなってきて血液の循環障害を招きます。
血液が循環されなくなると、酸素や栄養分が行き渡らなくなり、疲労物質も循環せずにその場にとどまり続けます。
この状態が続くと、いわゆる肩こりの状態になってしまうのです。
それでは、この状態を解消する有効な食べ物とは何でしょうか？
前述の通り、血のめぐりを良くする食べ物になり、それは魚介類にあります。
その中でも、サバが特に効果が期待されます。
なぜならサバには大量のEPA（エイコサペンタエン酸）という人間の体内でほとんど作ることができない必須脂肪酸の一種を持っていて、血管の増強や血液の浄化作用があると言われているからです。
EPAは肩こり以外にも身体の様々な箇所に作用します。
全身の血のめぐりが良くなることから、肩だけではなく、全身の疲労回復を手伝ってくれるのもEPAなのです。
そのため、身体の疲れが取れないという時は、積極的にサバなどを食べるようにしましょう。
さらにサバは目の疲れの回復にも効果があります。
サバはタウリンも豊富に含まれ、タウリンは眼精疲労を回復する作用があります。
肩こり解消と眼球疲労の解消と、サバはまさに一石二鳥の食べ物なのです。
サバでEPAが最も多く含まれている部位は、脂肪部分となります。
脂肪部分はこってりしていて避けられがちですが、肩こり対策には積極的に食べた方がよいでしょう☆

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