朝からずっと雲で隠れていた富士山ですが、夕方に姿を見せてくれました。
日に日に雪が減っていますね。夕焼けの中の富士山もまたかっこいいです☆
今日の日中は30度前後まで気温が上がり、かなり暑かったですね。
半袖で過ごした方も多いのではないでしょうか。
さらにいつもより湿度も高くムシムシと感じました。
マスクをしているとつい水分補給を忘れがちになります。
意識してこまめに水分を取るようにしてくださいね。
そして今日午前中には沖縄で梅雨入りの発表がありました。
今年も着々と雨の季節が近づいています。
今週は季節はずれの暑さが続いて熱中症の危険性が高いようです。
うまくエアコンを使って除湿したり対策をしながら過ごしましょう！
今日も1日お疲れ様でした^^
それでは“朝シャワー”について書いていきたいと思います。
朝からスッキリ目覚められていますか？
東京ガス都市生活研究所が発表しているデータでも、朝のシャワー習慣が効果的であることが証明されています。
研究所の調査内容は、「何もしない」「コーヒーを飲む」「シャワーを浴びる」という3つのグループに分けて、朝の疲労感を比べたのです。
その結果、何もしない人よりコーヒーを飲んでいる人は約2倍、シャワーを浴びている人は約3倍も疲労感が和らぎました。
なんとシャワーはコーヒー以上に頭をスッキリさせることができるのです。
また、朝シャワーを浴びることで、勤務後のやる気が10%も違うことが明らかになっています。
では、朝シャワーをどのように活用すれば効果的なのでしょうか。
ポイントはお湯の温度です。40～42℃とちょっと熱めのお湯を3～5分間全身に浴びるのがベスト。
体全体が刺激を受けて、自律神経が副交感神経から交感神経に切り替わりやすくなり、活動モードのスイッチが入るのです。
また、シャワーの浴び方を工夫するのも良いそうです。
手や足など体の末端部分を十分に温めた後に、お腹や胸など体の中心に向かってお湯をかけていくのが最適です。血液やリンパの流れが促進され、体も心も脳もシャキッとなります。
また、肩甲骨の間には「褐色脂肪細胞」というものがあると言われています。
この褐色脂肪細胞は熱を生み出し、カロリーを消費してくれるので、ダイエットをする人や、熱を産み出しづらい・筋肉が少ない、冷え性の人にとっては、キーポイントになる場所なんです。
朝シャワーの際に、首のうしろから肩甲骨の間や周辺をしっかりと温めることで1日の代謝アップ、冷え改善が見込めます。
脂肪燃焼したい、冷えが辛いという人は、朝シャワー時に試してみてください。
人は寝ている間にコップ一杯ほどの汗をかいていると言われています。
汗だけではなく、皮脂の分泌も行われており、汗や皮脂によって雑菌が繁殖したり、酸化したりすることで体臭の原因に繋がる可能性もあるそうです。
そのため、朝シャワーをたった1分浴びておけば、就寝中の汗を流して体臭予防に繋げることが期待できます。
しかもその後の皮脂量も抑制してくれ、その抑制効果は夕方まで続くことがわかっています。
これからさらに暑くなり汗をかく季節なのでかなり嬉しいメリットですよね。
ただ、体を洗いすぎると体を外敵から守るために必要な皮脂まで洗い流してしまい、余計に皮脂を分泌して体臭がひどくなってしまうおそれがあるので、あくまで朝のシャワーはさっと済ませるようにしてくださいね。
だるくて起きられない時こそ、5分だけ早起きして朝シャワーを浴びてみましょう。
心身ともに元気になるはずです☆

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