おはようございます。今日は富士山がばっちり見えています♪♪３連休は楽しく過ごせましたか？県内は雨が少し降りましたが日中は夏日で暑かったですね！日焼けで真っ黒になった方も多いのではないでしょうか＾＾今日からまたお仕事や学校のスタート！がんばりましょう！！
さて今日は今の時期に欠かせない“日焼け止め”についてかいていきます☆
虹の7色は赤から始まって紫に終わっています。その赤～紫は目に見える光ということで可視光線と呼ばれています。そして目に見えない光は赤の外＝赤外線、紫の外＝紫外線というのです。そして紫外線も3種類存在します。
■紫外線A波（UVA）→シワやたるみの原因に
紫外線A波は肌の奥深く真皮まで届き、肌内部に活性酸素を作りだします。すると、DNAを傷つけたり、コラーゲンやエラスチンも破壊し、シワやたるみなどの肌老化を招きます。窓ガラスや雲も突き抜けるため、曇りの日や室内でも注意が必要です。地上に届く紫外線の約95％を占めていて、１年を通してまた１日中安定的に降り注いでいます。
■紫外線B波（UVB）→シミやそばかすの原因に
紫外線B波は肌表面が赤くなる炎症を引き起こします。肌表面に発生した活性酸素は、紫外線を浴びなくても過剰なメラニン色素をつくり、やがて色素沈着となりシミやソバカスの原因に。別名「レジャー紫外線」とも言われます。地上に届く紫外線の中には数％程しか含まれていないが、UV-Aより有害で、短時間でも注意が必要。
■紫外線C波（UVC)→皮膚病の原因に
B波より有害な紫外線です。通常は、オゾン層によって吸収され地上まで届くことがなかったのですが、近年のオゾン層破壊によって地上まで届いてしまうことが心配されています。

日焼け止めは紫外線A波（UVA）と紫外線B波（UVB）をカットするものです。
日焼け止めをよく見ると、SPFやPAという文字とともに、数字や+が書かれていますよね。これにはどんな意味があるのでしょうか。
SPFは、サンプロテクションファクター（Sun Protection Factor）の略で、主にUV-B（紫外線B波）の防止効果を表す目安の数値です。数字が大きいほど効果が高くなります。この数値の意味ですが、50だと50時間効いて30だと30時間効くという意味ではありません。紫外線が当りだしてから日焼けしてしまう（＝紅斑といって赤い斑点が出て炎症を起こしている状態）まで、人によって個人差がありますがだいたい15分～20分と言われています。それをたとえばSPF30なら30倍遅らせることができる…という意味です。ここでお気づきの方もいらっしゃると思いますが、そうです、残念ながら日焼け止めを塗ったからといって100％紫外線が防げているわけではなく、すごく少なくできているよということなのです。
同じSPF30の日焼け止めを使用しても、
日焼けまでに20分かかるAさんは20分×30倍＝600分（10時間）延長できる
日焼けまでに10分かかるBさんは10分×30倍＝300分（5時間）延長できる
つまりSPFとは「時間」ではなく防御力（強さ）であると言えます。
選び方のポイントは、通勤やおつかいなど1時間以内のお出かけには35程度、1時間以上のレジャーやスポーツには50以上を使うことをおすすめします。
また日焼け止めは時間が経つとともに効果が減ってきます。こまめに塗りなおしましょう。
PAは、プロテクショングレイドオブUVA（Protection Grade of UVA）の略主にUV-A（紫外線A波）の防止効果を表す目安の数値です。＋の多さがUV-Aに対する効果の高さを示します。＋＋＋＋、＋＋＋、＋＋、＋の4段階があります。
紫外線B波は10月～2月にガクっと減るのに比べ、A波は安定して降り注いでいるのです。シワやたるみが気になる方で、室内の窓際にいる方や外に出ることが多い方は冬もしっかりUVケアをしていただきたいです。
とはいえ、値が高ければ高いほど肌への負担がかかるのは今や広く知られていること。屋外にちょっぴりお出かけする時などはSPF20でも充分です。日焼けを気にしすぎて肌への負担を重くしてしまっては本末転倒。目的に合わせて使い分ける努力を。本当はこまめな塗り直しがベスト……ですが、メイクまでやり直す事を考えたら、それこそストレスで肌が荒れそうです。最近はメイクの上からシューッと吹き付けるタイプの日焼け止めも多く販売されているので、こちらもオススメ。様々な種類の包丁を使いこなす料理人のごとく、用途によって色々なタイプの日焼け止めを使い分けるのが美白肌達人への近道です。

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