おはようございます。
雨上がりの富士山。山頂は雲に隠れていますが、久しぶりにくっきり見えました＾＾
開山も間近に迫ってきましたね。登山を計画されている方は体力作りのご準備を！事前準備をしっかり行い余裕ある登山にしていきましょう☆
今日は暑くなりそうです！市内の予想最高気温は30℃！
関東内陸では35℃以上の猛暑日になるところもあるようです。
いつも以上に熱中症対策を行ってくださいね。
夜は熱帯夜になりそうなので、夜間の熱中症にもご注意ください。
暑いと食欲が落ちてきますが、テレビでそうめんを食べていたのを見て、食欲復活！今夜はそうめんを買って帰ります＾＾
週も後半、気合い入れて頑張っていきましょう！
それでは今日は“足の血管”について書いていきます。
人は血管とともに老化する。もう100年も前から言われ続けていることです。特に理由はないのになぜだか疲れが続く、手足が冷える、肌が乾燥する、シミが増えた、ちょっと階段を登っただけで息切れする。こした「年のせい」と片付けられてしまいそうな、ちょっとした不調や悩みも、実は「血管のせい」であることが多いのです。
血管は、全身をくまなく巡り、酸素と栄養を送り、いらないものを回収してくれているので、その働き者の血管が老いると、全身が影響を受けます。ただ、逆にいうと、血管を若々しく保つことができれば、全身を若く保つことができます。
血管の中でも「足の血管」は、老化のサインが出やすいです。そして「足の血管力」を高めることが、全身の血管力を高める手っ取り早い方法になります。
血管は、「物言わぬ臓器」と言われます。老化が進んでも、初期の頃には、何の症状も出ないからです。何らかの自覚症状が出たときには、すでに動脈硬化がすっかり進行して、大事な血管が狭くなったり詰まったりしていた、ということが多いです。
心筋梗塞や脳卒中といった血管病は「突然死が怖い」といわれます。血管が“サイレントキラー”とも呼ばれる所以です。
しかし、脳卒中や狭心症・心筋梗塞を発症するよりも早い段階で、下肢の動脈硬化がわかりやすい症状で出ることも少なくありません。足で全身の動脈硬化の進行に気づくことができれば、心臓や脳での大事故に至る前に、対処することができます。
以下の5項目で当てはまるものがあったら、足の血管力が衰えてきたサインかもしれません。
①歩くスピードが遅い
筋肉や骨の衰えの他に、足の血管力低下も原因の1つです。速く歩くには筋肉をたくさん動かすために、たくさんの酸素が必要になります。足の血管力が低下して血行が悪くなっていると、ちょっと速く歩こうとすると血流が足りなくなってしんどくなるので、自ずと歩くスピードが遅くなります。
②冷え、しびれ
末端の血管が開きにくくなって血行が悪くなると、末端まで十分な血液が行き渡らなくなります。そうすると、足先が冷たくなるのです。同様にしびれも、血行が悪くなっているサインの1つです。
③間欠性跛行(かんけつせいはこう)
少し歩くと、足がしびれたり痛くなったりして、少し休憩するとまた歩けるようになる。これは「間欠性跛行」といわれ、足の血管力が低下したときに見られる、いちばん特徴的なサインです。歩くときには、足の筋肉はたくさんの酸素を必要とします。足の血管力が落ちていると、十分な酸素を送り届けることができないので、歩くとしびれや痛みが出て、休むと症状が治まるのです。
ちなみに、間欠性跛行のもう1つの原因は、背骨が変形することで、脊髄の神経の通り道である脊柱管が狭くなってしまう病気「脊柱管狭窄症(せきちゅうかんきょうさくしょう)」です。脊柱管狭窄症の場合、前かがみになると症状がやわらぐのが特徴です。
④足がつりやすい
運動中や寝ているときに突然足がつる「こむら返り」。こむら返りは冷えや脱水、筋肉の疲労、ミネラル不足などが原因といわれますが、血行不良も原因の1つです。動脈硬化や下肢静脈瘤などの血行障害があると、こむら返りが起こりやすいのです。たまに足がつるくらいなら、そう心配することはありませんが、足が頻繁につる場合は、足の血管力の低下が疑われます。
⑤水虫、足の傷の治りが遅い
足に水虫や傷ができたときに、なかなか治らないからとずっと薬を塗り続けている人がいますが、実は原因は皮膚ではなく、血流にあることも多いのです。血流が悪くなると、水虫も傷も治りが遅くなります。そのほか、血流が悪くなると、末端まで十分な血液が届かなくなり、足の爪が変形・変色したり、足の指の毛が抜けたりすることも。もし左右の足を比べて、片方が指毛が濃く、片方が薄いなど、左右差がある場合には要注意です。血流の低下が疑われます。
5つの項目のうち、1つでも該当すれば、すでに足の血管力が低下している可能性があります。そして、当てはまる項目が増えれば増えるほど、疑いは濃厚になります。
当てはまる項目がある人は、今がチャンスです。足の血管力を高めて、全身の血管の状態を改善し、全身の若返りを図りましょう。当てはまる項目がなかった人は、そのままよい状態を保ち、老化を防ぎましょう！
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