おはようございます。
早朝は雨が降っていたので今日は見えないのかと思いきや、うっすらと富士山を見ることができました！
しばらくすると雨は上がって、今は雲の隙間から青空が見えます＾＾
今年の梅雨は富士山が見える率高め！嬉しいですね♪
この不安定な天気が続く梅雨時、天気痛でお悩みの方はいらっしゃいますか?
私もその一人です。
雨が降り始める前に片頭痛が起こるので、たびたび頭痛薬を服用しています。
私たちの身体の表面積を約1.5平方メートルと仮定すると、人体には常に15トンもの圧力がかかっています。
気圧の変化で身体の平衡機能をつかさどる内耳が反応し、痛みやめまいといった不調を強めているといわれています。
また、気圧の変化を受けると交感神経が活発になって自律神経のバランスが崩れることも不調の原因だとか。
コロナ禍におけるストレスも天気痛に拍車をかけるそう。
そこで天気痛の予防と改善に役立つのが、「耳くるくるマッサージ」。
いつでもどこでもでもできて身体への負担も一切なし。
1日1分、朝昼晩と3回を毎日続けると効果的です。
1.親指と人さし指で両耳を軽くつまみ、上・下・横にそれぞれ5秒ずつ引っ張る。
2.耳を軽く横に引っ張りながら、後ろ方向に5回、ゆっくりと回す。
3.耳を包むように折り曲げて、5秒間キープ。
4.手のひらで耳全体を覆い、後ろ方向に5回、円を描くようにゆっくりと回す。
あとは、軽い運動も天気痛に効果を発揮すると言われています。
散歩でもヨガでもYouTubeのエクササイズ動画でも、じんわりと汗をかくような運動を週に3日ほど行うと、自律神経のバランスがよくなります。
汗をかいて水分代謝をすることで内耳の働きが正常になり、天気の影響を受けにくくなっていくんです。
女性は身体に水分がたまりやすくむくみやすいので適度に身体を動かしてしっかりと汗をかくように心がけると良いそう。
天気痛の予防・改善におすすめなのは「ゆっくり」「長く」「無理せず」できる運動。ストレッチやヨガで身体を心地よく伸ばすだけでも身体にはいい効果がもたらされます。
忙しくて、運動する時間がなかなかとれない……という人は、38～40度程度のぬるめのお湯で15分程度の半身浴を。じんわりと汗が出て心身ともにスッキリします。
痛みがつらいと薬に頼ってしまいたくなりますが、私は毎日耳くるくるマッサージを行うことを心がけています。
薬剤の使用過多による頭痛の方も多いですから、市販の鎮痛剤は1か月に10日以上の使用は控えてくださいね。
セルフマッサージで日ごろから症状に対応しておくことはとても大切です。
月末で忙しい時期ですが、無理をせず今日も1日頑張っていきましょう！

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