おはようございます。またも久しぶりの富士山となりました。
頭がちょこんと見える程度ですが、梅雨の合間の貴重な富士山です☆
夕方以降いつ降ってもおかしくない空模様になりますので、仕事帰りなど注意してくださいね。
天気予報を見ると静岡県は今日以降、土曜日以外は雨マークとなっていました。
来週も不安定な天気が続きますが、雨でも気温は高め。
ムシムシジメジメな体感となりそうです。カビが発生しやすいので除湿をしてカビ対策も行ってくださいね。
いろんな所で紫陽花がより一層キレイに咲いているのを見ると、梅雨時期でもほっこりします^^
今月ももう残り一週間となりました。
来月は梅雨も明けて本格的な夏がやってきます。
すでに30℃を連日記録するなどの暑さが続いているため、マスクを長時間着けたままの労働は死亡労災のリスクが高まります。
マスクを着用していない場合と比べると心拍数や呼吸数、体感温度が上昇するなど体に負担がかかります。
周囲の人との距離を十分にとれる場所ではマスクを一時的に外して休憩することも大切です。
また、体内に熱がこもって熱中症になる危険性もあるため、冷房の温度設定を環境省がクールビズでの室温として推奨している28℃から下げている自治体もあります。
今までとは違う今夏を乗り切るために、工夫しながら対策をしていきましょう。
熱中症対策で普段からこまめに水分補給をしていると思いますが、熱中症予防のためにただの水だけでなく、経口補水液やスポーツドリンク、塩分補給用キャンディーなどを摂る人もいると思います。
経口補水液とは食塩とブドウ糖を混合し、適切な濃度で水に溶かしたもので、水分と塩分を素早く補給できるのが特徴です。スポーツドリンクの方は疲労回復やビタミン・ミネラルの補給ができるとの表示があり、手軽に口にする人も多いです。
それら経口補水液やスポーツドリンク、塩分補給用キャンディーなどには糖質が含まれています。
市販のスポーツ飲料にはペットボトル1本に角砂糖に換算して約10～16個分もの糖分が含まれています。
人間の味覚は冷ますと甘みを感じにくくなるため、冷たいスポーツ飲料はさほど甘さを感じずに美味しく飲めます。
糖質の量が少なくても、摂取すれば、糖質から「酸」を作り出し、その酸が歯の成分であるカルシウムやリンを溶かして歯をもろくしますし、歯の表面が酸にさらされると虫歯になりやすくなります。
また、血糖値の急激な上昇により、身体に様々な弊害を引き起こす原因にもなりますが、糖尿病と歯周病の関連性も問題視されているので気をつけなければなりません。
栄養バランスのいい食事を摂っていれば、スポーツ飲料を飲まなくてもお茶や水で大丈夫です。
スポーツなどで大量に汗をかく場合や初期の脱水症状があれば、経口補水液などをうまく活用しましょう。
糖分の入ったドリンクを飲めば、歯を磨くようにもしたいものです。
歯を磨くのは無理という場合は、水で口をゆすぎましょう。
口の中の糖分を減らすだけでも、虫歯のリスクが軽減できますよ。
この夏も熱中症対策はもちろん、歯のケアも忘れないでくださいね。
それでは今日も暑さに負けず頑張りましょう！！

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