おはようございます。今日も暑いですね！
よく晴れて富士山全体見えているのですが、モヤモヤっとして鮮明には見えませんでした。
富士山も暑がっているようです。
昨日よりも気温が上がるところが多く、関東では7月並みの暑さとなるようですよ！
そして昨日台風1号がフィリピンの東の海上に発生しました。
なんだか久しぶりな気がすしますが･･。
それもそのはず。台風1号の発生が5月以降になったのは4年ぶりのことだそう。
コロナ騒動で空気を読んだとか言われていますが、どうなんでしょうか^^
今後の進路次第では梅雨入りしたばかりの沖縄に接近して大雨を降らせる可能性があるようです。
台風の影響か分かりませんが、今日は風が強いですね。
すでに黄砂が観測されている所もあるので洗濯物や車の汚れなどには注意が必要です。
部屋の換気をする際にも、外の様子や空の色を見てから窓を開けたほうがいいかもしれません。
コロナによる自粛要請が緩和され始めていますが、第二波を招かないためにも油断せずにまだしばらくは密を避け、マスク、手洗い等を徹底していきましょうね。
では今日は“体リセット法”について書いていきます。
コロナ太りという言葉もすっかり定着し、ＧＷが明けた今、体を1回リセットしましょう。簡単に取り組めることをご紹介します。
①体重をグラフにつける
在宅勤務が増えている今だからこそできるダイエット法でもあります。
朝と夕方、それぞれ1回ずつ体重を量って折れ線グラフに記す、同時に食べたものも書くこと。
食べたものと体重の相関関係が分かれば、自然とその人に合ったダイエット法も見つかってきます。少しでも体重が減ったときに、折れ線グラフが右肩下がりになる達成感も格別です。
②ちょっと一息には紅茶
家にいるとついつい何かしら口に入れてしまい、おやつの消費量が多くなっている方が増えています。
もともと人の集中力が持つのは30分程度とされているため、体が甘いものを求めているといえます。
テレワーク中の方も同じ姿勢で作業をしていると肩こりや頭痛など、体にもたらす悪影響も多いとあって、ぜひ小休止を入れながら作業を続けてもらいたいと思うのですが、そこえお菓子ではなく、温かい紅茶をおすすめします。
仕事など脳をつかって集中すると体は交感神経が優位になりますが、前述したように集中力は続かないため、いったんリセットする必要があります。
そのときに温かい飲み物を飲むと、それだけで副交感神経が優位となり、さらに紅茶に含まれるテアニンが高ぶった神経を抑えてくれるのです。
③お米をしっかり食べる
ついついお菓子を食べすぎてしまう人には、ぜひ食事時にお米をしっかり食べてもらいたいです。
最近は糖質制限ブームもあり、お米の量を減らす傾向にありますが、そうすると満腹にならず“別腹”を求めてしまいがち。
お米をしっかり食べることで逆にお菓子に含まれる糖分や脂質を取らずに済みます。

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