おはようございます。今日はすっきりしない天気でにわか雨が降る可能性があるときいていたのですが、朝から綺麗に富士山を見ることができました♪
昨日よりもかなり雪の量が減っていてびっくりです。
沖縄の梅雨入りは平年だと今日あたりからですが今年はまだなようですね。
だんだんと梅雨の季節は近づいています。
沖縄へ旅行に行くのに、1月、5月中旬～6月、11月が一番安い時期と言われていますのでＧＷ後で梅雨前の今が狙い目です＾＾
綺麗な海に青い空、白い砂浜！ゆったりとした時間を過ごせて最高ですよね。
もう何年も沖縄に行っていないのでチャンスがあれば行きたいです><
それでは今日も1日体調を崩さないよう頑張りましょう！
さて今日は“五月病”についてかいていきます。
10連休が明け、日常生活を回復するのが難しかったら「五月病」かもしれません。
4月に新年度を迎えて、社会人なら入社や昇進、学生なら入学や進級で張り切っていたものの現実は期待はずれ。
ＧＷで休んでいるうちに、すっかりやる気を失ってしまう人が多いようです。
以下の項目に4つ以上当てはまるようなら五月病の可能性があります。
・通勤電車に乗るのが苦痛に感じられる
・電話に着信があってもすぐにとらない
・起きても身体がだるく感じる
・自分に自信が持てない
・身近な人に八つ当たりする
・歯磨きや整髪、身だしなみを気にしなくなった
・朝、起床の中でグズグズしている時間が長い
・トイレに必要以上長くいることがある
・他人が自分のことを軽視しているように思える
・自分の能力が会社で活かされていないと感じる

厚生労働省が発表した自殺者数推移のグラフによると、各年とも3月がトップ。
次に多いのが5月。自殺率は1年の中で2番目に多い月となっています。
ストレスを感じたとき、どう対処すればいいのでしょうか。
ストレスを感じる場面というのは、ほぼ人間関係が絡んでいます。
新しい環境で先生、上司、同期と上手くいかない。自分の容姿や持病などで自分に自信がなく人目が気になるなど、ストレスのほとんどが対人絡みと言われています。
ここで、ストレスを上手く受け流せる人と、そうでない人に分かれてしまいます。
それは何故か。
ストレスに強い人は元々の性格もありますが、ストレスを感じた場合に人に話すことができる、話せる人を何人も持っているという特徴があります。
一方、ストレスに弱い人はちょっとしたことでもストレスを感じやすい以外に、人に話さずに一人でストレスと感じることを抱え込む性質がある人が多い特徴があります。
一人で抱え込む人の背景には自己肯定感の低さや、低い自尊心を守るための防衛反応としてのプライドの高さなどがあげられます。
「他人いかっこ悪い自分を見せたくない」という気持ちが無意識のうちに発動しているのかもしれません。
反対にストレスに強い人は、プライドはあまり高くない傾向にあり、人に自分の心の内をさらけ出すことが怖くない、同じ境遇の人との繋がりがあるなどの特徴があります。
ストレスを感じた時に誰かに話をきいてもらったり周りの人に上手に「依存」するのが大切なのかもしれません。
ゲームや適度なお酒などもストレス解消の一つといえますが、それは一時的なもので根本を解消する行動にはなりえません。
また、休み明けだからといって無理な計画をたててバリバリ頑張りすぎないように注意が必要です。
いろいろと頭で考えずに、行動本位になった方がいいそうです。
とりあえず起きて、洗顔し、歯磨きして…など、行動を主体に考える。
そうしているといつの間にか身体がなじんでいくものです。
トイレやお風呂など掃除したりするのもいいかもしれません。
おっくうに感じるときこそ体を動かし、デトックスして気を循環させましょう。

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