おはようございます。
今朝は随分と霞んでいる富士山。雲に邪魔されていないのは久しぶり。
うっすらでも見えると嬉しいです＾＾
夜は夏の風物詩である山小屋の灯りを見ると、今年も夏が来た！と実感しますね。
梅雨明けして暑さが厳しくなってきました！
避暑地として昨年あたりから注目されている千葉県勝浦市。どれだけ涼しいのか、一度行ってみたいなと思いました。
今日も熱中症対策を万全にし、夏を元気に乗り切りましょう！
それでは今日は“子どもの熱中症サイン”について書いていきます。
全国各地で気温30度超えの日々が続き、今年も昨年の記録的猛暑を上回る「酷暑」の夏になる予感。
そこで気になるのが熱中症について。大人はまだ「しんどい」基準が自分でわかりますが、子どもは自分でSOSを出しにくいもの。
そもそも熱中症とは、高温多湿な環境に体が適応できないことで起こる症状の総称です。汗をかきすぎることによる脱水症状や、体に熱がこもって血管が拡張することにより、血液が循環できなくなっている状態を指します。
熱中症は、大人よりも子どもの方が注意が必要です。子どもは身長が低い分、地面からの照り返しの影響を大人よりも強く受けます。そのため、大人よりも暑さをより感じるのです。身長120cmの子どもと、身長170cmの大人では、同じ場所に立っていても子どもの方が７度も体感気温が高いという実験結果があります。
大人でも限界を感じるこの暑さ。子どもはより危険な状況下にいるということを、まずは認識しておかなければなりません。
では、親がチェックすべき子どもの熱中症のサインとは？
まず、初期症状としては頭痛と吐き気を訴える子どもが多いです。風邪の症状と間違えられることもありますが、今の時期はこの時点で熱中症を疑ってください。また、顔が赤く火照っているのも、体温が上がって熱が体にこもり始めている危険なサインです。
うっかり見落としてしまいそうな意外な熱中症のサインは他にも。
「筋肉痛」です。汗をかいて体のナトリウム濃度（塩分濃度）が下がることにより、足が痛くなったり、つった感覚になったりすることがあります。外遊び中や帰宅後に子どもが足を痛がると、まず怪我を心配するかと思います。実は熱中症だったということもあるので、気を付けてください。
また、熱中症の重症度が上がるとこんな症状も。
呼びかけに反応しない、ボーっとしているという状態も熱中症の症状です。幼児だと眠気や疲れだと勘違いされがちです。
これは老人に多いそうですが、「朝の寝起きが悪いと思ったら、実は寝ている間に熱中症になっていた」ということもあるそう。異次元の暑さになりそうな今年の夏は、子どもでも起こりえるので、注意が必要です。
そして、めまいや脈が速いといった状態は、血液が体に巡っていない証拠です。より重症度が高くなると、汗が出ない、水分を受け付けないといった症状も。そうなる前に子どもが発したサインを見落とさないようにしてください。
これらの子どもの熱中症のサインを見つけたら、親はどのような行動をとるべきなのでしょうか。
屋外にいた場合は、まず日陰など涼しい場所へ移動してください。めまいで転倒する危険があるので、意識がしっかりしていても横になることを推奨しています。
そして、着ている衣服の枚数をなるべく減らしてボタンなどは開けて緩める。その上で、大きな動脈が通っている首筋、脇の下、鼠径部を保冷材などで冷やして、水分を摂らせながら様子を見てください。
また、水分補給にもポイントがあり、熱中症の場合、汗で失った塩分の補給も必須です。
塩分を補給できて、体への吸収率も高いナトリウム入りのスポーツドリンクや経口補水液を飲ませてください。塩分を含む飴やタブレットを食べさせることも有効です。
ちなみに、ナトリウムはミネラルの一種。ならば、「ミネラル入り」を謳う市販の麦茶も効果的なのではと思いがちですが、正直、熱中症対策としては麦茶の摂取だけでは足りません。
というのも、熱中症対策には100mlあたり40~80mg のナトリウム入り飲料が効果的。これは食塩相当量0.1～0.2gにあたります。一方で市販の麦茶には、食塩が100mlあたり0.01g程度しか含まれていません。全く足りていないのです。
そもそも熱中症にさせないために、日ごろからどのような過ごし方をさせればいいのでしょうか。
環境省が発表している『熱中症警戒アラート』が出ている時は外出を控えてください。熱中症警戒アラートは、気温、湿度、輻射熱から計算される『暑さ指数』というものが33℃以上になると発令されます。
環境省の公式LINEを友だち登録すると、スマホに熱中症警戒アラートの通知が来るので、ぜひ登録してみてください。
ただ、暑い夏でもなるべくなら屋外で楽しく過ごしてほしいのが親心。
少しは暑さに体を慣れさせた方がいいのでは？ とも思ってしまいます。
たしかに、暑さに体を慣らして汗をかきやすくする『暑熱順化』も、熱中症対策として有効です。午前中早めや夕方などの涼しい時間帯に、日陰で15～20分程度の運動をすれば十分です。もちろん、熱中症警戒アラートが出ているときは辞めてください。
外出する際には、暑くてもコットン素材のインナーを着させてください。汗を吸収し、体温の上昇を防ぐためです。もちろん、こまめな水分補給は必須です。
もちろん、熱中症リスクが高いのは圧倒的に屋外ですが、屋内でも気を抜けません。
室温は25～28度を保つようにして、風通しのいい空間で過ごしてください。また、就寝中の思わぬ熱中症を防ぐため、寝る前にはコップ1杯のスポーツドリンクを飲ませるといいでしょう。
熱中症は命にかかわるケースもあります。大人は子どもが発するサインを見逃さず、暑さと共存しながら安全な夏を過ごしましょう。
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