おはようございます。
富士山周辺には雲が多めですが、しっかりと青空が広がっています♪ 気温が大幅に上がるため、汗ばむ暑さが戻る一日となりそう。
屋外での運動や作業を行う際は、こまめに水分補給を行ってくださいね。

週明け月曜日、頑張る背中を太陽が後押ししてくれそうです＾＾
まだ体が暑さになれていない時期ですので、気温が上がる日は熱中症にも注意していきたいですね。
今週はいよいよＧＷが始まります！
お休み前に気合い入れて頑張っていきましょう！
それでは今日は“いちご活”について書いていきます。
今の季節スーパーなどで見かけると、ついつい手が伸びてしまういちご。
甘く爽やかな酸味のあるいちごは、食後のデザートにぴったりですが、栄養面でもすごいってご存知ですか？
いちごは、ビタミンＣが豊富なフルーツです。
「日本食品標準成分表」によると、ビタミンＣの含有量は、100gあたり62mgと、みかんやグレープフルーツの約2倍！
ビタミンCは体内で作ることができないため、厚生労働省の資料では、成人男性や成人女性は1日に100㎎を摂取することが推奨されています。
中くらいのサイズのいちごを5～6個食べるだけで、1日に必要なビタミンCが摂取できます。
熱に弱いビタミンCですが、いちごならば生で食べることができるので、ビタミンCをそのまま体内に取り込めます。
コラーゲンの生成を促進するビタミンCは、お肌のハリや潤いを保つために欠かせない栄養素。
これからの季節は、紫外線量がぐんと増え、日焼けが気になりますよね。
美味しいいちごでビタミンCをたっぷり摂取して、美しい肌へと導きたいものです。
いちごは水溶性食物繊維であるペクチンが豊富に含まれています。
ペクチンには、腸にある乳酸菌などの善玉菌を元気にする働きがあります。
春、新たな生活によるストレスで便秘がちになっていませんか？
そんな人には、いちごヨーグルトなどの乳酸菌を含んだ乳製品と食べることをおすすめします。
砂糖漬けの冷凍いちごをヨーグルトに混ぜたり、いちごとチーズを組み合わせておつまみやサラダにしたりすると、より腸が整ってくるはずです。
いちごはほかにもカリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄分などの栄養をバランスよく含んでいます。
この春は”いちご活”で肌や腸をすっきり整えたいですね。

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