おはようございます。
今朝も春霞の中の富士山です＾＾
空がグラデーションのようになっていて神秘的♪
暑い日が続いているので雪が溶け出していますが、昨年の富士山と比べるとだいぶ雪の残っている量が多いです。
寒いと思って雪の帽子を被ったのに、急に暑くなって富士山も大忙しですね。
そんな今日4月12日は「子どもを紫外線から守る日」だそうです。
子どもだけではなく、大人も対策は必要ですよね。
紫外線が強くなってきましたが、最近は対策できていますか？
私はちょうど昨日、SPF50の日焼け止めクリームとスプレーを新調しました！
最近はSPF50でも肌に優しいものがあるから嬉しいですね。
4月の紫外線量は9月と同じです。
今日も晴れて日差しが強いので、日傘やUVクリームなどで対策を行いましょう！
季節はずれの暑さで「春の熱中症」にならないよう、こまめに水分補給をおこなってくださいね。
それでは今日は“低体温”について書いていきます。
低体温は身体によくないという話を聞いたことがある人は少なくないのではないでしょうか。
具体的に低体温だと身体にどんな影響を与えてしまうのか知っていますか？
免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃程度。
そこから体温が1℃上がると最大5倍～6倍も免疫力が上がり、逆に1℃下がると免疫力が30％下がるといわれています。
また、体温が35℃台になると、アレルギーなどの症状が出現したり、がん細胞が活性化しやすいとも言われています。
健康な人でも、1日に5000個ものがん細胞が作られているそうです。
発生した多くの「がん細胞」は自分の免疫によって退治されます。
そのため、体温の低下により免疫力が30％低下すれば退治できるはずのがん細胞が退治できなくなってしまう可能性も。
現代人に多い低体温の原因のひとつに、筋肉量の低下があげられています。
その理由の一つとして、現在のライフスタイルによる、明らかな運動不足。
筋肉が少なくなると、体温も下がり、生命活動を維持するための必要最低限のエネルギーである基礎代謝も下がります。
全身の筋肉の約70％は下半身に集中していると言われています。
下半身の運動をすることによって効率よく筋肉量を増やし、体温を上げることができます。
スクワットやつま先立ち運動などをするなど簡単にできることから始めて体温を上げて免疫力をアップさせてみてはいかがでしょうか。
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