おはようございます。
週明け月曜日です！
久しぶりに朝から綺麗な富士山を見ることができました＾＾
雲一つなく、こんなにスッキリと晴れたのは久しぶりな気がします。
気持ち良いですが、空気はキンキンに冷たいです。
山梨側は昨夜雪が降り、真っ白富士山になっているようですよ。
さて、あっという間に1月最終日。
2022年になってからの一ヶ月はどんなスタートだったでしょうか。
来月は少し短いですが、充実した時間が過ごせるようにしたいですね☆
コロナも落ち着きますように…！
今週金曜日は「立春」で、暦の上では春になりますが、一年で最も寒い時期なので、まだまだ冬物が活躍しそうです。
体調を崩さないようお気をつけください。
今週も頑張っていきましょう！
それでは今日は“肥満の第3要因”について書いていきます。
肥満や体重増加の原因は、食べすぎや運動不足だけではありません。
不規則な食事や運動不足が肥満の一因だということは明らかですが、近年ではそのほかさまざまな要因が研究され、見えないところに潜む多くの肥満原因が見つかっています。
まず、睡眠が不足すると食欲が増します。
とくにカロリーの高い食べ物、つまりファストフード系の食べ物が欲しくなります。
ある研究によると、たった1日でも睡眠時間が5時間以下の日があると、ホルモンバランスが乱されるそうです。
空腹ホルモンのグレリンが多くなり、満腹ホルモンのレプチンが減少して、強い空腹を感じてしまいます。
よく眠るほど、食べ物に関して良い選択をする傾向があることも分かっています。
さらに、10万人を超える女性たちが参加した大規模な調査もあります。
その調査では、少し明るい部屋で寝た人は、暗くした寝室で寝た人に比べて体重が増加した傾向にありました。
光によって体内時計が狂わされ、代謝が乱されたと考えられています。
体に良い食事を心がけるためにも、十分な睡眠をとることは重要なのです。
次に、ペットボトルに入っている水さえも肥満に一役かっています。
なぜなら、そこには「内分泌かく乱物質」が滲み出ているからです。
これが不妊や乳がん、そして肥満などを引き起こす健康に害のあるものとみなされているのです。
内分泌かく乱物質は、人体が産出するホルモンの機能を真似したり、妨害したりできる化学物質です。
これが私たちのエネルギーと脂肪細胞の代謝に影響を与えていることが、研究で徐々に明らかになっています。
有名なのが、ビスフェノールA（BPA）とフタレート（プラスチックをより柔軟にする可塑剤）です。
ごく少量でも私たちの内分泌系をかく乱させることが知られています。
ヨーロッパ市場では、赤ちゃんを守るために、BPAが使用されている哺乳瓶は禁止されています。
そして内分泌かく乱物質は、私たちが気づかないうちに身体に侵入します。
ペットボトル以外にも、缶詰、プラスチック製の皿、コップ、そういったものを電子レンジで熱したとき、容器から内容物に浸出するのです。
ほかにも、子どもが口に入れるプラスチック製の人形やおもちゃ、レシート、日焼け止め、シャンプーやボディソープ、保湿クリームやマニキュア、そして化粧水。
あらゆる身近な製品に内分泌かく乱物質は潜んでいます。
皮膚からも口からも侵入し、呼吸で身体に取り込まれることもあります。
しかし、多くのデータは動物実験から得られたもので、それが人間にどう応用できるかを知るのはまだ先になるでしょう。
また、肥満を引き起こすウイルスが存在することも分かっています。
それはアデノウイルス36と呼ばれる風邪ウイルスです。
肥満者の3分の1以上がこのウイルスを有していると言われています。
1990年代、アメリカの研究者たちがニワトリとマウスにこのウイルスを感染させると、動物たちの体重が急増しました。
人間により近いサルでも同じ実験が行われ、全個体の体重が増えました。
衝撃的だったのは、動物たちの食べる量や運動量は変わらず、代謝と、食べものを処理する方法が変わったために、体重が増えたことです。
このウイルスのDNAは脂肪細胞に入り、血液中の糖と脂肪を蓄積させやすくします。
そして、脂肪細胞の数までも増加させてしまいます。
残念ながら、すでにこのウイルスに感染している場合、治療方法はありません。
このように、体重増加には数えきれないほどの要因があります。
ここ数十年の肥満の大流行は、ファストフードのお店が増えたとか、テレビやPCの画面の前で過ごす時間が増えたとか、そういう短絡的なことで説明できるほど単純ではなく、もっと複雑に要因が絡み合っているのです。
「脂肪」と聞いて、良いイメージを思い浮かべる人は少ないでしょう。
ですが、脂肪は私たちの体に欠かせない、重要な器官です。
脂肪は食欲を抑えたり、健康を維持したりするために必要なホルモンを産生してくれます。
健康的に痩せたいのなら、脂肪についての正確な知識を持ち、最大限に利用することが重要です。

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