おはようございます。
気持ち良いぐらいの快晴☆
富士山は少し霞んでいますが、ちゃんと全体を見ることができました。
もう山頂の雪は全然ないですね。
今月中には残りの雪もすべて溶けてしまいそうです。
夏の雲と真っ青の夏の富士山のコラボを見るのが楽しみです^^
さて今日は今年一番の暑さを更新するところもあるほど暑くなるようです！
全国の8割強の地点で25℃以上の夏日、3割近い地点で30℃以上の真夏日になるとの予報。
もう朝からすでに日差しが強くて暑い！
マットレスのカバーをひんやり感のある夏用のものに換えておいてよかったです。
掛け布団はそろそろタオルケットだけで十分かもしれません。
エアコンの掃除や扇風機などの準備がまだな方は近いうちにしておきたいですね。
最近は蚊が入ってきて寝れないことが多いので、ベープを買ってこなければ…！
虫と紫外線さえなんとかしてくれたら夏は最高なのになあ。
暑さ対策を万全にして、今日も頑張っていきましょう！
それでは今日は“バナナジュース”について書いていきます。
昨年から街でよく見かけるようになった「バナナジュース専門店」。
以前から「フルーツジューススタンド」はありましたが、バナナジュースに特化した店舗は最近の流行のようです。
なぜ人気になったのか真相は分かりませんが、タピオカブームで「甘くて腹持ちの良い飲み物」を飲み慣れた人たちが、タピオカに続く新しいものとして探してたどり着いたのが「バナナジュース」だったのかもしれません。
実際に「バナナ」は腹持ちが良い食品です。
皮も手で簡単に剥けますし、衛生的な取り扱いも簡単です。
一方で皮も実もやわらかいため、ちょっとした衝撃でつぶれてしまうなどの弱点もあり、ケースなどに入れない限り、持ち歩きにはあまり向きません。
バナナジュースなら外出先で手軽に買えて、スマートに飲むことができます。
バナナジュースは、バナナの糖質により手軽にエネルギー補給ができるため、外出時の疲れを取るためのパワーチャージにも向いています。
作り置きでは分解してしまいますが、作りたてをすぐに飲む場合、さまざまな美容効果が期待できるビタミンB群も摂取することができます。
またバナナには食物繊維も含まれているので、上手に飲めば便秘解消などの整腸効果も期待できるかもしれません。
便秘による肌荒れなど健康・美容面の不調に悩んでいる方にも、嬉しい飲み物といえるでしょう。
デメリットとしては、食事時間以外に余分なエネルギー補給をしてしまうと、太りやすいということ。
バナンジュースは美味しいですが、カロリーが高いので、1日1杯、多くても2杯までにして飲みすぎには注意しましょう。
また、栄養価が高くてもバナナジュースはさまざまな食材を入れて味を変えることができる点も魅力だと思います。
一方で、皮を剥いた状態で空気に触れるとすぐに褐変してしまうため、美味しく飲むならやはり出来たてをすぐその場で飲むのが良いです。
専門店ではなく、家でもバナナジュースを作りたい人もいると思います。
バナナジュースは分量も作り方も大ざっぱで大丈夫です。
大体の目安としては、バナナ半分～1本+牛乳100ccでコップ1杯分くらい。
作り方は、完熟したバナナを大体一口大にちぎってミキサーに入れて、牛乳を入れて混ぜるだけ。
バナナが滑らかになったら出来上がり。
ミキサーが家にない場合には、ジップロックのような丈夫な袋にバナナを入れて手でしっかりと押しつぶした後、牛乳を入れて混ぜても作ることができます。
特に袋に入れてつぶす方法は幼稚園くらいの子供とできるぐらいに簡単なので安全です。
小さいお子さんがいるご家庭では「巣ごもり」中に一緒に作ってみるのも楽しそうですね♪
バナナジュースは色々なアレンジができるので、ミキサーにかける時に、バナナに合いそうなものを一緒に入れてみましょう。
例えば、抹茶やココア、きな粉、ゴマ、ナッツ類など。
旬のフルーツを入れれば関西ではおなじみの「ミックスジュース」風になりますよ。
筋肉強化中のスポーツ選手などは、プロテインを入れてもいいですよね。
ミキサーで同時に混ぜる以外にも、シンプルなバナナジュースのトッピングとして、チョコレートやコーンフレーク、生フルーツなどを乗せても美味しく、見た目も楽しいです。
カロリーが気になる場合は、牛乳を豆乳に変更してみるのもよいでしょう。
ベースのバナナジュースがあっさりしているので、さまざまな「味変」を楽しめるのも、バナナジュースが流行している理由の一つかもしれません。
流行を取り入れて、楽しい食生活を送ってみてください。

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