おはようございます。今朝はいつもより雲が多く、隙間から無事に富士山を見ることができました☆
梅雨があけてから富士山をたくさん見ることができ嬉しいですね＾＾
明日は富士山全体を見られることを期待したいと思います。
昨日台風10号の卵だった熱帯低気圧は台風10号となり、お盆休み中の天気に影響が出る可能性がでてきました。
まだ進路が定かではないので、こまめに今後の進路情報を確認していきましょう。
今日も35℃を越える猛暑日となるところが多いそうです。
連日の厳しい暑さで体調を崩さないよう、エアコンなどで適切な温度調節を心がけましょう。
さて今日は“バナナ”について書いていきます。
8月7日の今日はバナナの日。
バ(8)ナナ(7)の語呂合わせです。
バナナに旬はないので1年中美味しく食べられるのですが、バナナのPRを目的とし、食欲が落ちたりと体調を崩しがちな暑い夏を栄養豊富なバナナを食べて乗り切ってもらいたいという趣旨で日本バナナ輸入組合が制定したそうです。
バナナの栄養価が高いことはよく知られていますが、具体的にどんな効能があるのでしょうか。
◆整腸作用
バナナは食物繊維が豊富な食べ物。
腸内環境を良くして便を柔らかくしてくれる作用もありますので、便秘にはもってこいなんです。
◆美肌効果
便秘で腸の中に便が溜まっていると有害な物質が排除できず肌荒れの原因となってしまいます。
バナナで便秘が改善されることにより肌トラブルがなくなり、美肌を実現できるというわけです。
また、バナナにはビタミンAが豊富に含まれています。
ビタミンAは肌や粘膜を健康にしてくれるのです。
◆むくみ解消
バナナにはカリウムも多く含まれています。
カリウムには、むくみの解消や高血圧を防ぐ効能があります。
また、夏は汗でカリウムが失われてしまい、夏バテしやすくなってしまうんです。
その他にも足がつりやすくなったり不整脈を起したりと、体に影響が出やすいカリウム不足の予防にもバナナは役立ちそうですね。
◆エネルギー補給
よくスポーツ選手がバナナを食べているイメージはありませんか?
それもそのはず、バナナはエネルギーとして吸収しやすく、持続性も高いスーパーフードなんです。
運動前に食べるのも良し、朝ごはんとして1日の始まりに食べるも良し。
栄養補給にぴったりの食べ物です。
ただし、美味しいからといって食べすぎには注意しましょう。
栄養価が高いので他のフルーツと比べるとややカロリーも高めです。
そうは言っても1本約80キロカロリー程度ですので、プリンやアイスを食べるよりバナナの方がよっぽどヘルシーです。

昔は高級品と言われていましたが、今ではとても身近なバナナ。
ミキサーにかけてジュースにしたりヨーグルトと混ぜたり…。
そのまま食べる以外にも色々な食べ方がありますから毎日続けて健康と美容を手に入れちゃいましょう♪

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