おはようございます☆この頃涼しくなってきたと思ったらまた暑くなったりと日によって気温の差が激しいですね。体温調節を頻繁に変えなきゃならなくなると疲れが溜まりやすくなって風邪もひいてしまうのでやはり季節の変わり目は気をつけないといけません。今日は雲が多めながらも朝から富士山を見ることができました♪金曜日からしばらく雨が降ったり止んだりの天気が続くそうなので、明日は是非とも富士山を見たいものです！気温もかなり高くなるみたいなので期待します(^^)
さて今日は“はちみつの効能”についてかいていきます。
花の蜜からミツバチによって作られたはちみつは、天然の甘味料としてだけでなく、さまざまな健康効果をもたらしてくれます！主な成分は水分と糖分（果糖とブドウ糖）、そして、プレバイオティクスのフラクトオリゴ糖。また、健康に良いとされるビタミンやミネラル（カルシウム、マグネシウム、カリウムなど）も豊富で、抗菌効果や抗炎症効果も期待できるという。その種類はアメリカだけでも300種以上あって、花蜜とハチによって色、味、香りが変わるらしいです。
良いはちみつの見分け方は？　スキンケアとしておすすめなのは、ハチの巣にあるのと同じ状態の、ろ過されていない生のタイプ。皮膚に塗ると、花粉の粒子が持つ抗酸化作用や抗菌作用を発揮してくれるそう。オンラインショップやスーパーなどで購入するときは、「生はちみつ」の表示があるものを。食用には、ろ過して微粒子や花粉、気泡を取り除いたはちみつをどうぞ。2012年に「米国蜂蜜協会」が発表した論文によると、加工したはちみつも特性に大きな違いはないそう。
はちみつの健康効果は？　古くから、数々のはちみつの使い道が伝えられているけれど、中には真偽のほどが定かではないものも。民間療法では胃のむかつき、皮膚の感染症やアレルギー症状の緩和でおなじみだけど、こうした効果を立証する研究は十分ではないらしい。一方で、科学的に立証された健康効果もあるみたいです。
1．記憶力UP
更年期に関する2011年の論文によると、1日に小さじ3杯の「トアランはちみつ」を食べることで、閉経後の女性の記憶力がアップしたそう。16週間摂り続けた結果、ホルモン補充療法を受けている人と同程度に短期記憶が改善したとのこと。なお、トアランはちみつは、マレーシアのジャングルで採れる野生のオオミツバチのはちみつで、とくに栄養価が高い。
※熱帯雨林に生息する「トアラン」という木に巣を作る野生のオオミツバチのはちみつ
2．咳止め
スプーン1杯のはちみつが咳を鎮めてくれるそう。小児科学に関する2012年の論文によると、上気道感染症の子どもに対し、就寝30分前にユーカリ、ミカン、シソのはちみつのいずれか1種を小さじ1杯半ほど飲ませたところ、偽薬を飲んだ子どもと比べて、咳が鎮まってよく眠れた子が多かったとのこと。
※乳幼児には、はちみつを食べさせないでください。
3．切り傷や、すり傷
すり傷や床ずれ、乳首のひび割れといった皮膚の傷やトラブルの応急処置にもはちみつは効果的。2017年に発表された論文によると、はちみつの抗菌効果が傷を清潔に保ち、炎症を抑えて新しい組織が形成するのを助けてくれるという。絆創膏にはちみつを塗って、傷口に当てればOK。はちみつを塗っただけのときよりも、絆創膏を使った方がより早く傷が治るとのこと。
4．やけど
2013年に発表された論文によると、調理中やヘアアイロンによるやけどや、日焼け後の痛みは、はちみつで和らげることができるそう。傷口の上からやさしく塗れば、傷みが軽減できるだけでなく治りも早くなるそうなので、ぜひ試してみてください。

はちみつは今健康ブームで流行っていますよね！おいしいだけではなく健康にも美容にも怪我にも効いて万能です。わたしも糖分摂取は砂糖ではなくはちみつに置き換えてみたいなと思います♪

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