おはようございます☆昨日は各地で大雪で交通機関に影響が出て混乱状態だったそうですね！
富士市内でも珍しく雪がぱらぱらと降っているところもあり、少量の雪でも車の運転が怖くなってしまいました。
今日の富士山の雪はどうなっているんだろう？と確認しようと思っていましたが、雲で大部分隠れてしまっています^^;
今日も厳しい寒さで暴風と雪に注意が必要で、夜の外出は控えたほうがよさそうですよ><
さて今日は“今年のトレンドスーパーフード”についてかいていきます。
1. キャッサバ粉
ココナッツやソバなどもっと変わったものから作られた粉のほうになじみのある人は多いですが、最新の小麦粉代用品として店頭に並ぶのは、キャッサバ。バリや南アジアで伝統的に用いられてきた、キャッサバという根菜から作られるソフトな粉で、パレオダイエット（原始人のような食生活をするダイエット）やビーガン（完全菜食）向きであると同時にグルテンフリー、ナッツフリーなので、それらに不耐性の人にはすばらしい代用品になります。
2. スーパーパウダー
ターメリックのような“スーパーパウダー”が健康に優れた効果をもたらすことは十分に立証されています。鮮やかなゴールデンイエローのスパイスは抗炎症成分を含有していることで有名で、認知症予防に役立つとする研究結果もあるほど。ターメリックやマカ、カカオ、抹茶など、抗酸化成分を多く含み、新陳代謝をスピードアップするのに役立つパウダーを摂取する人が増えそうですね。
3. マキベリー
小さくておいしい粒は糖分が少なく抗酸化成分がぎっしりと詰まっているのに加え、ビタミン類も豊富。ゴジベリーやアサイベリーよりもマイルドな風味で、血糖値を一定に保つのを助けるとも考えられている。インシュリンを急上昇させることなく糖分ほしさと闘う簡単な方法を探している人にぴったり。
4. タイガーナッツ
この小さなレーズンみたいなナッツは繊維質と植物性タンパク質、ポタジウム、消化を促進することで知られるプレバイオティクスにあふれている。筋肉を和らげる天然のマグネシウムや、血圧を健康に維持し骨を強化するのに不可欠なミネラル成分のすばらしい供給源でもあります。
5. ナッツオイル
アーモンドやカシューナッツ、ピーナッツ、クルミ、ヘーゼルナッツでも、考え得るどんな種類のナッツでも、昨年はイギリス中がペースト状のナッツに夢中になりました。しかし今年は、ナッツオイルがナッツの新たなチョイスだと予測。ナッツオイルはほかのものより煙点が高いだけでなく、トランス脂肪摂取を低減するといいます。
6. ベーコン
このところベーコンが受けている悪い評価（2015年には世界保健機構WHOがベーコンなど加工肉には発ガン性があると結論づけた）を考えると、ありそうもない話ですが、ベーコンは糖尿病や脳卒中、心臓病の影響を緩和するかもしれないという。しかし、それには賢く肉を選ぶ必要があり、硝酸エステル（保存料として人工的なものか天然の塩で食品に添加される）を含まないものにするべきだと指摘。ベーコンが何かと物議を醸す食品であることは間違いない一方で、筋肉繊維の塊を作るタンパク質とアミノ酸の宝庫であり、体に低炭水化物のエネルギーを供給してくれる。
7. マッシュルーム
あまりに意外な、地味なマッシュルームだが、実はパワフルな抗酸化食品でビタミンBとDもたっぷり。だから、キノコ類が、たとえば紅茶やコーヒーといった飲料やスープなど予想もしない組み合わせのメイン素材になることが期待される。もしくは、シンプルにトーストにのせて食べてみてもいいかも。

珍しいものだと手に入れるのが難しいかもしれませんが、ベーコンやマッシュルームなんかは簡単に手に入るので、疲れているときなんかは取り入れた料理を作ってみてください♪

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おはようございます☆朝から強烈な寒さです！今日は首都圏の市街地でも雪が積もり、大雪となるおそれがあるそうです。
交通網に大混乱が生じる可能性があるため、早めの帰宅ができればいいのですがそうもいかないですよね^^;
冷蔵庫の中のような凍える寒さとなり、今シーズン一番の寒さとなるそうなので防寒対策は万全に！そして路面凍結にも注意してください！
今日の富士山は朝見ることができましたがすぐ雲で隠れてしまいました。明日も真っ白な富士山を見られることを期待したいです☆
さて今日は“自分でできる目のケア”という記事についてです。
目にとって一番良い目薬は涙です。涙が正常に出ている限りは、特になにもしなくても良いです。
目を洗う薬剤が薬局で売っています。目に入った異物を除去したり、花粉を除去するためには有効と思われます。しかし、目は普段から涙が洗ってくれています。目を洗う薬剤は目の表面の涙まで除去してしまうので、異物や花粉を除去する目的以外には使用する必要はないと考えます。
点眼薬も、特に病気のない方は使用する必要がないと考えますが、病気というほどではなくとも、ドライアイや眼精疲労の強い方は手放せないでしょう。使用する場合、あまり刺激の強いものは避けることをお勧めします。長年の使用で目の表面に障害が起こるケースもありますので。
眼精疲労を軽減するという内服薬に関しては、その作用機序や効果のほどは不明です。正直に言うと、効くのか効かないのか、我々にもわかりません。効果のあるなしに目くじらをたてることなく、全身に良いサプリメントのようなものと考えて内服するのが良いと思われます。
最近はルテインやブルーベリー（アントシアニン）のサプリメントが流行しています。これらの成分は、臨床の現場でも加齢性黄斑部変性症などには一定の効果がありますので、網膜に良いことは間違いないと考えられています。加齢性黄斑部変性症の予防や改善のために内服する、というのがもっとも理にかなった使用法と思います。
まず最も大切な基礎知識として、目の中でレンズの働きをしているものは水晶体だけではありません。角膜が水晶体以上にレンズとして大きな働きをしています。
成人の近視、乱視回復法では、レーシック、フェーキックIOL、白内障手術、オルソケラトロジーがあります。レーシックはケラトームという、かんなのような特殊なメスで角膜を薄く剥ぎ（角膜フラップ）、角膜フラップをめくり、その下にレーザーをあてて角膜を削り、また角膜フラップをもとにもどすという手術です。
ドライアイや、結膜の慢性充血などでコンタクトレンズが入れられなくなった方はレーシックを検討されると良いと思います。私も30代前半にドライアイでコンタクトレンズが入れられなくなったためにレーシックを受けております。その後快適に過ごしております。
逆に、コンタクトレンズや眼鏡で全く問題なく過ごせている方は、無理に受けられることはないと思います。レーシックは、角膜を削ると角膜が薄くなりすぎて将来変形のおそれがある患者さんには施行できません。
・もともと角膜の薄い人
・角膜は薄くないが、近視が強いためにたくさん削らなければならないので、厚さが足りない人
は、レーシック不適応となります。このような患者さんにはフェーキックIOLが適応となります。フェーキックIOLは、眼内にレンズを入れて屈折を変化させる方法です。
近視を治したいが白内障もある場合、白内障手術を施行するのがもっとも合理的な選択と思われます。入れる眼内レンズの度数を適切なものを選ぶと、近視を大幅に軽減することができます。
ただし、眼内レンズは目の形状を専用のコンピューターで解析して、あなたの希望の度数にするにはこのレンズ、という具合に選び出すのですが、結果が希望の度数とずれる場合があります。特に近視の強い方は大きくずれることがあります。また、乱視は治りませんので、ある程度近視が軽減すればうれしい、程度に考えておかれることをお勧めします。
オルソケラトロジーは、寝ている間に特殊なコンタクトレンズを装着することによって角膜を変形させて、その変形が持続する間、近視を弱くできるという技術です。
幼少時の近視回復法としては、
1. 眼科での視力回復トレーニング
2. 民間の視力回復センター
3. 眼科での点眼の処方
の3つがあります。
1と2は基本的には遠くのものを見ることによって近視を回復させる、というものです。眼科医院では3も併用することが多いと思います。これらは完全には近視状態に目が変形していない方（いわゆる仮性近視）には有効と思われますが、近視状態に目の構造自体が変化している場合（いわゆる近視）の方では効果が出づらいと考えます。
（引用:AllAbout）

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今日も昨日に引き続き穏やかな天気の日曜日です♪少し雲が多めでしたが、所々富士山が顔を出してくれていました(^^)/
今年も毎日のように富士山を見ることができていて嬉しいですし、何より元気をもらえています♪
やっぱり天気が悪く雲で富士山が隠れている時とは１日のモチベーションが違う気がします。
明日からはまた寒くなって広い範囲で雪が降るみたいです><
今日は存分に休日を満喫して明日に備えてくださいね☆
さて今日は“世界１深い場所にあるポスト”についてかいていきます。
日本には、海の中に設置されているポストがいくつかあることをご存知ですか？
沖縄県那覇市には浅瀬に設置された海中ポストと水深7mの海に沈む海底ポストがあります。毎年11月後半から12月25日のクリスマスシーズンに設置される静岡県伊豆市の海底ポスト。
クリスマスに海底から想いを届けるとは、なんともロマンチックです。
そして、世界１深いところにある和歌山県すさみ町の海底ポストです！
海中ポストとは、名前の通り海の中にあるポストです。平成11年和歌山「南紀熊野体験博」が行われた際、町おこしのために海中ポストを考案されました。
すさみ町の海の底に郵便ポストが設置されていて、イベントごとに海中ポストが装飾されています。
海岸から約100メートル沖、深さは約10メートルのところにあり、実際に陸上で使われていたポストが設置されています。平成14年ギネスブックに「世界一深いところにあるポスト」として認定されました。
今は現役を引退し、ピカピカに生まれ変わった初代海中ポストは、ダイビングショップ「クラブノアすさみ」の前に「記念撮影用ポスト」として再スタートしました。
海中ポストはすさみ町を訪れる観光客に人気で、これまでに投函されたハガキの数は3万5000通を超えます。
ハガキは耐水加工されたお店の海中ポスト専用ハガキ1枚200円（切手代含む）があり、そのまま海で使用できます。
実際に投函されたハガキは地元のダイバーが毎日回収し、日本郵便株式会社を通じて全国に配達されます。
紀伊半島の南端にあるすさみ町は、海と山に囲まれた自然豊かな町。
広く太平洋に面し、町の9割以上を占めるという山林部分には世界遺産登録もされている熊野古道「大辺路」があります。
またすさみ町は、日本で初めて猪と豚を掛けあわせたイノブタが誕生した町としても有名。
「イノブータン王国」なるパロディ国家があり、毎年イノブタダービーが行われるなど町ぐるみでイノブタを猛プッシュ中！
こんな可愛いイノブタを見た後では気が引けるかもしれませんが、すさみ町では美味しいイノブタ料理も味わえます。
すさみ町に来た記念に自分宛に送る方が多いですが、中にはファンレターやラブレターを送る方もいるそうです。また、最近は結婚式で流すサプライズビデオの撮影で来られる方も多いそうです。
海の中からメッセージを届けるなんて、滅多にできない経験ですよね。今は寒いのでダイビングは……。でも夏になるときっと良い経験ができると思うので、思い出作りに挑戦してみてはいかがでしょうか♪

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おはようございます☆昨日は雲で富士山を見ることができませんでしたが、今日はたくさん雪の積もった富士山を見ることができました^^
良い天気でお出かけ日和の週末です♪日中はコートを着ていると汗をかいてしまう程の暖かさで春が来たのではないかと勘違いしてしまうほどです。
明日も富士山を見ながら休日を過ごせるといいですよね♪外出から帰宅した際は手洗いうがいを忘れないようにしてくださいね★
さて今日は“パスタとダイエット”についてかいていきます。
種類が豊富でアレンジのバリエーションも多く、どの季節でも美味しく食べやすいパスタ。しかし「太りやすい炭水化物は？」と聞かれ、パスタを思い浮かべる人も少なくないのではないでしょうか。
パスタは他の炭水化物に比べ、太りやすいと思いきやその逆で、太りにくいといわれています！
まず太りにくくするにはどうしたらいいと思いますか？　ゆっくり血糖値を上げればインシュリンの分泌は抑えられ、余計な糖を溜め込まずに済みます。つまりインシュリンを上手にコンロールすることが出来れば、肥満を予防することが出来るのです。
そしてパスタにはその効果が見込めるのだ。
パスタは、食後の血糖値の上昇の度合いを表す数値、グリセミック指数（GI値）が他の炭水化物よりも低いのです。そのため太りにくいと言えるでしょう。ブドウ糖摂取時の血糖値の上昇度合いを100として、相対的に表されていますが、うどん(GI 85)、食パン(GI 70)、精白米(GI 88)と比べ、乾パスタはGIが 41と低いことが分かります。
GIが高い食品ほど血糖値の上昇が速くなり、インスリンが過剰分泌される。低い食品ほど血糖値の上昇が緩やかになり、インスリンの分泌が抑えられる。そのためGIが低いパスタは、太りにくいというわけです。
また、パスタはうどんと違い断面が隙間なく成形され空洞がないため、消化吸収速度が遅く、インスリン分泌を抑制します。同様の理由により、生パスタよりも断面に隙間のない乾燥パスタのほうがダイエットに向いています。
パスタならなんでもよいというわけではないので気を付けたい。また、GIが低いからといって、いくらでも食べてよいわけではない。カロリーオーバーには注意しよう。
■パスタを食べるメリット
GIの低さ以外にも健康面でもメリットがある。
まず、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。白米と比較しても、タンパク質は約2倍、糖質をエネルギーに変え、美容効果もあるビタミンB2も約2倍、鉄分は約3倍、食物繊維も約3倍含まれています。
メリットは食品としての安全面にも。
シンプルな工程で作られているため、安全というメリットがあります。デュラム小麦セモリナを水で捏ね、高圧で押し出すといった工程でパスタは完成します。
シンプルに作られているにも関わらず、栄養も豊富なパスタ。太るからと我慢していた人は考えを改めてもいいのかもしれない。
■おすすめの調理法
まず、太めのロングパスタ、ショートパスタを用いることです。ロングパスタの場合、太さが1.9mm程度のスパゲッティがおすすめです。バーミセリーなどの細いパスタに比べてかみ応えがあり、腸でゆっくり消化吸収が行われるため、代謝を高めて脂肪燃焼を促進する効果が期待できます。このとき中心に針先ほどの芯が残っているくらいのアル・デンテにゆで上げるとさらによいでしょう。ショートパスタの場合、太いロングパスタよりかみ応えがあるため、早食いを防いでくれるとともに少量で満腹感を与えてくれます。
かみ応えがあるとゆっくり消化吸収でき、満腹感も増す。また、一緒に食べるソースについてもポイントがあります。
パスタに和えるソースは、オリーブオイルがベースのオイル系ソースやトマト系ソースがベターです。オイル系ソースでパスタをコーティングすることで糖質の消化吸収を遅らせることができます。また、トマトには中性脂肪値を下げる働きがある物質が含まれており、トマト系ソースはダイエットに最適です。逆にカルボナーラやミートソースは乳製品・肉類などの動物性脂肪の多い高カロリー料理なので、食べ過ぎないように気をつけましょう。
食物繊維が多く、低カロリーな野菜、豆、キノコと合わせて調理するのも◎。
太ると思われがちなパスタですが、選ぶパスタ、ソースによりダイエットにつながる可能性も。日々摂取するカロリーや栄養バランスを気にしつつ、いつもの食事の一皿に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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今日は日中まで雲で覆われていましたが、夕方頃から次第に富士山が顔を出してくれました☆
昨日の激しい雨のせいでしょうか。なんとも真っ白に雪が積もっていて、おそらく今季１番の積もり具合だと思います！！
下の方に雲があるので全体的にほぼ白！といった感じですね^^
今日もとても暖かったですし、今週は暖かい日が続いたので日本で最も早咲きの桜、土肥桜の開花が早くも進んでいるそうです^^
早咲きの桜で有名な河津桜よりも開花が早いのに知名度は低いのですね。なんだかもったいないです。
来週はまた寒さが戻ってくるそうなのでしっかりと防寒が必要ですよ☆今日も１日頑張っていきましょう！
さて今日は“薬の消費期限”についてかいていきます。
風邪などの病気にかかってしまった場合、病院などで薬を処方してもらいますが、思ったよりも早く回復して薬を余らせてしまうことも。
「もったいないからまた風邪を引いた時のためにとっておく！」という人もいるようですが、薬には“使用期限”があるので保管する際は要注意です。
「日本調剤」の公式サイトによると、薬には全て使用期限があり、その期間を過ぎたら捨てるのが基本。市販薬などの「一般用医薬品」の場合はラベルや箱などに使用期限が記載されており、病院や調剤薬局でもらう「医療用医薬品」は薬が処方されている日数が使用期限です。
まず気をつけなくてはならないのが「一般用医薬品」の使用期限で、ここに書かれているのは“未開封状態”での期限。「フラワー薬局」の公式サイトによると開封した場合の期限は、散剤・顆粒で3ヶ月～6ヶ月、カプセル・錠剤・坐薬は6ヶ月～1年、目薬は約1ヶ月が目安だそうです。
また「医療用医薬品」はしっかり処方された分を飲み切るか、万が一余らせてしまった場合は“処分”するのが正解。「日本製薬工業協会」の公式サイトでも「医療用医薬品の場合、医師が診察時の患者さんの体調や症状などに合わせて、最適に処方したものですから、医師の指示通りに最後まで服用してください」「のみ忘れなどで残ったからといって、あとで同じような症状の時に使ったり、他の人に勧めたりしてはいけません」と注意喚起がされています。
食べ物の“消費期限”のように薬にも使用期限があるとのことでしたが、保存方法を間違えると期限内でも劣化してしまう恐れが。ネット上の主婦の声を見てみると薬の保管場所はまちまちのようで、「冷蔵庫に保管してたら友だちに笑われた」「基本机に置きっぱなしだな…」「お菓子の缶詰に入れて保存してる」といった声が上がっています。
いったいどのように保管するのが正解なのでしょうか。「中外製薬」の公式サイトには、「湿気・日光・高温な場所は避けましょう」と記載されています。薬は30℃以下の環境で保存するのが一般的ですが、だからといって“冷凍室”のような凍結してしまう場所に置くのはNG。また目薬やシロップの場合は“冷蔵庫”で保存するものもあるので、医師や薬剤師に相談してみましょう。
また、子どもの手の届かないところに置くのは大前提。同サイトによると「誤飲事故は、親が家事で忙しい午前8時～10時、午後6時～8時に多発している」そうなので、特に注意が必要です。またパッケージから取り出してバラバラに保存してしまうと、大人でも“誤飲”をしてしまう恐れがあるので、包装ごと保管しておくのが無難。
薬の中には扱い方を間違えると重大な副作用を及ぼすものもあるので、保管方法などがあやふやになってしまった場合はまず薬剤師や医師の方に相談するようにしましょう！

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おはようございます☆富士山を綺麗に見ることができ、今年は好調の日々が続いています♪
今日は3月並みの陽気と言われていますが、朝から手がかじかみ顔がこわばってしまうくらいの冷たい空気です。
朝と昼間の体感差が大きく体調崩しやすいですよね(>_<)
弱っている体はインフルエンザの餌食となってしまいます。。
そして気温が上がったり、雨が降ったりすると、山沿いでは雪崩が起こりやすくなります。今夜から明日は雨なので注意が必要ですね！
さて今日は“ミネラルウォーターの賞味期限”についてかいていきます。
近年では有事の時に備えて“水”を備蓄している人も多いと思います。しかし実は水にもちゃんと賞味期限があり、放置しておくと飲めなくなってしまうことも。
水は水素原子（H）2つと酸素原子（O）1つが結合した「H2O」という分子であることは、小学校の頃に習ったと思います。つまり水はれっきとした無機物で、「水が腐る」という現象は理論上ありえないことになります。
そのためネット上でも「水ってどうやって腐るの？ 原理がわからない」「密閉容器に入れてたら永遠に腐らないのではないだろうか」「『水が腐る』ってどういう状態？」といった疑問の声が。水は腐らないはずなのですが、なぜ市販の飲料水には賞味期限が定められているのでしょうか。
その理由の1つは、一般的に飲まれている水は純粋な「H2O」ではないから。そもそも水素原子と酸素原子で出来た“純粋な水”は「理論純水」と呼ばれており、自然界には存在しないもの。水はだいたいどんなものでも溶かす高い溶解性を持っているので、普段身の回りで見かける水には二酸化炭素などの何らかの物質が溶け込んでいます。
その中には当然微細な有機物も含まれており、これを微生物などが分解。その結果、「水が腐る」という理論上ありえない現象が引き起こされるわけです。
とはいえ市販のミネラルウォーターはしっかりと殺菌しており、水に含まれている成分はほとんど無機物。さらにペットボトル容器でしっかりと密閉されているにも関わらず、市販品の中には2年や3年といった短めの賞味期限を記載している商品もあります。
この理由は“水”ではなく“ペットボトル”の方にあるとのこと。実はペットボトルにはどんなに密閉しても若干空気を通す性質があり、数年間放置していると徐々に空気が入ってきてしまいます。この現象によって風味などが変質するまでの期間が、“水の賞味期限”。
ちなみに水の賞味期限は商品によってさまざまで、最近は長期間保存できる“保存水”も開発されています。例えば「株式会社ジャパン・ミネラル」は、2016年に「カムイワッカ 麗水」という15年間も保存できる水を発売。備蓄用のミネラルウォーターとして注目を集めています。
災害の時などには飲料水の備蓄が重宝しますが、購入の際にはしっかりと“賞味期限”を確認した方が良さそうですね。

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おはようございます☆今日からまた1週間のスタートです。
富士山はこのところ毎日顔を出してくれています♪今週は少し寒さが和らぐそうですよ^^
3月並みの気温になる日が多くなりそうです。雪の多い地域は雪解けが進むため、なだれに一層の注意が必要です。
暖かいのは一時的で次第にこの時期らしい寒さに戻るみたいです。。気温差が大きい一週間となりますので、体調管理にご注意下さい！
センター試験も終了し、これから本格的な受験シーズンに突入します。家族に受験を控えている人がいる方は、カゼやインフルエンザなどにかからないよう、うがいと手洗いをしっかりと心掛けましょう☆

さて今日は“ウィンナーとソーセージの違い”についてかいていきます。
農林水産省JAS規格では、ウインナーはソーセージの一種で、正式名称はウインナーソーセージと呼んでいます。一方ソーセージは、ひき肉に調味料や香辛料を加え、ケーシングという腸の袋に詰めて加熱したものの総称です。ソーセージは太さと腸の種類によって名称が異なります。製品の太さが20mm未満で羊の腸に詰めるものがウインナー。ちなみに、製品の太さが20mm以上36mm未満で豚の腸に詰めるものがフランクフルトです。
ウインナーはソーセージの一種であり、ソーセージはケーシングという腸の袋に詰めて加熱したものの総称。いわばウインナーが名前なら、ソーセージは食品加工品を一般的に指す言葉といえますね。
■ウインナーとフランクフルト、栄養学的な違いはほぼなし
ウインナーもフランクフルトも同じソーセージの一種となると、栄養学的に見ても違いはないのでしょうか？
ウインナーとフランクフルトの栄養学的な違いはほぼありません。文部科学省食品成分データベースによると、ウインナーは100gあたり321kcal、脂質28.5g、フランクフルトは100gあたり298kcal、24.7gです。脂質3.8gの差というと、バター小さじ1程度です。ほとんど違いはありません。
ウインナーとフランクフルト、名称と商品の太さこそ違うものの、栄養学的にはほとんど差はないそうです。
■チョリソー、魚肉ソーセージは？
それでは似たようなものとして、チョリソーは何なのだろうか？
チョリソーとは、細かく刻んだ豚肉に塩やスパイスを加えて腸詰めにしたソーセージ。
チョリソーというと辛いイメージがある人も多いと思いますが、本場スペイン産のチョリソーは唐辛子が入っておらず、辛みが少ないようです。
続いて魚肉ソーセージについて。
魚肉ソーセージとは、魚肉を人工ケーシングに詰めたもので、ソーセージに似た製品です。魚肉が原材料のうち50％以上含まれるものを言います。
実は「魚肉ソーセージ」は日本のオリジナルのソーセージで、本家のソーセージを真似て作られたものなんです！
他の国では「魚肉ソーセージ」は売られていないので、「魚肉ソーセージ」を開発したことは、日本の誇りといっても過言ではないかもしれませんね。
ウインナー、フランクフルト、チョリソー、そして魚肉ソーセージとそれぞれの違いをご理解いただけましたか。ソーセージの盛り合わせを注文した際にでもうんちくとして披露してみても面白いかもしれません。

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おはようございます☆昨日と変わって暖かく良い天気でお出かけ日和の日曜日です♪
昨日積もっていた宝永山の雪は１日でだいぶ溶けていました！
昼間は暖かいですが夜は一気に冷え込むそうなのでコートを持ってお出かけしてくださいね☆
明日から体調万全でお仕事できるように気をつけて過ごしてください^^
さて今日は“好かれる人の会話術”についてかいていきます。
■まずは相手の目、眉間を見て会話する
ただし会話をしている間中アイコンタクトをしている必要はありません。もっとも自然に感じられるのは、会話中の6割から7割程度のアイコンタクトだといわれます。
■相手の話には積極的に質問を
相手の話を聞くとき、ただ相槌を打ちながら聞いているだけという人、今日からちょっと質問をしながら聞くようにしてみませんか。人の話を聞くときに相槌を入れることはもちろんとてもいいことなのですが、それだけでは相手の話もノッてきません。
ちょっとしたことでも、質問してみるといいでしょう。相手も自分の話を聞いてもらっている安心感を得られますし、あなたが相手の話に関心を持って聞いているということをアピールすることもできます。話す側にとっても、適度に質問を入れながら話を聞いてくれる人は心地いい存在ですよ。
■相手の言ったことを覚えておく
「～が好きって言ってたから買ってきちゃった」と、前から欲しいと思っていたものをお土産にもらうととてもうれしいですよね。人間って、自分のことを気にかけてくれている人のことをないがしろにできませんし、大切にしたいと思うものなのです。
会話すべてを覚えていなくてもいいのですが、人間関係を上手に構築したいなら、忘れっぽいという人は、できれば寝る前の5分でいいので、その日に話をした人との会話をノートに書き留めておきましょう。時々読み返して情報をアップデートしておくと、「あの人がコレ好きだって言っていたな」と思い出すことができますよ。
■「前から思っていたんだけど」は魔法の言葉
「前から思っていたんだけど」と前置きを入れて話した言葉は、重みがあって信ぴょう性が高まりますよね。「前から思っていたけど、あなたって本当に肌がキレイね」と言われるととてもうれしくなりませんか。
褒める言葉は、謙虚な人や自己評価の低い人にとっては特に軽く聞こえてしまいがち。せっかくいいと思って言っていることですから、信じてもらいたいですよね。ここぞというときの褒めの一言に、「前から思っていたんだけど」と追加してみるといいかもしれません。
■褒めるときは具体的なエピソードを
褒めるときのポイントがもう一つあります。それは、できるだけ具体的なエピソードを褒めること。そうすることで、「この人は自分のことをよくわかってくれている」と思わせることができますし、あなたがそうして見ていてくれたことも褒められたことも、どちらもとてもうれしくなるのです。具体性があればあるほど信ぴょう性も高まりますし、相手を喜ばせることができますよ。
■ミラーリング
真似できるところはどんどんマネしていきましょう。
話すスピード、間の取り方、ボディーランゲージ、抑揚（イントネーション）、息継ぎのタイミングなど。
人は自分と同じような人に親近感を覚えるので、似ている＝いい人なんです。

相手のことを思いやること、そして相手のことを理解しているということを示すことが重要です。一度試してみてくださいね♪

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週末に入り今日も冷え込みが厳しいですね！ふだん雪があまり降らない所でも積雪となったり、雪の降るところでも平年の5倍から8倍の積雪となっているそうですよ。
今日の富士山は宝永山まで真っ白く雪が積もっていました！！いつまでこの寒さは続くのでしょうか。。
今日もお出かけの際には寒さと事故に十分注意してくださいね☆
さて今日は“貧乏ゆすり”についてかいていきます。

貧乏ゆすりは無意識のうちにしている人が多く、その原因は集中したときに襲う不安感であったり、ストレスであったりすることが多いそうです。
貧乏ゆすりは何か不安なことがあったり、何か考え事をしたりしているときに、アクティブに活動する人を思い浮かべてその行動をまねようとしたり、気持ちを落ちつけようとしたりするときに起こるといいます。
稀に貧乏ゆすりをするようなタイプであれば、あまり心配する必要はありません。貧乏ゆすりをすることで心を落ち着けようとしている証拠だと考えられます。ただ、もし日頃から貧乏ゆすりをする癖があるとすれば、そればレストレスレッグス症候群（通称RLS）と呼ばれる疾患であると考えられます。
RLSの症状を持つ人は特に夜間に動かないとき、足や腕に抑えきれない衝動を感じるといいます。RLSの症状を持つ人は気持ちがそわそわとするときにこの症状が現れ、常に動いていたい衝動を抑えられません。
この症状を持つ人は足や腕を動かさないととにかく心地が悪く、ときに痛みを感じることもあります。症状がひどいときには会議中やテレビを観ているときでも関係ありません。座っているときにはまるでクラブでドラムを叩いているかのように、ベッドにいるときには海の中で何層もの水をかきわけているかのように、とにかく足を激しく動かしてしまうのです。
多くのRLS症状はそこまで普段の生活に大きく影響を及ぼすわけではありませんが、ひどい症状の人は夜充分な睡眠をとれないほど深刻です。約20人に1人、女性は男性の約2倍多くいるといわれています。
RLSには2種類のタイプが存在するといい、1つ目、こちらのタイプが大半だと言われていますが、45歳より前に発症し、時間が経過するごとに症状が悪化してしまうもの。もう1つは45歳を過ぎて急に発症し、時間が経過してもその症状は悪化しないものです。The National Institute of Neurological Disorders and Strokes（神経障害を研究する国立センター）によると、この疾患を引き起こす原因は複数ありますが、遺伝的な理由がほとんどで症状にも個人差があることから、これといった治療法がいまだ見つかっていないとのこと。
たとえば、体を適度に動かさなかったり、カフェインを大量摂取したり、鉄分が欠乏したりしたときに症状が悪化するようです。足を動かすことでほんの少し、他人よりもカロリーを消費できているなんてメリットもあります。
■貧乏ゆすりをやめる方法
もしRLSで睡眠に障害があったり、痛みを感じたりする場合はすぐに医者に相談しましょう。すぐに効果のでるような治療法はありませんが、専門医はその症状を少しでも改善できるような手立てはたくさんアドバイスしてくれるはずです。RLSの症状がさほど重くない場合は日頃から自分でもできる抑止法も試してみましょう。
NIによると、「アルコールやたばこの量を減らす、もしくはやめる」「規則的な睡眠パターンを維持する」「週に数回は体を動かす機会をつくる」のがいいとか。ほかにも、「足を動かす体操」「熱いお風呂」「水風呂」「温冷いずれかのパックを使って足をマッサージ」「クロスワードパズル」のように集中して何か物事に取り組むこともいいとされています。
車や飛行機での旅行を計画したり、1日の早い時間に映画を観賞してみたり、長時間ウォーキングをしてストレッチをしたり、映画館や飛行機で通路側の席をとるようにしてすぐに体を動かせるような状態にしておいたりと、さまざまな方法を試してみるといいでしょう。もしどうしても足を動かすのを止めたいときには、足を組んだり、椅子に足を絡ませたり、一度椅子から立ち上がって、そわつく気持ちを落ち着かせることも有効だと言います。
悩んでいる方は少しでも症状が和らぐことができるよう自分にあった方法を試して改善していければいいなと思います☆

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おはようございます☆今日も寒いですね！昨日に引き続き見事な真っ白富士山です♪
雪で道路が通行止めになったり、列車が立ち往生してしまい400人以上も列車の中に取り残されていたりと、やはり交通機関に影響が出ていて大変な状態になっています。
昨日が１番寒いと予想されていたはずが、今日は昨日より寒いそうです！！比較的雪の降らない静岡県でもこんなに寒いのに、北海道や東北など寒い地方の寒さが想像できません><
今日は金曜日なので仕事終わりに飲みにでかけたりする人も多いとおもいますが、一日を通して厳しい寒さとなりますので、防寒は万全に行ってくださいね。
さて今日は“マンドラゴラ”についてかいていきます☆
ヒト型をした「根」を地面から引き抜くと大きな悲鳴を上げ、聞いた者は命を落とす――
そんな伝説のある植物「マンドラゴラ」が、兵庫県南あわじ市にある農業公園「淡路ファームパーク イングランドの丘」でキレイな花をつけています。
マンドラゴラと言えばハリーポッターなど、ファンタジーの世界では薬草としておなじみ。
採取するときは悲鳴を聞かないよう、長いロープで声が聞こえないほど離れた場所から引き抜くとか、犬に抜かせるとかいろいろな逸話があるようです。
一方、現実世界のマンドラゴラは、もともと地中海地方に自生するナス科マンドラゴラ属の多年草。
ヒト型に見えるという独特な形の「根」や「葉」に強い毒があり、科学が進歩する以前の世界では本当に薬として使われていたこともあるそうです。しかし、大量に摂取すると死亡することも。。。
同施設はなぜそんな恐ろしいもの育てているのだろうか？
「イングランドの丘」の公式Twitterによると、マンドラゴラが開花したのは今回が初めて。去年12月19日に花が咲き、21日からはなぜか「コアラ館」で展示しているそう。
「イングランドの丘」はもしかしたら、かわいいコアラを見にきた人々をビックリさせるつもりなのでしょうか？そもそもなぜ、マンドラゴラがあるのか？ 担当者に聞いてみた。
これまで合計「9りん」咲いて、今はつぼみが5つほど残っている状態。あと10日か2週間ぐらいはマンドラゴラの花を楽しめるそうです。
実は、花はそんなににおいません。でも、葉っぱからコンソメ味のポテトチップスみたいな強烈なにおいがします。美味しそうなにおいです。
毒の影響は食べなければ大丈夫だそうです。それより、マンドラゴラは1株しかないので、気を付けて植え替えを行ったそうです。
実は、マンドラゴラがいつからここにあったのかは分からないんです。
「イングランドの丘」は今から17年ぐらい前にリニューアルし、マンドラゴラはそれ以前からあったのは確かです。でも、展示はしていなくて「大温室」のバックヤードにありました。
以前、変わった生き物を集めた企画展をやるとき、そのマンドラゴラを引っ張り出して世話をするようになったんです。
もう一つの「謎」。なぜマンドラゴラを「コアラ館」で展示しているのか？
「コアラ館」は当施設の中で一番人通りが多いところなんです。
そこでマンドラゴラをきっかけに、様々な植物を展示している「大温室」にも興味を持って足を運んでいただこうとこちらで展示しています、とのこと。
マンドラゴラは、栽培するのは難しく、花が咲くのは珍しいとされます。マンドラゴラが実在することを知らない人が多く、驚く声がたくさん出ていますね。
マンドラゴラへの関心が高まりイングランドの丘のホームページへのアクセスが集中し、サーバーが一時ダウンするほどになったそうです。
どちらかというと花よりも人型をした根の方を見てみたいような。。。あまり知られていないだけで世界にはまだまだ変わった植物がありそうですね♪

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